기사 내용
Ashwagandha 믿을 수 없을만큼 건강한 약용 식물입니다. 그것은 신체가 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있음을 의미하는 "adaptogen"으로 분류됩니다.
그것은 신체와 뇌에 모든 종류의 이점을 제공합니다. 예를 들어, 혈당 수치를 낮추고 코티솔을 줄이며 뇌 기능을 개선하고 불안 및 우울증 증상과 싸웁니다.
여기에 ashwagandha의 이점과 그 뿌리...
Ashwagandha의 이점은 무엇입니까?
약용 식물입니다
AshwagandhaAyurveda에서 가장 중요한 허브 중 하나입니다. 스트레스를 줄이고 에너지 수준과 집중력을 높이기 위해 3000년 이상 사용되어 왔습니다.
"Ashwagandha'는 산스크리트어로 "말 냄새"를 의미하며 독특한 향기와 효능을 높이는 능력을 모두 말합니다.
식물 이름 Withania somnifera 그리고 동시에 인도삼 또는 겨울 체리 다음을 비롯한 여러 다른 이름으로도 알려져 있습니다.
ashwagandha 식물인도와 북아프리카 원산의 노란색 꽃을 피우는 작은 관목입니다. 식물의 뿌리 또는 잎에서 추출, 또는 "ashwagandha 분말다양한 상태를 치료하는 데 사용됩니다.
많은 건강상의 이점은 염증 및 종양 성장과 싸우는 것으로 알려진 화합물 "withanolides"의 고농축에 기인합니다.
혈당을 낮춘다
다양한 연구에서, ashwagandha 루트혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 시험관 연구에 따르면 근육 세포에서 인슐린 분비와 인슐린 감수성이 증가하는 것으로 나타났습니다.
많은 인간 연구에서 건강한 사람과 당뇨병 환자 모두의 혈당 수치를 낮추는 능력이 확인되었습니다.
제2형 당뇨병 환자 30명을 대상으로 한 소규모 연구에서, ashwagandha 보충제 그것을 복용한 사람들은 경구 당뇨병 치료제만큼 효과적으로 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
항암 특성이 있습니다
동물 및 시험관 연구, ashwagandha그는 그 약물이 암 세포의 프로그램된 사멸인 세포사멸을 유도하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 또한 다양한 방법으로 새로운 암세포의 증식을 억제합니다.
첫째, ashwagandha암세포에는 독성이 있지만 정상 세포에는 독성이 없는 반응성 산소종(ROS)을 생성하는 것으로 생각됩니다. 둘째, 암세포가 세포 사멸에 덜 저항하도록 만듭니다.
동물 연구에 따르면 유방암, 폐암, 결장암, 뇌암 및 난소암을 포함한 여러 유형의 암을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서, 단독으로 또는 항암제와 함께, ashwagandha 난소 종양으로 치료받은 난소 종양이 있는 마우스는 종양 성장이 70-80% 감소했습니다. 치료는 또한 암이 다른 장기로 퍼지는 것을 막았습니다.
코르티솔 수치 감소
코티솔 스트레스에 반응하여 부신에서 분비되어 혈당 수치가 많이 떨어지기 때문에 "스트레스 호르몬"으로 알려져 있습니다.
불행하게도 어떤 경우에는 코르티솔 수치가 만성적으로 상승하여 혈당 수치가 높아지고 뱃살이 증가할 수 있습니다.
연구, ashwagandha코티솔 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 만성 스트레스를 받는 성인을 대상으로 한 연구에서, ashwagandha 보충제를 섭취한 사람들은 대조군에 비해 코티솔이 훨씬 더 많이 감소한 것으로 나타났습니다. 가장 높은 복용량을 받은 사람들은 평균 30%의 감소를 경험했습니다.
스트레스와 불안 감소에 도움
Ashwagandha가장 중요한 효과는 스트레스를 줄이는 능력입니다. 연구자들은 신경계의 화학 신호를 조절하여 쥐 뇌의 스트레스 경로를 차단한다고 보고했습니다.
