რა არის აკნე, რატომ ჩნდება და როგორ მიდის? აკნეს ბუნებრივი მკურნალობა

akneეს არის მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კანის დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანების 85%-ზე ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე.

ჩვეულებრივი აკნეს მკურნალობა ეს ძვირია და ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა სიმშრალე, სიწითლე და გაღიზიანება.

ამიტომ ბუნებრივი საშუალებები აკნეს სამკურნალოდ სასურველია.

რა არის აკნე, რატომ ხდება ეს?

akneეს ხდება მაშინ, როდესაც კანის ფორები იკეტება ცხიმით და კანის მკვდარი უჯრედებით.

თითოეული ფორა დაკავშირებულია ცხიმოვან ჯირკვალთან, რომელიც გამოიმუშავებს ცხიმოვან ნივთიერებას, რომელსაც ცხიმს უწოდებენ. ზედმეტი ცხიმი""პროპიონიბაქტერიუმის აკნეს" ან "P. acnes” მას შეუძლია დაკეტოს ფორები, რამაც გამოიწვია ბაქტერიის ზრდა, რომელიც ცნობილია როგორც

სისხლის თეთრი უჯრედების P. acnes-მდე შეტევები, რაც იწვევს ანთებას და აკნეს კანზე. akne ზოგიერთი შემთხვევა უფრო მძიმეა, ვიდრე სხვები, მაგრამ საერთო სიმპტომებია თეთრი წერტილები, შავი წერტილები და აკნე.

აკნეს განვითარებამრავალი ფაქტორი უწყობს ხელს, მათ შორის გენეტიკა, კვება, სტრესი, ჰორმონალური ცვლილებები და ინფექციები.

აქ აკნეს ბუნებრივი მკურნალობა, რომელიც შეიძლება ეფექტური იყოს...

რა არის კარგი აკნესთვის?

ვაშლის ძმარი 

ვაშლის ძმარიიგი მიიღება ვაშლის წვენის დუღილის შედეგად. ისევე როგორც სხვა ძმარებს, მას აქვს უნარი ებრძოლოს მრავალი სახის ბაქტერიებსა და ვირუსებს.

ვაშლის სიდრი ძმარი, P. acnes იგი შეიცავს სხვადასხვა ორგანულ მჟავებს, რომლებიც ამბობენ, რომ კლავს. კერძოდ, სუქცინის მჟავა P. acnes-ის ნაჩვენებია, რომ ის თრგუნავს გამოწვეულ ანთებას

ასევე, რძემჟავა აუმჯობესებს აკნეს ნაწიბურების გარეგნობას. უფრო მეტიც, ვაშლის სიდრი ძმარი ხელს უწყობს ზედმეტი ცხიმის გამოშრობას, რომელიც იწვევს აკნეს.

როგორ გამოვიყენოთ ვაშლის სიდრი ძმარი აკნესთვის?

– შეურიეთ 1 წილი ვაშლის ძმარი და 3 წილი წყალი (გამოიყენეთ მეტი წყალი მგრძნობიარე კანისთვის).

– წასასმელი ადგილის გაწმენდის შემდეგ, ნაზად წაისვით ნარევი თქვენს კანზე ბამბის ბურთის გამოყენებით.

– გაიჩერეთ 5-20 წამი, ჩამოიბანეთ წყლით და გააშრეთ.

- გაიმეორეთ ეს პროცედურა 1-2-ჯერ დღეში.

გახსოვდეთ, რომ ვაშლის ძმრის წასმა კანზე შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა და გაღიზიანება; ამიტომ ის ყოველთვის უნდა იქნას გამოყენებული მცირე რაოდენობით და წყლით განზავებული.

თუთიის დანამატი

თუთიაეს არის მინერალი, რომელიც მნიშვნელოვანია უჯრედების ზრდისთვის, ჰორმონების წარმოებისთვის, მეტაბოლიზმისა და იმუნური ფუნქციისთვის.

