ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი და მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი ორგანიზმში. ის ასევე ხელს უშლის ორგანიზმში გარკვეული ცხიმების დაზიანებას თავისუფალი რადიკალების მიერ. რა შეიცავს ვიტამინ E-ს? ვიტამინი E გვხვდება ზოგიერთ ზეთში, თხილში, ფრინველის ხორცში, კვერცხსა და ზოგიერთ ხილში.
რას შეიცავს ვიტამინი E?
ეს არის აუცილებელი ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია სხეულის მრავალი ორგანოს სათანადო ფუნქციონირებისთვის. ის ბუნებრივად ანელებს დაბერების პროცესს. გულის და სისხლძარღვების დაავადებების მკურნალობა და პროფილაქტიკა; ეფექტურია ზოგიერთი დაავადების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკაში, როგორიცაა გულმკერდის ტკივილი, მაღალი წნევა.
რა არის ვიტამინი E?
სახელი ვიტამინი E ერთობლივად ეხება ნაერთების ჯგუფს სპეციფიკური ანტიოქსიდანტური თვისებებით. ხელმისაწვდომია სულ რვა ფორმატში. ეს ფორმები იყოფა ორ მთავარ ნაწილად:
ტოკოფეროლი: ისინი შედგება ოთხი ტიპის ვიტამინის E ნაერთებისგან: ალფა, ბეტა, გამა და დელტა. ოთხივე გამოირჩევა მეთილის ჯგუფების რაოდენობითა და პოზიციით, რომლებიც წარმოადგენენ ქიმიურ ცვალებადობას მათ სტრუქტურაში.
ტოკოტრიენოლები: ისინი არსებობენ სამი უჯერი ბმის სახით, მაგრამ აქვთ იგივე სტრუქტურა, რაც ტოკოფეროლებს. ტოკოტრიენოლები შედგება ალფა, ბეტა, გამა და დელტა ნაერთებისგან, რომლებიც უფრო გამტარია უჯრედის მემბრანებისთვის მათი შეკავშირების შედეგად.
ალფა-ტოკოფეროლი არის ერთადერთი ფორმა, რომელიც ცნობილია ადამიანების უმეტესობის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.
რატომ არის ვიტამინი E საჭირო?
ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი და არის მდიდარი ანტიოქსიდანტი. ის ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებაში. ის ასევე ეხმარება ორგანიზმს K ვიტამინის ათვისებაში. ვიტამინი E პასუხისმგებელია სისხლძარღვების გაფართოებაზე და ორგანიზმში სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად. აუცილებელია იმუნური სისტემის გაძლიერება და ბაქტერიებისა და ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლა. ვიტამინი E ძალიან მნიშვნელოვანია კანის, ფრჩხილებისა და თმის ჯანმრთელობისთვის.
E ვიტამინის სარგებელი
უზრუნველყოფს ქოლესტერინის ბალანსს
ქოლესტერინი არის ნივთიერება, რომელიც ბუნებრივად გამოიმუშავებს ღვიძლს და აუცილებელია უჯრედების, ნერვებისა და ჰორმონების სათანადო ფუნქციონირებისთვის. როდესაც მისი დონე ბუნებრივ მდგომარეობაშია, ჩვენი სხეული დაბალანსებულია, ნორმალური და ჯანსაღი. როდესაც ის იჟანგება, საფრთხე იწყება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი E არის დამცავი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის ქოლესტერინის დაჟანგვას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვიტამინ E-ს შეუძლია ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების დაზიანებასთან ბრძოლა, რაც იწვევს ქოლესტერინის დაჟანგვას.
ხელს უშლის დაავადებების განვითარებას
თავისუფალი რადიკალები ანადგურებს ჯანსაღ უჯრედებს ჩვენს ორგანიზმში და შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება და კიბო. ეს მოლეკულები ბუნებრივად გვხვდება ჩვენს სხეულში და იწვევს სერიოზულ ზიანს, როდესაც ისინი აჩქარდებიან ან იჟანგება.
