ಸೌನಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಸೌನಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

"ಸೌನಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?" ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಹೌದು, ಸೌನಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!!! 

ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸ್ನಾನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನ ಕೂಡ ಸೌನಾಇದು ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಎದ್ದು ಚಲಿಸದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನ ...

ಚೆನ್ನಾಗಿ "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೌನಾ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?" "ಸೌನಾದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ?" "ಸೌನಾದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು? ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ ...

ಸೌನಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸೌನಾ ಇದು ಅನೇಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮ

ಸೌನಾನೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಕಲ್, ಪಾದರಸ, ಇದು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ, ತಾಮ್ರ ve ಸತು ಇದು ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀರಿನ ತೂಕ

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ತೂಕವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು ಏಳು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸೌನಾ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ stresಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಸೌನಾಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ? ಸೌನಾ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸೌನಾ ಸ್ನಾನಓಟಗಾರರ ಓಟದ ಸಮಯವನ್ನು 32% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.

ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ವಿಷದ ಕಡಿತ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಒಂದೋ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೌನಾ ಈ ರೀತಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸೌನಾಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸೌನಾ, ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೌನಾ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಸೌನಾಇದು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ?

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಇದನ್ನು ಸೂತ್ರದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ = ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಮಿಸುವಾಗ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ X 2

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ 60 ಕಿಲೋ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 2 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ. ಸೌನಾನೀವು 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಡುವ 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಸೌನಾತುಂಬಾ ಕುಳಿತು!

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೌನಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಸೌನಾ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸೌನಾನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗುರಿ ತೂಕದ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸಬೇಕು.

ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೌನಾ ಸ್ನಾನತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಮುಂದಿನ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೌನಾ ಸ್ನಾನ ಅದನ್ನು ಮಾಡು. ಅದರ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸೌನಾದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

• ಸೌನಾ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. 
• ಸೌನಾದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿಟ್ರಕ್. ಸೌನಾತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕಾರಣ a.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸೌನಾ ಸ್ನಾನಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