Тез арықтағыңыз келе ме? Қырыққабат сорпасы диетасы дәл сізге қажет нәрсе! Бұл диета арқылы сіз 7 күнде 5 келіге дейін арықтауға болады.
Бұл керемет емес пе? 7 күн бойы тек қырыққабат сорпасын жеу өте дәмсіз болып көрінуі мүмкін. Дегенмен, тек қырыққабат сорпасын ішудің қажеті жоқ. Сондай-ақ метаболизмді белсендіру үшін диета жоспарында жемістер, көкөністер мен ақуыздар бар.
Қырыққабат сорпасы диетасыБұл диетаның ең маңызды ерекшелігі - ол белсенді, жігерлі болуға көмектеседі және бұл диета қалтаға ыңғайлы.
Бірақ есте сақтаңыз, бұл диета жоспары ұзақ мерзімді салмақ жоғалту үшін ұсынылмайды. Негізі диетадан кейін иммунитет әлсіреуі мүмкін. Диета туралы көп нәрсені білу керек. мақалада «қырыққабат сорпасы диетасының рецепті», «қырыққабат диетасының тізімі», «қырыққабат диетасы қанша килограмм жоғалту керек», «әлсірететін қырыққабат сорпасы рецепті» тақырыптар талқыланады.
Қырыққабат сорпасы диетасы дегеніміз не?
Қырыққабат сорпасы диетасыБұл қысқа мерзімді салмақ жоғалтуды қамтамасыз ететін диеталық жоспар. Бұл қарапайым диета жоспары және жарты сағаттық жаттығу айлар бойы терлеуден гөрі тұрақты салмақ жоғалту бағдарламасымен жақсы жұмыс істейді.
Қырыққабат сорпасы арқылы арықтау
Қырыққабат сорпасы диетасыОл майды жағуды бастау арқылы денені әлсіретеді. Бұл диета калорияларды тұтынуды шектейді және денені энергия көзі ретінде майды пайдалануға мәжбүр етеді.
Диеталық жоспардағы жоғары талшықты және төмен калориялы (100 грамм сорпаға 20 ккал) қырыққабат сорпасы негізінен семіздікпен ауыратын науқастарға тағайындалады. төменде талқыланады 7 күндік қырыққабат сорпасы диета жоспарыОны ұстану арқылы сіз де арықтауға болады.
7 күндік қырыққабат сорпасы диеталар тізімі
Қырыққабат сорпасы диета жоспары-ның әртүрлі нұсқалары бар. Сіз 7 күндік кезең үшін қатаң диета кестесін ұстануыңыз керек. Қырыққабат сорпасы негізгі ингредиент болып табылады және сіздің тағамдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін басқа тағамдармен толықтырылады.
1-КҮН: Тек жемістер
Таңертең жарты лимон сығылған жылы су
таңғы ас
Алма, апельсин, киви т.б. сияқты жемістерді жеңіз (банандардан басқа)
Түскі ас
Қырыққабат сорпасы + 1 шабдалы
жеңіл тамақ
1 алма
Кешкі ас
Қырыққабат сорпасы + 1 кішкене тостаған қауын
Жеуге болатын тағамдар
Жемістер: Алма, шабдалы, қара өрік, гуава, апельсин, нектарин, қауын, қарбыз және киви.
Көкөністер: Қырыққабат, пияз, пияз, балдыркөк, сәбіз, шпинат және жасыл бұршақ.
Майлар: Зәйтүн майы, күріш кебегі майы, қарасора майы, зығыр майы, күнбағыс майы, сары май және жержаңғақ майы.
Жаңғақтар мен тұқымдар: Асқабақ тұқымдары, зығыр тұқымдары, бадам, грек жаңғағы және фундук.
Шөптер мен дәмдеуіштер: Кориандр жапырақтары, ақжелкен, розмарин, тимьян, аскөк, кардамон, қара бұрыш, даршын, фенугрек, зире, шафран, сарымсақ, имбирь, куркума ұнтағы және лавр жапырағы.
Сусындар: Жасыл шай, қара шай, қара кофе, шөп шайы, жаңа шырын және кокос суы.
Бас тартуға болатын тағамдар
Жемістер: Банан, манго, жүзім, шие және папайя.
Көкөністер: Картоп және тәтті картоп.
Дәнді дақылдар: Дәндердің барлық түрлері, соның ішінде қоңыр күріш пен сұлы.
Майлар: Майонез, маргарин және өсімдік майы.
Жаңғақтар мен тұқымдар: Кешью.