ვიტამინი E არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეხმარება შეამციროს თავისუფალი რადიკალების დაზიანება, ებრძვის ანთებას და, შესაბამისად, ბუნებრივად ანელებს ჩვენი უჯრედების დაბერებას და ებრძვის ჯანმრთელობის პრობლემებს, როგორიცაა გულის დაავადება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი E მნიშვნელოვნად აძლიერებს იმუნიტეტს, რითაც ხელს უშლის როგორც საერთო დაავადებების, ასევე სერიოზული მდგომარეობების წარმოქმნას.
აბალანსებს ჰორმონებს
ვიტამინი E მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ენდოკრინული და ნერვული სისტემის დაბალანსებაში. ის ბუნებრივად ეხმარება ჰორმონების ბალანსის შენარჩუნებას. ჰორმონალური დისბალანსის სიმპტომები ჩვეულებრივ არის წონის მომატება, ალერგია, საშარდე გზების ინფექციები, კანის ცვლილებები, შფოთვა და დაღლილობა.
ჰორმონების ბალანსის შენარჩუნებაეს აადვილებს წონის დაკლებას ჯანსაღი გზით, უზრუნველყოფს რეგულარულ მენსტრუალურ ციკლს და თავს უფრო ენერგიულად გრძნობთ.
ამცირებს პრემენსტრუალურ დაძაბულობას
E ვიტამინის დანამატების მიღება მენსტრუაციის დაწყებამდე 2-3 დღით ადრე და 2-3 დღის შემდეგ, კრუნჩხვები,შფოთვა ის ამცირებს დაძაბულობის სიმპტომებს, რომლებიც შეიძლება გამოჩნდეს მენსტრუაციის წინ, მაგ ვიტამინი E ამცირებს ტკივილის სიმძიმეს და ხანგრძლივობას, ასევე მენსტრუალური სისხლის დაკარგვას. ის ამას აკეთებს ჰორმონების ბუნებრივი დაბალანსებით და არეგულირებს მენსტრუალურ ციკლს.
ამცირებს ალცჰეიმერის სიმპტომებს
ვიტამინი E ანელებს მეხსიერების დაკარგვის გაუარესებას ზომიერი ალცჰეიმერის დაავადების მქონე ადამიანებში. E ვიტამინი C ვიტამინთან ერთად ასევე ამცირებს დემენციის სხვადასხვა ფორმის განვითარების რისკს.
ამცირებს სამედიცინო მკურნალობის მავნე ზემოქმედებას
ვიტამინი E ზოგჯერ გამოიყენება ისეთი სამკურნალო საშუალებების მავნე ზემოქმედების შესამცირებლად, როგორიცაა რადიაცია და დიალიზი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს ორგანიზმში. იგი ასევე გამოიყენება წამლების არასასურველი გვერდითი ეფექტების შესამცირებლად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფილტვების დაზიანება და თმის ცვენა.
ზრდის ფიზიკურ გამძლეობას და კუნთების ძალას
ვიტამინი E გამოიყენება ფიზიკური გამძლეობის ასამაღლებლად. ის ზრდის ენერგიას ვარჯიშის შემდეგ და ამცირებს კუნთებში ოქსიდაციური სტრესის დონეს. ვიტამინი E ზრდის კუნთების ძალას.სისხლის მიმოქცევის აჩქარებით ხსნის დაღლილობას. ის ასევე აძლიერებს კაპილარებს და კვებავს უჯრედებს.
იცავს მზის დაზიანებისგან
ვიტამინი E იცავს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებისგან. მზეზე გადაჭარბებული ზემოქმედება იწვევს ჰიპერპიგმენტაციას. ეს იწვევს კანის ზოგიერთ ნაწილზე მუქი ლაქების გაჩენას, რაც დროთა განმავლობაში შეიძლება გაუარესდეს. ის ასევე შეიძლება იყოს კანზე შავი ლაქების გამოჩენის მიზეზი.
მზეზე გადაჭარბებული ზემოქმედება იწვევს უჯრედული მემბრანების დაზიანებას და კანის მგრძნობელობის გაზრდას მზის სხივების მიმართ. ვიტამინი E იცავს უჯრედულ გარსებს. ანტიოქსიდანტური თვისებების გამო, ის ასევე ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც იწვევენ მზის უარყოფით გავლენას.
