помело жемісіБұл грейпфрутқа ұқсас азиялық цитрус жемісі. ғылыми атауы Цитрустық максимум және грейпфруттың атасы болып саналады.
Оның пішіні көз жасына ұқсайды, еті жасыл немесе сары, қалың, бозғылт қабығы бар. Ол қауын немесе одан да үлкен мөлшерге жетуі мүмкін.
помело жемісінен, грейпфрут Дәмі дәл солай, бірақ тәттірек. Оның құрамында әртүрлі витаминдер, минералдар және антиоксиданттар бар. Бұл иммунитетті арттыруға, ас қорытуды жақсартуға және дене салмағын сақтауға көмектеседі.
ПомелоОл дәстүрлі түрде асқазан-ішек аурулары, жөтел және қызбаны емдеу үшін қолданылады.
Помело дегеніміз не?
помело жемісіОл грейпфрутқа қарағанда тамшы тәрізді және тәтті. мандарин Ол өте шырынды және өткір. Ол біздің дәуірімізге дейінгі 100 жылдар шамасында Қытайда пайда болған деп есептеледі.
помело жемісіСыртқы қабаты қалың және жұмсақ, оны оңай тазартуға болады. Ішіндегі етті бөлігі сарыдан қызғылттан қызылға дейін әртүрлі түстерге ие. Цитрус ағаштарында өсетін жеміс жазда және тропикалық климатта өседі.
Помелоның тағамдық құндылығы
Жеміс құрамында әртүрлі дәрумендер мен минералдар бар, сонымен қатар тамаша С дәрумені. қайнар көзі болып табылады. Бір аршылған помело (шамамен 610 грамм) келесі қоректік мазмұнға ие:
Калория: 231
Ақуыз: 5 грамм
Май: 0 грамм
Көмірсулар: 59 грамм
Талшық: 6 грамм
Рибофлавин: тәуліктік мәннің 12,6% (DV)
Тиамин: DV-нің 17.3%
С дәрумені: DV-нің 412%
Мыс: DV-нің 32%
Калий: 28% DV
Ол сондай-ақ сұйықтық теңгерімін және қан қысымын реттеуге көмектеседі. калий Ол сондай-ақ басқа дәрумендер мен минералдарға бай, соның ішінде Ол сондай-ақ басқа витаминдер мен минералдардың аз мөлшерін қамтиды.
Помело жемісінің қандай пайдасы бар?
Құрамында жоғары талшық бар
а помело6 грамм талшықты қамтамасыз етеді. Көптеген адамдар күніне кемінде 25 грамм талшық алуы керек және бұл жеміс талшыққа деген қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін өте қолайлы.
Ол әсіресе ерімейтін талшыққа бай, ол нәжіске көлемді қосуға және іш қатудың алдын алуға көмектеседі.
Диеталық талшық ішектегі сау бактериялар үшін тамақ көзі ретінде де қызмет етеді.
Помело жемісі салмақ жоғалтады ма?
Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі. Біреуі аршылған помело (шамамен 610 грамм) 230 калорияны қамтамасыз етеді, бұл тағамның мұндай үлкен мөлшері үшін салыстырмалы түрде төмен сан.
Төмен калориялы тағамдарды жеу аз калориямен қанықтыруға көмектеседі. Оның үстіне, помело Құрамында ақуыз мен талшық бар, екеуі де сізді ұзақ уақыт қанықтырады.
Антиоксиданттарға бай
тропикалық помело жемісіОл бос радикалдардан туындаған жасушалық зақымның алдын алуға және қалпына келтіруге көмектесетін антиоксиданттарға толы.
Бос радикалдар - бұл қоршаған ортада және тағамда кездесетін қосылыстар. Олар денеде жоғары деңгейде жиналса, денсаулыққа байланысты проблемалар мен созылмалы ауруларды тудыруы мүмкін.
ПомелоБұл күшті антиоксидант С витаминінің жақсы көзі, сонымен қатар басқа да көптеген антиоксиданттық қосылыстардан тұрады.
Жемістегі негізгі антиоксиданттар, екеуі де цитрусНарингенин және нарингин жиі кездеседі.
Сонымен қатар, қызанақта кездесетін қабынуға қарсы антиоксидант. ликопен Ол бар. Жемістің қартаюға қарсы және жүрек денсаулығына пайдасы оның құрамындағы антиоксиданттардың жоғары болуына байланысты.
Жүрек денсаулығына пайдалы
ПомелоОл холестерин мен триглицеридтердің, жүрек ауруымен байланысты екі қан майының деңгейін төмендету арқылы жүрек денсаулығын жақсартады.
Егеуқұйрықтардағы 21 күндік зерттеу оның шоғырланғанын көрсетті помело сығындысы балқарағаймен толықтыру триглицеридтердің деңгейін 21%-ға, жалпы холестеринді 6%-ға және LDL (жаман) холестеринді 41%-ға дейін төмендететінін анықтады.
Жоғары холестерин үшін статиндік препараттарды қабылдасаңыз, бұл жемісті жеуге болмайды. грейпфрут сияқты, помело Сондай-ақ құрамында статин алмасуына әсер ететін «фуранокумарин» деп аталатын қосылыстар бар.
Қартаюға қарсы қасиеттері бар
Құрамындағы жоғары антиоксиданттың арқасында ол қартаюға қарсы әсер көрсетеді.
Антиоксиданттар, соның ішінде С дәрумені, зиянды бос радикалдар тудыратын терінің зақымдалуын болдырмауға көмектеседі, нәтижесінде жас көрінеді.
