ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
- អត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានទឹកពេលព្រឹកពោះទទេ
វិធីដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះឱ្យមានថាមពលនៅពេលព្រឹក គឺការទទួលទានទឹកពេលពោះទទេ ។ វិធីសាស្រ្តដ៏សាមញ្ញនេះ ដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ មិនត្រឹមតែផ្តល់នូវជាតិទឹកដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការពេញមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនផងដែរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានទឹកនៅពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក ក៏ដូចជាថាតើគួរផឹកទឹកប៉ុន្មាននៅពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក? យើងក៏នឹងប៉ះលើប្រធានបទផងដែរ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានទឹកពេលព្រឹកពោះទទេ
1. សម្អាតរាងកាយ
ផឹកទឹកពេលព្រឹកពោះទទេ ជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
2. ពន្លឿនការរំលាយអាហារ
ការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹកធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នករស់ឡើងវិញ និងជួយឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។
3. ជំនួយដល់សុខភាពស្បែក
ការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងជួយឱ្យវាទទួលបានរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយស្នាមមុន និងស្នាមនៅលើស្បែកផងដែរ។
4. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារពីជំងឺផ្សេងៗ។
5. គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ
ការផឹកទឹកពេលព្រឹកពោះទទេ ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងដំណើរការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហារំលាយអាហារត្រូវបានរារាំង។
6. ការពារការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម
ផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក, ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមវាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ និងជួយសម្អាតប្រព័ន្ធ។
7. បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍
ការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើខួរក្បាល។ វាធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ និងជួយឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងពេញមួយថ្ងៃ។
8. វាល្អសម្រាប់បញ្ហារំលាយអាហារ
ការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកបន្សាបអាស៊ីតក្រពះ និងជួយកាត់បន្ថយបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាឧស្ម័ន និងហើមពោះ។
9. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកធានាបាននូវតុល្យភាពទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកមុនពេលហាត់ប្រាណការពារសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
10. គាំទ្រការដកជាតិពុល
ការទទួលទានទឹកពេលព្រឹកពោះទទេ បង្កើតឱកាសឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។
តើការផឹកទឹកលើពោះទទេពេលព្រឹកជួយឱ្យស្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?
វាត្រូវបានគេអះអាងថាការផឹកទឹកនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកអាចជួយដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះ តើការផឹកទឹកពេលពោះទទេពេលព្រឹកពិតជាមានឥទ្ធិពលដល់ការសម្រកទម្ងន់មែនទេ?
វាជាការខុសក្នុងការនិយាយថាការផឹកទឹកនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកជួយដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ និងជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។
ការផឹកទឹកពេលព្រឹកពោះទទេ ធានានូវដំណើរការធម្មតានៃពោះវៀន និងគាំទ្រដល់ដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដោយវិធីនេះ វាជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងធ្វើឱ្យដំណើរការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
លើសពីនេះទៀតការផឹកទឹកបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ។ ការផឹកទឹកនៅពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹកជួយឱ្យក្រពះរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ហើយដូច្នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំកាឡូរីតិច។ យ៉ាងណាមិញ គ្រាន់តែផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅសកម្មក៏ជាធាតុសំខាន់ផងដែរ។ ការផឹកទឹកជួយដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯងនោះទេ។
តើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានពេលពោះទទេពេលព្រឹក?
នៅពេលដែលយើងក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក រាងកាយរបស់យើងខ្សោះជាតិទឹកពេញមួយយប់។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលទានទឹកនៅពេលព្រឹក ដើម្បីបំពេញតម្រូវការជាតិទឹកក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើទឹកប៉ុន្មានដែលត្រូវផឹកប្រែប្រួលអាស្រ័យលើការរំលាយអាហាររបស់មនុស្ស អាយុ ភេទ និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។
ជាទូទៅ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹក 1-2 កែវ ពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក។ បរិមាណនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការទឹករបស់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាត្រូវផឹកទឹកច្រើននៅពេលព្រឹក។ ជាពិសេសអ្នកដែលមានតម្រូវការទឹកខ្ពស់ ដូចជាអត្តពលិក ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬម្តាយបំបៅដោះកូន ប្រហែលជាត្រូវផឹកទឹកបន្ថែមទៀត។
គន្លឹះខាងក្រោមអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការផឹកទឹកពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក៖
1. ផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។
2. ប្រសិនបើអ្នកពិបាកផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក ក្រូចឆ្មា, ជីអង្កាម ឬ ត្រសក់ អ្នកអាចភ្លក់វាជាមួយចំណិត។
3. បង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកជាផ្នែកនៃទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នក។
4. បន្ទាប់ពីទទួលទានទឹកពេលពោះទទេ រង់ចាំ 15-30 នាទី បន្ទាប់មកទទួលទានអាហារពេលព្រឹក។
ជាលទ្ធផល;
ការផឹកទឹកពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹកផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាព និងគុណភាពជីវិតរបស់យើង។ វាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងបង្កើនកម្រិតថាមពល។ លើសពីនេះទៀត វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងជាទូទៅជួយដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ យ៉ាងណាមិញ គ្រាន់តែផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅសកម្មក៏ចាំបាច់ផងដែរ។
តើត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក អាស្រ័យលើមនុស្ស។ ការផឹកទឹក 1-2 កែវនៅពេលព្រឹកនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ។
សូមចងចាំថា ការផឹកទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