ეს არის ბუნებრივი დამატენიანებელი
ვიტამინი E არის კანის შესანიშნავი დამატენიანებელი. ის სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, რადგან ხელს უშლის წყლის დაკარგვას და კანის სიმშრალეს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი E ზეთი შესანიშნავი სამკურნალო საშუალებაა მშრალი ფრჩხილების და ყვითელი ფრჩხილის სინდრომისთვის, რადგან ის შესანიშნავი დამატენიანებელია.
E ვიტამინის თვალის სარგებელი
ვიტამინი E ასოცირდება ასაკთან, სიბრმავის საერთო მიზეზთან.მაკულარული დეგენერაცია ხელს უწყობს რისკის შემცირებას. თვალის ჯანმრთელობისთვის ეფექტური რომ იყოს, ის უნდა მიირთვათ C ვიტამინის, ბეტა კაროტინისა და თუთიის ადეკვატური რაოდენობით. გარდა ამისა, დადგინდა, რომ ვიტამინ E-სა და A ვიტამინის მაღალი დოზების ყოველდღიური მიღება აუმჯობესებს სწრაფ გამოჯანმრთელებას და მხედველობას იმ ადამიანებში, რომლებმაც გაიარეს ლაზერული თვალის ოპერაცია.
E ვიტამინის სარგებელი ორსული ქალებისთვის
E ვიტამინის დეფიციტის ერთ-ერთი სიმპტომია ნაადრევი ან დაბალწონიანი მშობიარობა. ეს ვიტამინი აუცილებელია ორსულობის დროს ზრდისა და განვითარებისთვის. ის უზრუნველყოფს ჩვილებისა და მცირეწლოვანი ბავშვების უკეთეს განვითარებას, რადგან განაპირობებს მნიშვნელოვანი ცხიმოვანი მჟავების შენარჩუნებას. ის ასევე ხელს უწყობს ანთების კონტროლს. ამიტომ, დედებმა, განსაკუთრებით მათ, ვინც ძუძუთი კვებავს და ბავშვების უმეტესობა ჩვილობიდან 2 წლამდე, უნდა მიიღონ საკმარისი ვიტამინი E ბუნებრივი საკვებით. ეს ხელს უშლის ზრდის დარღვევებს.
რა შედის ვიტამინ E-ში?
ვიტამინი E არის ჩვეულებრივი საკვები ნივთიერება, რომელიც გვხვდება უმეტეს საკვებში. საკვები, როგორიცაა საკვები ზეთები, თესლი და თხილი, ძალიან მდიდარი წყაროა. ვიტამინი E ყველაზე ხშირად გვხვდება შემდეგ საკვებში.
მზესუმზირა
ნუშის
ფინდიკი
ხორბალი
Mango
avocado
გოგრა
spinach
kiwi
პომიდორი
ფიჭვის კაკალი
ბატის ხორცი
არაქისი
ფისტა
კეშიუ
ორაგული
Კალმახი
ბიურტლენი
მოცვი
გარგარი
ჟოლოს
წითელი წიწაკა
ტურნიკი
ჭარხალი
ბროკოლი
ასპარაგუსი
შარდი
Ოხრახუში
olive
E ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილება
E ვიტამინის რაოდენობა, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მიიღონ სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფში, ასეთია;
ბავშვებში
1 – 3 წელი: 6 მგ (9 სე)
4-8 წელი: 7 მგ (10.4 სე)
9 – 13 წელი: 11 მგ (16.4 სე)
ქალებში
14 წლის და უფროსი ასაკის: 15 მგ (22.4 სე)
ორსული: 15 მგ (22.4 სე)
ძუძუთი კვება: 19 მგ (28.5 სე)
მამაკაცებში
14 წლის და უფროსი ასაკის: 15 მგ (22.4 სე)
რა იწვევს E ვიტამინის დეფიციტს?
E ვიტამინის დეფიციტი არის ორგანიზმში E ვიტამინის ნაკლებობა. იშვიათი მდგომარეობაა. ეს გამოწვეულია არასწორი კვების გამო. E ვიტამინის დეფიციტის მიზეზები შემდეგია;
გენეტიკა
E ვიტამინის დეფიციტის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი გენებია. მათ, ვისაც ოჯახში E ვიტამინის დეფიციტი აქვს, რეგულარულად უნდა აკონტროლონ E ვიტამინის დონე.
