Apa Lysine, Apa Kanggo, Apa Iku? Manfaat Lysine

Lysine minangka blok bangunan kanggo protein. Iki minangka asam amino esensial amarga awak ora bisa nggawe asam amino iki, mula kita kudu entuk saka panganan. Manfaat Lysine kalebu nyuda kuatir lan stres, nambani tatu.

Penting kanggo wutah normal lan turnover otot. zat sing ditemokake ing sebagian besar badan kita carnitine digunakake kanggo nggawe. Uga mbantu ngeterake lemak ing sel kanggo ngobong energi.

L-lysine minangka wangun lisin sing bisa digunakake dening awak kita. Iki ditemokake kanthi alami ing panganan lan digunakake ing suplemen.

Apa lysine?

Iki minangka asam amino sing ora diprodhuksi dening awak. Kita kudu ngonsumsi lisin sing akeh kanggo entuk jumlah sing dibutuhake menyang sistem awak. Lysine ngrangsang produksi kolagen lan mbantu awak nyerep kalsium.

Apa keuntungan saka lisin?

Saliyane mbantu mbangun kolagen lan nyerep kalsium, lisin nduweni manfaat lan kegunaan kayata:

Nyegah herpes metu

• ing pesawat Iki disebabake dening virus herpes simplex tipe 1 (HSV-1), sing bisa ndhelikake ing balung mburi.
• Suplemen Lysine bisa mbantu nyegah HSV-1, durasi lan proliferasi.

Nyuda kuatir lan stres

• Lysine, rasa kuwatirIki nduweni peran penting kanggo nambani kesejahteraan lan stres. Siji panaliten nemokake manawa mblokir reseptor sing ana ing respon stres.
• Uga bisa mbantu nambani wong sing nandhang skizofrenia.

Nambah penyerapan kalsium

• Salah sawijining mupangat lisin yaiku awak kita kalsiumIku mbantu kanggo terus. 
• Lysine dianggep nambah panyerepan kalsium ing usus lan mbantu ginjel nahan mineral.
• Uga nglindhungi balung lan nyegah celengan kalsium ing pembuluh getih. Akumulasi kasebut dadi faktor risiko penyakit jantung.

Nyepetake penyembuhan tatu

• Lysine bisa nyepetake penyembuhan tatu. ing jaringan kewan, lisin dadi luwih aktif ing situs tatu lan mbantu nyepetake proses ndandani.
• protein sing tumindak minangka scaffold lan mbantu ndhukung kulit lan balung kolagen Lysine dibutuhake kanggo pambentukan.
• Lysine dhewe uga bisa tumindak minangka agen pengikat, saéngga nambah jumlah sel anyar ing tatu. Iku uga dipun promosiaken tatanan saka pembuluh getih anyar.

Apa isi lisin?

Lysine ditemokake ing panganan kanthi protein dhuwur, utamane daging lan produk susu. Iki uga ditemokake ing panganan tanduran, sanajan luwih sithik. Mangkene panganan sing ngemot lisin:

• keju Parmesan
• daging sapi panggang
• Dada ayam masak

• Tuna (Masak)
• Kedelai panggang
• Udang (masak)
• Wiji waluh
• Telur (Mentah)
• Kacang buncis

Kajaba saka panganan kasebut, sayuran kayata kentang, mrico lan bawang bombay, lan kacang-kacangan kayata alpukat, apricot garing lan kacang mete uga kalebu panganan sing ngandhut lisin.

Apa efek samping saka lisin?

Lysine penting kanggo awak lan akeh keuntungan. Nanging Lysine uga bisa duwe sawetara efek samping. Sampeyan kudu ati-ati nalika ngonsumsi asam amino iki.

Sanajan umume aman, bisa nyebabake efek samping kayata weteng, kembung, konstipasi lan malah diare.

• Wanita ngandhut lan lactating: Sawetara panaliten wis ditindakake babagan efektifitas lan safety ngonsumsi lisin nalika nyusoni utawa ngandhut. Mulane, kanggo alasan safety, aja ngonsumsi panganan sing ngemot lisin nalika meteng.

• Penyakit ginjel: Sawetara pasinaon wis disambung lysine kanggo tambah risiko penyakit ginjel. Ing sawetara kasus, lysine worsened gejala penyakit ginjel. Tansah takon dhokter sadurunge ngonsumsi lisin.

• Yen sampeyan rawan herpes, nggunakake 1 gram lisin saben dina utawa gel sing ngandhut lisin kudu dicoba, nanging takon dhokter sampeyan dhisik.

Referensi: 1