ვულგარული აკნეაკნე არის მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც აკნე, რომელიც აზიანებს 11-დან 30 წლამდე ასაკის ადამიანების 80%-ს. მოზრდილებში მას ჰორმონალურ აკნეს უწოდებენ. ჰორმონები; ბაქტერიები თამაშობენ როლს მის პროგრესში ბევრ სხვა ფაქტორთან ერთად, როგორიცაა კანის უჯრედების ანომალიები, გენეტიკა და სტრესის დონე.
მიუხედავად იმისა, რომ დაავადება ჩვეულებრივ მკურნალობს მედიკამენტებით, კვება დიდ როლს თამაშობს სიმპტომების კონტროლსა და შემცირებაში.
რა არის აკნე ვულგარისი?
ვულგარული აკნე ან აკნე არის კანის დაავადება, რომელსაც ახასიათებს შავი წერტილები, თეთრი წერტილები, ანთება, გამონაყარი, კანის სიწითლე და ზოგჯერ ღრმა დაზიანებები. მისი სიმძიმის მიხედვით კლასიფიცირდება შემდეგნაირად;
რბილი აკნე
არაანთებითი დაზიანებები, რამდენიმე ანთებითი დაზიანება ან ორივე ერთად
ზომიერი აკნე
უფრო ანთებითი დაზიანებები, იშვიათად კვანძები - მძიმე, მტკივნეული დაზიანებები ან ორივე და მსუბუქი ნაწიბურები
მძიმე აკნე
ფართო ანთებითი დაზიანებები, კვანძები, ან ორივე, და მდგრადი ზომიერი აკნე, რომელიც არ გაუმჯობესდა მკურნალობით 6 თვის შემდეგ, ან აკნეს ნებისმიერი ნაწიბური, რომელიც იწვევს მძიმე ფსიქოლოგიურ სტრესს
ვულგარული აკნე როგორც წესი, ის ჩნდება სხეულში, ცხიმოვანი ჯირკვლების ნაწილებში, რომლებსაც აქვთ ზეთის წარმომქმნელი ჯირკვლები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჰორმონებით. ისინი გვხვდება სახეზე, ზურგზე, მკერდზე, კისერზე და მკლავებზე.
მძიმე შემთხვევებში, კანმა შეიძლება შეიცვალოს ფორმა და შეიძლება მოხდეს მუდმივი ნაწიბურები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ემოციური დისტრესი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და სოციალური იზოლაცია.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მდგომარეობა ხშირია მოზარდებში, ის შეიძლება გაგრძელდეს ზრდასრულ ასაკში და ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება გაგრძელდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
რა იწვევს აკნე ვულგარისს?
ფაქტორები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს, რთულია და ვლინდება მრავალი ფაქტორის კომბინაციით. გენეტიკური მიდრეკილება, ჰორმონალური რყევები, რომლებიც იწვევს ცხიმოვან ჯირკვლებში ჭარბი ცხიმის ან ცხიმის გამომუშავებას, ანთებას, ფოლიკულების ჰიპერკერატინიზაციას და ბაქტერიების კოლონიზაციას. ვულგარული აკნეშეიძლება გამოიწვიოს ის.
ჰორმონები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ აკნეს წარმოქმნაში, რის გამოც მას ხშირად "ჰორმონალურ აკნეს" უწოდებენ. ის ჩნდება სქესობრივი მომწიფების პერიოდში, ამ პერიოდში სასქესო ჰორმონების დონის მატების გამო.
ქალებში, ის ასევე ვლინდება მოგვიანებით ცხოვრებაში, რაც დაკავშირებულია ჰორმონალურ რყევებთან ორსულობის, პრემენოპაუზის და ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო გამოყენებისას.
როგორ ვიკვებოთ აკნე ვულგარის სამკურნალოდ?
კვლევებმა აჩვენა დიეტის შეცვლა ვულგარული აკნე ნაჩვენებია, რომ მნიშვნელოვნად ამცირებს სიმპტომებს. ქვემოთ მოცემულია დისკომფორტის კონტროლის მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მეთოდები.
