Бұл бикини маусымы немесе ерекше күн болсын; Адамдардың салмағын жоғалтқысы келетін себебі әрқашан бар, және шок диеталары бұл салмақ жоғалту мақсаттарының ортақ нүктесі.
Дегенмен, есте сақтау керек нәрсе шок диеталары Бұл денеге зиян тигізуі және денсаулыққа елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін.
Шок диета дегеніміз не?
барлық шок диеталары Жалпы ерекшелігі - бұл калорияларды тұтынуды ең жоғары деңгейде шектеу арқылы салмақ жоғалту әдісі.
Әдетте бұл калорияның күрт төмендеуін талап етеді және сіз күніне тек 500-ден 1000 калорияға дейін жейсіз.
Көбінесе жеміс шырынын детокс, диуретиктер немесе диеталық таблеткалар сияқты жылдам салмақ жоғалту әдістеріне артықшылық беріледі. Уақыт ұзақтығы диетадан диетаға қарай өзгереді, шок диеталары жылдам, қысқа мерзімді салмақ жоғалту үшін.
Шок диеталары қалай жасалады?
шок диеталары ол денені бүгу дәрежесіне дейін аштыққа ұшырату арқылы шок әсерін жасауды мақсат етеді. Дене отын үшін майды күйдірмейді, дегенмен калорияларды күрт шектеу әдетте бірнеше күн ішінде өзін көрсетеді, бірақ ол тез салмақ жоғалтып жатқан сияқты.
Ол негізінен гликоген ретінде сақталған көмірсулар қорын пайдаланады. Дене гликогенді пайдаланатындықтан, диетаның алғашқы бірнеше күнінде айтарлықтай салмақ жоғалту сияқты көрінетін нәрсе, сайып келгенде, артық салмақ ретінде сізге оралады.
Шок диетасының сорттары
Мастер тазарту (лимонадты диета)
Мастер тазарту Аптасына 5 фунт жоғалтуға көмектесетін біреуі шок диетасыЖүк көлігі. Диета лимоннан жасалған лимонад сусынына негізделген.
Сіз тек лимонад іше аласыз. Диета кезінде сіз өте аштықты сезінуіңіз мүмкін, жүрек айнуы, ашуланшақтық және көңіл-күйдің өзгеруі мүмкін.
Жеміс шырынының Детокс
Шырынды детоксикация - бұл қоректік заттарды жоғалтпайтын сұйық диета. Тағамдық талшықтарға бай және С дәруменіне бай жеміс шырындары тұтынылады, олар токсиндерді тазартады және денеңізді жасартады. Бұл теріге де жақсы.
Дегенмен, бұл шок диетасы болғандықтан, оны екі күннен артық ұстауға болмайды.
Қырыққабат сорпасы диетасы
Қырыққабат сорпасы диетасынегізінен қырыққабат пен басқа да көкөністерден жасалған сорпа диетасы. Тез арықтау үшін бұл сорпаны ішсеңіз болғаны.
Грейпфрут диетасы
грейпфрут диетасы әрбір тағамда жарты грейпфрут пен басқа да пайдалы тағамдарды тұтынуды қамтитын диета шок диетасытир.
Әрбір тағаммен бірге грейпфрут жеу қоректік заттардың жетіспеушілігіне және тіс эмальының эрозиясына әкелуі мүмкін, ал жемістердің бір түрін жеу өте ауыр болуы мүмкін.
Голливуд диетасы
Голливудтық диетаны Голливуд жұлдыздары танымал етті және бар болғаны 48 сағатта 10 кг салмақ жоғалтады деп мәлімдейді. Сізге супермаркеттер мен интернетте сатылатын «Голливуд диетасы» деп аталатын шөптен жасалған қоспаны ішу жеткілікті.
Бұл дәрігер бекіткен диета емес. Сіздің денеңіз қоспадағы шөптерге әрекет етуі мүмкін және бұл қоспаны күні бойы ішу сізді тітіркендіреді және иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Тауық сорпасы диетасы
Бұл диета жеті күн бойы тауық сорпасын ішуді қажет етеді. Сорпаны витаминдер мен минералдармен байыту үшін сіз өзіңіз таңдаған көкөністерді қосуға болады. Сондай-ақ тағамдар ретінде жаңа сығылған шырынды ішуге болады.
