Menorrhagia - ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេក - តើវាជាអ្វី, មូលហេតុ, តើវាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

មានពេលខ្លះជារៀងរាល់ខែដែលស្ត្រីជាសុបិន្តអាក្រក់។ រយៈពេលនេះកាន់តែអាក្រក់ជាងសុបិន្តអាក្រក់សម្រាប់ស្ត្រីមួយចំនួន។ ហេតុផលគឺវែង ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេក... 

ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេកឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រ អស់រដូវ… វា​ជា​ជំងឺ​ទូទៅ​មួយ​ចំពោះ​ស្ត្រី។ ការហូរឈាមរដូវវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាំងតង់ស៊ីតេនៃអំឡុងពេល និងការអូសបន្លាយនៃរយៈពេល។

ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតាក៏ដោយ ការមករដូវរបស់ស្ត្រីគឺជាដំណើរការដ៏លំបាកមួយ។ សូម្បីតែស្រាលបំផុតនឹងមានរោគសញ្ញាដូចជាភាពតានតឹង ឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំង។

អស់រដូវ អ្វីៗកាន់តែស្មុគស្មាញជាមួយបញ្ហានេះ ហើយទោះបីជាវាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ក៏ដោយ រោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង។ 

មិនមែនស្ត្រីគ្រប់រូបឆ្លងកាត់ការមករដូវរបស់នាងជាមួយនឹងការហូរឈាមខ្លាំងនោះទេ។ រយៈពេលអាចប្រែប្រួល ក៏ដូចជាអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហូរឈាមពីស្ត្រីទៅស្ត្រី។ អស់រដូវ ស្ត្រីមិនអាចធ្វើការងារប្រចាំថ្ងៃបានទេ។ 

• នោះហើយជាវា។ បណ្តាលឱ្យមានឈាមរដូវច្រើនពេក?
• ខ្លាំងណាស់ តើ​មាន​ឱសថ​ព្យាបាល​ការ​ធ្លាក់​ឈាម​រដូវ​ទេ??

"ខ្ញុំជារៀងរាល់ខែ ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេក ប្រសិនបើអ្នកនិយាយថា "ខ្ញុំនៅរស់ ហើយចង់ដឹងអ្វីៗទាំងអស់អំពីវា" យើងបានពិនិត្យប្រធានបទយ៉ាងលម្អិតសម្រាប់អ្នក ហើយចងក្រងអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ តោះចាប់ផ្តើមពន្យល់...

តើ menorrhagia មានន័យដូចម្តេច?

ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ឈាមប្រហែល 4 ទៅ 5 ស្លាបព្រាបាយត្រូវបានបាត់បង់ជាមធ្យមក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។ តម្លៃនេះត្រូវគ្នាទៅនឹង 30 ឬ 40 មីលីលីត្រ។ អស់រដូវហើយច្រើនជាងទ្វេដងនោះការបាត់បង់ឈាមច្រើនជាង 80 មីលីលីត្រកើតឡើង។ 

វដ្តរដូវមានរយៈពេលលើសពី 7 ថ្ងៃ ហើយមានការហូរឈាមដែលតម្រូវឱ្យផ្លាស់ប្តូរបន្ទះរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង។

មូលហេតុនៃការមករដូវ

អតុល្យភាពអ័រម៉ូនកើតឡើងនៅពេលដែលអូវែរមិនបង្កើតពងក្នុងអំឡុងពេលវដ្តរដូវ។ វដ្តរដូវដែលកើតឡើងដោយគ្មានការបញ្ចេញពងអូវុល ឬហៅថា anovulation ជាធម្មតាកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមមានរដូវ និង អស់រដូវវាជារឿងធម្មតានៅក្នុងអ្នកដែលចូលទៅជិត A. នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុត។ ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេកហេតុផលផ្សេងទៀតសម្រាប់៖ 

