ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎದೆ ಹಾಲು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಪ್ರಮಾಣವು 30% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ "ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು", "ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ", "ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು”ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುವುದು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಎದೆ ಹಾಲು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು.

ಎದೆ ಹಾಲು ಮಗುವಿಗೆ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಗುವಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ.

ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳು, ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಇದು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಮಿಶ್ರಿತ ದ್ರವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಆದರ್ಶ ಮೊದಲ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಅಪಕ್ವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆದಂತೆ, ಸ್ತನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಎದೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿdir. ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎದೆ ಹಾಲು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಎದೆ ಹಾಲು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲ ಹಾಲು, ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್ ಎ (ಐಜಿಎ) ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಯಿ ವೈರಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವಳು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಈ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ನಂತರ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಮೂಗು, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, IgA ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯಿಲೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಕಾರಕವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸೂತ್ರವು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕಾಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಲುಣಿಸದ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಮಧ್ಯ ಕಿವಿ ಸೋಂಕು

3 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಕಿವಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 50% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು

4 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 72% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶೀತ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು

ಕೇವಲ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಶೀತ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯ 63% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕು

ಎದೆ ಹಾಲು ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳಲ್ಲಿ 64% ಕಡಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ

ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶುಗಳ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ನೆಕ್ರೋಟೈಸಿಂಗ್ ಎಂಟರೊಕೊಲೈಟಿಸ್ನ ಸಂಭವದಲ್ಲಿ 60% ನಷ್ಟು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಮರಣ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (SIDS)

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 1 ತಿಂಗಳ ನಂತರ 50% ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 36% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲರ್ಜಿ ರೋಗಗಳು

ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ತಿಂಗಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಆಸ್ತಮಾ, ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 27-42% ರಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ಶಿಶುಗಳು ಮೊದಲು ಅಂಟುಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಪಾಯ 52% ಕಡಿಮೆ.

ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು 30% ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ

ಕನಿಷ್ಠ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (30% ವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (40% ವರೆಗೆ) ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ರಕ್ತಕ್ಯಾನ್ಸರ್

6 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಬಾಲ್ಯದ ರಕ್ತಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 15-20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಎದೆ ಹಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂತ್ರ-ಆಹಾರ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಪ್ರಮಾಣ 15-30% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವಧಿ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು 4% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ಶಿಶುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಅವರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಫಾರ್ಮುಲಾಡ್ ಶಿಶುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ಇದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎದೆಹಾಲು ಮತ್ತು ಸೂತ್ರ-ಆಹಾರ ಶಿಶುಗಳ ನಡುವೆ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮೀಪ್ಯ, ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕೆಲವರು ಸಲೀಸಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತಾಯಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದ ತಾಯಂದಿರಿಗಿಂತ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರು ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲುಣಿಸಿದ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜನನದ 3-6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗಿಂತ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಜನನದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗಲು ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ಗರ್ಭಾಶಯದ ವೇಗವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಜನನದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಬೆಳೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮಾದರಿ. ಇದು 15% ತಾಯಂದಿರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ತಾಯಂದಿರಿಗಿಂತ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪುರಾವೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತಾಯಿಯ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೆಂದರೆ, ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 

ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆತಂಕ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಲಗತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಎದೆ ಹಾಲು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಒಟ್ಟು ಸಮಯ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ 12 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ 28% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 4.3% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ 1-2 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಂಧಿವಾತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ 10-50% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮುಟ್ಟನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯವೂ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ:

- ನೀವು ಮಾಮಾಗೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

- ನೀವು ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

- ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

- ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಎದೆ ಹಾಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಿಗೆ ಹೇಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಮಟ್ಟ ಗಗನಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ. ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ 12, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. 

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಡಲಕಳೆ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ

ಚಿಕನ್, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಆಫಲ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯಕೃತ್ತು)

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲಗಳು

ಆವಕಾಡೊ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು

ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಪಿಷ್ಟಗಳು

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಓಟ್ಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಹುರುಳಿ

ಇತರ ಆಹಾರಗಳು

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಇವುಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇವು ಕೇವಲ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹಾಲು ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ದ್ರವ ಬೇಕು ಎಂದು ಬಂದಾಗ, ಒಂದು-ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಎಲ್ಲ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ಬಾಯಾರಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವವರೆಗೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಗಾ dark ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಿ ತಿನ್ನಬಾರದು

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ರುಚಿಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೂ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಎಂದರೆ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳಂತಹ "ಚಡಪಡಿಸುವ" ಆಹಾರಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಅನಿಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಕೆಫೀನ್

ಕಾಫಿಯಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ರಿಂದ 3 ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. 

ಮದ್ಯ

ಮದ್ಯ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಸಹ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಶಿಶುಗಳು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೇವಲ 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಹಾಲು ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಹಸು ಹಾಲು

ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮಗುವಿಗೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ತಾಯಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಎದೆ ಹಾಲು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಇದ್ದು, ಮಗುವನ್ನು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.