ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។ លោកបណ្ឌិត និពន្ធដោយ Mike Moreno សៀវភៅរបបអាហារ 17 ថ្ងៃ។ Ile វាជាកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដ៏ពេញនិយម។ របបអាហារអះអាងថាអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកបានពី ៤,៥-៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលតែ ១៧ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនេះគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការផ្សំអាហារ និងការទទួលទានកាឡូរីរៀងរាល់ 17 ថ្ងៃម្តង។
វេជ្ជបណ្ឌិត Mike Moreno របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។ សម្រាប់, និយាយថាវិធីនៃការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនេះការពារភាពស្លូតបូត និងបង្កើតការភាន់ច្រលំក្នុងការរំលាយអាហារ ដើម្បីពន្លឿនការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះតើវាពិតជាដូច្នេះមែនឬ? តើការស្រាវជ្រាវនិយាយអ្វីខ្លះ?
នៅទីនេះក្នុងអត្ថបទនេះ។ "តើរបបអាហាររយៈពេល 17 ថ្ងៃគឺជាអ្វី តើវាត្រូវបានធ្វើយ៉ាងដូចម្តេចហើយមានសុខភាពល្អ?" យើងនឹងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក។
តើរបបអាហារ 17 ថ្ងៃគឺជាអ្វី?
វេជ្ជបណ្ឌិត Moreno របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។បានបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូងជាមួយនឹងសៀវភៅរបស់នាងដែលបានបោះពុម្ពក្នុងឆ្នាំ 2010 ។ វាត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថាវាជួយសម្រកទម្ងន់បានលឿន និងបង្កើតទម្លាប់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ គន្លឹះនៃរបបអាហារនេះគឺការផ្លាស់ប្តូរជានិច្ចនូវអាហារដែលត្រូវបានគេអះអាងថាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងការទទួលទានកាឡូរី។
របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។មានបួនវដ្តៈ បង្កើនល្បឿន ធ្វើឱ្យសកម្ម សម្រេចបាន និងសម្រេច។ វដ្តបីដំបូងគឺវដ្តមានរយៈពេល 17 ថ្ងៃនីមួយៗ ខណៈពេលដែលវដ្តចុងក្រោយគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមសម្រាប់ជីវិត។
របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។ នៅក្នុងវដ្ត វាផ្តល់នូវយុទ្ធសាស្ត្រ និងជម្រើសអាហារ។ ប៉ុន្តែវាមិនប្រាប់អ្នកពីចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកនឹងទទួលបាននោះទេ។ ការទទួលទានកាឡូរីត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់ក្នុងអំឡុងពេលវដ្តនីមួយៗ។
នៅទីនេះ របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។វដ្តបួននៃ
វដ្តទី 1: ការបង្កើនល្បឿន
របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។ជំហានដំបូងគឺវដ្តនៃការបង្កើនល្បឿន។ វាអះអាងថានឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ 17-4.5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃដំបូង។ នៅក្នុងរង្វិលជុំនេះ៖
- ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនកើនឡើង។
- ការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។
- ជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
- ជាតិពុលដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកត្រូវបានសម្អាត។
នៅក្នុងវដ្តនេះ ប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែគ្មានដែនកំណត់ត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតភាគច្រើនត្រូវបានហាមឃាត់។ ផ្លែឈើតែប៉ុណ្ណោះគឺជាការលើកលែង - ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានផ្លែឈើណាមួយត្រូវបានអនុញ្ញាតបន្ទាប់ពីម៉ោង 14:00 ទេ។ ច្បាប់ផ្សេងទៀតដែលត្រូវអនុវត្តតាមគឺ៖
- បរិភោគបសុបក្សីដែលគ្មានស្បែក។
- ជៀសវាងជាតិអាល់កុល និងជាតិស្ករ ដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារ។
– ទទួលទានអាហារ probiotic ពីរមុខក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពរំលាយអាហារ។
- ញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់។
– ផឹកទឹក ៨កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ១៧ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
វដ្តទី 2: ធ្វើឱ្យសកម្ម
របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។ដំណាក់កាលទីពីរគឺវដ្តនៃការធ្វើឱ្យសកម្ម។ ក្នុងអំឡុងពេលវដ្តនេះ អ្នកឆ្លាស់គ្នារវាងថ្ងៃកាឡូរីទាប និងខ្ពស់ជាង។
នៅថ្ងៃដែលអ្នកមានកាឡូរីទាប អ្នកអាចញ៉ាំដូចដែលអ្នកចង់ធ្វើក្នុងអំឡុងពេល "បង្កើនល្បឿន"។ នៅថ្ងៃដែលអ្នកញ៉ាំកាឡូរីច្រើន អ្នកអាចញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាតិម្សៅខ្ពស់ពីធម្មជាតិដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែជាដើម។
បន្ទាប់ពីថ្ងៃដែលមានកាឡូរីទាបក្នុងវដ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែសម្របខ្លួនទៅនឹងថ្ងៃដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ វាត្រូវតែបញ្ចប់តាមរបៀបនេះរយៈពេល 17 ថ្ងៃ។
រង្វិលជុំសកម្មភាពបន្ថែមជម្រើសអាហារថ្មីៗជាច្រើន។ វដ្តនេះត្រូវបានអះអាងថាជួយកំណត់ការរំលាយអាហារឡើងវិញ។
ច្បាប់ជាច្រើននៅក្នុងវដ្តនៃការជំរុញក៏អនុវត្តចំពោះវដ្តនេះផងដែរ ដូចជាការមិនទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតក្រោយម៉ោង 2 រសៀល។ ក្នុងអំឡុងពេលវដ្តទីពីរ អ្នកគួរតែញ៉ាំជម្រើសកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់។
វដ្ដទី ៣៖ សមិទ្ធិផល
របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។ដំណាក់កាលទីបីគឺវដ្តនៃសមិទ្ធិផល។ វដ្តនេះមានគោលបំណងបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អរួមជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងមុនទៀតទេ ហើយរបបអាហារគឺស្រដៀងទៅនឹងថ្ងៃដែលមានកាឡូរីកាន់តែច្រើននៃវដ្តទីពីរ។
ឥឡូវនេះ អ្នកអាចញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនប្រភេទដូចជា នំប៉័ង ប៉ាស្តា ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងស្ទើរតែគ្រប់ផ្លែឈើស្រស់ ឬបន្លែ។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ពី 17 នាទីទៅ 45-60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំច្រើនជាងការហាត់ប្រាណមុនៗ។
គួរកត់សម្គាល់ថាក្នុងអំឡុងពេលវដ្តនេះវានៅតែមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់ពីម៉ោង 2 ។
វដ្តទី ៤៖ ឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន
អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារ 17 ថ្ងៃ។ ដំណាក់កាលចុងក្រោយគឺជាវដ្តនៃការសម្រេចបានលទ្ធផល។ មិនដូចវដ្តផ្សេងទៀតទេ អ្នកគួរតែធ្វើតាមវដ្តនេះអស់មួយជីវិត មិនមែនរយៈពេល 17 ថ្ងៃទេ។
នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកអាចជ្រើសរើសផែនការអាហារណាមួយពីបីដំណាក់កាលមុន ហើយធ្វើតាមពួកគេពីថ្ងៃច័ន្ទដល់ថ្ងៃសុក្រសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
ចាប់ពីអាហារពេលល្ងាចថ្ងៃសុក្រដល់អាហារពេលល្ងាចថ្ងៃអាទិត្យ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំមិនលើសពីមួយភាគបីនៃអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនៅចុងសប្តាហ៍។
លើសពីនេះ អ្នកអាចពិសាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលពីមួយទៅពីរក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលចុងសប្តាហ៍។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់កម្លាំងយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងនៅថ្ងៃសៅរ៍ និងថ្ងៃអាទិត្យ ខណៈដែលអ្នកទទួលបានកាឡូរីកាន់តែច្រើននៅចុងសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលវដ្តនេះ វានៅតែត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតក្រោយម៉ោង 14:00។
តើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារ 17 ថ្ងៃបានទេ?
របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។ផលប៉ះពាល់ដ៏ធំបំផុតមួយនៃការធ្វើមាត្រដ្ឋានគឺថា ដោយសារតែវាដាក់កម្រិតកាឡូរី វាអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ មានន័យថាអ្នកបង្កើតឱនភាពកាឡូរី។ ការញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងការចំណាយរបស់រាងកាយគឺជាវិធីប្រាកដក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ប៉ុន្តែ ១អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់ជាមួយរបបអាហារ 7 ថ្ងៃ។ មានការអះអាងដែលមិនផ្អែកលើភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រដូចជាថាវាអាចធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល និងពន្លឿនការរំលាយអាហារ។
បញ្ជីរបបអាហារ 17 ថ្ងៃ។ អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងវា ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលបង្ហាញថាវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងរបបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរីផ្សេងទៀតនោះទេ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ 17 ថ្ងៃ។
បន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់, របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលផ្សេងទៀត៖
បួស និងបួសជាមិត្ត
របបអាហារនេះមានជម្រើសជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើតាមដោយអ្នកបួស និងបួស។
ជាតិស្អិត gluten
វាអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមិនមានជាតិ gluten ។
បម្រើដល់មុខម្ហូបជាច្រើន។
វាផ្តល់ជម្រើសសម្រាប់ម្ហូបមេឌីទែរ៉ាណេ អេស្ប៉ាញ ឥណ្ឌា អាស៊ី និងមុខម្ហូបជាច្រើនទៀត។
ជាតិសរសៃខ្ពស់។
នាងណែនាំឲ្យញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃច្រើន។ អិល។ វាមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទៀតផង។
គ្រោះថ្នាក់នៃរបបអាហារ 17 ថ្ងៃ។
របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។ទោះបីជាវាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលជាច្រើនក៏ដោយ វាក៏មានគុណវិបត្តិមួយចំនួនផងដែរ៖
ភស្តុតាងខ្សោយ
មានភស្តុតាងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគាំទ្រការអះអាងជាច្រើនដែលបានធ្វើឡើងអំពីរបបអាហារនេះ។ នេះមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយការសិក្សាដែលថារបបអាហារអាចផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ឬច្បាប់នៃការមិនទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតក្រោយម៉ោង 14 រសៀល។
អាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការហាត់ប្រាណ
របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។នៅក្នុងពីរវដ្តដំបូងនៃ n ការប្រើប្រាស់កាឡូរីនិងកាបូអ៊ីដ្រាតគឺទាបជាងដែលអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
រង្វិលជុំចុងក្រោយគឺពិបាកក្នុងការអនុវត្ត
នៅក្នុងវដ្តចុងក្រោយ សេរីភាពក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការជៀសវាងការឡើងទម្ងន់លើសនៅចុងសប្តាហ៍។
បញ្ជីរបបអាហារ 17 ថ្ងៃ។
១៧ ថ្ងៃ។t មានរង្វិលជុំចំនួនបួន ដែលនីមួយៗមានបញ្ជីជម្រើសអាហារតែមួយគត់។ សម្រាប់រង្វិលជុំទាំងនេះ បញ្ជីគំរូរបបអាហារ 17 ថ្ងៃ។ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខាងក្រោម។ របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។ អាចបង្កើតម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេយោងទៅតាមបញ្ជីនេះ។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំក្នុងវដ្តបង្កើនល្បឿន
Pisces
ត្រីសាម៉ុង (កំប៉ុង ឬស្រស់) ត្រីឆ្មា ត្រីទីឡាបៀ ត្រីធូណា។
បសុបក្សី
សុដន់សាច់មាន់និងទួរគី ស៊ុត ស៊ុតពណ៌ស។
បន្លែម្សៅ
ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ប្រ៊ុចសែល ពន្លក បន្លែស្លឹកបៃតង ប៉េងប៉ោះ អូក្រា ខ្ទឹមបារាំង ការ៉ុត ម្ទេស ត្រសក់ ស្ពៃលី ពងមាន់ ខ្ទឹមស សណ្តែកបៃតង ស្លឹកខ្ទឹម ផ្សិត ។ល។
ផ្លែឈើស្ករទាប
ផ្លែប៉ោម ផ្លែក្រូច ផ្លែប៊ឺរី (ទាំងអស់), peach, ក្រូចថ្លុង, pear, plum, prune, ទំពាំងបាយជូក្រហម។
អាហារ Probiotic
ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិស្ករ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិស្ករ រសជាតិផ្លែឈើ
ប្រេង
ប្រេងអូលីវនិងប្រេង linseed ។
ទឹកជ្រលក់
Salsa, ទឹកស៊ីអ៊ីវស្រាល, ក្រែមជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់, យៈសាពូនមីគ្មានជាតិស្ករ, ទឹកខ្មេះ, សាឡាត់គ្មានជាតិខ្លាញ់, អំបិល, ម្រេច, mustard, ឱសថ និងគ្រឿងទេសទាំងអស់, ketchup កាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងទឹកជ្រលក់ម៉ារីណា។
អ្នកអាចញ៉ាំស៊ុតជាជម្រើសប្រូតេអ៊ីនពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទំហំផ្នែកអាចប្រែប្រួល ហើយអាហារខ្លះត្រូវបានកំណត់ចំពោះចំនួនជាក់លាក់នៃការបម្រើក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប និងអាហារ probiotic ពីរមុខប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំក្នុងវដ្តនៃការចល័ត
បន្ថែមពីលើជម្រើសរង្វិលជុំបង្កើនល្បឿន អ្នកអាចបន្ថែមជម្រើសខាងក្រោមទៅរង្វិលជុំសកម្មភាព៖
ខ្យង
ក្តាម អយស្ទ័រ មឹក បង្គា។
សាច់គោ (គ្មានខ្លាញ់)
សាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់។
សាច់ចៀម (គ្មានខ្លាញ់)
សាច់ (គ្មានខ្លាញ់)
ច្របាច់។
ធញ្ញជាតិ
Amaranth, barley, quinoa, bulgur, couscous, អង្ករសំរូប, semolina, អង្ករ basmati, កន្ទក់ oat millet, oatmeal ។
ជីពចរ
សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកស្ងួត សណ្តែកបណ្តុះ សណ្តែកបណ្តុះ សណ្តែកបណ្តុះ សណ្តែកលីម៉ា សណ្តែកសៀង សណ្តែកសៀង
បន្លែម្សៅ
ដំឡូងបារាំង ដំឡូងជ្វា ពោត មឹករដូវរងា យ៉ាម។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែម្សៅត្រូវបានបរិភោគតែនៅថ្ងៃដែលអ្នកមានកាឡូរីខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំក្នុងវដ្តសមិទ្ធិផល?
