តើវិធីធម្មជាតិសម្រាប់ថែរក្សាភ្នែកមានអ្វីខ្លះ?

ភ្នែករបស់យើងគឺជាបង្អួចទៅកាន់ពិភពលោក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលចាំបាច់ត្រូវថែរក្សាពួកគេនិងថែរក្សាពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅ និងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញភ្នែក ក្រហម ស្ងួត ហើម និងរង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក។ នេះក៏ជាសញ្ញានៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការមើលឃើញ។ 

ការអនុវត្តទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាភ្នែក និងលក្ខខណ្ឌដែលអាចកើតមាន។ នៅកន្លែង​ធ្វើការ វិធីធម្មជាតិដែលអាចអនុវត្តនៅផ្ទះសម្រាប់ការថែរក្សាភ្នែក...

គន្លឹះថែរក្សាភ្នែកតាមបែបធម្មជាតិ

ទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ

បរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌ដូចជា ស្ពៃណាច ប្រូខូលី ការ៉ុត និងដំឡូងផ្អែម។ ជាងនេះ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ញ៉ាំអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ អាហារទាំងនេះគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន សារធាតុចិញ្ចឹម សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយជួយការពារបញ្ហាភ្នែកភាគច្រើន និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងការមើលឃើញ។

ភ្នែកត្រូវការវីតាមីន A, B, C, សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដាន។ ដើម្បីឱ្យភ្នែកមានជីវិត ឈាមក៏ត្រូវតែស្អាតដែរ។

ដូច្នេះ បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ដែល​ជួយ​សម្អាត​ឈាម​មិន​ត្រូវ​ធ្វេសប្រហែស​ឡើយ។ ក្នុងចំណោមទឹកបន្លែ ទឹកការ៉ុតមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ភ្នែក។

ការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មា ½ បន្ថែមទៅក្នុងវារៀងរាល់ព្រឹកមួយម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹកក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ភ្នែកផងដែរ។ កម្មវិធីនេះសម្អាតសរីរាង្គខាងក្នុង និងគ្រប់គ្រងជាតិអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ។

ពាក់វ៉ែនតាការពារ

មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បារ ឬលេងកីឡាទាក់ទងគ្នានោះទេ សូមចងចាំថាត្រូវពាក់វ៉ែនតាសុវត្ថិភាពជានិច្ច ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ប្រើវ៉ែនតាធ្វើពីប៉ូលីកាបូណាត។ វាអាចការពារភ្នែករបស់អ្នកពីគ្រោះថ្នាក់។

វ៉ែនតាគឺសំខាន់

វ៉ែនតា​មិន​ត្រឹម​តែ​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​សម្រាប់​ស្ទីល ឬ​មើល​ទៅ​ស្រស់​ស្អាត​នោះ​ទេ។ ពួកវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារភ្នែករបស់អ្នកពីកាំរស្មី UVA និង UVB ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ, ការចុះខ្សោយនៃភ្នែក និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនទាក់ទងនឹងការមើលឃើញដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ ជ្រើសរើសវ៉ែនតាដែលទប់ស្កាត់កាំរស្មី UVA និង UVB យ៉ាងហោចណាស់ 99% ។

កុំប៉ះភ្នែករបស់អ្នកញឹកញាប់

នេះគឺដោយសារតែវាធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។ អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ភ្នែក​អ្នក​ក្រហាយ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​មើល​ឃើញ​របស់​អ្នក។ អ្នកគួរតែសម្អាតដៃជានិច្ច មុនពេលប៉ះភ្នែករបស់អ្នក។

ម្យ៉ាងទៀត កុំ​ត្រដុស​ភ្នែក​ខ្លាំងពេក​។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមប្រេះនៃកញ្ចក់ភ្នែក (ឬកោសកញ្ចក់ភ្នែក) ។ ប្រសិនបើអ្នក​មាន​អ្វី​ចូល​ក្នុង​ភ្នែក ចូរ​លាងជម្រះ​វា​ជាមួយ​នឹង​ដំណោះស្រាយ​អំបិល​មាប់មគ។ ហើយប្រសិនបើបញ្ហានៅតែបន្តកើតមាន សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ស្រាវជ្រាវប្រវត្តិសុខភាពភ្នែករបស់គ្រួសារអ្នក។

នេះមានសារៈសំខាន់ ដោយសារបញ្ហាភ្នែកមួយចំនួន ដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយដែលទាក់ទងនឹងអាយុ ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ការចុះខ្សោយនៃកែវភ្នែក និងជំងឺអុបទិក ដំណើរការក្នុងគ្រួសារ និងត្រូវបានទទួលមរតក។ ការដឹងពីប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។

