Diet Militer 3 Kilos ing 5 Dina - Kepiye Cara Diet Militer?

Apa sampeyan pengin ilang 3 kilo sajrone 5 dina? banjur"diet prajuritSampeyan bisa nyoba ”!

diet militèr uga dikenal minangka diet militèrTujuane kanggo nambah tingkat metabolisme kanthi nyuda asupan kalori. 

diet prajuritPanganan sing dikonsumsi ing diet nambah sensitivitas insulin. Iki mbantu nyuda tingkat glukosa getih lan ngilangi bobot.

Nanging sampeyan ora bisa ngilangi lemak sajrone 3 dina. Iku biasane bobot banyu. Sampeyan kudu olahraga kanggo njaga bobot sing ilang lan ngaktifake lemak.

Titikan kang kudu digatekake yaiku dhaftar diet militèr Mesthi ora dianjurake kanggo wong tuwa, ibu sing nyusoni lan wanita ngandhut.

Kepiye carane diet militer ditindakake?

Ing diet prajurit panganan sing padhet nutrisi lan kurang kalori dipangan. Ora luwih saka 3 kalori saben dina kanggo 1000 dina. Punika dina daftar diet militer…

dhaftar diet militèr

dhaftar diet dina 1st

Nalika sampeyan tangi ing wayah esuk: Anget banyu disiapake karo 1 tablespoon saka madu lan jus saka setengah linglang

sarapan: 1 sendok teh mentega kacang, 1 tuwung kopi utawa teh, setengah grapefruit, 1 irisan roti panggang

jajanan: 6 kacang almond, setengah gelas timun

nedha awan: 1/2 cangkir tuna, 1 irisan roti panggang, setengah tuwung bayem

jajanan: 1 cangkir teh ijo utawa kopi tanpa gula, 1 biskuit sereal

nedha bengi: Pitik utawa iwak, setengah tuwung kacang ijo, setengah gedhang, 1 apel, 1 scoop cilik es krim vanilla

• Panganan liyane sing bisa dipangan ing dina 1

Woh-wohan: Melon, semangka, jeruk, apel, kiwi, tangerine.

Sayuran: Seledri, leek, kubis, terong, asparagus, kacang ijo, bayem, brokoli, wortel, bit, lobak, scallions, kacang polong, tomat.

protein: Iwak, dhadha pitik, kalkun tanpa lemak, daging sapi tanpa lemak, kacang pinto, kacang buncis, kedhelé, lentil.

Susu: Susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, endhog, buttermilk.

lenga: Minyak zaitun, minyak biji rami, minyak biji rami.

Minuman: Jus woh lan sayuran seger, ayran, minuman detoks.

saos: Saos mustard, saus panas.

Jamu lan rempah-rempah: Mint, ketumbar, rosemary, thyme, dill, wiji adas, jinten, wiji fenugreek, kunir bubuk, allspice.

• Apa sing ora bisa dipangan ing dina 1

Woh-wohan: pelem lan nangka

Susu: Susu lengkap, yogurt lengkap lemak, krim lengkap lemak

lenga: Lenga sayur-sayuran, butter, margarine, mayonnaise

Ombenan: Minuman berkarbonasi, jus kemasan, alkohol

saos: Ketchup, saus barbekyu, saus sambal

Dhaptar diet dina kaping 2

Nalika sampeyan tangi ing wayah esuk:Banyu panas ditambahake 1 sendok teh cuka sari apel

sarapan: 1 endhog rebus, 1 irisan roti multigrain, setengah gedhang

jajanan: 1 gelas jus wortel, 2 almond

nedha awan: Asparagus, 1 nggodhok endhog, 5 pretzel, setengah kaca saka Cottage keju

jajanan: 1 cangkir teh ijo utawa kopi tanpa gula, biskuit multigrain

nedha bengi: 2 sosis, 1 gelas brokoli, setengah gelas wortel, 1 pisang, 1 sendok cilik es krim

• Dhaptar panganan sing kudu lan ora kudu dipangan ing dina kaping 2 padha karo dina kaping 1.

Dhaptar diet dina kaping 3

Nalika sampeyan tangi ing wayah esuk: Wiji fenugreek direndhem ing 1 gelas banyu 

sarapan: 1 irisan keju cheddar, 5 pretzel, 1 apel cilik

jajanan: 4 walnuts, 1 gelas susu rendah lemak

nedha awan: 1 endhog pitik, 1 irisan roti panggang, 1 gelas sup ayam

jajanan: 1 cangkir teh ijo utawa kopi tanpa gula, biskuit multigrain

nedha bengi: Setengah gelas tuna panggang, 1 gelas bayem, setengah pisang, 1 scoop es krim vanilla

• Dhaptar panganan sing kudu lan ora kudu dipangan ing dina kaping 3 padha karo rong dina liyane.

Dina sawise dina kaping 3 (dina kaping 4 - dina kaping 7)

• Saka dina kaping 3 nganti dina kaping 7, mangan panganan sing seimbang ora ngluwihi watesan kalori 1500 saben dina. 
• Ing patang dina iki, awak bakal ngaso lan pulih sawise 3 dina mangan sing kurang kalori. 
• Dina iki, awak cenderung ngluwihi watesan kalori. Kanggo ngindhari overeating, simpen buku harian kalori kanggo nemtokake jumlah kalori panganan sampeyan, pira kalori sing dipangan saben dina. 
• Pilih sup, sayuran, iwak, pitik, woh utawa jus seger. Ngombe kopi lan teh tanpa gula. olahraga. Turune cukup.
• kurang kalori diet prajuritora terus luwih saka telung dina. 

Apa diet militer lestari?

• diet prajuritIku wis weakened akeh wong ing donya. Rencana diet iki dianggep aman. Amarga sayuran seger, woh-wohan, karbohidrat kompleks lan protein tanpa lemak dikonsumsi. 
• diet prajuritSuwene mung 3 dina.
• Nanging diet prajurit ora lestari. Amarga ing 3 dina sampeyan bakal ilang bobot banyu. 
• Yen sampeyan bali menyang kebiasaan mangan sadurunge, yen sampeyan ora olahraga, sampeyan bakal entuk bobot banyu maneh.

diet prajuritapa sampeyan nyoba? Sampeyan bisa nuduhake pengalaman karo kita.

Referensi: 1