ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಎಂದರೇನು? ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳುಇದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಹರಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಅವರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ “ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು.

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಎಂದರೇನು? 

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಒಂದು ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಮಾನದಂಡವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬ್ರಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಅಗಿಯಬಹುದಾದ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಪುಡಿ ಮತ್ತು ದ್ರವದಂತಹ ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುpharma ಷಧಾಲಯಗಳು, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. 

ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳ ವಿಷಯ ಯಾವುದು? 

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ 13 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 16 ಖನಿಜಗಳಿವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಿಣ್ವಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಸಿಗ್ನಲ್ ಅಣುಗಳು ಅಥವಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ನಿರ್ವಹಣೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುಈ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಕಾರಣ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು ಇದು ಲೇಬಲ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರಕ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹಗರಣಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಖರೀದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೈಜ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಕವಾಗಿ ರಚಿಸಬಹುದು.

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಸತು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದುಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಫೋಲೇಟ್ ನರ ಕೊಳವೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಏನು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಬಳಕೆಯು ಕೆಲವು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. 

ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಆರ್ಕೈವ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಿದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತ ಮಕ್ಕಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಟಿತ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅವರು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ಗಂಭೀರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅದರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಮಹಿಳೆಯರು, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಇರುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ದೇಹವು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 

ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆr ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿತ ಕೃತಿ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಬೆಂಬಲಎರಡೂ ಆತಂಕ ಇದು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ, ಎ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೇವನೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ, ಎ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 

ತನಿಖೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಕೃತಿಗಳು ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುರಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವನು ತನ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡನು.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಬಳಕೆಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪುರಾವೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪೂರಕತೆಯು ಹೃದ್ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 

ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ?

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಕರಗುವಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ: ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲದು: ಇವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಶೇಖರಣಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷತ್ವವು ಬಹಳ ವಿರಳ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷತ್ವವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೋಷಯುಕ್ತ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು ಇದು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಖರೀದಿಸಬೇಕು?

ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುಇದನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ:

ದೊಡ್ಡವರು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು

ಈ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಂತಹ) ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳು

ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುರುಷರ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12

ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆ, ಡಿಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ 

ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ಇದು 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಣ್ವಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್  

ಇದು ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ತಮರು ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಇಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು:

ವಿಟಮಿನ್ ಎ  

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗ ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12  

ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಡಿಎನ್‌ಎ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿ ವಿಟಮಿನ್

ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3

ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಏನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಮೂಳೆ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಲೇಟ್  

ಇದು ಡಿಎನ್‌ಎ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

Demir 

ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ

ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜಾಣತನ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲದರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು. 

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.