ამავე დროს აკნე ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ბუნებრივი სამკურნალო საშუალება რამდენიმე კვლევამ აჩვენა თუთიის პერორალურად მიღება აკნე ნაჩვენებია, რომ ხელს უწყობს ფორმირების შემცირებას

ერთ კვლევაში 48 აკნე პაციენტს აძლევდნენ თუთიის ორალურ დანამატს დღეში სამჯერ. რვა კვირის შემდეგ 38 პაციენტს ჰქონდა აკნეს 80-100%-ით შემცირება.

akne თუთიის ოპტიმალური დოზა აკნეაღმოჩნდა, რომ მნიშვნელოვნად შემცირდა.

ელემენტარული თუთია ეხება შემადგენლობაში შემავალი თუთიის რაოდენობას. თუთია მრავალი ფორმით მოდის და თითოეული შეიცავს ელემენტარული თუთიის სხვადასხვა რაოდენობას.

თუთიის ოქსიდი შეიცავს ყველაზე ელემენტარულ თუთიას 80%. თუთიის რეკომენდებული უსაფრთხო ზედა ზღვარი არის 40 მგ დღეში, ამიტომ უმჯობესია არ გადააჭარბოთ ამ რაოდენობას, თუ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ არ არის. თუთიის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები, როგორიცაა კუჭის ტკივილი და ნაწლავის გაღიზიანება. 

თაფლისა და დარიჩინის ნიღაბი

ცალკე თაფლი და დარიჩინი ისინი ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა. კვლევებმა აჩვენა, რომ კანზე ანტიოქსიდანტების გამოყენება უფრო ეფექტურია აკნეს დროს, ვიდრე ბენზოილის პეროქსიდი და რეტინოიდები.

თაფლს და დარიჩინს აქვს უნარი ებრძვის ბაქტერიებს და ამცირებს ანთებას, ორი ფაქტორი, რომელიც იწვევს აკნეს.

თაფლისა და დარიჩინის ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და ანტიბაქტერიული თვისებები აკნესარგებლობს კანის მიდრეკილება აკნე, მაგრამ დუეტი აკნეარ არსებობს კვლევები მათი მკურნალობის უნარის შესახებ

როგორ გააკეთოთ თაფლისა და დარიჩინის ნიღაბი?

– აურიეთ 2 სუფრის კოვზი თაფლი და 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი.

– სახის გაწმენდის შემდეგ, წაისვით ნიღაბი სახეზე და გაიჩერეთ 10-15 წუთი.

- მთლიანად ჩამოიბანეთ ნიღაბი და გაიმშრალეთ სახე.

ჩაის ხის ზეთი

ჩაის ხის ზეთიპატარა ხე, რომელიც ავსტრალიაშია."Melaleuca alternifolia” ფოთლებისგან მიღებული ეთერზეთი.

მას აქვს უნარი ებრძვის ბაქტერიებს და ამცირებს კანის ანთებას. უფრო მეტიც, ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჩაის ხის ზეთის წასმა კანზე აკნეაჩვენა, რომ ეფექტურად ამცირებს

ჩაის ხის ზეთი ძალიან ძლიერია, ამიტომ განზავეთ იგი კანზე წასმამდე.

როგორ გამოვიყენოთ ჩაის ხის ზეთი აკნესთვის?

- 1 წილი ჩაის ხის ზეთი შეურიეთ 9 წილ წყალს.

– დაასველეთ ნარევში ბამბის ტამპონი და წაისვით დაზიანებულ ადგილებში.

- სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატენიანებელი.

– ეს პროცედურა შეგიძლიათ დღეში 1-2-ჯერ გაიმეოროთ.

Მწვანე ჩაი

Მწვანე ჩაიის ძალიან მაღალია ანტიოქსიდანტებით. akne რაც შეეხება მწვანე ჩაის, არ არსებობს კვლევები, რომლებიც იკვლევენ მწვანე ჩაის დალევის სარგებელს, მაგრამ ნათქვამია, რომ მისი პირდაპირ კანზე წასმა ეფექტურია.

ფლავონოიდები და ტანინები მწვანე ჩაიში აკნეცნობილია, რომ ის ეხმარება ბაქტერიებთან ბრძოლაში და ამცირებს ანთებას, რომლებიც ანთების ორი ძირითადი მიზეზია.