ძირითადი დაავადებები
ვიტამინი E დეფიციტი შეიძლება მოხდეს ისეთი სამედიცინო პირობების გამო, როგორიცაა:
კისტოზური ფიბროზი
ქრონიკული პანკრეატიტი
მოკლე ნაწლავის სინდრომი
ქოლესტაზი და ა.შ.
ხშირად, ნაადრევი ბავშვებიც განიცდიან ამ დეფიციტს, რადგან მათი გაუაზრებელი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ვერ აკონტროლებს ცხიმისა და ვიტამინის E შეწოვას.
Მოწევა
მოწევა იწვევს თავისუფალი რადიკალების მატებას ფილტვებში და მთელ სხეულში. ამიტომ ორგანიზმის ანტიოქსიდანტების მოთხოვნილება იზრდება და ის მოიხმარს ვიტამინ E-ს. კვლევები აღნიშნავენ, რომ მწეველებს, განსაკუთრებით ქალებს, სისხლში ალფა-ტოკოფეროლის დონე მნიშვნელოვნად დაბალი აქვთ.
E ვიტამინის დეფიციტით გამოვლენილი დაავადებები
E ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი პრობლემა:
ნეირომუსკულარული და ნევროლოგიური პრობლემები
ანემია
იმუნური პასუხის დაქვეითება
კატარაქტის
სექსუალური ლტოლვის დაქვეითება
E ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები
E ვიტამინის დეფიციტი იშვიათი მდგომარეობაა. ეს ხდება არასწორი კვების შედეგად. არსებობს გარკვეული პირობები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს E ვიტამინის დეფიციტი. მაგალითად, ნაადრევი ჩვილები, რომლებიც დაიბადნენ 3 და ნახევარ კილოგრამზე ნაკლები წონით, შესაძლოა განიცდიან E ვიტამინის დეფიციტს. ნაწლავის ანთებითი დაავადების მქონე პირებს, რომლებსაც აქვთ ცხიმების შეწოვის პრობლემები, შესაძლოა ასევე განიცდიან E ვიტამინის დეფიციტს.
რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ცხიმის თანაფარდობის პრობლემა; რადგან ის აუცილებელია E ვიტამინის შეწოვისთვის. E ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომებია:
ზოგადი და აუხსნელი დისკომფორტის შეგრძნება
კუნთების ტკივილი ან სისუსტე
კოორდინაციის გაძნელება და სხეულის მოძრაობის კონტროლის დაკარგვა
ვიზუალური სირთულეები და დამახინჯება
იმუნური პრობლემები
დაბუჟება და ჩხვლეტა
როგორ სრულდება ვიტამინი E საჭირო?
ვიტამინი E გვხვდება თითქმის ყველა საკვებში, თუმცა მცირე რაოდენობით. ამიტომ, ადამიანების უმეტესობას არ ემუქრება დეფიციტი.
თუმცა, დარღვევებმა, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცხიმის შეწოვაზე, როგორიცაა კისტოზური ფიბროზი ან ღვიძლის დაავადება, შეიძლება გამოიწვიოს დეფიციტი დროთა განმავლობაში, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც იცავს E ვიტამინით ღარიბ დიეტას.
E ვიტამინის მოხმარების გაზრდა მარტივია, დანამატების გამოყენების გარეშეც კი. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ვიტამინი E-ს შეწოვა უცხიმო საკვებში მათი ცხიმებით მიღებით. სალათში ერთი სუფრის კოვზი ზეთის დამატებაც კი მნიშვნელოვან განსხვავებას ქმნის.
ვიტამინი E ჭარბი
ამ ვიტამინის ჭარბი მიღება ცნობილია, როგორც ვიტამინი E ჭარბი ან ვიტამინი E მოწამვლა. E ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა ხდება მაშინ, როდესაც ორგანიზმში E ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა გროვდება და ჯანმრთელობის გართულებას იწვევს.