Төмен калориялы диеталар өте шектеулі және шок диетасыПроцесс барысында дене оңтайлы денсаулық үшін қажетті негізгі қоректік заттарды ала алмайды.
Ұзақ мерзімді кемшіліктер сақталса, сүйектерден минералдардың шайылуы, остеопороз мен сынықтарға әкелетін немесе қаннан темірдің шайылуы, осылайша анемияға әкелетін бірқатар оқиғалар орын алуы мүмкін.
Сонымен қатар, төмен калориялы диеталар натрий мен калий сияқты кейбір минералдардың жоғалуына әкелуі мүмкін. Бұл электролиттер жүйке және бұлшықет қызметінде қолданылады және жүрек соғысын реттеуде маңызды рөл атқарады. Төмен натрий мен калий деңгейі сізді инфаркт қаупіне ұшыратады.
Йо-йо әсері пайда болуы мүмкін
Егер дене ұзақ уақыт бойы қоректік қажеттіліктерден айырылса, ол барабар диетаға оралғанға дейін энергияны сақтау үшін аштық режиміне өтеді.
Мүмкіндігінше энергияны үнемдеу үшін дененің табиғи метаболизмі аз калорияларды жағу үшін баяулайды және май сақталады. Ақырында сіз салмақ жоғалту қабырғасының алдында боласыз және осы уақыт ішінде салмақ жоғалту барған сайын қиындай түседі.
Шок диета кезінде салмақ жоғалтсаңыз да, қалыпты тамақтану режиміне оралған кезде сіздің денеңіз оны алмастырмайды. Бұл йо-йо әсері аталады. Йойо әсерінің әсерін болдырмау үшін теңдестірілген диета жоспарын сақтау маңызды.
Эмоциялық жанама әсерлерді тудыруы мүмкін
шок диеталарыОлар сіздің физикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін, бірақ сонымен бірге психикалық және эмоционалдық денсаулығыңызға қатты әсер етеді.
Дене қуат алу үшін қажетті қоректік заттарды алмағандықтан, шектеулі калория диета ұстанушыларды жиі ренжітеді, шаршатады және летаргиялық етеді.
шок диеталарыдепрессия, анорексия ve bulimia Бұл тамақтанудың бұзылуы сияқты күрделі эмоционалдық салдарға әкелуі мүмкін.
Зат алмасу жылдамдығының төмендеуіне әкеледі
Жылдам метаболизм - салмақ жоғалтудың кілті, бірақ шок диеталары Ол зат алмасу жылдамдығын төмендетуі мүмкін. Қысқа уақыт ішінде тез салмақ тастауға тырысу бұлшықеттердің әлсіреуіне әкелуі мүмкін. Егер бұлшықет тіндері төмендесе, метаболизм жылдамдығы да төмендейді.
иммундық жүйені әлсіретеді
Күрделі диеталар кезінде сіз өзіңізді маңызды витаминдер мен минералдардан айырасыз, осылайша иммундық жүйенің әлсіреуіне қауіп төндіресіз. Иммундық жүйенің әлсіреуі ауруларды шақырады.
Шөлдеуді тудыруы мүмкін
Шырын сияқты кейбір диеталар неге тез салмақ жоғалтуға әкелетінін ойлап көрдіңіз бе? Бұл судың салмағын жоғалтуға байланысты.
Суды байланыстыратын энергия көзі гликоген қоймалары суды бөлетін май жасушаларына қарағанда тезірек таусылады. Сондықтан, сіз қайтадан тамақтануды бастағанда, сіздің денеңіз гликоген мен су қорларын толтырады, содан кейін салмақ өседі.
Нәтижесінде сусыздандыру қаупі бар, ол бас ауруы мен айналуы арқылы көрінуі мүмкін.
Жүрек проблемаларын тудыруы мүмкін
Сіздің шок диеталарыңызБұл қан қысымын, холестеринді және қант деңгейін төмендету сияқты кейбір оң нәтижелерге ие болуы мүмкін. Дегенмен, ол жүректегі май деңгейінің жоғарылауы нәтижесінде жүрекке кейбір ықтимал зиянды әсер етуі мүмкін.