• អតុល្យភាពអ័រម៉ូន៖ ដើម្បីធ្វើនិយ័តកម្មការបង្កើតស្រក់ endometrium អំឡុងពេលមករដូវ ត្រូវតែមានតុល្យភាពរវាងអ័រម៉ូន estrogen និង progesterone ក្នុងវដ្តរដូវ។ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន កើតឡើង, endometrium មានការរីកចម្រើនលើសលប់និង ការហូរឈាមរដូវខ្លាំង កើតឡើង។
• ភាពមិនដំណើរការនៅក្នុងអូវែរ៖ នៅពេលដែលអូវែរមិនបញ្ចេញពងក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ រាងកាយមិនអាចផលិតអរម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនដូចធម្មតាបានទេ។ នេះនាំឱ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ទៅ menorrhagia មូលហេតុ។
• ដុំសាច់ស្បូន៖ ដុំសាច់ដែលមិនមែនជាមហារីកស្លូតបូតទាំងនេះ កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានកូន។ វាបណ្តាលឱ្យមានការហូរឈាមរដូវធ្ងន់ ឬយូរជាងធម្មតា។
• Polyps៖ ដុំពកស្បូនតូច ស្លូតបូតនៅក្នុងស្រទាប់ស្បូន ការហូរឈាមរដូវធ្ងន់ និងយូរអាចបណ្តាលឱ្យ។
• Adenomyosis៖ ក្រពេញ "Adenomyosis endometrium" ត្រូវបានបង្កប់នៅក្នុងសាច់ដុំស្បូន ហើយត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់។ ការហូរឈាមខ្លាំងបណ្តាលឱ្យពួកគេ។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងចំពោះស្ត្រីវ័យកណ្តាលដែលមានកូន។
• ឧបករណ៍ក្នុងស្បូន (IUD) (ប្រភេទវង់)៖ ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេកអាចជាផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពោះវៀនដែលមិនមែនជាអរម៉ូនសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកំណើត។ ប្រសិនបើឧបករណ៍នេះបណ្តាលឱ្យមានឈាមរដូវច្រើន វាគួរតែត្រូវបានយកចេញភ្លាមៗ។
• ផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ៖ វដ្តរដូវធ្ងន់ និងយឺតអាចជួបប្រទះដោយសារតែការរលូតកូន។

• ការហូរឈាមតាមតំណពូជ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានពិការភាពនៃកត្តាកំណកឈាមសំខាន់ៗដូចជា "ជំងឺ Von Willebrand" ឬប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាកំណកឈាមមួយចំនួន។ ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេក ប្រហែល។

• មហារីក៖ ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ ក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺមហារីកស្បូន មហារីកអូវែ ឬមហារីកមាត់ស្បូន ព្រោះជំងឺទាំងនេះ ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេកក៏បណ្តាលឱ្យ។

• ថ្នាំ: ថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាម និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យ។

• លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត៖ ជំងឺរលាកអាងត្រគាក, ជំងឺ endometriosis, បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តដូចជាជំងឺថ្លើមឬតម្រងនោម មូលហេតុនៃការហូរឈាមរដូវច្រើនពេក រាយក្នុងបញ្ជី។

តើរោគសញ្ញានៃការមករដូវមានអ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញានៃការហូរឈាមរដូវច្រើនពេក ទោះបីជាវាប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សក៏ដោយ រោគសញ្ញាជាទូទៅមានដូចខាងក្រោម៖

• ហូរ​ឈាម​តាម​ទ្វារមាស​ខ្លាំង ប្តូរ​បន្ទះ​មួយ​ឬ​ច្រើន​ជា​រៀងរាល់​ម៉ោង​រយៈពេល​ជាច្រើន​ម៉ោង។
• ហូរ​ឈាម​ខ្លាំង​ល្មម​នឹង​ត្រូវ​ការ​បន្ទះ​ទ្វេ។
• ត្រូវ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ក្រណាត់​នៅ​កណ្តាល​យប់។
• ការហូរឈាមដែលមានរយៈពេលយូរជាងមួយសប្តាហ៍។
• ការមកដល់នៃកំណកឈាមធំ។
• អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដោយសារការហូរឈាម។
• ដូចជា អស់កម្លាំង ខ្សោយ និងដង្ហើមខ្លី ភាពស្លេកស្លាំង ជួបប្រទះរោគសញ្ញា។
• ការឈឺចាប់ក្នុងអាងត្រគាកថេរនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ។

ប្រសិនបើការហូរឈាមប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ សង្គម សុខភាពផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ 

តើការមករដូវត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយរបៀបណា?