Сонымен қатар, помело қабығыМускат жаңғағынан алынған эфир майы антиоксиданттарға бай және терідегі меланин өндірісін азайтады, бұл түссіздену мен күн дақтарының алдын алуға көмектеседі.
Басқа зерттеуде, помело эфир майызиянды нейротоксин шығаратын саңырауқұлақ Пенициллиум кеңеюіАпельсин, лимон немесе лимон майларына қарағанда тиімдірек өлтіретіні байқалды.
Жемістің өзі осы бактерияға қарсы және саңырауқұлаққа қарсы қасиеттерге ие болуы мүмкін.
Эфир майлары жоғары концентрацияда болғандықтан, оларды ауызша қабылдауға болмайды және теріге қолданар алдында тиісті түрде сұйылту керек.
Қатерлі ісік жасушаларымен күреседі
Жеміс қатерлі ісік жасушаларын жоюға және ісіктің таралуын болдырмауға көмектеседі.
Тышқандардағы зерттеу помело қабығы сығындысыОл ісіктердің өсуін басатынын, иммундық жүйені күшейтетінін және рак клеткаларын өлтіретінін анықтады.
Ұқсас зерттеу помело оның жапырақтарынан жасалған сығынды тышқандардағы тері ісік жасушаларын өлтіретінін байқады.
Сондай-ақ, простатикалық зерттеулерде жемістердің негізгі антиоксиданттарының бірі нарингениннің простата және ұйқы безі қатерлі ісігінің жасушаларын өлтіретіні және өкпе ісігінің таралуын бәсеңдететіні көрсетілген.
иммунитетті күшейтеді
помело жемісіОл С дәруменіне бай. С дәрумені антиоксидант ретінде әрекет етеді және бос радикалдарға шабуыл жасайды, микробтарды өлтіруді және фагоцитозды арттырады.
Ол сондай-ақ жүйелі инфекцияларды және көптеген тыныс алу проблемаларын емдей алады және алдын алады. Өйткені помело жеуиммундық жүйені жақсартады.
Ас қорытуға көмектесуі мүмкін
Помело Ол талшықтың жоғары мазмұнын қамтамасыз етеді. Диеталық талшықтар ішектің қалыпты қозғалысын сақтауға, іш қатуды болдырмауға және геморройдың алдын алуға көмектеседі.
Сүйек денсаулығын жақсартады
ПомелоОның құрамында кальций, темір, мыс, мырыш, марганец сияқты минералдар бар. Бұл минералдар сүйек денсаулығын жақсарту және сақтау үшін өте маңызды.
Қан қысымын реттейді
помело шырынықұрамында қан қысымын реттейтін маңызды қоректік зат калий бар. Калий - қан қысымын ұстап тұру үшін қан тамырларындағы кернеуді босататын вазодилатор. түн помело шырынын ішу ve помело жеуҚан қысымын бақылауда ұстауға және гипертонияның алдын алуға көмектеседі.
Құрысулардың алдын алады
Сұйықтықтың жетіспеушілігі, сусыздану және электролиттердің жетіспеушілігі (натрий, калий және магний сияқты) бұлшықет түйілуінің негізгі себептері болып табылады.
Помело Бұл калийдің бай көзі. Өйткені, помело шырынын ішу Бұлшықеттердің қысылуын болдырмау үшін денені қажетті сұйықтықтармен және электролиттермен қамтамасыз етуге болады.
Тіс саулығын қорғайды
помело жемісі Бұл С витаминінің (аскорбин қышқылының) тамаша көзі. Аскорбин қышқылының тапшылығы гингивит даму байланысты екені анықталды Сондықтан қызыл иекті күшейтіп, стоматологиялық мәселелерден аулақ болыңыз. помело Сіз жей аласыз.
Помело шашының пайдасы
Помело Ол мырышқа, темірге және А, В6, В12 және Е дәрумендері сияқты кейбір минералдарға бай. Барлық осы қоректік заттар мен минералдар шаштың денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
Помелоны қалай жеуге болады?
Жемістерді жаңа піскен немесе құрғақ жеуге болады. Кептірілген помело жемісіҚант оған жиі қосылатындықтан, оның калориясы жаңадан әлдеқайда жоғары.
ПомелоЖемістерді тазарту үшін жемістің сүйір ұшынан шамамен 2,5 см кесіңіз. Содан кейін қалың қабықтың диаметрі бойынша ойықтар жасаңыз. Осы ойықтарды пайдаланып, қабықтың бөлігін бөліктерге бөліп алыңыз.
Теріні тазартқаннан кейін, қалған жемістерді оңай кесуге болады.
Жемістерді тағамдар ретінде өздігінен жеуге болады немесе кейбір рецепттерде басқа цитрус жемістерін алмастырғыш ретінде пайдалануға болады.
Мүмкін дәрілік өзара әрекеттесулер
ПомелоІсікке қарсы, гипертензияға қарсы, антикоагулянттық және P450 цитохромы белсенділігі бар кейбір препараттармен өзара әрекеттесуі мүмкін. Кез келген дәрі-дәрмекті қолданатын адамдар бұл жемісті қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
Цитрустық аллергиясы бар адамдар помело жеуаулақ болу керек.
Нәтижесінде;
помело жемісіБұл калориясы төмен және витаминдерге, минералдарға және антиоксиданттарға толы жоғары қоректік жеміс. Сондай-ақ құрамында талшық пен ақуыз бар, бұл сізді ұзақ уақыт бойына қанықтыруға көмектеседі.
