ಹಸಿರು ಸೇಬುಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹಸಿರು ಸೇಬಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಏನು?
ಹಸಿರು ಸೇಬು ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ ಹಸಿರು ಸೇಬಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಈ ಕೆಳಕಂಡಂತೆ:
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 95
ಕೊಬ್ಬು: 0 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 0 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ: 2 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 25 ಗ್ರಾಂ
ಆಹಾರದ ನಾರು: 4 ಗ್ರಾಂ
ಸಕ್ಕರೆ: 19 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ
ಗ್ರೀನ್ ಆಪಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ
ಹಸಿರು ಸೇಬುದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಹಸಿರು ಸೇಬುಇದರ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಅಂಶವು ದೇಹದಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೇಬುಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.
ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಹಸಿರು ಸೇಬು ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದುಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇದು ಹೊಂದಿದೆ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಷಯ
ಹಸಿರು ಸೇಬುಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಹಸಿರು ಸೇಬು ತಿನ್ನುವುದುವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲ್ z ೈಮರ್.
ಹಸಿರು ಸೇಬುಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಘನೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ಲೇಕ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿಗೆ ಲಾಭ
ಹಸಿರು ಸೇಬು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೇಬುಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಮೆಮೊರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ ಒಂದು ಹಸಿರು ಸೇಬುಇದರಲ್ಲಿ 0,22 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವೂ ಇದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅದೇ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಯ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮಗು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೋಷಣೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತ್ವಚೆಗೆ ಹಸಿರು ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ: ಹಸಿರು ಸೇಬುವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೀನಾಲ್‌ಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಹಸಿರು ಸೇಬು ಮುಖವಾಡವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಒಟ್ಟಾರೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ: ಹಸಿರು ಸೇಬುಅದರ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಿಳಿಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ: ಹಸಿರು ಸೇಬುಚರ್ಮವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಡವೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ: ಹಸಿರು ಸೇಬು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಮೊಡವೆ ಇದು ಆಹಾರ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿದೆ. ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಸಿರು ಸೇಬು ತಿನ್ನುವುದುಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ: ತಾಜಾ ಸೇಬಿನ ರಸದ ಸಾಮಯಿಕ ಬಳಕೆಯು ಗಾಢ ಕಂದು ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ:ಹಸಿರು ಸೇಬು ರಸ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ನಿವಾರಣೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಹಸಿರು ಸೇಬು ರಸಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಹಾನಿಗಳೇನು?
ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ ಕೀಟನಾಶಕ ಉಳಿಕೆ ಇರಬಹುದು.ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಇದು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಜಾಡಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಜೀವಕೋಶಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವಿಷವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ನರಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಿಂದ ರಾಜಿಯಾಗಬಹುದು.
98% ಸೇಬುಗಳು ತಮ್ಮ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕೀಟನಾಶಕ ಶೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೀಟನಾಶಕ ಶೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟಾಪ್ 12 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇಬು ಸೇರಿದೆ.
