kismis ireng, minangka salah sawijining woh-wohan garing sing populer sing entuk jeneng saka kulit sing wernane ireng. Disaranake dening dokter kanggo akeh kelainan kesehatan.
Varietas kismis sing paling populerkismis irengNyedhiyakake antioksidan, asam amino, karbohidrat, kalsium lan nutrisi penting liyane.
Apa Black Raisin?
kismis irengIki dipikolehi kanthi garing anggur ireng Corinthian tanpa biji ing srengenge utawa ing pengering. Iku luwih peteng, luwih cetha lan luwih manis tinimbang varietas kismis liyane.
Nilai Gizi Anggur Ireng Garing
1 tuwung porsi nilai nutrisi saka kismis ireng kaya ing ngisor iki:
Total kalori: 408
Total karbohidrat: 107 gm
Serat pangan: 9,8 gm
Kalium: 1284 mg
natrium: 12 mg
Protein: 5,9 gm
Vitamin A: % 2,1
Vitamin C: % 11
Kalsium: % 9.5
wesi: % 26
Apa Manfaat Black Raisins?
nambani anemia
kismis irengIsi wesi ing getih nambah tingkat hemoglobin ing getih. sakepel saben dina mangan kismis irengbakal mbantu nyukupi kabutuhan wesi saben dina awak.
Ngurangi tingkat LDL
Keuntungan saka kismis irengSalah sijine yaiku kemampuan kanggo nyuda kolesterol LDL. Nduweni senyawa anti-kolesterol ing wangun serat larut, sing mbusak kolesterol saka awak lan menehi kesehatan. Uga ngemot enzim sing nyerep kolesterol lan tingkat sing luwih murah ing awak.
Ngatur tekanan getih
hipertensiIki minangka salah sawijining masalah sing paling umum ing awak sing nyebabake akeh masalah serius. Amarga isi kalium sing sugih kismis irengMangan XNUMX esuk banget nyuda sodium ing awak. Sodium minangka salah sawijining panyebab utama tekanan darah tinggi.
Nglindhungi kesehatan jantung
ajeg mangan kismis ireng iku arang banget migunani. Iki minangka sumber serat lan polifenol sing bisa nglindhungi kesehatan jantung.
Lipid ing Kesehatan lan Penyakit Artikel riset ing jurnal mangan kismis irengnuduhake manawa bisa duwe efek sing migunani kanggo awak. Saliyane nyuda tingkat kolesterol LDL (ala), uga bisa mbantu ngatur tingkat tekanan getih.
Sifat-sifat sing migunani iki efektif kanggo njaga kesehatan jantung.
Ngatur diabetes
kismis irengkurang nganti sedheng indeks glikemik (GI) Iki tegese karbohidrat ing woh ora mengaruhi tingkat gula getih.
Uga, macem-macem pasinaon kismis irengWis kabukten banget mbiyantu ngatur tingkat gula getih.
Ing panaliten 2015, tinimbang jajanan olahan, kismis Ditemokake yen ngonsumsi bisa mbantu ningkatake tingkat glukosa ing wong sing nandhang diabetes jinis 2.
Mbenakake memori
ing tikus kismis Sinau kewan ditindakake dening pusat riset ing Iran, Australia, lan Kanada kanggo nemtokake efek konsumsi ing jaringan otak.
asil, kismis irengWis ditampilake duwe sifat antioksidan sing apik sing mbantu nambah memori uga kognisi.
Nduweni potensi antikanker
Panganan lan Fungsi A sinau riset diterbitake ing jurnal kismisIki nuduhake manawa fame mbantu nglawan sel kanker usus besar.
Efek iki kismisbisa amarga anané senyawa fenolik ing Menapa malih kismis irengUga nyatakake yen sifat antioksidan, anti-inflamasi lan anti-proliferatif gandum mbantu nglindhungi saka kanker.
Ngurangi kepinginan kanggo mangan
kismis irengYen dijupuk nalika nedha isuk, serat bisa mbantu sampeyan ngrasakake rasa kenyang suwene, ngontrol ngidam lan nyegah asupan kalori ekstra.
kismis irengGula woh alami, kayata fruktosa lan sukrosa, bisa nggawe sampeyan kenyang luwih suwe. Mulane dokter pengin ilang bobot. kismis ireng nyaranake mangan
Nglindhungi untu
kismis ireng Iku arang banget ono gunane kanggo untu. Isine fitokimia sing dibutuhake awak.
kismis irengSalah sawijining mupangat sing paling apik yaiku ngemot asam oleanolat. Bisa nyegah bosok waos, nglawan kuman lan rongga dental. Uga ngalangi wutah saka sawetara bakteri sing nimbulaké waos bosok.
Relieves constipation
kismis irengNyedhiyakake jumlah serat diet sing dhuwur, sing nambah akeh ing bangkekan lan nggampangake wacana kasebut. Iki mbantu ngilangi konstipasi kanthi ngresiki saluran pencernaan. Uga bisa mbantu nyuda kembung sing bisa kedadeyan amarga akumulasi gas.
nguwatake balung
kismis ireng Mbantu nglindhungi balung. Kismis jumlah gedhe kalsium Isine.