ដំណោះស្រាយធម្មជាតិសម្រាប់ការថែរក្សាភ្នែក

សម្រាប់រង្វង់ងងឹត

ប្រើថង់តែ

លាបថង់តែត្រជាក់លើភ្នែកបិទជិត។ កុំប្រើថង់តែរុក្ខជាតិ ព្រោះភាគច្រើនមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចថង់តែខ្មៅទេ។

បាល់កប្បាសត្រជាក់

ត្រាំគ្រាប់កប្បាសក្នុងទឹកត្រជាក់ ហើយទុកវានៅលើភ្នែករបស់អ្នករយៈពេល 5-10 នាទី។

ត្រសក់កាត់

ត្រសក់ ល្អសម្រាប់ភ្នែកអស់កម្លាំង។ ដាក់ត្រសក់ពីរចំណិតនៅលើភ្នែករបស់អ្នក ហើយសម្រាកមួយរយៈ។ វា​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​លក្ខណៈ​ត្រជាក់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជួយ​បំភ្លឺ​រង្វង់​ភ្នែក​ខ្មៅ​ផង​ដែរ។

អ្នកក៏អាចស្រង់ទឹកត្រសក់ ត្រាំបន្ទះកប្បាសនៅក្នុងវា ហើយដាក់វានៅលើភ្នែករបស់អ្នក។

ប៉េងប៉ោះ រមៀត ទឹកកំបោរ

លាយម្សៅប៉េងប៉ោះមួយស្លាបព្រាជាមួយរមៀតមួយស្លាបព្រា និងទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះស្លាបព្រា។ លាបលើត្របកភ្នែក និងជុំវិញរង្វង់ខ្មៅ។ ទុក​វា​ឱ្យ​ស្ងួត​រួច​លាង​សម្អាត​។

ប្រេងអាល់ម៉ុង និងទឹកក្រូចឆ្មា

លាប​ការ​បង្ហាប់​ក្តៅ និង​ត្រជាក់​ឆ្លាស់​គ្នា​លើ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​រយៈពេល ១០ នាទី រួច​លាប​ល្បាយ​នៃ​ប្រេង​អាល់​ម៉ុង​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ និង​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​កន្លះ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​។ ទុកវានៅលើភ្នែករបស់អ្នកមួយយប់។

ទឹកកើនឡើង

កត្តាធ្វើឱ្យរស់ឡើងវិញនៃទឹកផ្កាកុលាបមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការកាត់បន្ថយរង្វង់ខ្មៅ។ ត្រាំបន្ទះកប្បាសនៅក្នុងទឹកផ្កាកុលាប ហើយដាក់វានៅលើភ្នែករបស់អ្នករយៈពេល 10-15 នាទី។ ធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីកម្ចាត់រង្វង់ខ្មៅ។

សម្រាប់ Sunken Eyes

ប្រេងអាល់ម៉ុង និងទឹកឃ្មុំ

ផ្សំទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ និងប្រេងអាល់ម៉ុនកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ។ លាបល្បាយលើតំបន់ក្រោមភ្នែករបស់អ្នក មុនពេលចូលគេង។ ទុកវាចោលមួយយប់ រួចលាងចេញនៅពេលព្រឹក។

ទឹកដំឡូងឆៅ

នេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការឈឺភ្នែកផងដែរ។ ដាក់ដំឡូងបារាំងពីរចំណិតនៅលើភ្នែករបស់អ្នករយៈពេល 10 នាទី ឬលាបទឹកដំឡូងឆៅទៅលើតំបន់ក្រោមភ្នែក នោះអ្នកនឹងឃើញពីភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។

សម្រាប់ភ្នែកហើម

ត្រសក់ជាមួយតែ basil

ភ្ញាក់ពីគេងជាមួយនឹងភ្នែកហើមរាល់ព្រឹកគឺរំខានខ្លាំងណាស់។ នេះអាចព្យាបាលបានជាមួយតែ basil និងទឹកត្រសក់។ លាយ​ទាំងពីរ​ហើយ​ចាក់​រាវ​ចូល​ក្នុង​ថាស​ទឹកកក។ ដាក់ដុំទឹកកកក្នុងភ្នែករបស់អ្នក។