많은 통제된 인체 연구 스트레스와 불안 장애가 있는 사람들의 증상을 효과적으로 줄일 수 있음을 보여주었습니다.
만성 스트레스가 있는 64명을 대상으로 한 60일 연구에서 보충 그룹의 사람들은 불안과 불면증이 평균 69% 감소했다고 보고했습니다.
또 다른 XNUMX주간의 연구에서, 아슈와간다를 사용하는 사람들 88%는 위약을 복용한 사람들의 50%에 해당하는 불안 감소를 보고했습니다.
우울증 증상 감소
연구되지는 않았지만, 소수의 연구 ashwagandha우울증 완화에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
스트레스를 받는 성인 64명을 대상으로 한 60일 연구에서 하루 600mg ashwagandha 심각한 우울증이 79% 감소했으며 위약 그룹에서는 10% 증가한 것으로 보고되었습니다.
그러나 이 연구의 참가자 중 단 한 명만이 이전에 우울증의 병력이 있었습니다. 따라서 결과의 관련성이 불확실합니다.
남성의 생식력을 높입니다.
아쉬와간다 보충제그것은 테스토스테론 수치와 생식 건강에 강력한 영향을 미칩니다. 불임 남성 75명을 대상으로 한 연구에서 ashwagandha 처리된 그룹의 정자 수가 증가했습니다.
게다가 이 치료로 인해 테스토스테론 수치가 눈에 띄게 증가했습니다. 연구원들은 또한 허브를 섭취한 그룹의 혈액 내 항산화제 수치가 증가했다고 보고했습니다.
한 연구에서는 스트레스에 ashwagandha 그것을 복용한 남성에게서 더 높은 항산화 수치와 더 나은 정자의 질이 나타났습니다. 14개월의 치료 후 남성 아내의 XNUMX%가 임신했습니다.
근육량과 근력 증가
연구, ashwagandha체성분을 개선하고 근력을 증가시키는 것으로 나타났습니다. Ashwagandha 하루에 750-1250mg을 복용한 건강한 남성을 위한 안전하고 효과적인 용량을 결정하기 위한 연구에서 30일 후에 근력이 증가했습니다.
또 다른 연구에서 ashwagandha 사용자는 또한 근력과 크기에서 훨씬 더 큰 이득을 얻었습니다.
염증을 줄입니다
다양한 동물 연구 ashwagandha염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 인간에 대한 연구는 감염과 싸우고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 면역 세포인 자연 살해 세포의 활동을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
또한 C 반응성 단백질(CRP)과 같은 염증 표지자를 감소시키는 것으로 명시되어 있습니다. 이 마커는 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.
통제 연구에서 매일 250mg ashwagandha 위약을 복용한 그룹은 CRP가 평균 36% 감소한 반면 위약 그룹은 6% 감소했습니다.
콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮춥니다.
항염증 효과 외에도, ashwagandha 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 줄여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
동물 연구에 따르면 이러한 혈중 지방을 상당히 감소시키는 것으로 나타났습니다. 쥐를 대상으로 한 한 연구에서는 총 콜레스테롤을 53%, 트리글리세리드를 약 45% 줄인 것으로 나타났습니다.
만성적으로 스트레스를 받는 성인을 대상으로 한 60일간의 연구에서 가장 높은 ashwagandha 복용량을 복용한 그룹은 "나쁜" LDL 콜레스테롤이 17% 감소했고 트리글리세리드가 평균 11% 감소했습니다.
기억력을 포함한 뇌 기능 향상
시험관 및 동물 연구, ashwagandha부상이나 질병으로 인한 기억력과 뇌 기능 문제를 줄일 수 있음을 보여줍니다.
연구에 따르면 유해한 자유 라디칼로부터 신경 세포를 보호하는 항산화 활동을 지원하는 것으로 나타났습니다.
연구에서 ashwagandha 약물로 치료받은 간질 쥐의 공간 기억 장애가 거의 완전히 역전된 것으로 관찰되었습니다. 이것은 아마도 산화 스트레스의 감소 때문일 것입니다.