ვიტამინი E მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტიცხიმში ხსნადი ვიტამინიარის ის ამცირებს გულის დაავადებების, ზოგიერთი კიბოს, მხედველობის პრობლემების და ტვინის დარღვევის რისკს. მისი ერთ-ერთი მთავარი ფუნქციაა სისხლძარღვების გაფართოებული შენარჩუნება და სისხლძარღვებში თრომბის წარმოქმნის თავიდან აცილება.
იმის გათვალისწინებით, რომ ცხიმში ხსნადი ვიტამინები ინახება ცხიმში, ისინი შეიძლება დაგროვდეს ორგანიზმის ცხიმში, განსაკუთრებით თუ ჭარბი რაოდენობით მიიღება დიეტის ან დანამატების საშუალებით.
E ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა არ ხდება საკვებიდან მიღებული რაოდენობით. ეს გამოწვეულია E ვიტამინის ჭარბი რაოდენობით გამოყენებით.
ჭარბი E ვიტამინის დაზიანება
ვიტამინი E არის სასარგებლო ვიტამინი პერორალურად მიღებისას ან კანზე გამოყენებისას. რეკომენდებული დოზით მიღებისას ადამიანთა უმრავლესობაში არ იწვევს გვერდით მოვლენებს.
ადამიანებისთვის ისეთი პირობებით, როგორიცაა გულის დაავადება და დიაბეტი, ეს შეიძლება იყოს პრობლემა მაღალი დოზებით მიღებისას. არ მიიღოთ დღეში 400 სე-ზე მეტი ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.
ვიტამინ E-ს დიდი რაოდენობით სერიოზული გვერდითი ეფექტი არის სისხლდენის გაზრდილი რისკი, განსაკუთრებით თავის ტვინში. ვიტამინ E-ს გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის შემდეგი პრობლემები:
გულის უკმარისობა დიაბეტით დაავადებულებში
სისხლდენის დარღვევების გაუარესება
თავის, კისრის და პროსტატის კიბოს რეციდივის გაზრდილი რისკი
გაზრდილი სისხლდენა ოპერაციის დროს და მის შემდეგ
გულის შეტევის ან ინსულტის შემდეგ სიკვდილის გაზრდილი ალბათობა
E ვიტამინის მაღალმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, დიარეა, კუჭის კრუნჩხვები, დაღლილობა, სისუსტე, თავის ტკივილი, მხედველობის დაბინდვა, გამონაყარი, სისხლჩაქცევები და სისხლდენა.
ადგილობრივმა E ვიტამინმა შეიძლება გააღიზიანოს ზოგიერთი ადამიანის კანი, ამიტომ სცადეთ ჯერ მცირე რაოდენობა და გამოიყენეთ მას შემდეგ, რაც აღმოაჩენთ, რომ არ ხართ მგრძნობიარე.
ვიტამინი E ჭარბი მკურნალობა
E ვიტამინის ჭარბი მკურნალობა ხდება E ვიტამინის დანამატების გამოყენების შეწყვეტით. მაგრამ უფრო სერიოზული გართულებები მოითხოვს სამედიცინო დახმარებას.
E ვიტამინის ურთიერთქმედება სხვა პრეპარატებთან
E ვიტამინის დანამატებს შეუძლიათ შეანელონ სისხლის შედედება და გაზარდონ სისხლჩაქცევების და სისხლდენის რისკი მედიკამენტების მიღებისას, რომლებიც ანელებენ შედედებას. ქოლესტერინის შესამცირებლად გამოყენებული წამლები შეიძლება ურთიერთქმედდეს ვიტამინ E-სთან.
ვიტამინი E დანამატი
ბევრი ადამიანი იღებს E ვიტამინის დანამატებს იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, კიბოს რისკის შესამცირებლად ან თმის, კანისა და ფრჩხილების გასაძლიერებლად, პოტენციურად მისი დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტის გამო. თუმცა, ზედმეტია დანამატების მიღება, თუ არ არის ვიტამინი E დეფიციტი.
E ვიტამინის სარგებელი კანისთვის
მაღალი ანტიოქსიდანტური შესაძლებლობებით ის იცავს კანს თავისუფალი რადიკალებისგან.
