ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದು 10 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಗೆ ಹಾಜರಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡ, sk ಟ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ನೀವು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? 

ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ? 

ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ ವಲಸೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ವಿನಂತಿ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ", "ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದು", "ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವುವು" ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ...

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎಂದರೇನು?

ಮೈಗ್ರೇನ್ಸಂವೇದನಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. 

ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು ಇದು ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂವೇದನಾ ಅಡಚಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

15 ರಿಂದ 55 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಹೆಚ್ಚು ವಲಸೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎರಡು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಈ ವರ್ಗೀಕರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನಾ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು (ura ರಾಸ್) ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

Ura ರಾ ಜೊತೆ ಮೈಗ್ರೇನ್

ಮೈಗ್ರೇನ್ಸೆಳವು ಅಥವಾ ಸಂವೇದನಾ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಬರುವ ತಲೆನೋವಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಳವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ

- ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ದೃಶ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ದೀಪಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ರೇಖೆಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆ

ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕುರುಡು ಕಲೆಗಳು

ಯಾವುದೇ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳ ಸಂವೇದನೆ

ಭುಜಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ

ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವುದು

ಯಾವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ ವಲಸೆಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು

ಆಕ್ಯುಲರ್ ಅಥವಾ ನೇತ್ರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದೃಷ್ಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ

ಮಾತನಾಡುವ ತೊಂದರೆ

Ura ರಾ ಇಲ್ಲದೆ ಮೈಗ್ರೇನ್

ಸಂವೇದನಾ ಅಡಚಣೆ ಅಥವಾ ಸೆಳವು ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ವಲಸೆ70-90% ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಇತರ ಹಲವು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೈಗ್ರೇನ್

ಈ ಪ್ರಕಾರವು ತಿಂಗಳ 15 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಲಸೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್

ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯು stru ತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಮಿಪ್ಲೆಜಿಕ್ ಮೈಗ್ರೇನ್

ಈ ಪ್ರಕಾರವು ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮೈಗ್ರೇನ್

ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 14 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೈನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ura ರಾ ಜೊತೆ ಮೈಗ್ರೇನ್

ಪೀಡಿತ ಮಾತಿನಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕಾರ ಇದು.

ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಬೆಸಿಲಾರ್ ವಲಸೆ ಇತರ ಅಪರೂಪ ಮೈಗ್ರೇನ್ ವಿಧಗಳುಮರಣ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ತಲೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಮಧ್ಯಮ

ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

- ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ

ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ

ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ, ಇದು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಾಪಮಾನ, ಬೆವರುವುದು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಸಹಜ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಂಕಿಸಲಾಗಿದೆ. 

ರೋಗದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ;

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು

ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳಾದ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ

- ಜೆಟ್ ಮಂದಗತಿ

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್

ಅನಿಯಮಿತ .ಟ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

Sleep ಷಧಿಗಳಾದ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ .ಷಧಗಳು

- ಮಿನುಗುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರದೆಗಳು, ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಗಳು, ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳಂತಹ ಪರಿಸರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯನಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಯಾದೃಚ್ om ಿಕ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ತಲೆನೋವು

- ಇದು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸದೆ ಇರಬಹುದು.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಲ್ಲದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

- ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೈಗ್ರೇನ್

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

- ಇದು ಇತರ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತಲೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ ವಲಸೆಇದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಡಾಕ್ಟರ್, ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಗೆಡ್ಡೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನೋಡಲು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (ಎಂಆರ್ಐ)

ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ (ಸಿಟಿ) ಸ್ಕ್ಯಾನ್

ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು

ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ations ಷಧಿಗಳು

- ಬೊಟುಲಿನಮ್ ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಭಜನೆ

ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳುರೋಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು

• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯ 3 ಹನಿಗಳು
• ಒಂದು ಡಿಫ್ಯೂಸರ್
• Su

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ನೀರು ತುಂಬಿದ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗೆ ಮೂರು ಹನಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

- ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊರಸೂಸುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಹನಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವುಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಆಯಿಲ್

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು

• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಎಣ್ಣೆಯ 3 ಹನಿಗಳು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವಾಹಕ ಎಣ್ಣೆ

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಹನಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಬಳಸಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಎಣ್ಣೆಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. 

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಂತಹ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಲಸೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಕಾರಅದು ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಸೆಳವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ಇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಶುಂಠಿ

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು

• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶುಂಠಿ
• 1 ಲೋಟ ಬಿಸಿನೀರು

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದಂತೆ ಮಾಡಿ ನಂತರ ತಳಿ ಮಾಡಿ.

