Apa Diet Leptin, Kepiye Digawe? Daftar Diet Leptin

Apa sampeyan pengin ilang bobot? Mesthi, sampeyan ora pengin mbalekake bobot sing ilang. Aku wis nyoba kabeh jinis diet. ayo padha lunga diet leptin Apa sampeyan ngomong nyoba? 

Nanging aku ngelingake sampeyan. Sawise sampeyan teka ing kene, sampeyan ora bakal bisa menyang ngendi wae. Mungkin diet iki sampeyan krungu kanthi kasempatan bakal ngganti urip sampeyan. 

Iku pancene. diet leptinIki tujuane. Mundhut bobot kanthi permanen kanthi ngganti kabiasaan mangan.

Swara apik, ora iku? Mundhut bobot banjur ora entuk bobot sing ilang… Apik.

Dadi kepiye iki? tenan iki leptin nanging apa iku? Yagene dheweke menehi jeneng iki kanggo diet?

Yen sampeyan wis siyap, ayo miwiti. Nanging aja lali maca bagean-bagean teori kasebut. Amarga iku penting banget kanggo ngerti logika bisnis. Sampeyan bakal nemtokake diet sabanjure.

Mundhut bobot kanthi hormon leptin

Leptin, hormon sing diprodhuksi dening sel lemak. Iki ngirim sinyal menyang otak nalika jumlah panganan sing diobong kurang lan tangki bahan bakar kebak. Nanging nalika ana kahanan sing ora normal ing awak kita, leptin kurang utawa luwih diprodhuksi.

Akibaté, kita wiwiti overeat. Sawise sawetara wektu, kita weruh yen lenga kita wiwit macet saka kene.

diet leptinTujuan leptin yaiku ngontrol hormon lan nyegah mangan berlebihan. Iki ora mung. Hormon iki sejatine nduweni akeh fungsi ing awak kita. Nyegah obesitas, diabetes lan penyakit jantung gumantung marang hormon iki sing bisa digunakake kanthi bener. Ana hubungan langsung antarane leptin lan obesitas.

Carane ilang bobot karo diet leptin?

Diet iki ngatur sekresi leptin ing awak kita. Iki carane kita weakened.

Kita bisa nganggep hormon leptin minangka utusan. Iki minangka utusan sing ngandhani jumlah lemak sing ana ing awak menyang otak.

Yen kita duwe cukup leptin ing awak kita, otak program metabolisme kanggo ngobong lemak. Dadi, yen hormon leptin bisa digunakake, kita ora perlu mbuwang akeh gaweyan kanggo ngilangi lemak.

Dadi, ayo nggawe hormon leptin bisa mlaku kanthi bener lan ngilangi bobot. ayu. Dadi kepiye carane nindakake iki? 

Kanthi nggawe sawetara owah-owahan ing diet kita, mesthi. Kanggo iki diet leptinAna 5 aturan…

Kepiye cara diet leptin?

Aturan 1: Aja mangan sawise nedha bengi. 

nedha bengi Interval antarane sarapan lan sarapan kudu 12 jam. Dadi yen sampeyan nedha bengi jam pitu, sarapan jam pitu esuk.

Aturan 2: mangan telung dhaharan sedina. 

Metabolisme kita ora dirancang kanggo mangan terus-terusan. Mangan terus-terusan ngganggu metabolisme. Antarane dhaharan kudu ana 5-6 jam. Sampeyan ora kudu ngemil sajrone wektu kasebut. 

Aturan 3: Mangan alon-alon lan sethithik. 

Butuh 20 menit kanggo leptin tekan otak nalika mangan. Kanggo nggayuh wektu iki, sampeyan kudu mangan alon-alon. Aja ngisi weteng kanthi lengkap. Mangan alon-alon nggawe sampeyan mangan kurang. Mangan porsi gedhe terus-terusan tegese keracunan awak kanthi panganan.

Aturan 4: Mangan protein kanggo sarapan. 

Mangan protein kanggo sarapan nyepetake metabolisme. Sampeyan aran kebak kanggo liyane dina. protein A sarapan abot bakal helper paling gedhe ing nunggu 5 jam nganti nedha awan.

Aturan 5: Mangan luwih sithik karbohidrat.

Karbohidrat minangka bahan bakar sing gampang digunakake. Yen sampeyan mangan kakehan, sampeyan ngisi toko lemak kaya-kaya sampeyan ngirit dhuwit. Penting lan perlu kanggo kita mangan karbohidrat kompleks. Nanging aja ngowahi awak dadi tresna karbohidrat.

Daftar sampel diet leptin

Aku ora bisa ngomong yen sarapan susu lan sayuran kanggo nedha awan. Amarga ora ana dhaptar sing pasti kanggo diet iki. Diet iki minangka cara mangan individu sing bisa nggawe gaya urip. Pramila kula ngandika bilih penting sanget mangertos logika artikel ing wiwitan artikel.