მწვანე ჩაიში შემავალი ეპიგალოკატექინ-3-გალატი (EGCG) ამცირებს ცხიმის გამომუშავებას, ებრძვის ანთებას და გამოიყენება აკნესადმი მიდრეკილი კანის მქონე პირებში. P. acnes-ის ნაჩვენებია, რომ აფერხებს ზრდას.

მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ 2-3% მწვანე ჩაის ექსტრაქტის გამოყენება კანზე ამცირებს ცხიმის გამომუშავებას და აკნეაჩვენა მნიშვნელოვანი შემცირება

შეგიძლიათ იყიდოთ მწვანე ჩაის შემცველი კრემები და ლოსიონები, მაგრამ სახლში საკუთარი ნაზავის დამზადება ისეთივე მარტივია.

როგორ გამოვიყენოთ მწვანე ჩაი აკნეს სამკურნალოდ?

– მოხარშეთ მწვანე ჩაი მდუღარე წყალში 3-4 წუთის განმავლობაში.

- ჩაი გააგრილეთ.

- ბამბის ბურთით წაისვით კანზე.

– ნება მიეცით გაშრეს, შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით და გააშრეთ.

ალოეს ვერა

ალოეს ვერაარის ტროპიკული მცენარე, რომლის ფოთლები ქმნიან გელს. გელს ხშირად ემატება ლოსიონები, კრემები, მალამოები და საპნები. იგი გამოიყენება აბრაზიების, სიწითლის, დამწვრობის და კანის სხვა დაავადებების სამკურნალოდ.

კანზე გამოყენებისას ალოე ვერას გელი ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას, დამწვრობის მკურნალობას და ანთებას.

ასევე ალოე ვერა აკნე მკურნალობაშეიცავს სალიცილის მჟავას და გოგირდს, რომლებიც ფართოდ გამოიყენება მედიცინაში. სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ სალიცილის მჟავას კანზე წასმა მნიშვნელოვნად ამცირებს აკნეს რაოდენობას.

ანალოგიურად, გოგირდის გამოყენება ეფექტურია აკნე მკურნალობა დადასტურებულია. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა დიდ დაპირებას აჩვენებს, ალოე ვერას აკნეს საწინააღმდეგო სარგებელი მოითხოვს დამატებით სამეცნიერო მტკიცებულებებს.

როგორ გამოვიყენოთ ალოე ვერა აკნესთვის?

– გახეხეთ გელი ალოე ვერას მცენარისგან კოვზით.

– წაისვით გელი პირდაპირ კანზე, როგორც დამატენიანებელი.

– გაიმეორეთ დღეში 1-2-ჯერ ან რამდენჯერაც გსურთ. 

Თევზის ზეთი

ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები წარმოუდგენლად ჯანსაღი ცხიმებია, რომლებიც ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს გვთავაზობენ. თქვენ უნდა მიიღოთ ეს ცხიმები იმით, რასაც ჭამთ, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ სტანდარტული დიეტის მქონე ადამიანების უმეტესობა არ იღებს საკმარის რაოდენობას.

Თევზის ზეთი შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს ორ ძირითად ტიპს: ეიკოსაპენტაენის მჟავას (EPA) და დოკოზაჰექსაენის მჟავას (DHA). EPA სარგებლობს კანზე სხვადასხვა გზით, მათ შორის ცხიმის წარმოების მართვა, ადეკვატური ჰიდრატაციის შენარჩუნება და აკნეს თავიდან აცილება.

EPA და DHA მაღალი დონე აკნე ნაჩვენებია, რომ ამცირებს ანთებით ფაქტორებს, რომლებიც ამცირებენ რისკს ერთ კვლევაში აკნეომეგა 45 ცხიმოვანი მჟავების დანამატები, რომლებიც შეიცავს EPA და DHA-ს, ყოველდღიურად აძლევდნენ შაქრიანი დიაბეტის მქონე 3 ადამიანს. 10 კვირის შემდეგ აკნე მნიშვნელოვნად შემცირდა.