Жүрек ауруы бар кез келген адам диетаның ерте басталатын қауіптерінен пайда көруі керек. шок диетасында бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Бұл ішектің тепе-теңдігін бұзуы мүмкін
шок диеталары кейбір ішек проблемаларын тудыруы мүмкін. Егер сіз дұрыс қоректік заттарды алмасаңыз, бұл тұрақты емес немесе тұрақты емес ішек қозғалысын тудыруы мүмкін.
Бұл сіздің энергияңызды төмендету арқылы шаршау және шаршау сезімін тудыруы мүмкін.
шок диеталарыСалмақ жоғалту салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін болса да, бұл салмақтың көпшілігі денедегі гликоген мен су қоймаларының азаюына байланысты. Бұл энергияның жоғалуына және сізді шаршауға әкелуі мүмкін.
Сол сияқты, шок диетасы Бұл әрекетті орындау кезінде қабылданған дәрумендер мен қоректік заттардың азаюына байланысты дене қуат өндіре алмайды және сізді баяу сезінеді.
Шок диетасын жасау керек пе?
шок диеталарыӘдетте ұсынылмаса да, оны кейбір жағдайларда қолдануға және денеге зиян келтірместен сақтауға болады.
Дәрігерлер артық салмақ, жүрек ауруы немесе қант диабеті сияқты жағдайларға елеулі ықпал ететін семіздікке шалдыққан немесе салмағын жоғалтқанға дейін қауіпсіз операция жасай алмайтын адамдарға өте төмен калориялы диетаны тағайындай алады.
Дегенмен, көп сіздің шок диетаңыз керісінше, бұл диета тамақтанудың адекваттылығын қамтамасыз ету үшін мұқият есептелетін болады және пациент кез келген қауіпті әсерлерге бақыланады.
Тамақтану теңдестірілген тамақтану жоспарын қолданатын өте төмен калориялы диеталар салмақ жоғалтудың қауіпсіз әдісі болуы мүмкін және артық салмағы бар адамдарға пайдасын тигізуі мүмкін, бірақ тиімділікті қамтамасыз ету үшін тек дәрігердің бақылауында немесе диетологпен кеңесу керек.
Диета мен жаттығулар арқылы аптасына үш немесе одан да көп фунт жоғалту мүмкін болса да, диетаны оның негізгі қоректік заттардың күнделікті қажеттіліктеріне сай болуын қамтамасыз ету үшін жоспарлау маңызды.
Осы жерден көрініп тұрғандай, шок диеталары Олар жүзеге асыру қиын және денсаулыққа қауіпті тамақтану стратегияларын құрайды.
Дегенмен, кейбір міндетті жағдайларда оны дәрігердің бақылауымен жасау қажет болуы мүмкін.
Бұл лимон немесе ананас сияқты детоксикация диетасы болсын, немесе қырыққабат сорпасы диетасы сияқты қысқа уақыт ішінде көп салмақ жоғалтқаныңызды білдіретін диета болсын, шок диеталары Бұл ұзақ уақыт бойы сақталуы мүмкін емес, және шындық, сіз тұрақты салмақ жоғалтуға қол жеткізе алмайсыз.
Оның орнына, сіз үшін жұмыс істейтін салмақ жоғалту бағдарламасын табу үшін көп жұмыс пен берілгендік қажет.
Баяу және бірте-бірте салмақ жоғалтуға қол жеткізу әдісін табу ұзақ мерзімді салмақ жоғалту мақсаттары үшін тұрақты болып қана қоймайды, бірақ сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етпейді және сізді апатқа ұшыратудың орнына табысқа жетуді қамтамасыз етеді.
«Осындай келеңсіздіктерге қарамастан шок диеталары қолданылмайды?» деген сұраққа келесідей жауап беруге болады. Оны дәрігердің бақылауымен және өте міндетті жағдайларда, егер ол қысқа уақытқа болса, қолдануға болады.
Өмірге қауіп төндіретін жағдайда немесе артық салмағы бар адамдарда диетаның бірінші кезеңінде салмақты тез жоғалту және мотивацияны қамтамасыз ету пайдалы болуы мүмкін. Бірақ бұл ұзаққа созылмаса.