сусындар : Алкоголь, оралған шырындар
Тұздықтар: Кетчуп, чили соусы, соя соусы, майонез
1-ші күннің соңында
Бірінші күннің соңында сіз өзіңізді жеңіл сезінесіз және өзіңізді өте жақсы сезінесіз. Жемістер мен қырыққабат сорпасының құрамындағы қоректік заттар сіздің энергия деңгейіңізді күні бойы жоғары деңгейде сақтайды және диетаның 1-ші күнін асыға күтесіз.
2-КҮН: Тек көкөністер
Таңертең ерте қантсыз немесе тәттілендірілген жасыл немесе қара шай
таңғы ас
Шпинат немесе сәбіз смузи
Түскі ас
Қырыққабат сорпасы және қалағаныңызша көкөністер (бұршақ, жүгері және басқа крахмалды көкөністерден басқа)
жеңіл тамақ
Кішкене кесе қияр немесе сәбіз
Кешкі ас
Қырыққабат сорпасы + грильдегі брокколи және спаржа
Майлар: Авокадо, мақсары майы, жүгері майы және мақта майы.
Жаңғақтар мен тұқымдар: кешью
Сусындар: Алкоголь, оралған шырындар
Тұздықтар: Кетчуп, чили соусы, соя соусы, майонез
2. Күннің соңында
Көкөністердің пайдалы бөліктерімен тағамдар мен таңғы ас дайындаңыз. Көкөністерде диеталық талшық көп болғандықтан, сіздің ішек денсаулығыңыз жақсарады.
Енді сол 2 күн сәтті аяқталды, сіз 3-ші күнге дайын боласыз.
3-КҮН: Жемістер мен көкөністер
Таңертең ерте лимон шырыны мен 1 ас қасық органикалық бал қосылған жылы су
Жемістер: Киви, қарбыз, қауын, қара өрік, анар, құлпынай және ананас.
Майлар: Зәйтүн майы, күріш кебегі майы, қарасора майы, зығыр майы, күнбағыс майы, сары май және жержаңғақ майы.
Жаңғақтар мен тұқымдар: Асқабақ тұқымдары, зығыр тұқымдары, бадам, жержаңғақ, грек жаңғағы және фундук.
Шөптер мен дәмдеуіштер: кориандр жапырақтары, ақжелкен, розмарин, тимьян, аскөк, қара бұрыш, даршын, фенугрек, зире, шафран, сарымсақ, имбирь, куркума ұнтағы және лавр жапырағы.
Сусындар: Жасыл шай, қара шай, қара кофе, шөп шайы, жаңа шырын
Бас тартуға болатын тағамдар
Көкөністер:Картоп, тәтті картоп және редис.
Жемістер: Манго, жасыл жүзім, қара жүзім және алмұрт.
Дәнді дақылдар: Барлық дәнді дақылдардан аулақ болыңыз.
Майлар:Маргарин, мақсары майы, жүгері майы және мақта майы.
Жаңғақтар мен тұқымдар: кешью
Сусындар:Алкоголь, оралған шырындар
Тұздықтар: Кетчуп, чили соусы, соя соусы, майонез
3. Күннің соңында
3.Күннің соңына қарай денеңізде көрінетін өзгерістерді сезінесіз. Сіз кешкі асқа шамадан тыс құмарлықты сезінуіңіз мүмкін. Оны бір стақан сары сүтпен толтырыңыз.
3-ші күн сәтті аяқталды. Егер сіз шынымен керемет көрінгіңіз келсе, 4-ші күнге дайын болыңыз.
4.КҮН: Банан және сүт
Таңертең ерте лимон шырыны қосылған жасыл немесе қара шай
Майлар: Зәйтүн майы, күріш кебегі майы, қарасора майы, зығыр майы, күнбағыс майы, сары май және жержаңғақ майы.
Жаңғақтар мен тұқымдар: Асқабақ тұқымдары, зығыр тұқымдары, бадам және фундук.
Шөптер мен дәмдеуіштер: Кориандр жапырақтары, ақжелкен, розмарин, тимьян, аскөк, қара бұрыш, даршын, фенугрек, зире, шафран, сарымсақ, имбирь, куркума ұнтағы және лавр жапырағы.
Сусындар: Жасыл шай, қара шай, қара кофе, шөп шайы, жаңа шырын.
Бас тартуға болатын тағамдар
Көкөністер: Картоп, тәтті картоп және редис.
Жемістер: Манго, жасыл жүзім, қара жүзім және алмұрт.
Дәнді дақылдар:Барлық дәнді дақылдардан аулақ болыңыз.
Майлар: Маргарин, мақсары майы, жүгері майы және мақта майы.
Жаңғақтар мен тұқымдар: Кешью, грек жаңғағы және макадамия жаңғағы.
Сусындар: Алкоголь, оралған шырындар
Тұздықтар: Кетчуп, чили соусы, соя соусы, майонез
4. Күннің соңында
4-ші күннің соңында кейбір адамдар шаршағанын сезінуі мүмкін. Сүт, банан және қырыққабат сорпасының монотондылығы сізді диеталық жоспардан жалықтыруы мүмкін.