აფერხებს მზის ულტრაიისფერი სხივების დაზიანებას.
ის ატენიანებს კანს.
E ვიტამინის ზეთის პირდაპირი გამოყენება კანზე ამცირებს დაბერების ნიშნებს.
ვინაიდან ის არის ანთების საწინააღმდეგო, ხსნის ანთებას კანში.
ის იცავს კანის კიბოსგან, რომელიც გამოწვეულია მზეზე დიდი ხნის განმავლობაში.
ამცირებს სიმშრალეს და ქავილს.
ის ატენიანებს კანს.
მას აქვს კანის რეგენერაციის უნარი.
ეს ხელს უწყობს ჭრილობების უფრო სწრაფად შეხორცებას.
ის კანზე აშორებს ლაქებს, როგორიცაა აკნეს ნაწიბურები.
ის კანს ანათებს.
როგორ გამოიყენება ვიტამინი E კანზე?
ნიღაბი E ვიტამინით
ეს ნიღაბი, რომელიც უზრუნველყოფს კანის ელასტიურობას, ასუფთავებს ყველა ჭუჭყს. ის კვებავს და ატენიანებს კანს.
გაწურეთ E ვიტამინის 2 კაფსულის ზეთი.
შეურიეთ მას 2 სუფრის კოვზი იოგურტი და რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი.
წაისვით სახეზე. ჩამოიბანეთ 15 წუთის შემდეგ.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ნიღაბი კვირაში 2-ჯერ.
ვიტამინი E აკნეს ნაწიბურების შესამცირებლად
წაისვით E ვიტამინის ზეთი კაფსულაში პირდაპირ სახეზე ან დაზიანებულ ადგილზე. დატოვე ღამით.
გააკეთეთ ეს რეგულარულად, სანამ აკნეს ნაწიბურები არ გაქრება.
ვიტამინი E აღადგენს კანის დაზიანებულ უჯრედებს და შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ამცირებენ ნაოჭების გაჩენას.
ვიტამინი E თვალის ქვეშ წრეების აღმოსაფხვრელად
წაისვით ვიტამინი E ზეთი კაფსულებში პირდაპირ თვალების გარშემო.
ნაზად შეიზილეთ.
გამოიყენეთ რეგულარულად მინიმუმ 2-3 კვირის განმავლობაში თვალების ქვეშ მუქი წრეების მოსაშორებლად.
ვიტამინი E კანის ბზინვარებისთვის
შეურიეთ 3-4 კაფსულა E ვიტამინის ზეთი 2 სუფრის კოვზ პაპაიას პასტას და 1 ჩაის კოვზ ორგანულ თაფლს.
წაისვით ნიღაბი სახეზე და კისერზე.
ჩამოიბანეთ 20-25 წუთის შემდეგ.
ნიღბის გაკეთება შეგიძლიათ კვირაში 3-ჯერ.
პაპაია შეიცავს პაპაინს, რომელიც ანათებს კანს. ვიტამინი E კვებავს კანს და აღადგენს უჯრედებს. თაფლი ინარჩუნებს კანს ტენიანობას.
გააჩერეთ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში ან მთელი ღამის განმავლობაში.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ნიღაბი კვირაში სამჯერ.
ვიტამინი E აღადგენს კანის დაზიანებულ უჯრედებს. ზეითუნის ზეთი ატენიანებს კანს და აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციას. ეს ნიღაბი ხელს უწყობს მუქი ლაქების და პიგმენტაციის შემცირებას.
ვიტამინი E მშრალი კანის დასატენიანებლად
გაწურეთ ზეთი 2 E ვიტამინის კაფსულიდან. შეურიეთ 1 ჩაის კოვზ ორგანულ თაფლს და 2 სუფრის კოვზ რძეს.
წაისვით სახეზე.
დაიბანეთ 20 წუთით ადრე.
ნიღბის გაკეთება შეგიძლიათ კვირაში 3-ჯერ.
რძე შეიცავს რძემჟავას, რომელიც ეხმარება კანს ანათებს და კვებავს. თაფლი ხელს უწყობს ტენიანობის შენარჩუნებას. ვიტამინი E კაფსულა ხელს უწყობს კანის უჯრედების აღდგენასა და კვებას.
