ликопинБұл антиоксиданттық қасиеттері бар фитонутриент. Бұл қызанақ, қарбыз және қызғылт грейпфрут сияқты қызыл және қызғылт жемістерге түс беретін пигмент.
ликопинОның жүрек денсаулығы, күннің күйіп қалуынан және кейбір ісік түрлерінен қорғау сияқты артықшылықтары бар. Төменде «Ликопен не істейді», «Қандай тағамдарда ликопен барСұрақтарыңызға жауап таба аласыз.
Ликопеннің қандай пайдасы бар?
Күшті антиоксиданттық қасиеттерге ие
ликопинБұл каротиноидтар тобына жататын антиоксидант. Антиоксиданттар Ол біздің денемізді бос радикалдар деп аталатын қосылыстардың зақымдануынан қорғайды.
Бос радикалдардың деңгейі антиоксиданттық деңгейге көтерілгенде, олар біздің денемізде тотығу стрессін тудыруы мүмкін. Бұл стресс қатерлі ісік, қант диабеті, жүрек ауруы және Альцгеймер сияқты кейбір созылмалы ауруларды тудыруы мүмкін.
Зерттеулер, ликопенОл ананастың антиоксиданттық қасиеттері бос радикалдардың деңгейін тепе-теңдікте ұстауға және денемізді осы жағдайлардан қорғауға көмектесетінін көрсетеді.
Сонымен қатар, пробиркалар мен жануарларға жүргізілген зерттеулер бұл антиоксидант біздің денемізді пестицидтер, гербицидтер, натрий глутаматы (MSG) және саңырауқұлақтардың кейбір түрлерінен болатын зақымнан қорғай алатынын көрсетеді.
Қатерлі ісіктің кейбір түрлерінен қорғауды қамтамасыз етеді
ликопинОның күшті антиоксиданттық әсері қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің дамуын болдырмайды немесе баяулатады.
Мысалы, пробиркалық зерттеулер бұл өсімдік қосылысының ісік өсуін шектеу арқылы сүт безі және простата ісігі жасушаларының өсуін баяулатуы мүмкін екенін көрсетеді.
Жануарларға жүргізілген зерттеулер сонымен қатар оның бүйректегі рак клеткаларының өсуіне жол бермейтінін хабарлайды.
адамдардағы бақылау зерттеулері, ликопен Ол каротиноидтарды көп қабылдауды, соның ішінде қатерлі ісіктерді өкпе мен қуық асты безінің қатерлі ісігінің 32-50%-ға төмендеуімен байланыстырады.
46.000 23-нан астам ер адам қатысқан XNUMX жылдық зерттеу, ликопен қатерлі ісік пен простата обыры арасындағы байланысты егжей-тегжейлі қарастырды.
Аптасына кемінде екі порция ликопен С дәруменіне бай қызанақ соусын тұтынатын ерлерде қызанақ соусын айына бір порция тұтынатындарға қарағанда простата обырының даму ықтималдығы 30% төмен.
Жүрек денсаулығына пайдалы
ликопин Бұл сондай-ақ жүрек ауруының даму қаупін немесе жүрек ауруынан мезгілсіз өлімді азайтуға көмектесуі мүмкін.
Ол жүрек ауруларының қауіп факторларын азайтады, өйткені ол бос радикалдардың зақымдануын, жалпы және «жаман» LDL холестерин деңгейін төмендетеді және «жақсы» HDL холестеринін арттырады.
10 жылдық зерттеуде бұл қоректік затқа бай тамақтанатындар жүрек ауруының қаупін 17-26% төмендетеді.
Жақында жүргізілген шолу қанның жоғары екенін көрсетті ликопен деңгейі инсульт қаупінің 31%-ға төмендеуімен байланысты.
Бұл антиоксиданттың қорғаныс әсері әсіресе қандағы антиоксидант деңгейі төмен немесе тотығу стрессінің жоғары деңгейі бар адамдар үшін пайдалы. Бұған егде жастағы адамдар, темекі шегетін немесе қант диабеті немесе жүрек ауруы бар адамдар кіреді.
Мидың денсаулығын жақсартуы мүмкін
ликопинАльцгеймер ауруының алдын алу мен емдеуде рөл атқаруы мүмкін. Альцгеймер ауруына шалдыққан науқастардың қан сарысуындағы ликопен деңгейі төмен екені анықталды. Антиоксиданттың тотығу зақымдануын жеңілдететіні анықталды.
Зерттеулер бұл антиоксидант зақымдалған жасушаларды қалпына келтіру және сау жасушаларды қорғау арқылы инсультті кешіктіретінін анықтады.
ликопин Сондай-ақ инсульт қаупін азайтуға болады. Ол ДНҚ және басқа да нәзік жасуша құрылымдарын зақымдауы мүмкін бос радикалдармен күреседі. Ол жасушаларды басқа антиоксиданттар жасай алмайтындай қорғай алады.
Зерттеулерде олардың қанындағы ең жоғары мөлшер ликопен Инсульт алған ерлердің кез келген инсультке шалдығу мүмкіндігі 55%-ға төмен екені анықталды.
ликопин Ол сондай-ақ нервтерді жоғары холестериннің зиянды әсерінен қорғай алады.
Көздің көруін жақсарта алады
ликопинкатарактаға байланысты тотығу стрессін азайтуға көмектесуі мүмкін. Жануарларды зерттеуде, ликопен Катарактаны тамақтандырған егеуқұйрықтар катаракта мәселесінде айтарлықтай жақсарғанын көрсетті.
Антиоксидант жасына да байланысты макулярлық деградация тәуекелді азайта алады. осы көз ауруымен ауыратын науқастардың сарысуы. ликопен деңгейі төмен екені анықталды.
Барлық дерлік көру бұзылыстарының негізгі себебі тотығу стрессі болып табылады. ликопин Бұл ұзақ мерзімді көру проблемаларын болдырмауға көмектеседі, өйткені ол тотығу стрессімен күреседі.
Сүйектерді нығайта алады
ұрғашы егеуқұйрықтарда ликопенсүйек минералды тығыздығын арттыратыны анықталды. Антиоксидант тотығу стрессімен күресе алады және сүйек денсаулығына пайдалы әсер етеді. ликопенді қабылдау Ол сүйек түзілуін жеңілдетеді және сүйек резорбциясын болдырмайды.
ликопин Жаттығулар мен жаттығуларды біріктіру сүйек денсаулығына да ықпал етеді.
Күннің күйіп қалуынан қорғайды
ликопин Ол сондай-ақ күннің зиянды әсерінен қорғайды.
12 апталық зерттеуде қатысушылар томат пастасы немесе плацебо 16 мг ликопенді тұтынғанға дейін және одан кейін ультракүлгін сәулелерге ұшырады.
Томат пастасы тобындағы қатысушылардың ультракүлгін сәулелеріне тері реакциялары азырақ болды.
Басқа 12 апталық зерттеуде тағамнан немесе қоспалардан 8-16 мг доза ликопенИнфузияны күнделікті қабылдау ультракүлгін сәулелердің әсерінен кейін терінің қызаруының ауырлығын 40-50% азайтуға көмектесті.
Осымен, ликопенОның ультракүлгін сәулелерінің зақымдануынан шектеулі қорғанысы бар және оны тек күннен қорғайтын крем ретінде қолдануға болмайды.
Ол ауырсынуды жеңілдетеді
ликопинперифериялық жүйке зақымдануы кезінде невропатиялық ауырсынуды азайтатыны анықталды. Ол бұған адам ағзасындағы қабынуды тудыратын зат – ісік некрозының факторының жұмысын өзгерту арқылы қол жеткізді.
ликопин ол сонымен қатар егеуқұйрықтар үлгілерінде термиялық гипералгезияны әлсіретеді. Термиялық гипералгезия - бұл жылуды ауырсыну ретінде қабылдау, әсіресе аномальды жоғары сезімталдықта.
ликопин сонымен қатар ауырсыну рецепторларының сезімталдығын азайтуға көмектесу арқылы ауырсынуды азайтады.
Бедеулікті емдей алады
ликопинсперматозоидтар санын 70%-ға дейін арттыратыны анықталды. ликопинАнтиоксиданттық қасиеттері сперматозоидтардың сапасын жақсартуға көмектеседі. Бұл қосылыс простата обыры қаупін азайтатындықтан, ол ұрпақты болу денсаулығын одан әрі жақсартуы мүмкін.
Дегенмен, бұл тақырып бойынша зерттеулердің көпшілігі бақылау болып табылады. Қорытындылау үшін нақтырақ зерттеулер қажет.
ликопин Ол сондай-ақ ерлердегі приапизмді емдей алады. Приапизм - бұл жыныс мүшесінің тұрақты ауыратын эрекциясымен сипатталатын жағдай. Бұл эректильді тіннің кебуіне және ақырында эректильді дисфункцияға әкелуі мүмкін.
Ликопеннің теріге пайдасы
ликопинфотопротекторлық қасиеттерімен белгілі антиоксиданттардың бірі болып табылады. Бұл (бета-каротинмен бірге) адам тініндегі басым каротиноид болып табылады және тері қасиеттерін модуляциялауға көмектеседі.
Бұл қосылыс сонымен қатар тері тіндерінің тотығу зақымдалуын азайтады.
ликопин Сондай-ақ тері құрылымын жақсартып, әжімдерді азайтатыны анықталды.
Құрамында ликопен бар тағамдар
Бай қызғылт және қызыл түстері бар барлық табиғи тағамдарда әдетте кейбіреулер бар ликопен Ол бар. қызанақБұл ең үлкен тамақ көзі. Ең көбі 100 грамм порция құрамында ликопен бар тағамдар төменде тізім:
Қазіргі уақытта ликопен Күнделікті қабылдау ұсынылмайды Дегенмен, қазіргі зерттеулерде тәулігіне 8-21 мг қабылдау ең тиімді болып көрінеді.
Ликопен қоспалары
ликопин Ол көптеген тағамдарда болса да, оны қосымша түрінде де алуға болады. Дегенмен, қосымша ретінде қабылдағанда, ол кейбір дәрі-дәрмектермен, соның ішінде қанды сұйылтатын және қан қысымын төмендететін препараттармен әрекеттесуі мүмкін.
Қосымша ескерту ретінде, кейбір зерттеулер бұл қоректік заттардың пайдалы әсерлері қоспалардан гөрі тағамнан алынған кезде күштірек болуы мүмкін екенін хабарлайды.
Ликопеннің зияны
ликопинОл әсіресе тағамнан алынған кезде қауіпсіз болып саналады.
Кейбір сирек жағдайларда өте жоғары ликопенге бай тағамдар Оны тұтыну терінің түсінің өзгеруіне, линкопенодерма деп аталатын жағдайға әкелді.
Дегенмен, мұндай жоғары деңгейге тек диета арқылы жету жиі қиын.
Бір зерттеуде бұл жағдай бірнеше жыл бойы күніне 2 литр қызанақ шырынын ішкен адамда байқалды. Бірнеше апта бойы тері түсінің өзгеруі ликопен ластанбаған диетадан кейін қайтымды.
ликопен қоспаларыжүкті әйелдерге және дәрі-дәрмектің белгілі бір түрлерін қабылдайтын адамдарға жарамсыз болуы мүмкін.
Нәтижесінде;
ликопинБұл көптеген денсаулыққа пайдасы бар күшті антиоксидант, соның ішінде күннен қорғайды, жүрек денсаулығын жақсартады және қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің қаупін азайтады.
Оны қосымша ретінде табуға болатынына қарамастан, қызанақ және басқа қызыл немесе қызғылт жемістер сияқты тағамдарды тұтынғанда оның әсері әлдеқайда жоғары.
