Apa Enzim Pencernaan? Panganan sing Ngandhut Enzim Pencernaan Alami

enzim pencernaan Asring digunakake kanggo ndhukung pencernaan sehat lan nambah panyerepan nutrisi.

Pasinaon nuduhake manawa bisa migunani kanggo kahanan kayata intoleransi laktosa lan sindrom irritable bowel (IBS). Iku uga diklaim kanggo bantuan bobot mundhut.

Apa Enzim Pencernaan?

enzim sistem pencernaanyaiku senyawa sing mbantu ngrusak panganan dadi komponen sing luwih cilik sing bisa diserap dening awak.

telung jinis utama enzim pencernaan wis:

protease

Iki ngrusak protein dadi asam amino.

lipase

Mbusak lipid dadi gliserol lan asam lemak.

Amilase

Iki ngrusak karbohidrat kompleks lan pati dadi gula sing sederhana.

Awak kita alami ngasilake, nanging suplemen pencernaan uga kasedhiya.

suplemen enzim pencernaan asring intoleransi laktosa, penyakit celiac lan digunakake kanggo nambah masalah pencernaan kayata IBS.

Enzim pencernaan mengaruhi bakteri usus

Sawetara pasinaon enzim pencernaanIki nuduhake yen microbiome usus (mikroorganisme sing manggon ing saluran pencernaan) nguatake kesehatan usus.

Ing sawijining studi, tikus enzim pencernaanAplikasi obat kasebut ningkatake kolonisasi bakteri usus sing bermanfaat.

Kajaba iku, panaliten tabung uji nemokake manawa suplemen probiotik enzim pencernaan Wis ditampilake yen masangake karo kemoterapi bisa mbantu nglindhungi saka owah-owahan ing microbiome usus sing disebabake kemoterapi lan siji jinis antibiotik.

Sawetara panaliten nemokake manawa mikrobioma usus bisa uga duwe peran ing manajemen bobot.

Tinjauan 21 panaliten nemokake manawa nambah bakteri sing migunani ing usus nyuda indeks massa awak, massa lemak, lan bobot awak.

Sanajan ngono suplemen enzim pencernaanSinau luwih akeh dibutuhake babagan efek mundhut bobot ing manungsa.

Efek saka lipase

Lipase minangka enzim sing nambah panyerapan lemak ing awak kanthi ngrusak dadi gliserol lan asam lemak bebas. enzim pencernaand.

Sawetara panaliten nuduhake yen suplemen lipase bisa nyuda rasa kenyang.

Contone, ing panaliten ing 16 wong diwasa, wong-wong sing njupuk suplemen lipase sadurunge mangan panganan sing dhuwur lemak wis nyuda weteng weteng 1 jam mengko, dibandhingake karo klompok kontrol.

Ing sisih liya, inhibitor lipase, sing nyuda tingkat lipase, wis suwe digunakake kanggo ngilangi bobot kanthi nambah ekskresi lemak.

Nalika riset luwih akeh dibutuhake, suplemen enzim pencernaan Nambah tingkat lipase kanthi njupuk bisa nambah panyerepan lemak lan kanthi mangkono mbantu mundhut bobot.

Jinis paling apik kanggo enzim pencernaan

enzim pencernaanNalika kahanan sing durung mesthi babagan mundhut bobot tetep dadi masalah sing dikenal, riset nuduhake manawa bisa ningkatake kesehatan usus lan pencernaan.

Uga bisa ngredhakaké kembung lan utamané mbiyantu ningkatake gejala IBS.

Paling tablet enzim pencernaan Ngandhut kombinasi lipase, amilase lan protease. sawetara jinis suplemen enzim pencernaanNgandhut enzim khusus liyane sing bisa migunani kanggo wong sing duwe masalah nyerna bahan tartamtu.

suplemen enzim pencernaanEnzim umum liyane sing ditemokake ing

laktase

Iki nambah pencernaan laktosa, jinis gula sing ditemokake ing produk susu.

Alfa-galaktosidase

Iki mbantu ngrusak karbohidrat kompleks ing kacang buncis, sayuran lan biji-bijian.

Phytase

Ndhukung pencernaan asam phytic ing biji-bijian, kacang-kacangan lan kacang-kacangan.

Cellulase

Iki ngowahi selulosa, jinis serat tanduran, dadi beta-glukosa.

Suplemen asale saka sumber mikroba utawa kewan. Sanajan enzim pencernaan adhedhasar kewan luwih umum, suplemen adhedhasar mikroba uga diprodhuksi minangka alternatif sing efektif lan ramah vegan.

Tansah takon dhokter sadurunge njupuk suplemen anyar, utamane yen sampeyan duwe kondisi kesehatan sing ndasari utawa njupuk obat apa wae.

Kanggo nggedhekake efektifitas sampeyan enzim pencernaanElinga yen sampeyan kudu tansah njupuk karo pangan.

Panganan sing Ngandhut Enzim Pencernaan Alami

Akeh organ sing kerja bareng kanggo mbentuk sistem pencernaan.