បង្ហាប់ត្រជាក់

ប្រើ​ទឹក​ត្រជាក់ ឬ​កញ្ចប់​ទឹកកក​ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​បង្ហាប់​ត្រជាក់។ ដាក់វានៅលើភ្នែករបស់អ្នក ហើយធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ការហើមបាត់។

ថង់តែ

ត្រាំថង់តែពីរក្នុងទឹកក្តៅ ហើយត្រជាក់ក្នុងទូទឹកកករយៈពេលពីរបីនាទី។ បន្ទាប់មកដាក់វានៅលើភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាតំបន់ភ្នែករបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។ នេះគឺដោយសារតែតែមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ តានីន គឺជាខ្លឹមសារ។

ដើម្បីការពារស្បែកយារធ្លាក់ក្រោមភ្នែក

ស្ងោរ rosehip ខ្លះ ច្របាច់វា ពេលវាក្លាយជាឡេក្រាស់។ ជ្រលក់​សំឡី​ស្អាត​ពីរ​ដុំ​ចូលក្នុង​វា រួច​យក​វា​ទៅ​លាប​លើ​កន្លែង​ដែល​យារ​នៅក្រោម​ភ្នែក​។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយរង់ចាំមួយរយៈ។ កម្មវិធីនេះកាត់បន្ថយការហើមនិងរឹតបន្តឹងស្បែក។

ដើម្បីពង្រឹងភ្នែក 

ដាំទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹករយៈពេល ៥នាទី។ នៅពេលដែលវាត្រជាក់ចុះ សូមជូតភ្នែករបស់អ្នកដោយក្រណាត់ឈីសស្អាតដែលជ្រលក់ក្នុងអង្គធាតុរាវនេះ។ លាបច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។

សម្រាប់ការឈឺចាប់ភ្នែក 

ដាក់​ម្សៅ​ខ្ញី​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ក្នុង​ទឹក​ត្រជាក់ ហើយ​ដាំឱ្យ​ពុះ​មួយសន្ទុះ ។ ប៉ះពាល់នៅពេលត្រជាក់។ លាង​ភ្នែក​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​វត្ថុរាវ​លទ្ធផល​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។

រូបមន្តធម្មជាតិសម្រាប់ចិញ្ចឹម និងថែរក្សារោមភ្នែក

 សមា្ភារៈ

• 2 ក្រាម។ មេជីវិតឈ្មោល។
• 5 ក្រាម។ ប្រេងឥណ្ឌា
• 2 ក្រាម។ ឡាណូលីន
• 2 ក្រាម។ ប្រេង​អា​ល់​ម៉ុង

រលាយគ្រឿងផ្សំទាំងនេះដោយលាយក្នុងឡចំហាយទ្វេ។ កូររហូតទាល់តែវាត្រជាក់។ ប្រសិនបើវាក្រាស់ពេក អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងអាល់ម៉ុន។ លាបក្រែមលើរោមភ្នែក។

ក្រែមក្រោមភ្នែក

រលាយ lanolin បីស្លាបព្រាបាយ និងប្រេងបន្លែមួយស្លាបព្រាបាយក្នុងឡចំហាយទ្វេ ហើយយកចេញពីកំដៅ។ បន្ថែម 1 ស៊ុត yolk និងលាយ។

នៅក្នុង​ឆ្នាំង​ដាច់ដោយឡែក​មួយ រលាយ​ម្សៅ​ឃ្មុំ​ស​ពីរ​ស្លាបព្រា​បាយ និង​ប្រេង​អាល់​ម៉ុន​ពីរ​ស្លាបព្រា​បាយ​ក្នុង​ឡចំហាយ​ពីរ ហើយ​បន្ថែម​វា​ទៅក្នុង​ល្បាយ​ស៊ុត។ បន្ថែមទឹកខណៈពេលដែលកូរ។ (ទឹកមិនអាចបន្ថែមបានទេ) លាបជាក្រែមនៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នក។

មនុស្សភាគច្រើនត្រូវមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រពី 8 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រហាយ​ភ្នែក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ភ្នែករបស់អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងស្ងួត។ ក្នុង​ករណី​នេះ សូម​ធ្វើ​តាម​គន្លឹះ​ថែរក្សា​ភ្នែក​ខាងក្រោម ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​ភ្នែក។

គន្លឹះថែរក្សាភ្នែកសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ

បំភ្លឺបន្ទប់ដែលអ្នកនៅល្អ។

រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើការនៅលើកុំព្យូទ័រ សូមរក្សាកន្លែងរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ប៉ុន្តែមិនភ្លឺជាងពន្លឺផ្ទៃខាងក្រោយនៃអេក្រង់កុំព្យូទ័រនោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ចូរនៅឱ្យឆ្ងាយពីបង្អួច ដើម្បីកាត់បន្ថយការចាំងពន្លឺ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែខ្លាំង និងធ្វើឱ្យពួកវាមានភាពតានតឹង។

អនុវត្តតាមច្បាប់ 20-20-20

កុំដេកមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រ។ អនុវត្តតាមច្បាប់ 20-20-20 ។ សម្រាករៀងរាល់ 20 នាទីម្តង ហើយមើលអ្វីមួយនៅចម្ងាយ 20 ហ្វីតរយៈពេល 20 វិនាទី។ នេះជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងភ្នែក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ភ្នែក។

កុំភ្លេចព្រិចភ្នែក

ជារឿយៗនៅពេលដែលអ្នករវល់ជាមួយការងារ អ្នកភ្លេចព្រិចភ្នែក។ សំណើម​លើ​ផ្ទៃ​ភ្នែក​ជួយ​ឱ្យ​ភ្នែក​មាន​សំណើម ហើយ​នៅ​ពេល​សំណើម​ហួត​ចេញ វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ភ្នែក​អ្នក​ស្ងួត។ នេះបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាភ្នែកស្ងួត។ ដូច្នេះកុំភ្លេចព្រិចភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់។

ប្រើវ៉ែនតាកុំព្យូទ័រ

ទទួលបានកញ្ចក់កុំព្យូទ័រតាមបំណងពីគ្រូពេទ្យភ្នែក។ ដោតវាពេលកំពុងធ្វើការលើកុំព្យូទ័រ។ ធ្វើដូចនេះជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកពាក់វ៉ែនតា ឬកែវភ្នែក។

គន្លឹះថែរក្សាភ្នែកសម្រាប់អ្នកពាក់ Contact Lens

លាងសម្អាតដៃរបស់អ្នក

លាងដៃជាមួយសាប៊ូ និងទឹកជានិច្ច មុនពេលប៉ះកែវភ្នែក។ លាងជម្រះឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយបន្ទាប់មកផ្លុំខ្យល់ឱ្យស្ងួត ឬជូតឱ្យស្ងួតដោយកន្សែងដែលគ្មានជាតិសរសៃ។ នេះធានាថា មេរោគ និងបាក់តេរីមិនត្រូវបានផ្ទេរទៅកែវភ្នែកពីម្រាមដៃរបស់អ្នក។

ប្រើកញ្ចក់តាមការណែនាំ

កុំដេកជាមួយកែវភ្នែក។ ពាក់ និងប្រើប្រាស់តាមការណែនាំដែលផ្តល់ឲ្យអ្នកដោយគ្រូពេទ្យភ្នែករបស់អ្នក។ ជៀសវាងការប្រើដំណោះស្រាយកញ្ចក់ដែលផុតកំណត់ដើម្បីសម្អាតវា ហើយជំនួសវាឱ្យបានទៀងទាត់។

រក្សាទុកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

តែងតែប្រើដំណោះស្រាយមាប់មគដែលផ្តល់ជាមួយកញ្ចក់ទំនាក់ទំនង ដើម្បីទុកពួកវា។ កុំប្រើទឹកម៉ាស៊ីនដើម្បីលាងជម្រះ Contact Lenses ឬទុកវាក្នុងទឹកអំបិល។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំសើមវាដោយទឹកមាត់របស់អ្នក។ វាផ្ទេរបាក់តេរីរាប់លានទៅកែវភ្នែក ដែលអាចឆ្លងយ៉ាងងាយភ្នែករបស់អ្នក។

ឈប់ជក់បារី

ខណៈពេលដែលការឈប់ជក់បារីគឺល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក វាពិតជាចាំបាច់ណាស់ប្រសិនបើអ្នកពាក់វ៉ែនតា។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​អ្នក​ជក់​បារី​ងាយ​នឹង​មាន​បញ្ហា​ភ្នែក​បើ​ធៀប​នឹង​អ្នក​មិន​ជក់​បារី។

ជៀសវាងការប្រើកញ្ចក់តុបតែង

កញ្ចក់ពណ៌ដែលមាននៅលើទីផ្សារគឺពិតជាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់ ប៉ុន្តែត្រូវចៀសវាងការប្រើកញ្ចក់ដែលមានលក់នៅក្នុងហាងតុបតែង។ កញ្ចក់ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះចក្ខុវិស័យ និងភ្នែករបស់អ្នក។