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងសួរអ្នកជំងឺអំពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ និងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ អស់រដូវ រោគវិនិច្ឆ័យការធ្វើតេស្តដែលអាចជួយរួមមាន:

• ការធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពដូចជា ភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងជំងឺកំណកឈាម
• វាយតម្លៃ Pap smear ទាក់ទងនឹងការឆ្លងមេរោគមាត់ស្បូន រលាក dysplasia និងមហារីក។
• ការធ្វើកោសល្យវិច័យ Endometrial ដើម្បីធ្វើតេស្តលើស្រទាប់ស្បូនសម្រាប់ភាពមិនធម្មតានៃកោសិកា និងមហារីក
• អ៊ុលត្រាសោនដើម្បីវាយតម្លៃសរីរាង្គអាងត្រគាក រួមទាំងស្បូន អូវែ និងឆ្អឹងអាងត្រគាក
• hysteroscopy ដែលកាមេរ៉ាត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងស្បូនដើម្បីពិនិត្យស្រទាប់ខាងក្នុង

តើ menorrhagia ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ការព្យាបាល Menorrhagia វាអាស្រ័យលើស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ថ្នាំដែលអាចប្រើក្នុងការព្យាបាលមានដូចខាងក្រោម៖

• ដើម្បីព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំង demir បន្ថែម
• អាស៊ីត Tranexamic ត្រូវបានគេយកក្នុងអំឡុងពេលហូរឈាមដើម្បីកាត់បន្ថយការបាត់បង់ឈាម
• ថ្នាំពន្យារកំណើតដែលគ្រប់គ្រងការមករដូវ និងកាត់បន្ថយរយៈពេល និងបរិមាណនៃការហូរឈាម
• ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនតាមមាត់ ដើម្បីព្យាបាលអតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងកាត់បន្ថយការហូរឈាម

ឱសថបុរាណសម្រាប់ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេក

ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេករុក្ខជាតិឱសថមួយចំនួនត្រូវបានគេប្រើជាការព្យាបាលធម្មជាតិ។ តើ​រុក្ខជាតិ​ទាំងនេះ​មាន​អ្វី​ខ្លះ ហើយ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើប្រាស់​ដោយ​របៀប​ណា​?

chasteberry

Chasteberry ជំរុញការផលិត progesterone និងកាត់បន្ថយការហូរឈាមស្បូន។ ក្នុង​ករណី​មាន​ការ​ហូរ​ឈាម​ខ្លាំង សូម​ទទួលទាន​ពី ៣០ ទៅ ៣៥ ដំណក់​នៃ​សារធាតុ​ចម្រាញ់​ពី chasteberry ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ស្មៅស៊ីមេន

ស្មៅស៊ីមេន, ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេក និងកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើ។

• ត្រាំគ្រាប់ពូជ fenugreek មួយក្តាប់តូចក្នុងទឹកក្តៅ 1/4 ពែង ហើយទុកវាឱ្យត្រាំប្រហែល 15 នាទី។
• ផឹកទឹកនេះ 3 ថ្ងៃមុនពេលមករដូវរបស់អ្នក។

ស្មៅកាបូបរបស់អ្នកគង្វាល

កាបូបរបស់អ្នកគង្វាលមានលក្ខណៈសម្បត្តិបង្ហាប់ខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យលំហូរឈាមថយចុះ។

• លាយ 1-2 ស្លាបព្រានៃឱសថកាបូបរបស់អ្នកគង្វាលជាមួយទឹកក្តៅមួយចំនួនហើយកិនឱ្យបានល្អដើម្បីទទួលបានការដកស្រង់។
• ទទួលទានវារៀងរាល់ 3 ម៉ោងម្តង រយៈពេល 3 ថ្ងៃ។

តែ thyme

តែ thymeផឹកវាជាទៀងទាត់ជួយគ្រប់គ្រងការហូរឈាម។

• ស្លឹកខ្ទឹម ១ស្លាបព្រាបាយ ដាក់ក្នុងទឹកឆ្អិន ១ ពែង ទុកចោល ១០-១២ នាទី។
• ផឹក​តែ​នេះ​មួយ​ពែង​រាល់​ថ្ងៃ​ដែល​ហូរ​ឈាម។

ទួរគី

រ៉ាឌីស ការហូរឈាមរដូវខ្លាំង វាគឺជាថ្នាំសំខាន់មួយសម្រាប់

• លាយ radishes 2 ឬ 3 ជាមួយទឹកខ្លះក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
• លាយ​ម្សៅ​នេះ​ឱ្យ​ល្អ​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ​មួយ​ពែង។
• សម្រាប់ការនេះនៅថ្ងៃមករដូវរបស់អ្នក។