არ არსებობს კონკრეტული რეკომენდაციები ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების ყოველდღიური მიღების შესახებ, მაგრამ ჯანდაცვის ორგანიზაციების უმეტესობა გვირჩევს, რომ ჯანმრთელმა ზრდასრულმა მოიხმაროს 250-500 მგ კომბინირებული EPA და DHA დღეში. ასევე, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების მიღება შესაძლებელია ორაგულის, სარდინის, ანჩოუს, ნიგოზის, ჩიას თესლისა და არაქისის ჭამით.

გლიკემიური ინდექსის დიეტა

კვებასთან ერთად აკნეe-სა და e-ს შორის ურთიერთობა წლების განმავლობაში განიხილებოდა. ბოლო მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ დიეტური ფაქტორები, როგორიცაა ინსულინი და გლიკემიური ინდექსი აკნე ვარაუდობს, რომ იგი დაკავშირებულია

საკვების გლიკემიური ინდექსი (GI) არის საზომი იმისა, თუ რამდენად სწრაფად ზრდის ის სისხლში შაქარს. 

მაღალი GI საკვები იწვევს ინსულინის რაოდენობის ზრდას, რაც, სავარაუდოდ, ზრდის ცხიმის გამომუშავებას. ამიტომ, მაღალი GI საკვები აკნეს განვითარებარასაც მიჩნეულია, რომ აქვს პირდაპირი ეფექტი.

მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებია თეთრი პური, შაქრიანი გამაგრილებელი სასმელები, ნამცხვრები, დონატები, ნამცხვრები, ტკბილეული, შაქრიანი საუზმე და სხვა დამუშავებული საკვები.

დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებია ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, თხილი და ნაკლებად დამუშავებული საკვები.

ერთ კვლევაში 43 ადამიანი მიჰყვებოდა მაღალი ან დაბალი გლიკემიის დიეტას. 12 კვირის შემდეგ, პირები დაბალ გლიკემიურ დიეტაზე აკნე და აჩვენა ინსულინის მგრძნობელობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება მათთან შედარებით, ვინც მოიხმარდა ნახშირწყლების შემცველ საკვებს.

მსგავსი შედეგები იქნა მიღებული სხვა კვლევაში, რომელშიც მონაწილეობდა 31 მონაწილე. ეს მცირე კვლევები ვარაუდობს, რომ დაბალი გლიკემიური დიეტა აკნე ვარაუდობს, რომ ის შეიძლება სასარგებლო იყოს მიდრეკილი კანის მქონე ადამიანებისთვის.

მოერიდეთ რძის პროდუქტებს

რძე და აკნე მათ შორის ურთიერთობა ძალზე საკამათოა. რძის პროდუქტების მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური ცვლილებები და აკნეშეიძლება გამოიწვიოს.

ორმა დიდმა კვლევამ აჩვენა, რომ უფრო მაღალია რძის მოხმარება აკნე მოხსენებული იყო დაკავშირებული

სტრესის შემცირება

სტრესი მენსტრუაციის დროს გამოთავისუფლებულმა ჰორმონებმა შეიძლება გაზარდოს ცხიმის გამომუშავება და კანის ანთება და გააუარესოს აკნე.

სინამდვილეში, ბევრი სამუშაო სტრესი აკნე დაამყარა კავშირი ინტენსივობის მატებას შორის. უფრო მეტიც, სტრესმა შეიძლება შეანელოს ჭრილობების შეხორცება 40%-მდე, რაც აკნე შეიძლება შეანელოს დაზიანებების შეკეთება.

რეგულარული ვარჯიში

ვარჯიში ხელს უწყობს ჯანსაღი სისხლის მიმოქცევას. სისხლის ნაკადის გაზრდა ხელს უწყობს კანის უჯრედების კვებას, რაც ხელს უწყობს აკნეს თავიდან აცილებას და განკურნებას.

ვარჯიში ასევე თამაშობს როლს ჰორმონების რეგულირებაში. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს სტრესი და შფოთვა, ორივე მათგანი აკნე აჩვენა, რომ არსებობს ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ განვითარებას

რეკომენდირებულია ჯანმრთელმა ზრდასრულმა 3 წუთიანი ვარჯიში კვირაში 5-30-ჯერ.