ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ದೇಹವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೀರಿನ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ದೇಹವು ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಂಶದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಾದಾಗ, ಉಪ್ಪು ಸಕ್ಕರೆ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಇತರ ಕಾರಣಗಳು:
ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ: ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಎರಡೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದೂ ಕೂಡ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕಾರಣ a.
ಬೆಂಕಿ: ತುಂಬಾ ಜ್ವರನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ: ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು.
ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ: ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸು: ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು: ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಹವಾಮಾನ ಮುನ್ಸೂಚನೆ:ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪು ವಾತಾವರಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಹಿಟ್ಟು ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಇದೆ:
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಕಂಡಂತೆ:
ಒಣ ಬಾಯಿ
ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳು ಮುಳುಗಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ
ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು
ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇವೆ
ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಡೈಪರ್ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಣಗುತ್ತದೆ
ಅಳುವಾಗ ಕಣ್ಣೀರು ಬರುವುದಿಲ್ಲ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:
ನಾರಸಿರು
ಶೀತ
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಆಸೆ
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
ತಲೆನೋವು
ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ತಕ್ಷಣದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮಜ್ಜಿಗೆ
ಒಣಗಿದ ಶುಂಠಿಯ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚಒಂದು ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಐರಾನ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಬಾರ್ಲಿ ನೀರು
ಒಂದು ಕಪ್ ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು 4 ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಇದನ್ನು 40-50 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಲು ಬಿಡಿ.
ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಬಾರ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೋಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಬಾರ್ಲಿ ರಸ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ಪುದೀನ ಎಣ್ಣೆಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗಿನ ನೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸ
ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೋಟ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸೇಬಿನ ರಸ
ಸೇಬನ್ನು ಹಿಂಡಿ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ನೀರನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಎಲ್ಮಾಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ನಿಂಬೆ ರಸ
ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಹಿಂಡಿ.
ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ನಿಂಬೆ ರಸ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಅದನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪು
ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಈ ಸಮತೋಲನವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ತನ್ನ ಸೋಡಿಯಂ-ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರಿಗೆ ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ.
ಮೊಸರು ಇದು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ತಿಳಿ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