ಬಿಸಿ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು

• 1 ಟೀ ಚಮಚ ಹಸಿರು ಚಹಾ
• 1 ಲೋಟ ಬಿಸಿನೀರು

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇರಿಸಿ.

ಇದು 5 ರಿಂದ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದಂತೆ ಮಾಡಿ ನಂತರ ತಳಿ ಮಾಡಿ. ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಒಮೆಗಾ 3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ದಿನಕ್ಕೆ 250-500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಸೋಯಾ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉರಿಯೂತ ವಲಸೆಇದು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಒಮೆಗಾ 3 ನ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. 

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪರ್ಯಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ತತ್ವವು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿದೆ. 

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಕರಿಕೆ ಇದ್ದಂತೆ ವಲಸೆ ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಲ್ಡ್ (ಅಥವಾ ಬಿಸಿ) ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು

• ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

- ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಅದನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಇರಿಸಬಹುದು.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಉರಿಯೂತದ, ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವುಗಳು ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳುಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ 10-60% ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವುಗಳುಅದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿನಂತಿ "ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ...

ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್

ಚೀಸ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಟೈರಮೈನ್ ಇದೆ, ಇದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಟೈರಮೈನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ, ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರಗಳಾದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್, ಸಲಾಮಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿವೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಟೈರಮೈನ್ ಮತ್ತು ವಲಸೆ ಅದರ ಮೇಲಿನ ಪುರಾವೆಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ. ಇನ್ನೂ, ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಟೈರಮೈನ್ ಮತ್ತು ವಲಸೆ ಟೈರಮೈನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕ ಅದು ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸುಮಾರು 5% ಜನರು ಟೈರಮೈನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳುರಿಂದ. ಫಿನೈಲೆಥೈಲಮೈನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಈ ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. 

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಂಘರ್ಷಿಸುತ್ತಿವೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಲಸೆಅದು ನಾನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳುಭಾಗವಹಿಸಿದ 12 ರಲ್ಲಿ 5 ಜನರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ವಲಸೆ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. 

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ವಲಸೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಲ್ಲ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ನೋಡುವವರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಒಣ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನೈಟ್ರೈಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನೈಟ್ರೈಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅವರು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು

ತೈಲ, ವಲಸೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ವಲಸೆಇ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸಂಘದ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಧ್ಯಯನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 69 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಸುಮಾರು 95% ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಲೆನೋವು 40% ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ಕುರಿತಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕೆಲವು ಚೀನೀ ಆಹಾರ

ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಾಮೇಟ್ (ಎಂಎಸ್‌ಜಿ) ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚೀನೀ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂಎಸ್ಜಿ ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ತಲೆನೋವಿನ ವರದಿಗಳು ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮದ ಪುರಾವೆಗಳು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲ್ಲ ವಲಸೆ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು. 

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಂಎಸ್ಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕ ವರದಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಾಮೇಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ

ಕೆಫೀನ್ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿವೆ ಅದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು.

ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದಾಗ.

ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಒಪ್ಪಂದದ ನಂತರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತೆ ತೆರೆದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರಲ್ಲಿ ವಲಸೆನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ದೂರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ವಲಸೆಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ನಿಂದ ತಲೆನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ 11 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಲಸೆ ಅದರ ಆವರ್ತನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳುಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹಳೆಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಒಂದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಾರಣ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವ ಜನರು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಿಂತ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕ ಅವರು ತೋರಿಸಿದಂತೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್, ಸಲ್ಫೈಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಏನೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಇರಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವು ಇದು ವಾಸಿಸುವ ಸುಮಾರು 10% ಜನರಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು

ಶೀತ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ವಲಸೆನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಶೀತ-ಸಂಬಂಧಿತ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ತಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಂಗುಳಿನ ನಡುವೆ 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ 76 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತಅವರಲ್ಲಿ 74% ಜನರು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಲಸೆ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 32% ನಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ವಲಸೆ ಐಸ್-ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವು ಇದು ವಾಸಿಸದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರದಿಂದ ತಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳು ಹಿಮಾವೃತ ಶೀತ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳುಅವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ತಲೆನೋವಿನ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಯಾವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ವಲಸೆಇನ್ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವವರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು:

ಒಮೆಗಾ 3 ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರಗಳು

ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾವಯವ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಪಾಲಕ, ಚಾರ್ಡ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಬಾದಾಮಿ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ಕಾಡು ಮೀನು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರು ಹೆಚ್ಚು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್). 

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಂಸಗಳು, ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ.

- ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ (ಏಳು ರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆ).

- ನಿಮ್ಮ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.

- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ, ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇವಿಸಿ.

- ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

- ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ.

- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

- ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ.