Гуава жемісінің пайдасы, зияны және тағамдық құндылығы

гуава жемісіТропикалық, Орталық Америкадан шыққан гуава ағашыОл алынатын жеміс

Ашық жасыл немесе сары қабығы бар сопақ пішінді жемісте жеуге жарамды тұқымдар бар. гуава жапырағыОл шөп шайы және жапырақ сығындысы ретінде қолданылады.

гуава жемісіОл антиоксиданттарға, С витаминіне, калийге және талшыққа өте бай. Ол керемет қоректік мазмұнымен денсаулыққа көптеген артықшылықтар береді.

Гуаваның қандай пайдасы бар?

Қандағы қантты бақылауды қамтамасыз етеді

Кейбір зерттеулер гуава жемісіқандағы қантты бақылауды қамтамасыз ете алатынын айтады.

Көптеген пробиркалар мен жануарларды зерттеу гуава жапырағы сығындысыОл қандағы қант деңгейін төмендетеді, қандағы қантты ұзақ уақыт және бақылайды инсулинге төзімділікдамытқанын анықтады

Бұл қант диабетімен ауыратын немесе тәуекелге ұшыраған адамдар үшін маңызды. Адамдарға қатысты бірнеше зерттеулер де әсерлі нәтижелер туралы хабарлады.

19 адам қатысқан зерттеуде, гуава жапырағы Ол шай ішу тамақтан кейін қандағы қант деңгейін төмендететінін атап өтті. Әсер екі сағатқа дейін созылды.

2 типті қант диабетімен ауыратын 20 адамның басқа зерттеуінде, гуава жапырағы Шай ішу тамақтан кейін қандағы қант деңгейін 10%-дан астам төмендететіні анықталды.

Жүректі қорғайды

гуава жемісіБұл көптеген жолдармен жүрек денсаулығына пайдалы. Көптеген ғалымдар гуава жапырағыОның ойынша, ондағы антиоксиданттар мен дәрумендердің жоғары деңгейі жүректің бос радикалдардың әсерінен зақымдануын болдырмайды.

гуава жемісіжоғары калий және еритін талшық деңгейлері жүрек денсаулығын қорғайды. сондай-ақ гуава жапырағы сығындысы Ол қан қысымының төмендеуін, «жаман» LDL холестеринінің төмендеуін және «жақсы» HDL холестеринінің жоғарылауын қамтамасыз етеді.

Жоғары қан қысымы және жоғары LDL холестерин деңгейі жүрек ауруы мен инсульттің жоғары қаупімен байланысты. гуава жапырағы сығындысы Оны пайдаланудың көптеген артықшылықтары бар.

120 апталық зерттеуде 12 адам, піскен гуаваны жеуБұл қан қысымының 8-9 пайызға төмендеуіне, жалпы холестериннің 9.9 пайызға төмендеуіне және «жақсы» HDL холестеринінің 8 пайызға артуына әкелетіні анықталды.

Дәл осындай әсер көптеген басқа зерттеулерде байқалды.

Менструальды ауырсынуды басады

Көптеген әйелдер етеккір циклі кезінде асқазанның қысылуы сияқты ауырсыну белгілерін сезінеді. гуава жапырағы сығындысыШалфейдің етеккір кезінде ауырсынуды азайтуы мүмкін екендігі туралы кейбір дәлелдер бар.

Ауырсыну белгілері бар 197 әйелді зерттеуде, тәулігіне 6 мг гуава жапырағы сығындысы ауырсыну қарқындылығының төмендеуіне әкелетіні анықталды. Ол тіпті кейбір ауырсынуды басатын дәрілерден де күштірек болып шықты.

Сондай-ақ, бұл сығынды жатырдың спазмын жеңілдетуге көмектеседі деп саналады.

Асқорыту жүйесіне пайдалы

гуава жемісіБұл диеталық талшықтың тамаша көзі. Сондықтан гуаваны тұтынуды арттыру ішектің сау қозғалысына көмектеседі, іш қату алдын алады.

тек қана бір гуава жемісі Ұсынылатын тәуліктік талшықтың 12% қамтамасыз етеді. Одан басқа, гуава жапырағы сығындысы Ас қорыту жүйесінің денсаулығына пайдалы. Зерттеулер бұл диареяның қарқындылығы мен ұзақтығын азайтуы мүмкін екенін көрсетеді.

Бірнеше зерттеулер гуава жапырағы сығындысымикробқа қарсы екені дәлелденді. Бұл диареяны тудыруы мүмкін ішектегі зиянды микробтарды бейтараптай алатынын білдіреді.

Қатерлі ісікке қарсы әсері бар

гуава жапырағы сығындысыісікке қарсы әсері бар екені хабарланды. пробирка мен жануарларды зерттеу, гуава сығындысыБұл оның рак клеткаларының өсуін болдырмайтынын немесе тіпті тоқтата алатынын көрсетеді.

Бұл онкологиялық аурулардың негізгі себептерінің бірі болып табылатын бос радикалдардың жасушаларды зақымдауына жол бермейтін күшті антиоксиданттардың жоғары деңгейіне байланысты.

Пробирканы зерттеу гуава жапырағы майы рак клеткаларының өсуін тоқтатуда кейбір рак дәрілеріне қарағанда төрт есе тиімді екенін анықтады.

иммунитетті күшейтеді

төмен С дәрумені. деңгейі инфекция мен ауру қаупін арттырады. гуава жемісіБұл С дәруменінің ең бай тағамдық көздерінің бірі болғандықтан, бұл жемісті жеу арқылы денеге қажет С витаминін алуға болады.

а гуава жемісіС дәруменінің анықтамалық күнделікті тұтынуын (RDI) екі есе арттырады. Бұл сіз апельсиннен алатын мөлшерден екі есе дерлік.

С дәрумені иммундық жүйенің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Суықтың алдын алатыны белгілі. Бұл сонымен қатар антимикробтық артықшылықтармен байланысты. Бұл инфекцияларға әкелетін зиянды бактериялар мен вирустарды жоюға көмектесетінін білдіреді.

С дәрумені ағзада жинақталмағандықтан, оны тамақпен бірге үнемі қабылдау керек.

Көз денсаулығына пайдалы

гуаваорналасқан Дәрумені Көз денсаулығына пайдалы. Бұл қоректік зат катаракта мен макулярлы дегенерация қаупін азайтатыны белгілі. Жемістерде көп болатын С дәрумені көруді жақсартуға ықпал етеді.

Ол стрессті азайтады

гуава Құрамында магний бар. Бұл қоректік зат жүйкелер мен бұлшықеттерді босаңсытып, стрессті азайтады. Кейбір зерттеулер магнийдің адамдарда мазасыздықты жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді.

Когнитивті денсаулықты қолдайды

гуавакогнитивті денсаулықты жақсартатын белгілі В6 және В3 дәрумендерін қамтиды. В6 дәрумені деменция, когнитивті құлдырау және депрессия қаупін азайтады. Жануарларды зерттеуде, В3 дәрумені нейродегенерацияның жақсарғанын көрсетті.

Жөтелдің алдын алуға көмектеседі

Гуава жапырағы сығындылары Оның жөтелге қарсы қасиеттері бар. Егеуқұйрықтар мен шошқаларға жүргізілген зерттеулерде жапырақтардың су сығындылары жөтелдің жиілігін азайтты.

Тіс ауруын жеңілдетуі мүмкін

гуава жапырақтарыОл тіс ауруын жеңілдетуге көмектесетін микробқа қарсы, қабынуға қарсы және ауырсынуды басатын қасиеттерге ие. Жапырақтары пародонт ауруларын емдеуде де қолданылады.

Гуава сізді әлсіз етеді ме?

гуава жемісіБұл салмақ жоғалту үшін тиімді жеміс. А гуавадағы калория Бұл 37 калория және ұсынылатын күнделікті талшықты тұтынудың 12% құрайтын төмен калориялы тағамдар.

Мұндай төмен калорияға қарамастан, ол басқа тағамдарға қарағанда витаминдер мен минералдардың айтарлықтай мөлшерін қамтамасыз етеді.

Гуаваның теріге қандай пайдасы бар?

гуава жемісіОндағы әртүрлі витаминдер, минералдар және антиоксиданттар теріге өте пайдалы. Антиоксиданттар теріні зақымданудан қорғайды, бұл қартаю процесін баяулатады және әжімдердің алдын алуға көмектеседі.

Оның үстіне, гуава жапырағы сығындысы, теріге тікелей қолданғанда безеу емдеуге көмектеседі.

Пробирканы зерттеуде, гуава жапырағы сығындысыОның безеуді тудыратын бактерияларды жоюда тиімді екендігі анықталды. Бұл оның микробқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты болуы мүмкін.

Жүктілік кезінде гуаваны жеудің пайдасы

гуаваОл сау жүктілікке ықпал ететін және асқынулардың алдын алуға көмектесетін қоректік заттар мен өсімдік қосылыстарына бай.

Жүкті әйелдерге ұрықтың сау дамуын қолдау үшін көбірек ақуыз, С витамині, фолий қышқылы және басқа да қоректік заттар қажет.

Атап айтқанда, С дәрумені баланың оңтайлы өсуі үшін маңызды. Бұл сонымен қатар жүкті әйелдерге нәрестелеріне оттегін жеткізуге көмектесу үшін көбірек қажет қоректік зат. темірді сіңіруарттыруға көмектеседі

Жүктілік кезінде жеткілікті мөлшерде фолий қышқылын қабылдау туа біткен ақаулар мен омыртқаның даму проблемаларын болдырмауға көмектеседі.

гуаваБұл жүкті әйелдердің фолий қышқылы мен С витаминіне деген қажеттілігін қанағаттандыра алатын жеміс.

Ас қорыту проблемаларын жояды

Зерттеулер, гуава жемісіжүктілік кезінде жиі кездеседі қышқылдық рефлюксБұл диарея және іш қату сияқты ас қорыту проблемаларын жеңілдететінін көрсетеді.

Атап айтқанда, кеміргіштерді зерттеу гуава жапырағы сығындысыОның асқазан қышқылының секрециясын азайтатыны және диареяның алдын алу үшін асқазанның босатылуын кешіктіретіні көрсетілген.

гуава Бұл 1 кесе (165 грамм) 9 граммға жуық қамтамасыз ететін талшықтың тамаша көзі. Жүктілік кезінде талшықты жеткілікті мөлшерде жеу іш қатудың алдын алуға көмектеседі.

Жаңа піскен гуава жемісін жеу жүктілік кезінде ас қорыту проблемаларын жеңілдету үшін пайдалы гуава қоспалары Оны қолданудың әсері белгісіз.

Жоғары қан қысымының қаупін азайтады

Кейбір жүкті әйелдер преэклампсияны бастан кешіреді, бұл жоғары қан қысымымен және бүйрек немесе бауырдың зақымдалуы мүмкін болатын айқын асқыну.

пробирканы зерттеу, гуава жапырағыОның құрамындағы қосылыстар қан қысымының жоғарылауына ықпал ететін ферменттерді басатыны анықталды, сондықтан жеміс преэклампсия қаупін азайтады.

Гуава жапырағы қандағы қантты бақылауды қамтамасыз етеді

гестациялық қант диабетіжүкті әйелдерге әсер ететін жағдай.

Бұл жағдай организмде инсулин жеткіліксіз болған кезде немесе жүктілік кезінде жасушалар инсулинге төзімді болған кезде пайда болады. Бұл қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкеледі және мерзімінен бұрын босану немесе жоғары салмақ сияқты асқынулармен байланысты.

Түтіктерді және жануарларды зерттеу, гуава жапырағы сығындыларыОл қандағы қантты бақылауды және инсулинге төзімділікті жақсартуға көмектесетінін айтады.

Гуава жемісінің тағамдық құндылығы

100 грамм гуава жемісінің тағамдық мазмұны келесідей;

Гуава жемісінің зияны қандай?

гуаваны жеуәдетте қауіпсіз деп саналады. Оның жемісі, сығындысы және шайы туралы адам зерттеулерінің шектеулі саны жағымсыз жанама әсерлерді анықтамайды.

Дегенмен, жүкті немесе бала емізетін әйелдерге қатысты қауіпсіздік бойынша зерттеулер жоқ.

жүкті кезінде гуава жемісіТамақты қауіпсіз жеу үшін сізге және нәрестеңізге зиян тигізетін бактериялар мен паразиттерді алу қаупін азайту үшін тамақ ішер алдында мұқият жуып, теріні алып тастаңыз.

Нәтижесінде;

гуава жемісіБұл керемет дәмді және қоректік жеміс. Бұл тропикалық жемістің калориясы төмен және талшықтары көп.

Көптеген зерттеулер оның тағамдық қоспа ретінде қабылданатынын көрсетті. гуава жапырағы сығындыларыартықшылықтарын қолдайды гуава жемісі және жапырақ сығындылары жүрек денсаулығын, ас қорытуды және иммундық жүйені нығайтады.