តែ basil

Basil, ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេកវាក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ផងដែរ។

• បន្ថែមស្លឹក basil 2 ស្លាបព្រាទៅក្នុងទឹកឆ្អិន។ គ្រប​វា​ហើយ​ទុក​ឱ្យ​វា​ញ៉ាំ​មួយ​រយៈ។
• ទុកវាឱ្យត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ហើយផឹកតែនេះមួយពែងអំឡុងពេលមានការឈឺចាប់។
• ជាជម្រើសអ្នកអាចប្រើ basil ជាគ្រឿងទេសក្នុងការចម្អិនអាហាររបស់អ្នក។

ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ

ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ, ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេកវាត្រូវបានគេប្រើដូចខាងក្រោមដើម្បីកាត់បន្ថយ:

• មុន និងអំឡុងពេលមករដូវ ទឹក aloe vera សម្រាប់

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមវារក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ វាបំបាត់រោគសញ្ញាដូចជាឈឺក្បាល ឆាប់ខឹង រមួលក្រពើ និងអស់កម្លាំង។

• លាយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម 1-2 ស្លាបព្រាជាមួយនឹងទឹកមួយកែវ។
• ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ផឹកទឹកនេះប្រហែល 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹក​ប៉េងប៉ោះ

ទឹក​ប៉េងប៉ោះ ការផឹកទឹកធ្វើនិយ័តកម្មលំហូរឈាមអំឡុងពេលមានរដូវ។ នោះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​មាន​វីតាមីន​ចាំបាច់​សម្រាប់​កាត់​បន្ថយ​លំហូរ​ឈាម។ ផឹកទឹកប៉េងប៉ោះ 1 កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ អំឡុងពេលមករដូវ។

គ្រាប់ពូជ mustard

គ្រាប់ mustard ជួយកាត់បន្ថយការហូរឈាមយូរ និងធ្ងន់។

• កិនគ្រាប់ mustard ស្ងួតមួយក្តាប់តូច រួចរក្សាទុកក្នុងធុងខ្យល់។
• នៅពេលដែលរដូវចាប់ផ្តើម ចូរបន្ថែមគ្រាប់ mustard 1 ក្រាមទៅក្នុងទឹកដោះគោ 2 កែវ ហើយផឹកវា 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

raspberry ក្រហម

raspberry ក្រហម ស្លឹក កំណកឈាម វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់។ ដោយសារស្លឹកមានផ្ទុកសារធាតុ tannin ពួកវាពង្រឹងសាច់ដុំស្បូន។ វាក៏បំបាត់ការឈឺពោះផងដែរ។

• បន្ថែម 1 ស្លាបព្រានៃស្លឹក raspberry ក្រហមទៅពែងនៃទឹកក្តៅ។
• គ្របដណ្តប់និងញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី។
• ធ្វើ និងផឹកតែនេះស្រស់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ផឹកតែមួយសប្តាហ៍មុនពេលមករដូវ និងសូម្បីតែអំឡុងពេលមករដូវ។

គ្រាប់ពូជ coriander

Coriander គ្រាប់ពូជធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់ស្បូនដោយជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនភេទស្រីនៅក្នុងរាងកាយ។

• បន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃគ្រាប់ពូជ coriander ទៅពីរពែងទឹក។
• ដាំឱ្យពុះបន្តិច រួចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ បន្ទាប់ពីវាត្រជាក់ចុះ។
• ផឹកវាប្រហែល 2 ឬ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ។

cinnamon

cinnamon, ទាក់ទងនឹងជំងឺ fibroids ស្បូន endometriosis និង adenomyosis ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេកវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយ វាជួយកាត់បន្ថយការហូរឈាមដោយរុញចរន្តឈាមចេញពីស្បូន។ វាក៏បំបាត់ការរមួលក្រពើផងដែរ។

• បន្ថែមម្សៅ cinnamon 1 ស្លាបព្រាទៅក្នុងទឹកក្តៅមួយពែង ដាំឱ្យពុះពីរបីនាទី បន្ថែមទឹកឃ្មុំ និងផឹកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ។