უზრუნველყოს სისხლში შაქრის კონტროლი
დაბალი აკნეს გასაკონტროლებლად გლიკემიური ინდექსის დიეტა ამით აუცილებელია სისხლში შაქრის რყევების თავიდან აცილება. გლიკემიური ინდექსი (GI)საზომი, თუ რამდენად ნელა ან სწრაფად ამაღლებს საკვები სისხლში შაქრის დონეს.
მაღალი გლიკემიური საკვების მიღება, როგორიცაა სოდა, თეთრი პური, ფაჯი, ტკბილი მარცვლეული და ნაყინი, იწვევს სისხლში შაქრის მკვეთრ რყევებს და აძლიერებს აკნეს.
შაქრიანი საკვების მიღება ზრდის ჰორმონის, ინსულინის დონეს. ეს ასტიმულირებს სხვა ჰორმონების გამოყოფას, როგორიცაა ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორი 1 (IGF-1). ჰორმონების ეს ზრდა იწვევს ჰიპერკერატინაციას და ცხიმის გადაჭარბებულ გამომუშავებას, რამაც შეიძლება გააუარესოს აკნე.
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა აკნეს მნიშვნელოვანი შემცირება ადამიანებში დაბალი გლიკემიური ინდექსის და მაღალი ცილოვანი დიეტის შემდეგ.
ამიტომ, შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები, როგორიცაა მაკარონი, ნამცხვრები და თეთრი პური, ასევე შაქრიანი საკვები და სასმელები. აკნეს ვულგარის სიმპტომებიგააუმჯობესებს მას.
გამორიცხეთ რძე და რძის პროდუქტები
ითვლება, რომ რძე და რძის პროდუქტები ხელს უწყობს ინსულინის სეკრეციას და ჰორმონების წარმოებას, როგორიცაა IGF-1, რომელიც ცნობილია, რომ დიდად უწყობს ხელს აკნეს განვითარებას.
თოთხმეტი კვლევის მიმოხილვამ 78.529 ბავშვსა და ზრდასრულ შვიდიდან ოცდაათ წლამდე ასაკის ბავშვებთან ერთად დაადგინა, რომ ნებისმიერი რძის პროდუქტის, მათ შორის რძის, ყველისა და იოგურტის მოხმარება ასოცირდება აკნეს უფრო დიდ რისკთან.
ანალოგიურად, კვლევა შრატის ცილა ნათქვამია, რომ რძისგან მიღებული ცილის მოხმარება შესაძლოა ასოცირებული იყოს აკნესთან.
ანთების საწინააღმდეგო დიეტა, ვულგარული აკნეეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება ბუნებრივ მკურნალობასა და პრევენციაში ზინჯის ბუნებრივ მკურნალობაში. იმის გათვალისწინებით, რომ ანთება იწვევს აკნეს, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს საკვების არჩევას, რომელიც ამცირებს ანთებას.
პოტენციურად ანთებითი ომეგა 6 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი ნავთობის წყაროების ნაცვლად, როგორიცაა კანოლის ზეთი და სოიოს ზეთი, ცხიმიანი თევზი და ჩიას თესლები უპირატესობას ანიჭებენ ანთების საწინააღმდეგო ომეგა 3 ნავთობის წყაროებს, როგორიცაა
ფერადი ბოსტნეულის და ხილის ჭამა კიდევ ერთი გზაა ანთების და აკნეს სიმპტომების შესამცირებლად. ეს უზრუნველყოფს ორგანიზმს ანთების საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტებით და პროფილაქტიკური საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ვიტამინი C.
საკვები, რომელიც უნდა ჭამოთ და თავიდან აიცილოთ
კვლევები აჩვენებს, რომ რაფინირებული საკვები, რძის პროდუქტები და შაქრიანი საკვები და სასმელები ვულგარული აკნე აჩვენებს, რომ შესაძლოა ასოცირებული იყოს დაავადების განვითარებასთან და შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები.
რა არის რეკომენდებული საკვები და სასმელი?
ბოსტნეული: ბროკოლი, ისპანახი, კომბოსტო, წიწაკა, ყაბაყი, ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო, ჭარხალი და ა.შ.
Ხილი: გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ვაშლი, ალუბალი, ბანანი, მსხალი, ყურძენი, ატამი, კენკრა და ა.შ.
