ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಡಯಟ್ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಆಹಾರಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು,  ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಆಹಾರಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಆಹಾರ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಎಂದರೇನು?

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಅಥವಾ ಹ್ಯೂಮನ್ ಕೊರಿಯೊನಿಕ್ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಕರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಎಚ್‌ಸಿಜಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಚ್‌ಸಿಜಿಯ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ; ಜರಾಯು, ಅಂಡಾಶಯ ಮತ್ತು ವೃಷಣ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಸಿಮಿಯನ್ಸ್ ಎಂಬ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಎಚ್‌ಸಿಜಿಯನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ 1954 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು. ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

- ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ.

- ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಇಂದು, ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕ ಹನಿಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವೌಷಧಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಧಾರಿತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಚ್‌ಸಿಜಿ. ಹೆಚ್‌ಸಿಜಿ ಮೂಲತಃ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯೋಜನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮಗುವಿನ ಅಂಗಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಕಾಲಿಕ ಮುಕ್ತಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತಾಯಿಯ ಮಯೋಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು (ಆಂಜಿಯೋಜೆನೆಸಿಸ್) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಎಚ್‌ಸಿಜಿಯ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಡಯಟ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಆಹಾರಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಚ್‌ಸಿಜಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹು ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಆಹಾರ Drug ಷಧದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾದ ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ.

ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನಾ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ, ದೇಹವು "ಹಸಿವಿನ ಮೋಡ್" ಗೆ ಹೋಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಆಹಾರ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅದು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಡಯಟ್ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಹಸಿದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಅದು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಆಹಾರಇದು ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ (ಅನಾಬೊಲಿಕ್) ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಮಂದಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಇದನ್ನು ಇತರ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಆಹಾರ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಹಂತವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹಂತ

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು 3-6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.

ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತ

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಹಂತವನ್ನು 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು).

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಡಯಟ್ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಹಂತವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ 

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹಂತ (500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)

ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತ

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ತರಕಾರಿಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು, ಮೂಲಂಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್, ಅರುಗುಲಾ, ಚಾರ್ಡ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ, ಅನಾನಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪೀಚ್, ಪಿಯರ್, ಪ್ಲಮ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಪ್ರೋಟೀನ್

ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟರ್ಕಿ, ಟ್ಯೂನ, ಹ್ಯಾಡಾಕ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ತೋಫು, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಧಾನ್ಯಗಳು

ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ, ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಡೆದ ಗೋಧಿ.

ಹಾಲಿನ

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ.

ತೈಲಗಳು

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಬಾದಾಮಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಪಿಸ್ತಾ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು

ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ, ಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಲವಂಗ, ಏಲಕ್ಕಿ, ತುಳಸಿ, ಥೈಮ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಸ್ಟಾರ್ ಸೋಂಪು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕೇಸರಿ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ.

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ತರಕಾರಿಗಳು - ಬಿಳಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಹಣ್ಣುಗಳು - ಮಾವು, ಸಪೋಡಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಜಾಕ್‌ಫ್ರೂಟ್.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು - ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆನೊಲಾ ಎಣ್ಣೆ.

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ - ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್, ಕೆಚಪ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಚಿಪ್ಸ್, ದೋಸೆ, ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್.

ಪಾನೀಯಗಳು - ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಚ್‌ಸಿಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ

ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ಹೋಮಿಯೋಪತಿ". ಇದರರ್ಥ ಅವರಿಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಇಲ್ಲ.

ರಿಯಲ್ ಎಚ್‌ಸಿಜಿಯನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆ drug ಷಧವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯರ ಲಿಖಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಡಯಟ್‌ನ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಎಫ್‌ಡಿಎಯಂತಹ ಏಜೆನ್ಸಿಗಳು ಎಚ್‌ಸಿಜಿಯನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ drug ಷಧವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಆಹಾರಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

- ತಲೆನೋವು

- ಆಯಾಸ

- ಖಿನ್ನತೆ

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ

- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯ

ಎಡಿಮಾ

ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಕಿರಿಕಿರಿ

ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದಣಿದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 64 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಯಿತು.

ಆಹಾರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ.

ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಆಹಾರಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಹೇಗಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಆಹಾರಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.