ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ರಕ್ತವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಟ್ಟವು ಕರುಳಿನ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತಹ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ವಿಧಗಳು
ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2.. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ,ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳುಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಆವೃತ್ತಿಯೂ ಇದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 3 ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಕೊರತೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, HDN ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅವರ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಜರಾಯುವಿನ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಹೃದಯದ ಪಂಪಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).
ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಮೇಲೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.
ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ K2 ಸೇವಿಸುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸೊಂಟದ ಮುರಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 65% ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೂಳೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಡಿ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ.
ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. PMS ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಕೊಲೊನ್, ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೃದಯ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.
ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು, ಕನಿಷ್ಠ 12 ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಅವುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ.
ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಎಚ್‌ಡಿಎನ್) ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಎಚ್‌ಡಿಎನ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನಿರುಪದ್ರವ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ-ಅವಲಂಬಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಪಿಂಗೋಲಿಪಿಡ್ ಅಣುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಿಂಗೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಉರಿಯೂತದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆ ಯಂತಹ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವು ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಖನಿಜೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಒಸಡು ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಮ್ಲ-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ,ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು:ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 (ಫೈಟೊಕ್ವಿನೋನ್)veವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 (ಮೆನಾಕ್ವಿನೋನ್). ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ...
ಮಾಂಸದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು
ಕೋಳಿ
ಹೆಬ್ಬಾತು ಯಕೃತ್ತು
ಬಾತುಕೋಳಿ ಸ್ತನ
ಗೋಮಾಂಸ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ
ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತು
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತುಮೊಟ್ಟೆಯ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್
ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ
ಚೆಡ್ಡಾರ್
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು
ಬೆಣ್ಣೆಯ
ಕ್ರೀಮ್
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ K1 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್
ಕಿವಿ
ಆವಕಾಡೊ
ಬರ್ಟ್ಲೆನ್
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ದಾಳಿಂಬೆ
ಅಂಜೂರ (ಶುಷ್ಕ)
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ (ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ)
ದ್ರಾಕ್ಷಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
ಕೆಲವುದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು veಬೀಜಗಳುಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೂ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ K1 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
ಅವರೆಕಾಳು
ಸೋಯಾಬೀನ್
ಗೋಡಂಬಿ
ಕಡಲೆಕಾಯಿ
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ ಎಂದರೇನು?
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ತುರ್ತು ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಬದುಕಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಾಶ, ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆಕೊರತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ವಿರಳವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ;
ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರರ್ಥ ರಕ್ತದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಷ್ಟ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ
ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹುಶಃ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಸುಲಭವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಿರುವವರ ದೇಹವು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಹೊಡೆತದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ಉಬ್ಬು ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ಮೂಗೇಟುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅದು ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ತಲೆ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಸುತ್ತಲೂ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆಯು ವಿವಿಧ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹದೊಳಗಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೋಕಾಲ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು;
ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದೊಳಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ.
ದೋಷಯುಕ್ತ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ.
ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆ.
ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಥ್ರಂಬಿನ್ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅದನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಪಿತ್ತಕೋಶ ಅಥವಾ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್,ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಪಿತ್ತರಸ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ
ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ತೀವ್ರ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಫೈಟೊನಾಡಿಯೋನ್ ಎಂಬ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪೂರಕವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಟೊನಾಡಿಯೋನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೌಖಿಕ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು.
ನೀಡಿದ ಡೋಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಫೈಟೊನಾಡಿಯೋನ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವು 1 ರಿಂದ 25 mcg ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ತಡೆಯಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ...
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಲ್ಲಿ 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮೂಳೆ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ತೊಂದರೆಗಳು
ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಅಪಧಮನಿಯ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ, ಕಪ್ಪು ಮಲ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ರಕ್ತಸ್ರಾವ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು (ವಿಕೆಡಿಬಿ) ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವನ್ನು ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಶಿಶುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತವೆ. ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವಿಲ್ಲದೆ ಜನಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಸುಲಭವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಲೈನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುವಕರಾಗಿರಲು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಹೆಮಟೋಮಾಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ನಿರಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ಸಣ್ಣ ಬೆರಳುಗಳು, ಚಪ್ಪಟೆ ಮೂಗು ಸೇತುವೆಗಳು, ಒಣಗಿದ ಕಿವಿಗಳು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಮೂಗು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮುಖ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನರ ಕೊಳವೆ ದೋಷಗಳಂತಹ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ವಿಟಮಿನ್ K ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು (RDA) ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಇದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
ಶಿಶುಗಳು
0 - 6 ತಿಂಗಳುಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 2.0 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು (ಎಂಸಿಜಿ / ದಿನ)
7 - 12 ತಿಂಗಳುಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಎಂ.ಸಿ.ಜಿ.
ಮಕ್ಕಳು
1 ವರ್ಷ ಪ್ರಾಯ: ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಎಂ.ಸಿ.ಜಿ.
4-8 ವರ್ಷ: ದಿನಕ್ಕೆ 55 ಎಂ.ಸಿ.ಜಿ.
9 ವರ್ಷ ಪ್ರಾಯ: ದಿನಕ್ಕೆ 60 ಎಂ.ಸಿ.ಜಿ.
ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು 14 - 18: ದಿನಕ್ಕೆ 75 ಎಂ.ಸಿ.ಜಿ.
19 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು: ದಿನಕ್ಕೆ 90 ಎಂ.ಸಿ.ಜಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 120 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 90 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಸಾಕು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಒಂದು ಡೋಸ್ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ವಾರ್ಫಾರಿನ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹಾನಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಬಳಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ನೀವು ಹತ್ತು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ines ಷಧಿಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆವಿಟಮಿನ್ ಇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಭ್ರೂಣ ಅಥವಾ ನವಜಾತ ಶಿಶು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.
ಸಾರಾಂಶಿಸು;
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಇದು ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಪುರುಷರಿಗೆ 120 ಎಂಸಿಜಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 90 ಎಂಸಿಜಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.