Mesthi, aku bakal duwe sawetara saran kanggo nuntun sampeyan…

Nalika sarapan

• Amarga kabutuhan protein ing wayah esuk, sampeyan kudu duwe endhog lan keju kanggo sarapan ing dhaharan pisanan.
• Saliyane protein, sarapan sampeyan kudu sugih serat.
• Kanggo akèh banyu.

Nalika nedha awan

Nedha awan bakal dadi wektu sing angel kanggo sampeyan, utamane yen sampeyan lagi keluwen. Tujuan saka panganan iki yaiku mangan panganan sing luwih akeh kanthi kalori sing kurang.

• Salad lan sup bakal nyukupi syarat kasebut. Iki minangka sumber nutrisi sing apik, nanging kurang kalori.
• Daging rebus (pitik utawa kalkun) minangka pilihan sing apik kanggo panganan iki.
• Ngombe teh tanpa gula, kayata teh ireng utawa ijo, amarga antioksidan bakal mbantu fungsi awak.

Ing nedha bengi

Nedha bengi kudu tetep prasaja.

• Panganan sayuran lan protein.
• Yen sampeyan ora pengin mangan panganan cuci mulut, sampeyan bisa mangan woh ing pungkasan dhaharan.
• Sampeyan uga bisa nambah jumlah cilik saka alternatif sedhep, kayata es krim.
• Mikir apa-apa nanging woh kanggo panganan cuci mulut.

Apa sing kudu dipangan ing diet leptin?

• Sayuran: Bayam, kacang ijo, tomat, kubis, brokoli, bawang bombay, bawang putih, seledri, daun bawang, zucchini, terong, lobak, bit, mrico, okra, zucchini, lsp.

• Woh-wohan: Apple, pisang, anggur, grapefruit, lemon, stroberi, jeruk, kiwi, semangka, melon, delima, peach, plum lan woh pir etc.

• Lemak sehat: Minyak zaitun, almond, kacang, walnut, mentega, alpukat.

• Protein: Kacang garing, lentil, jamur, wiji rami, wiji waluh, iwak, dhadha pitik, daging sapi, lsp.

• Susu: Susu rendah lemak, yogurt, endhog, es krim (jumlah cilik), keju cottage, keju curd.

• Gandum lan gandum: Roti gandum, roti gandum, roti gandum, gandum, barley, biskuit gandum.

• Jamu lan rempah-rempah: Ketumbar, basil, dill, rosemary, thyme, adas, rye, jinten, cengkeh, kayu manis, pala, kapulaga, thyme etc.

• Ombenan: Banyu, jus woh lan sayuran seger (ora ana minuman kemasan), smoothie lan ombenan detoks. Ngindhari alkohol lan ombenan manis.

Iku dhaftar dawa. Ana akeh panganan sehat liyane sing ora ana ing dhaptar iki sing bisa dikonsumsi.

Apa sing ora bisa dipangan ing diet leptin

• Panganan sing ngemot karbohidrat. utamane karbohidrat olahan.
• Lemak sing ora sehat.
• Roti putih, glepung, gula lan uyah akeh.
• Minuman manis buatan, soda, lan minuman energi

Apa aku kudu olahraga ing diet leptin?

Kita kabeh ngerti yen olahraga perlu kanggo ngilangi bobot. Olahraga kanthi rutin bakal weakened luwih cepet.

Mlaku-mlaku, mlaku-mlaku, mlaku-mlaku, mendaki tangga, lompat tali, jongkok, aerobik diet leptinLatihan sing bisa ditrapake nalika nindakake…

Apa keuntungan saka diet leptin?

• diet leptin Sing ilang bobot mundhut bobote luwih cepet.
• Sawise sawetara dina pisanan, keluwen ora asring dirasakake.
• Sampeyan mbangun otot.

Apa cilaka saka diet leptin?

• Mangan telung dhaharan saben dina ora kanggo kabeh wong utawa kabeh jinis awak.
• diet leptin Yen wong-wong sing ilang bobot bali menyang pakulinan lawas sawise diet, dheweke bakal entuk bobot maneh.
• Bisa nyebabake owah-owahan emosional.

Saran kanggo sing diet leptin

• Turu paling sethithik telung jam sawise nedha bengi. Turu pitung jam.
• Tangi esuk. Pisanan, ngombe banyu anget karo jus lemon.
• Olahraga kanthi rutin.
• Mangan dhaharan ing wektu sing tepat.

Singkaté, apa sing kita mangan iku pentinge kaya jumlah lan kapan kita mangan. Seneng urip selaras karo hormon leptin, mundhut bobot lan njaga bobot sing ilang!

Referensi: 1