Бірақ айнадағы денеңізге қарасаңыз, кейбір қиындықтардың нәтиже беретінін көресіз. Берілмеу. Сіз ұзақ жолдан өттіңіз. Мақсатты салмаққа жету үшін тағы бірнеше күн қажет.
Енді осы диета жоспарының ең жақсы күндерінің біріне 5-ші күнге көшейік.
5-КҮН: Ет және қызанақ
Таңертең жарты лимон қосылған жылы су
таңғы ас
Томат, балдыркөк смузи
Немесе
Майсыз бекон және қызанақ шырыны
Түскі ас
Қырыққабат сорпасы
жеңіл тамақ
Томат, сәбіз және кориандр жапырағы смузи
Кешкі ас
Қырыққабат сорпасы, тартылған сиыр еті және қызанақ салаты
5-ші күні абай болыңыз. Бұл күні артық тамақтану салмақ жоғалтуға және өнімділікке әсер етеді. Дұрыс қолданған кезде сіз жоғалтқан ақуыздарыңызды толтырасыз және осы диетадағы кез келген басқа күндерден гөрі күшті сезінесіз.
6-күнге көшейік, келесі күні сіз қызықты тағамдарды жеуге болады.
Айырмашылықты сезінгеніңізге сенімдімін. Сіз судың салмағын ғана емес, сонымен қатар майды да жоғалттыңыз. жүйелі түрде жаттығу және қырыққабат сорпасы диеталық жоспарыСіз өзіңіздің көзқарасыңызда белсендірек және оңдысыз, бұл жаттығудың ең жақсы артықшылықтарының бірі
Бұл диета жоспарын 7-ші күннен кейін орындау қатаң ұсынылмайды.
7-ші күннен кейін
Қырыққабат сорпасы диета жоспарыБұл қысқа мерзімді салмақ жоғалту бағдарламасы болғандықтан, оны 7-ші күннен кейін қолдануға болмайды. Ұзақ уақыт бойы төмен калориялы тамақтану дененің салмағын жоғалтуын тоқтатады және аштық режиміне өтеді. Бұл салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін.
Бір немесе екі апта үзіліс монотондылықты бұзуға көмектеседі және дененің төмен калориялы диеталарға бейімделуіне мүмкіндік бермейді.
Күнделікті тағамдық қажеттіліктерді ескере отырып, міне, түпнұсқасы май жағатын қырыққабат сорпасы рецепті Онда.
Диеталық қырыққабат сорпасы рецепті
Арықтататын қырыққабат сорпасын дайындау оңай. Міне рецепт…
материалдар
4 кесе туралған жаңа қырыққабат
6 кесе су
1 пияз
3 немесе 4 бұршақ
2 балдыркөк
1 жіңішке кесілген сәбіз
6 түйір майдалап туралған сарымсақ
3 жіңішке кесілген саңырауқұлақтар
Тұз және бір шымшым қант
Дәмі үшін 1 шай қасық күнжіт майы
Гарнирлеу үшін кориандр жапырақтары және бір шымшым қара бұрыш
– Барлық ингредиенттерді қосып, жақсылап араластырыңыз.
– Төмен отта 15-20 минут қайнатыңыз.
– Тұз және қант қосып, көкөністерді қайнатуды жалғастырыңыз.
– Отты өшіргеннен кейін күнжіт майын, қара бұрыш пен кориандр жапырақтарын қосамыз.
– Қалағандар блендерден өткізіп, сұйылтуына болады.
Қырыққабат сорпасы диетасының артықшылықтары
жылдам салмақ жоғалту
Қырыққабат сорпасы диетасыБұл қысқа уақыт ішінде тез салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бұл диета арқылы сіз 7 күнде 5 келіге дейін арықтауға болады.
Энергиямен қамтамасыз етеді
Бастапқыда, қырыққабат сорпасы диетасы Бұл сіздің денеңізден токсиндер мен өңделген тағамдардың кетуіне байланысты әлсіздік пен шаршау сезімін тудыруы мүмкін.
Бұл әсерлер жеке өзгереді және ақырында басылады. Бағдарламаның төртінші күні сіз энергия деңгейінің айтарлықтай жоғарылауын сезінесіз.
Тағамдар мен витаминдер
Бұл диета сізге қоректік заттар мен дәрумендер тұрғысынан дұрыс тамақтануды қамтамасыз етеді. Сіз сондай-ақ шексіз жеміс пен етті жеуге құқығыңыз бар. Бұл сіздің денеңізге дәрумендерді айтарлықтай арттырады.
қарапайым және арзан
Қырыққабат сорпасы диетасы Оны орындау оңай және барлығына оңай қол жетімді материалдардан тұрады. Бұл күрделі тамақтану жоспарларын немесе қымбат тағамдық қоспаларды қамтымайды.
Жаттығу қажет емес. Сізге жеті күн бойы қырыққабат сорпасымен бірге пайдалы жемістер мен көкөністерді тұтыну жеткілікті.
Қырыққабат сорпасы диетасыСалмақ жоғалту тұрғысынан оң нәтиже беретініне қарамастан, денсаулық сақтау мамандары оны ұсынбайды. Бұл диетаның жанама әсерлері болуы мүмкін және сіз диета жоспарын орындамас бұрын олар туралы білуіңіз керек.
Қырыққабат диетасының зияны
аштық тудырады
Бұл диета жоспарында тәбетті қанықтыру және толық сезіну үшін қажетті пайдалы майлар мен күрделі көмірсулар жоқ. Бұл аштық сезімін тудыруы мүмкін.
газ мәселесі
Қырыққабат сорпасы диетасыМұны қолданған кезде газ мәселесі туындауы мүмкін. Қырыққабат пен брокколи сияқты басқа көкөністерді шамадан тыс тұтыну газды тудыруы мүмкін және сіз кебулеріңізді сезінуіңіз мүмкін.
Шаршау қаупі
Бұл диета калорияларды тұтынуды күрт азайтуды талап етеді, бұл сіздің энергия деңгейіңіздің төмендеуіне әкеледі және сіз шаршауыңыз мүмкін.
Көмірсулар мен пайдалы майлар біздің денеміздің энергия көзі болып табылады. Бұл өмірлік маңызды қоректік заттарды күнделікті тұтынудан алып тастау сізді күні бойы ұйқышыл және жалқау сезінуі мүмкін. Жұмысқа және басқа әрекеттерге күш-қуатыңыз жетіспеуі мүмкін.
Азықтандыру жеткіліксіз
Қырыққабат сорпасы диетасы ол теңдестірілген тәртіпте орналастырылмаған және салмақ жоғалту принциптеріне негізделмеген. Ол ақуыздар мен көмірсулардың шамадан тыс тұтынылуына жол бермейді. Сондықтан сіз осы диетаны ұстанған кезде дұрыс тамақтанбауыңыз мүмкін.
жиі зәр шығару
Бұл диетада сорпа мен суды тым көп тұтыну әдеттегіден көп зәр шығаруға әкелуі мүмкін. Қырыққабат - табиғи диуретик, ол сіздің денеңізден суды шығарады.
Бас айналу
Бұл диетаның тағы бір жанама әсері - бас айналу.Тағамдағы көмірсулар мен майлардың болмауы дененің есін жоғалтуға дейін шаршауына әкеледі. Мұны калорияны тұтынуды арттыру арқылы ғана емдеуге болады.
денсаулыққа қауіп төндіреді
Бұл салмақ жоғалтудың табиғи бағдарламасы емес, өйткені жоғалтқан салмақтың 90% су салмағы және майсыз. Диетаға дейін сіздің денеңізде болған артық май әлі де сонда болады.
Тағамдық құндылығы төмен болғандықтан, ол сіздің денеңізді аштыққа және энергияны үнемдейтін режимге келтіреді, осылайша метаболизмді баяулатады және керісінше әсер етеді.
Қырыққабат диетасына қатысты кеңестер
– Бұл диетада гликемиялық индексі төмен жемістерді және қоректік заттарға бай көкөністерді таңдаңыз.
– Қырыққабат сорпасына саңырауқұлақ пен жасымық сияқты ақуыздың жақсы көздерін қосыңыз.
– Жақсы ұйықтаңыз және миыңызды босаңсытыңыз.
– Қантсыз жаңа шырындар үшін.
– Жаттығу. Жаттығулар арасында демалыңыз, дем алыңыз және демалыңыз.
- Міндетті түрде ет жеу керек. Бұл сіздің денеңізді бұлшықеттердің жақсы жұмыс істеуі үшін қажет ақуызмен қамтамасыз етеді. Егер сіз ет жемесеңіз, өзіңізді әлсіз сезінуіңіз мүмкін. Сиыр еті болмаса, балық немесе тауық етін жеңіз.
– Бұл диетаны небәрі 7 күн ұстаныңыз. Ұзартпау. Бұл сіздің денеңізді және иммундық жүйеңізді әлсіретеді.
– Алкогольден аулақ болыңыз.
– Осы жеті күн ішінде жасанды тәттілендіргіштерді пайдаланбаңыз.
– Сорпаны дайындау үшін тым көп тұзды немесе дәмдеуіштерді қолданбаңыз.
– Авокадо, кептірілген жемістер, ананас және мангоны пайдаланбаңыз.
