ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೇಹದ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ನೀರು ಜೀವನದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೆವರುವುದು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ನೀರನ್ನು ಮರಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. “ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?"ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ ...

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ

ನೀರು ಮುಖ್ಯ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಘಟಕವಾಗಿದೆ. ಲಾಲಾರಸ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಾಲಾರಸವು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ರಕ್ತವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರು ಅವಶ್ಯಕ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಣ್ವಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಈ ದ್ರವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ವಿವಿಧ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ 80% ನಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಿಣ್ವ (ಎಸ್‌ಜಿಕೆ 1) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಕುರಿತಾದ ಪುರಾವೆಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ರಕ್ತದ 90% ರಷ್ಟು ನೀರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ರಕ್ತವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಭವಿಷ್ಯದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿವೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಪಾನ್‌ನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೇಹದ ಕನಿಷ್ಠ 2% ನಷ್ಟು ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ 0.2 ಆಗಿರಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ; 55 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಗೆ, 110 ಗ್ರಾಂ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆದರ್ಶ ಮೊತ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀರಿನ ನಷ್ಟವು 0.5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇದ್ದಾಗ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಜನರು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ನೀರಿನ ತೂಕದ 6-10% ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಪ್ರೇರಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಜಲಸಂಚಯನವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ದೇಹದ ಜಲಸಂಚಯನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (ದೇಹದ ನೀರಿನ ತೂಕದ 1-3% ನಷ್ಟ) ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ತಲೆನೋವು, ಆತಂಕ, ದಣಿವು, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಇದು ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವಿನ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅಧ್ಯಯನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ತಲೆನೋವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆವಿರಳ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಹೆಸರು. ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೂತ್ರದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ನೋವಿನ ಖನಿಜ ಹರಳುಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಖನಿಜಗಳು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಡೆಯುತ್ತವೆ

ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನ

ಮೊಡವೆಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮೊಡವೆ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದಾಗ, ಇದು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಣಿದಿರಿ.

ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಇವು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಲ್ಲವು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಏಕೆಂದರೆ, ಇತರ to ತುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊರಟುಹೋದಾಗ (ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗ), ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಶಾಖವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆವರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಹಸಿವನ್ನು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹಸಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿತ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಚರ್ಮವು ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳಾದ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ದ್ರವದಂತಹ ವಾತಾವರಣ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ (ಕೆಲವು ಆಲ್ಫಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಮ್ಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ) ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಜೀವಕೋಶಗಳು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಶಾಖ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಶೀತ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಅಥವಾ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಜಲಸಂಚಯನ ಸ್ಥಿತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದಾಗ ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವುದು ಚರ್ಮದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಒಂದು ತಡೆಗೋಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮುರಿದ ಚರ್ಮದ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಚರ್ಮವು ದದ್ದುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಕೂದಲು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕೂದಲಿನ ದಂಡವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ನೆತ್ತಿಯಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ನೀರು ಅವಶ್ಯಕ. 

ಕೂದಲಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವು ಫ್ರಿಜ್ ಮತ್ತು ಗೋಜಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಒಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 8 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅನುಪಾತವು ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ; ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಹಾಗೆಯೇ ...

ನಾವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಬಹುಶಃ ಅವರು ನಿಜವಾದ ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಅವು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿದಾಗ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿರಂತರ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀರಿನ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತು ವಾಟರ್ ವಿಷ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅತಿಯಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀರಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದಂತೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಅದರ ಮಿತಿಗಳಿವೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಉಬ್ಬುವುದು ಇರಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ನೀರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಕೋಶಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಖನಿಜಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ 2/3 ನೀರು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನೀರು ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ, ತೇವಾಂಶ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹರಿಯುವ ಕಾರಂಜಿಗಳಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಇದನ್ನು ನಾವು ನೇರ ನೀರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಮತ್ತು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು 2-3 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಬೆವರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ನೀರನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ

ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಂತೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀರಿನ ಬದಲು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕುಳಿತು ಕುಳಿತಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಂತಿರುವ ನೀರು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಇಳಿಯಬಹುದು. ತಲೆನೋವು, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮನೋರೋಗ ಮತ್ತು ಅಟಾಕ್ಸಿಯಾ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೋಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀರಿನ ವಿಷ

ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀರಿನ ವಿಷ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು

ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.