នៅក្នុងវដ្តនៃសមិទ្ធិផល អ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារណាមួយពីវដ្តពីរមុន បូករួមទាំងជ្រើសរើសពីជម្រើសបន្ថែមខាងក្រោម៖
សាច់
ក្រួច ភាជន៍ bacon និងសាច់ក្រក។
នំបុ័ង
នំប៉័ងគ្មានជាតិស្អិត នំបុ័ងកន្ទក់ នំប៉័ងស្រូវសាលី នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល។
ធញ្ញជាតិជាតិសរសៃខ្ពស់។
ប៉ាស្តា និងគុយទាវ
ប៉ាស្តាស្រូវសាលីទាំងមូល ប៉ាស្តាគ្មានជាតិស្ករ ប៉ាស្តាដែលមានមូលដ្ឋានលើបន្លែ ប៉ាស្តាដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ មី។
បន្លែ
ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, សណ្តែក, សណ្ដែកធំ, រ៉ាឌី, ខាត់ណា, ល្ពៅ, ខាត់ណា និងសារ៉ាយសមុទ្រដែលអាចបរិភោគបាន។ល។
ផ្លែឈើ
ចេក, cherry, apricot, currant, ឧទុម្ពរ, គីវី, ស្វាយ, ត្របែក, ល្ហុង, ម្នាស់, ក្រូចឃ្វិច។ល។
ឈីសមានកាឡូរីទាប
ឈីដាមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឈី feta ឈីសពពែ ម៉ូហ្សារ៉េឡាពាក់កណ្តាលស្គី ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប
ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែម ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ទឹកសណ្តែក។
ប្រេង
កាណូឡា និងប្រេង Walnut ។
ទឹកជ្រលក់
Mayonnaise, ការស្លៀកពាក់សាឡាត់មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
ជម្រើសប្រេងផ្សេងទៀត។
គ្រាប់ឬគ្រាប់ឆៅ ផ្លែបឺរ ម៉ាហ្គារីនគ្មានជាតិខ្លាញ់។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំក្នុងវដ្តលទ្ធផល?
វដ្ដកំពូលផ្តល់នូវជម្រើសអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើទាំងអស់ជាជម្រើសនៃអាហារបីយ៉ាងដែលអ្នកចូលចិត្តចាប់ពីអាហារពេលល្ងាចថ្ងៃសុក្រដល់អាហារពេលល្ងាចថ្ងៃអាទិត្យ។
ខាងក្រោមនេះក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ៖
- ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយឬពីរនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។
- ជម្រើសដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាហារសំខាន់ៗសម្រាប់ស៊ុបដែលមានជាតិទឹក។
- ទឹកផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែម 3/4 ពែង (180 មីលីលីត្រ) ឬទឹកបន្លែ 1 កែវ (240 មីលីលីត្រ) ។
ជាលទ្ធផល;
របបអាហារ 17 ថ្ងៃ។គឺជាកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដែលផ្តល់លទ្ធផលលឿនដោយឆ្លងកាត់វដ្តផ្សេងៗគ្នានៃការផ្សំអាហារ និងការទទួលទានកាឡូរី។
វាជួយសម្រកទម្ងន់ដោយណែនាំអាហារដែលមិនទាន់កែច្នៃទាំងស្រុង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអះអាង និងច្បាប់ជាច្រើនរបស់វាមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានគុណភាពខ្ពស់នោះទេ។
ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការរក្សាការសម្រកទម្ងន់គឺជាចម្ងល់ ព្រោះការតមអាហារពេញមួយជីវិតត្រូវបានទាមទារ។
ផ្ទុយទៅវិញ ការផ្សព្វផ្សាយតែអាហារធម្មជាតិ ការកំណត់ជាតិស្ករចម្រាញ់ និងការប្រកាន់យកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងសម្រាប់ការរក្សាការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែង។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