តែ chamomile

• បន្ថែមស្លឹក chamomile ខ្លះទៅពែងទឹករំពុះ។
• ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 5 នាទី។
• ផឹកតែបន្ទាប់ពីវាត្រជាក់។

ឥសី

តែ​រុក្ខជាតិ​នេះ​ការពារ​ការ​ហូរ​ឈាម​ច្រើន​លើសលប់ និង​ការ​កកឈាម។

• បន្ថែម 1 ស្លាបព្រានៃ sage ទៅកែវទឹកឆ្អិន។
• ទទូច 5-7 នាទី។
• ផឹកតែរៀងរាល់ 3 ម៉ោងម្តងសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការមករដូវច្រើនពេក?

បង្ហាប់ត្រជាក់

ការបង្ហាប់ត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយលំហូរឈាម ក៏ដូចជាការឈឺពោះខាងក្រោម។ 

• រុំដុំទឹកកកក្នុងកន្សែងស្អាត។
• ដាក់វានៅលើពោះរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី។
• ព្យាយាមដេកចុះ ហើយសម្រាកបន្តិច។
• ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែមាន សូមអនុវត្តការព្យាបាលនេះរៀងរាល់ 4 ម៉ោងម្តង។

អាហារសម្បូរជាតិដែក

ជាតិដែកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ សូម្បីតែស្ត្រីដែលបាត់បង់ឈាមជារៀងរាល់ខែ។ កង្វះជាតិដែកដើម្បីទប់ស្កាត់អ្វី ការហូរឈាមរដូវ ខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ក្នុងអំឡុងពេល;

• បរិភោគអាហារសម្បូរជាតិដែក ដូចជាបន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅ គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុតលឿង ថ្លើម ផ្លែ raisins ផ្លែព្រូន និងសាច់ក្រហម។
• ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចប្រើអាហារបំប៉នជាតិដែក បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូមវា​ជា​សារធាតុ​រ៉ែ​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​ធ្វើឱ្យ​មាន​តុល្យភាព​អ័រម៉ូន​ភេទ​ស្រី​ដូចជា អេ​ស្ត្រូ​សែន និង​ប្រូ​ហ្សេ​ស្តេ​រ៉ូ​ន​។ ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេក វាអាចបណ្តាលមកពីកង្វះម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងខ្លួន ដូច្នេះ ចូរញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម៖

• ទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម ដូចជាគ្រាប់ និងគ្រាប់ ផ្លែបឺរ អូត សូកូឡាខ្មៅ ល្ពៅ កាតាលូប និងឪឡឹក។
• ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចលេបថ្នាំបំប៉នម៉ាញេស្យូម បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

អូមេហ្គា 3

អាហារសម្បូរអូមេហ្គា ៣ការប្រើប្រាស់ ការហូរឈាមរដូវបំបាត់រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ទទួលទានអាហារសត្វ ជាពិសេសអាហារសមុទ្រដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ប្រេងត្រី និងប្រេង flaxseed ។

ទឹកក្រូច​ច្របាច់

ទឹកក្រូច​ច្របាច់ ផឹក ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេក មានប្រយោជន៍សម្រាប់ វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែក្រូចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការហូរឈាមខ្លាំង។

• រៀបចំទឹកក្រូចមួយកែវ។
• បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ 2 ស្លាបព្រាបាយចូលក្នុងកែវ។
• សម្រាប់ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើ​ការ​ធ្លាក់​ឈាម​រដូវ​ច្រើន​ពេក​មាន​ផលវិបាក​អ្វីខ្លះ​?

ការហូរឈាមរដូវច្រើន ឬយូរអាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​លក្ខខណ្ឌ​វេជ្ជសាស្ត្រ​ដូច​ជា​:

• ភាពស្លេកស្លាំង៖ អស់រដូវអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងដោយកាត់បន្ថយចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមដែលកំពុងចរាចរ។ អស់រដូវអាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិដែកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក។
• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ៖ ការហូរឈាមរដូវធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ (dysmenorrhea) ។ 

របស់អ្នក ការហូរឈាមរដូវច្រើនពេកតើមានឱសថធម្មជាតិផ្សេងទៀតដែលអ្នកបានសាកល្បង ហើយគិតថាវាមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ? អ្នកអាចសរសេរនៅក្នុងមតិយោបល់។