ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ನೀರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರಹಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ನೀರು ಕೂಡ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ve ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ

ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ನೆನಪಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ, ಸೋಡಾ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ

ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಬೊಜ್ಜು, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. 

ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸರಳ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸುವುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ .ಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. 

ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ

ನಿಮಗೆ ನೀರಿನ ರುಚಿ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ನಿಂಬೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಬಹುದು. 

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಎಂಟು ಗಂಟೆಯ ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್‌ಗಳ ಎಂಟು ಲೋಟಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.

ದಿನವಿಡೀ ಸಿಪ್ಗಾಗಿ

ದಿನವಿಡೀ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರಿನ ಸಿಪ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಒಣಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ. 

ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು:

- ಲೆಟಿಸ್: 96% ನೀರು

- ಸೆಲರಿ: 95% ನೀರು

- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ: 95% ನೀರು

ಎಲೆಕೋಸು: 92% ನೀರು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ: 91% ನೀರು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ: 90% ನೀರು 

ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವದ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. 

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ತಣ್ಣೀರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ಮಾನವನ ದೇಹವು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 55 ರಿಂದ 75 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. (ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀರು ದೇಹದ ತೂಕದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.)

ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:

ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನ

- ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆ

- ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ

- ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು

- ಮಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು

- ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? 

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಆಯಾಸ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ತಲೆನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಮೂತ್ರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮತ್ತು ಕಫವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ

ಸೋಡಾ, ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 

ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕೀಲುಗಳ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊಲ್ಲು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ

ಲಾಲಾರಸವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕೂಡ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮ, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಚರ್ಮವು ಹೊಳಪು, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣರಕ್ತಪಾತದ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಒಣ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವ ಚರ್ಮ, ದುರ್ಬಲವಾದ/ದುರ್ಬಲವಾದ ಕೂದಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ತೊಂದರೆಗಳೇನು?

ಯಾವುದನ್ನೂ ಮೀರಿದರೆ ಕೆಟ್ಟದು. ಹಾಗೆಯೇ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ...

ಅತಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಸೋಡಿಯಂ/ಉಪ್ಪು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಕೊರತೆ. 

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನೀರಿನ ಅಮಲು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಜನರು ತಾವು ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸೇರಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಅಥವಾ ನೀರಿನ ರುಚಿ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.