მთელი მარცვლეული და სახამებლის ბოსტნეული: ტკბილი კარტოფილი, კინოა, გოგრა, ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, წიწიბურა და ა.შ.
ჯანსაღი ცხიმები: კვერცხი, ზეითუნის ზეთი, ავოკადო, თხილი, ქოქოსის ზეთი და ა.შ.
მცენარეული რძის ალტერნატივები: კეშიუს რძე, ნუშის რძე, ქოქოსის რძე,
მაღალი ხარისხის ცილა: ორაგული, ქათამი, ინდაური, კვერცხი, მოლუსკები და ა.შ.
პარკოსნები:წიწიბურა, ლობიო, ოსპი, ლობიო და ა.შ.
ანთების საწინააღმდეგო მწვანილი და სანელებლები: როგორიცაა კურკუმა, დარიჩინი, შავი პილპილი, ოხრახუში, ნიორი, კოჭა, წითელი წიწაკა
უშაქრო სასმელები: როგორიცაა წყალი, მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი, მცენარეული ჩაი, ლიმონის წვენი
რა საკვებსა და სასმელს უნდა ერიდოთ?
რძე და რძის პროდუქტები: რძე, ყველი, იოგურტი და ა.შ.
მაღალ დამუშავებული საკვები: სწრაფი კვება, გაყინული კერძები, შაქრიანი მარცვლეული, ჩიფსები, მიკროტალღური კერძები, თეთრი პური და ა.შ.
ტკბილეული და შაქრიანი სასმელები: ტკბილეული, ნამცხვარი, სოდა, ნამცხვრები, სუფრის შაქარი, ენერგეტიკული სასმელები, შაქრიანი სპორტული სასმელები, ხილის წვენი და ა.შ.
აკნე ვულგარისის სამკურნალო და კვების დანამატები
კვლევებმა აჩვენა, რომ ზოგიერთი ვიტამინის, მინერალისა და სხვა ნაერთების დამატება ვულგარული აკნეეს იმაზე მეტყველებს, რომ მე შემიძლია ამის შემსუბუქება.
კვლევებმა აჩვენა D ვიტამინის დაბალი დონე აკნესთან. ვიტამინის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ამ საკვების ნაკლებობაა ვულგარული აკნე ვარაუდობს, რომ მან შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები.
შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს და ჩაიტაროთ ტესტი D ვიტამინის დეფიციტზე. თქვენი ექიმი განსაზღვრავს ვიტამინის დეფიციტს და გირჩევს კვების დანამატს.
Მწვანე ჩაი
შენი მწვანე ჩაი ცნობილია, რომ ის შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს და აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. კვლევები აჩვენებს, რომ მწვანე ჩაის დამატება ვულგარული აკნე ადასტურებს, რომ სასარგებლოა.
მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ფართოდ არის ხელმისაწვდომი, მაგრამ ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს, სანამ ცდილობთ მკურნალობის ახალ დანამატს.
გარდა D ვიტამინისა და მწვანე ჩაის ექსტრაქტისა, არის შემდეგი საკვები დანამატები აკნეს ვულგარის სიმპტომებიმას შეუძლია დაეხმაროს შეამციროს:
Თევზის ზეთი
ზოგიერთი მტკიცებულება აჩვენებს, რომ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი თევზის ზეთი ამცირებს აკნეს სიმძიმეს ზოგიერთ ადამიანში.
B ვიტამინები
დანამატი B ვიტამინებით, ვულგარული აკნე ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის თუმცა, მაღალი დოზით B12 ინექციებმა შეიძლება გამოიწვიოს აკნე ზოგიერთ ადამიანში.
თუთია
თუთიის ორალური დანამატები ამცირებენ აკნეს სიმძიმეს მრავალ კვლევაში და თუთია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
პრობიოტიკები
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ პრობიოტიკებმა შეიძლება შეამცირონ კანის ანთება და აკნეს სხვა სიმპტომები.
შედეგად
ვულგარული აკნეარის კანის დაავადება, რომელიც აწუხებს ყველა ასაკის ბევრ ადამიანს. აკნეს ტრადიციულ მკურნალობასთან ერთად, როგორიცაა მედიკამენტები, კვება არის მკურნალობის ალტერნატიული და ბუნებრივი გზა.