Ashwagandha 기억력을 향상시키기 위해 전통적으로 아유르베다에서 사용되었지만 이 분야에 대한 인간 연구는 적습니다.
통제된 연구에서 매일 500mg의 허브를 섭취한 건강한 남성은 위약을 섭취한 남성에 비해 반응 시간과 작업 수행 능력이 크게 향상되었다고 보고했습니다.
성인 50명을 대상으로 한 300주간의 연구에서 XNUMXmg ashwagandha 뿌리 추출물두 번 복용하는 것으로 나타났다
면역력 강화
Ashwagandha박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기생충을 포함한 다양한 병원체의 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 Ashwagandha 식물의 뿌리 추출물을 섭취하면 면역 체계의 세포 활성화를 증가시킬 수 있습니다.
항균 효과로 인해 이 약초를 결핵 치료를 위한 전통 의약품과 함께 사용하면 회복 시간이 단축되고 환자의 증상이 감소합니다.
또한 살모넬라 및 메티실린 내성 황색 포도상 구균 또는 MRSA의 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다.
Ashwagandha바이러스 퇴치를 돕는 것 외에도 바이러스를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다양한 연구에서 바이러스성 간염, 치쿤구니아, 단순 포진 1형, HIV-1 및 감염성 점액낭 질환을 유발하는 바이러스를 죽이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
식물과 그 뿌리는 또한 특정 곰팡이 감염과 싸우는 데 효과적이며 면역 체계가 말라리아와 레슈마니아와 싸우는 데 도움이 됩니다.
고통을 줄입니다
많은 사람들을 위해 ashwagandha통증을 효과적으로 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 골관절염 통증뿐만 아니라 관절 통증과 부종에 효과적으로 작용한다고 명시되어 있습니다.
이 허브는 모든 종류의 가벼운 통증을 치료하기 위해 수세기 동안 사용되었습니다. 거의 모든 사람이 매일 통증을 치료하는 데 사용하는 것이 안전합니다.
뼈 건강 개선
Ashwagandha골다공증을 예방할 수 있습니다. 동물 실험에서 뼈 석회화 개선, 새로운 뼈 형성 자극, 관절염 퇴행 방지, 통풍 억제, 뼈 조직의 인과 칼슘 수치 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
신장 건강 개선
신장은 모든 종류의 화학적 및 중금속 독성에 민감합니다. Ashwagandha납, 브로모벤젠, 겐타마이신 및 스트렙토조토신의 물질에 대해 이러한 기관을 보호하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
탈수로부터 신장을 보호하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
간을 보호합니다
Ashwagandha 또한 또 다른 중요한 기관인 간을 보호합니다. 담즙산 생성을 증가시켜 이 허브는 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다.
간 독성을 예방하여 이온화 방사선의 영향을 줄이고 이 여과 기관에 축적될 수 있는 다양한 중금속으로부터 보호합니다.
피부를 보호
Ashwagandha는 수세기 동안 백반증, 여드름, 나병 및 궤양과 같은 피부 문제를 치료하는 데 사용되었습니다.
Ashwagandha 피해는 무엇입니까?
Ashwagandha 대부분의 사람들에게 안전한 보충제입니다. 그러나 임산부와 모유 수유 여성을 포함한 일부 개인은 사용하지 않아야 합니다.
자가 면역 질환 의사가 권장하지 않는 한 사람. ashwagandha피해야 합니다. 여기에는 류마티스 관절염, 루푸스, 하시모토 갑상선염 및 1 당뇨병 유형 등의 환자를 포함
또한, 갑상선 질환에 대한 약물이 잠재적으로 일부 사람들의 갑상선 호르몬 수치를 증가시킬 수 있기 때문에, ashwagandha 구매시주의해야합니다.
또한 혈당과 혈압 수치를 낮추므로 그에 따라 약물 용량을 조정해야 할 수도 있습니다.
연구에서 ashwagandha 복용량 일반적으로 매일 125-1.250mg 범위입니다. Ashwagandha 보충제 사용을 원하시면 450일 500회 XNUMX~XNUMXmg 캡슐에 뿌리 추출물 또는 분말을 섭취하시면 됩니다.