Organ-organ kasebut njupuk panganan sing kita mangan, cairan lan dipecah dadi bentuk sing luwih sederhana kayata protein, karbohidrat, lemak lan vitamin. Nutrisi kasebut banjur diangkut liwat usus cilik menyang aliran getih, ing ngendi dheweke nyedhiyakake energi kanggo wutah lan perbaikan.

enzim pencernaan perlu kanggo proses iki amarga padha ngrusak molekul kayata lemak, protein, lan karbohidrat dadi molekul cilik sing bisa gampang diserap.

Yen awak ora bisa nggawe enzim pencernaan sing cukup, molekul panganan ora bisa dicerna kanthi bener. iki, intoleransi panganan lan gangguan pencernaan kayata sindrom irritable bowel (IBS).

Mula, ngonsumsi panganan sing ngandhut enzim pencernaan kanthi alami mbantu ningkatake pencernaan.

Panjaluk panganan sing ngandhut enzim pencernaan kanthi alami...

nanas

nanas, enzim pencernaan Iki minangka woh tropis sing enak sing sugih nutrisi.

Khusus, klompok sing diarani bromelain enzim pencernaan kalebu. Enzim kasebut minangka protease sing ngrusak protein dadi blok bangunan, kalebu asam amino. Iki mbantu nyerna lan nyerep protein.

Bromelain uga bisa dituku ing wangun bubuk kanggo nglembutake daging sing atos. Uga kasedhiya minangka tambahan kanggo mbantu wong sing angel nyerna protein.

Panaliten babagan wong sing kekurangan pankreas, yaiku kondisi pankreas ora bisa nggawe enzim pencernaan sing cukup, nemokake yen njupuk bromelain bebarengan karo suplemen enzim pankreas nggampangake pencernaan luwih akeh tinimbang suplemen enzim mung.

Papaya

Papayaminangka woh tropis liyane sing sugih enzim pencernaan.

Kaya nanas, pepaya ngandhut protease sing mbantu nyerna protein. Nanging, ngemot klompok protease sing beda sing diarani papain. Papain uga suplemen pencernaan Uga kasedhiya minangka

Panaliten nuduhake yen nggunakake rumus adhedhasar papaya bisa mbantu nyuda gejala pencernaan IBS, kayata konstipasi lan kembung.

Pepaya kudu dipangan ora dimasak amarga kena panas. enzim pencernaanngrusak apa.

Kajaba iku, papaya sing durung mateng utawa setengah mateng bisa mbebayani kanggo wanita ngandhut amarga bisa ngrangsang kontraksi.

mango

mangoIki minangka woh tropis jus sing dipangan nalika musim panas.

enzim pencernaan Ngandhut amilase - klompok enzim sing ngrusak karbohidrat saka pati (karbohidrat kompleks) dadi gula kayata glukosa lan maltosa.

Enzim amilase ing pelem dadi luwih aktif nalika woh mateng. Mulane pelem dadi luwih enak nalika wiwit mateng.

Enzim amilase digawe dening pankreas lan kelenjar salivary. Dheweke mbantu ngrusak karbohidrat kanthi cara sing gampang diserap dening awak.

Mulane dianjurake kanggo ngunyah panganan kanthi sak tenane sadurunge ditelan, amarga enzim amilase ing saliva mbantu ngrusak karbohidrat supaya gampang dicerna lan diserep.

ball

ball, enzim pencernaan Iku sugih ing akeh senyawa ono gunane, kalebu Ing ngisor iki minangka enzim sing ditemokake ing madu, utamane sing ana ing madu mentah;

diastase

Iki misahake pati dadi maltosa. 

amilase

Iki ngrusak pati dadi gula kayata glukosa lan maltosa. 

inverter

Pemisahan sukrosa, jinis gula, dadi glukosa lan fruktosa.

Protease

Iki ngrusak protein dadi asam amino. 

Kanggo kesehatan pencernaan madu mentah luwih seneng mangan. Madu olahan biasane digawe panas lan panas dhuwur, enzim pencernaanngrusak.

bananas

bananas, enzim pencernaan alami yaiku woh liyane. Isine amilase lan glukosidase, rong klompok enzim sing mecah karbohidrat kompleks kayata pati dadi gula sing luwih cilik lan luwih gampang diserap.

Kaya mangga, enzim iki ngrusak pati dadi gula nalika gedhang wiwit mateng. Mulane gedhang kuning sing wis mateng durung mateng gedhang ijoIku luwih manis tinimbang

Ing ndhuwur isi enzim, gedhang minangka sumber serat panganan sing bisa mbantu kesehatan pencernaan. Gedhang medium (118 gram) nyedhiyakake 3.1 gram serat.

Sinau rong sasi ing 34 wanita nyawang hubungan antara konsumsi pisang lan pertumbuhan bakteri usus sing sehat.