Kalsium, komponen balung sing paling penting, nduweni peran penting kanggo njaga kesehatan sistem balung. Kekurangan mineral iki bisa nyebabake gangguan balung sing serius kayata osteoporosis.
kismis ireng Bisa nambah tingkat kalsium ing awak kita.
Mbenakake kesehatan mripat
kismis ireng Isine sawetara fitonutrien paling apik sing nyedhiyakake akeh antioksidan. Unsur kasebut kesehatan mripat Iku migunani kanggo mata lan nglindhungi mata kanthi efektif.
Iki nambani karusakan mata sing disebabake dening oksidan utawa radikal bebas lan uga bisa nyuda penglihatan sing gegandhengan karo umur.
Menehi energi
Amarga akeh wong menehi energi sadurunge olahraga. kismis ireng luwih seneng mangan. direndhem mangan kismisbisa enggal rejuvenate awak.
Njaga kesehatan ginjel
kismis irengmisuwur pembentukan watu ginjelDikenal kanggo nyegah Kerjane kanthi ngresiki racun saka awak lan ngusir. Ing proses iki, nalika digabungake karo ngombe banyu sing akeh lan mangan panganan sing kurang kolesterol, watu kasebut uga ilang.
Nambani masalah asam
kismis irengminangka obat omah alami sing bisa digunakake kanggo ngatasi produksi asam sing dhuwur ing weteng. Dikenal kanggo ngatur refluks lan ngendhokke weteng magnesium ve kalium kalebu. Uga nyuda kembung sing bisa kedadeyan amarga akumulasi gas.
Ngurangi risiko infeksi
kismis irengngandhut antioksidan polyphenolic disebut catechin, kang nyuda kerentanan kanggo infèksi. Senyawa kasebut uga nduweni sipat mikroba kanggo nglawan bakteri utawa virus sing nyebabake infeksi lan mulane nglindhungi awak saka selesma lan batuk. Katekin uga dikenal kanggo nyegah kanker.
Manfaat Kismis Ireng kanggo Seksualitas
kismis irengbisa nyebabake gairah kanggo nuroni. Isine asam amino sing migunani kanggo ngobati disfungsi ereksi. Asam amino Uga mbantu nambah aliran getih.
Amarga, kismis ireng Iku migunani kanggo kesehatan seksual. Asam amino sing ana ing panganan organik ireng iki uga bisa ningkatake kemungkinan ngandhut.
Manfaat Kulit Kismis Ireng
Padhangake kulit
kismis irengNduweni sifat alami kanggo ngresiki getih. Iku mbantu mbusak racun lan rereget saka sistem. Polusi iki asring nyebabake masalah kulit utamane kukul, cacat, kerut lan liya-liyane.
Nduweni sifat anti-tuwa
kismis irengIsi antioksidan sing apik banget kanggo mateni radikal bebas sing ngrusak kulit lan pungkasane nyebabake penuaan.
Uga nglindhungi kulit saka karusakan srengenge lan polusi, kabeh sing nyebabake garis-garis halus, kerutan lan kusam ing pasuryan. A sakepel saben dina kanggo nyegah tuwa prematur kismis ireng pangan wis cukup.
Nyegah kukul
Woh-wohan garing sing apik iki bisa nyegah sel nanah sing disebabake dening racun ing awak. vitamin C dimuat karo. Kismis mbantu njaga kulit tanpa cacat kanthi ngilangi zat-zat sing ora dikarepake.
Manfaat Rambut saka Kismis Ireng
Wesi mbantu sirkulasi getih ing awak lan folikel rambut. Iki njamin pangaturan fungsi pertumbuhan rambut lan nyegah penipisan rambut.
Njaga werna ireng alami rambut
Tingkat vitamin C lan wesi mbantu nyerep macem-macem mineral lan menehi nutrisi jero kanggo helai rambut.
Iki ora mung njaga kesehatan sakabèhé saka rambute, nanging uga ngreksa werna rambute alam. kismis irengUga bisa ndandani folikel rambut kanggo nyegah karusakan.
Carane mangan kismis ireng?
kismis ireng Bisa dipangan kanthi cara ing ngisor iki:
- Oatmeal cookie kismis ireng nambahi.
- salad ijo kismis ireng Tambah rasa manis.
- A sakepel sereal utawa yogurt kismis ireng nambahi.
- Tambah ing es krim, kue utawa panganan cuci mulut liyane.
- Cara sing paling praktis yaiku njupuk semangkuk kismis lan dipangan piyambak.
Apa cilaka kismis ireng?
kismis irengSanajan dikenal kanggo mupangat nutrisi, bisa nyebabake komplikasi ing sawetara kasus. ekstrem mangan kismis irengSawetara efek samping yaiku:
