ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಎಲ್ಮಾಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀರನ್ನು ಹಿಂಡಿದಾಗ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ರಸದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳಿವೆ, ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ, ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 

ಸೇಬಿನ ರಸ ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ "ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು", "ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು", "ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು" "ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ" ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗುವುದು.

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಸೇಬಿನ ರಸಅದರ ಪೋಷಣೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಸೇಬಿನ ರಸ ಇದು 88% ನೀರು. ಇದು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ. 

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೇಬಿನ ರಸ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬು ರಸ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

ಸೇಬುಗಳು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು. 

ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸೇಬಿನ ರಸಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರು 2/3 ಕಪ್ (160 ಮಿಲಿ) ಹೊಂದಿದ್ದರು ಸೇಬಿನ ರಸ ಕುಡಿದು, ನಂತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅವರ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು.

ರಸವನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಣಾಮವು 90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಿತು.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಸೇಬಿನ ರಸಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು - ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ - ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. 

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಸೇಬಿನ ರಸನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 

ಈ ರಕ್ಷಣೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಸ್ಥಿರ ಅಣುಗಳ ಹಾನಿಯಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

 ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸೇಬಿನ ರಸಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬಿನ ರಸಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ರಸದಲ್ಲಿನ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವಸ್ತುವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅದು ಕೊಲೊನ್‌ಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದುಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಸೇಬಿನ ರಸಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರಸವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೇಬಿನ ರಸಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚರ್ಮ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಉರಿಯೂತ, ತುರಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ಬಿರುಕು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೇಬಿನ ರಸತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಇತರ ನೆತ್ತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆಯೇ?

ಆಪಲ್ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 1 ಗ್ಲಾಸ್ (240 ಮಿಲಿ) ಸೇಬು ರಸ 114 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ 95 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸೇಬುಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಸವು ಹಣ್ಣಿನಂತೆಯೇ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇಬು, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ರಸ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಸೇಬು ಸ್ವತಃ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಿದೆ. ರಸವು ಕನಿಷ್ಠ ಭರ್ತಿಯಾಗಿತ್ತು - ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿದಾಗಲೂ ಸಹ.

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದ, ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದುಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. 

ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ದೈನಂದಿನ ರಸ ಮಿತಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ: 

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವ ಸೇಬುಗಳು ಅವುಗಳ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ವಿನಂತಿ ಸೇಬು ರಸಕ್ಕೆ ಹಾನಿ...

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಸೇಬಿನ ರಸ ಇದು ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ - ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ

ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗಿದೆ ಸೇಬಿನ ರಸ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಾವಯವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇಬು ರಸ ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 

ಇನ್ನೂ, 100% ಸೇಬು ರಸದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್.

ಅಲ್ಲದೆ, 1 ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) ರಸದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 0,5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ 4.5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಧ್ಯಮ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 

ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಾರಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು. ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ರಸದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆದು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.

12 ವಿಭಿನ್ನ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳ ಹಲ್ಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಟೆಸ್ಟ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೇಬಿನ ರಸಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವು ನಾಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. 

ಕೀಟನಾಶಕಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗಬಹುದು

ನೀವು ಸಾವಯವವಲ್ಲದ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕೀಟನಾಶಕ ಮಾಲಿನ್ಯವು ಮತ್ತೊಂದು ಆತಂಕವಾಗಿದೆ. 

ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಕೀಟಗಳು, ಕಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಳಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಿತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೂ, ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕೀಟನಾಶಕಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬು ರಸ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿನಂತಿ ಸೇಬು ರಸ ಪಾಕವಿಧಾನ...

- ಮೊದಲು, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಿ.

- ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬೇಡಿ.

- ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಮೇಲೆ ಏರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

- ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಇದು ಸೇಬುಗಳು ಒಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

- ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳು ಪುಡಿಪುಡಿಯಾದಾಗ, ಸೇಬನ್ನು ಸ್ಟ್ರೈನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಾರ್ ಆಗಿ ತಳಿ.

- ಮ್ಯಾಶ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒತ್ತಿರಿ ಇದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ರಸ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ತೆಳುವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಬಹುದು.

- ಸೇಬಿನ ರಸ ಅದು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

- ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಸೇಬಿನ ರಸ ರೋಗ-ನಿರೋಧಕ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇವು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇಬಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.