Wanita sing mangan rong pisang saben dina ngalami paningkatan bakteri usus sing sehat lan ora cukup. Nanging, padha ngalami kurang kembung.

avocado

Beda karo woh-wohan liyane, avokadoIki minangka panganan unik sing akeh lemak sehat lan kurang gula.

enzim pencernaan Ngandhut lipase. Enzim iki mbantu molekul lemak nyerna molekul sing luwih cilik kaya asam lemak lan gliserol, sing luwih gampang diserap awak.

Lipase uga digawe dening pankreas, mula ora perlu njupuk saka panganan. Nanging, njupuk suplemen lipase bisa nggampangake pencernaan, utamane sawise mangan panganan sing akeh lemak.

Alpukat uga ngandhut enzim liya, kalebu polifenol oksidase. Enzim iki tanggung jawab kanggo ngowahi alpukat ijo dadi coklat ing ngarsane oksigen.

Kefir

KefirIki digawe kanthi nambahake biji kefir menyang susu. Biji-bijian iki sejatine ragi, bakteri asam laktat lan bakteri asam asetat, meh padha karo kembang kol.

Sajrone fermentasi, bakteri nyerna gula alami ing susu lan ngowahi dadi asam organik lan karbon dioksida. Proses iki nggawe kahanan sing mbantu bakteri tuwuh, nanging uga nambah nutrisi, enzim, lan komponen liyane sing migunani.

Kefir ngandhut akeh enzim, kalebu lipase, protease, lan laktase. enzim pencernaan Isine.

Laktase mbantu nyerna laktosa, gula ing susu sing biasane ora dicerna. Ing siji sinau, kefir intoleransi laktosa Wis ditemokake kanggo nambah pencernaan laktosa ing wong sing nandhang diabetes.

Sauerkraut

SauerkrautIki minangka jinis kol fermentasi kanthi rasa kecut sing khas. Proses fermentasi menyang sauerkraut enzim pencernaan nambahi.

Saliyane enzim pencernaan, sauerkraut minangka panganan probiotik amarga ngandhut bakteri usus sehat sing nguatake kesehatan pencernaan lan kekebalan.

Akeh panaliten nuduhake yen konsumsi probiotik bisa nyuda gejala pencernaan kayata kembung, gas, konstipasi, diare, lan nyeri weteng ing wong diwasa sing sehat lan pasien IBS, penyakit Crohn, lan kolitis ulcerative.

kiwi

kiwiIku woh sing asring dianjurake kanggo nggampangake pencernaan.

woh iki enzim pencernaanIki minangka sumber protein, utamane protease sing diarani actinidain. Enzim iki mbantu nyerna protein lan digunakake sacara komersial kanggo nyedhot daging sing atos.

Para ilmuwan mikir ana alesan actinidain mbantu kiwi mbantu pencernaan.

Panaliten kewan nemokake yen nambahake woh kiwi ing diet bisa ningkatake pencernaan daging sapi, gluten, lan protein soya ing weteng. Iki dianggep amarga isi actinidain.

Akeh panaliten adhedhasar manungsa uga nemokake yen kiwi mbantu pencernaan, nyuda kembung, lan mbantu ngilangake konstipasi.

Jahe

Jahe Wis dadi bagéan saka masak lan obat tradisional kanggo ewu taun. Sawetara mupangat jahe kanggo kesehatan enzim pencernaanapa sing bisa dianggep.

Jahe ngandhut protease zingibain, sing nyerna blok bangunan protein. Panganan sing tetep ana ing weteng nganti suwe asring dianggep minangka penyebab gangguan pencernaan.

Pasinaon ing wong diwasa sing sehat lan sing nandhang gangguan pencernaan nuduhake yen jahe mbantu panganan luwih cepet liwat weteng kanthi ningkatake kontraksi.

Panaliten kewan uga nuduhake manawa rempah-rempah, kalebu jahe, digunakake dening enzim awak dhewe, kayata amilase lan lipase. enzim pencernaanIku wis ditampilake sing mbantu kanggo gawé

Kajaba iku, jahe mual lan minangka perawatan sing apik kanggo muntah.

Minangka asil;

enzim pencernaanyaiku zat sing mbantu ngrusak makronutrien dadi senyawa sing luwih cilik kanggo nambah panyerepan.

Sawetara pasinaon tabung uji lan kewan nuduhake manawa bisa ningkatake kesehatan mikrobioma usus lan mbantu nyuda bobot awak.

suplemen enzim pencernaan iku ora langsung mengaruhi bobot mundhut nanging dipun promosiaken pencernaan sehat lan reguler, utamané kanggo sing karo kondisi gastrointestinal tartamtu.

Cekap semanten enzim pencernaan Tanpa iku, awak ora bisa nyerna partikel pangan kanthi bener, sing bisa nyebabake intoleransi pangan utawa gejala sindrom iritasi usus (IBS).

suplemen enzim pencernaanBisa dipikolehi saka panganan utawa kanthi alami liwat panganan.

Panganan sing ngemot enzim pencernaan alami Ing antarane yaiku nanas, pepaya, pelem, madu, gedhang, alpukat, kefir, sauerkraut, kiwi lan jahe.

Mangan samubarang panganan iki mbantu nggampangake pencernaan.