შეურიეთ E ვიტამინის ზეთი, რომელსაც გამოწურავთ 2 კაფსულიდან, ქოქოსის ზეთს და ჩაის ხის და ლავანდის ზეთს ორი წვეთი.
წაისვით სახის მასაჟით.
ჩამოიბანეთ თბილი წყლით ნახევარი საათის შემდეგ.
ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში ორჯერ.
ვიტამინი E და ლავანდის ზეთი აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ჩაის ხის და ექსტრა ხელუხლებელი ქოქოსის ზეთებს აქვს ანტიმიკრობული თვისებები და ამშვიდებს კანის ალერგიას.
ვიტამინი E ქავილის მოსახსნელად
შეურიეთ E ვიტამინის ზეთი კაფსულიდან ექსტრა ხელუხლებელი ქოქოსის ზეთით.
შეიზილეთ სახე ამით.
შეგიძლიათ ეს პრაქტიკა ყოველდღე გაიმეოროთ.
ქოქოსის ზეთი ამცირებს ქავილს, რადგან ატენიანებს და კვებავს კანს. ვიტამინი E აღადგენს კანს და ხსნის ანთებას.
E ვიტამინის ნიღაბი, რომელიც ასუფთავებს შავ წერტილებს
შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი ალოე ვერას გელი იმ ზეთს, რომელიც ამოიღეთ E ვიტამინის 2 კაფსულისგან.
ნაზად წაისვით ნიღაბი სახეზე და კისერზე.
15 წუთის ლოდინის შემდეგ დაიბანეთ სახე ცივი წყლით და შემდეგ შეიმშრალეთ.
ეს ნიღაბი ატენიანებს კანს. ის ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, ამცირებს სტრიებს. ის ანიჭებს კანს ჯანსაღ ბზინვარებას. ის ასევე ამცირებს შავ წერტილებს.
თმის E ვიტამინის სარგებელი
ვიტამინი Eის ამშვიდებს ცხიმოვან ჯირკვლებს თმის ფოლიკულების დატენიანებით. ის უზრუნველყოფს სკალპის აღორძინებას და თმის ჯანსაღ ზრდას.
ვიტამინი E ხელს უშლის თმის ცვენას.
ვიტამინ E-ში შემავალი ანტიოქსიდანტები ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს. ის ამცირებს თმის ნაადრევ შეფერილობას.
ვიტამინი E ზეთიაღადგენს დაზიანებულ თმას სხვა მკვებავ ზეთებთან ერთად.
მისი ანტიოქსიდანტური თვისება ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს, რომელიც იწვევს თმის ფოლიკულის უჯრედების დაშლას.
ვიტამინი E უზრუნველყოფს თმის დაზიანების შედეგად დაკარგული ბზინვის განახლებას.
E ვიტამინის ზეთის თმაზე წასმა აჩქარებს სისხლის ნაკადს სკალპში. ამრიგად, სკალპის უჯრედები და თმის ფოლიკულები იღებენ დამატებით ჟანგბადს.
ვიტამინი E ხელს უშლის მზის ულტრაიისფერი სხივებისგან თმის დაზიანებას.
როგორ გამოვიყენოთ ვიტამინი E თმისთვის?
E ვიტამინის ზეთის ნიღაბი
ეს ნიღაბი კვებავს სკალპს დათმის ცვენახელს უშლის მას.
ამოიღეთ ზეთი 2 E ვიტამინის კაფსულიდან და დაამატეთ თითო ჩაის კოვზი ნუშის ზეთი, ქოქოსის ზეთი და აბუსალათინის ზეთი.
შეურიეთ ლავანდის ზეთის ბოლო რამდენიმე წვეთი.
წაისვით ეს მთელ თმაზე.
გააჩერეთ თმაში მთელი ღამით.
მეორე დილით ჩამოიბანეთ შამპუნით.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ კვირაში სამჯერ.
ვიტამინი E და კვერცხის ნიღაბი
ეს ნიღაბი ეფექტურია თმის ცვენის წინააღმდეგ და ამკვრივებს თმას.
