여름의 극심한 더위는 정신 건강에 부정적인 영향을 줍니까?

여름 더위는 우리의 신체적, 정신적 건강 모두에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 특히 기존에 정신 건강 장애가 있는 사람들은 극심한 더위에 더 취약한 것으로 나타났습니다.

과민성과 우울증 증상을 증가시키는 높은 여름 기온은 또한 자살 위험을 증가시킵니다.

극한의 온도, stres대처 능력의 감소로 인해 공격적인 행동이 증가하게 됩니다. 이러한 증상은 알코올 및 가정 폭력의 원인이 되기도 합니다.

여름 더위가 정신 건강에 어떤 영향을 미치나요?

여름 더위는 사람들의 정신 건강과 행동에 영향을 미칩니다. 과민성, 스트레스, 공격성 및 우울 증상을 증가시킵니다.

또한 주의력, 기억력, 반응 시간에 문제가 발생합니다. 잠 잘 수 없음 등의 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

기온이 높아질수록 불면증과 정신질환이 증가하고 이에 대처하는 능력이 감소한다는 연구 결과가 나왔다.

여름 더위는 건강한 사람의 정신 건강에도 부정적인 영향을 미친다. 그러나 기존에 정신과적 문제가 있는 사람들에게 미치는 영향은 그리 크지 않습니다.

여름 기온이 높을 때 나타나는 증상은 무엇입니까?

여름 더위는 다음과 같은 건강 문제를 야기합니다.

• 피부 자극 증가
• 불안
• 침략
• 폭행
• 자살 시도
• 좋아하는 활동에 대한 관심 상실

다른 증상은 다음과 같습니다.

• 탈수
• 혈압 상승
• 마비
• 탈진
• 불쾌감, 피로
• 과도한 발한
• 근육 경련
• 높은 체온

여름 더위의 영향을 최소화하는 방법은 무엇입니까?

많은 물을 위해

수분을 많이 섭취하면 신체가 탈수되어 탈수되는 것을 예방할 수 있습니다. 체온 조절을 통해 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 갈증을 느낄 때까지 기다리지 말고 낮 동안, 특히 식사 후에 수분을 섭취하는 것을 권장합니다. 

액체이긴 하지만 카페인 음료피하다. 입마름, 현기증, 열사병 등의 증상이 나타나는지 주의하세요.

가벼운 음식을 먹다

뜨거운 음식보다는 가볍고 기름기가 적은 차가운 음식을 섭취하세요. 수박, 오이, 토마토 애호박, 애호박 등 수분 함량이 높은 제철 과일과 채소를 섭취하세요.

날씨에 따라 옷을 입으세요

몸을 시원하게 유지하기 위해 가볍고 헐렁하며 밝은 색상의 옷을 입으십시오. 피부가 숨을 쉴 수 있는 천으로 만든 옷을 선택하세요.

최대한 외출하지 마세요

여름 더위를 피하고 조용하고 시원하게 지내는 가장 좋은 방법은 집에 머무르는 것입니다. 특히 오후에는 외출하지 마십시오. 부득이하게 외출을 해야 한다면 자외선 차단제를 바르고, 가벼운 옷을 입고, 약간의 액체를 섭취하십시오.