Sampeyan ngerti rasa nyeri sing nyebabake punggung sawise jam ing laptop utawa aktivitas fisik sing kuat. Nyeri punggung bisa kedadeyan ing sapa wae kapan wae.
Nyeri iki biasane minangka akibat saka sawetara karusakan ing ligamen utawa otot sing nempel ing punggung ngisor, amarga cedera fisik utawa kondisi medis.
Kajaba iku, nyeri punggung kurang katon luwih umum sawise umur telung puluh lima. Apa sampeyan salah siji sing nandhang lara punggung? Lan golek cara sing gampang lan alami kanggo ngobati?
Banjur sampeyan ana ing panggonan sing bener. "obat herbal nyeri punggung bawah" Terus maca kanggo artikel.
Panyebab Sakit Punggung
Ciloko ing otot, ligamen, utawa cakram ing wilayah mburi bisa nyebabake nyeri punggung. Penyebab paling umum saka kondisi iki yaiku:
- Mbusak obyek sing salah
- Ngangkat barang abot
- Dedeg piadeg sing ala utawa kikuk
- Salah kasur
- Gangguan turu
Kahanan medis kayata penyakit febrile utawa infeksi sing mengaruhi balung mburi
– atritis
- Umur (wong tuwa luwih kena nyeri punggung lan punggung ngisor)
- Gender (wanita luwih rentan tinimbang lanang)
– meteng
- Kanggo ngrokok
- Olah raga utawa gerakan fisik sing abot
Obat Alami kanggo Nyeri Punggung Sedheng ing Omah
Minyak atsiri kanggo Nyeri Punggung
a. lenga Lavender
bahan
Telung nganti patang tetes minyak lavender
Kepiye carane?
- Aplikasi minyak lavender ing wilayah sing kena pengaruh.
- Pijet alon-alon.
– Apa iki paling kaping pindho dina.
Minyak lavender duweni akeh kegunaan obat. Sifat antispasmodik lan analgesik mbantu nyuda rasa nyeri lan kejang otot, dene sifat anti-inflamasi nyuda bengkak.
b. lenga mint
bahan
Lima nganti enem tetes lenga peppermint
1 sendok teh lenga pembawa (lenga klapa utawa almond)
Kepiye carane?
- Campur sawetara tetes minyak peppermint karo lenga pembawa sing dipilih.
- Gunakake campuran iki menyang wilayah sing kena pengaruh.
– Apa iki kaping pindho dina.
Sifat sing nyenengake lan anti-inflamasi saka minyak esensial peppermint nyedhiyakake relief cepet saka nyeri punggung. Uga nuduhake sifat antispasmodik sing bisa mbantu nyuda spasme otot.
c. Minyak India
bahan
Minyak India
Kepiye carane?
– Anget lenga jarak lan pijet wilayah sing kena.
– Enteni siji wengi.
– Apa iki sapisan dina.
Minyak IndiaNgandhut asam ricinoleic, sing nuduhake sifat anti-inflamasi lan analgesik. Ora mung nambani inflamasi sing ngiringi rasa nyeri, nanging uga nyepetake penyembuhan.
D. Lenga zaitun
bahan
A tablespoon saka lenga zaitun
Kepiye carane?
- Anget sawetara lenga zaitun lan pijet punggung sampeyan.
– Enteni siji wengi.
– Sampeyan kudu nindakake iki ing paling sapisan dina.
lenga zaitunWis kabukten nuduhake sifat anti-inflamasi lan analgesik. Kombinasi sifat kasebut mbantu ngobati nyeri punggung lan gejala sing nyeri.
Epsom Salt Bath
bahan
Siji nganti rong cangkir uyah Epsom
Bak
Kepiye carane?
– Isi bak karo banyu lan nambah uyah Epsom.
– Rendhem ing banyu iki kanggo sepuluh kanggo limalas menit.
– Sampeyan bisa nindakake iku kaping telu seminggu.
Uga dikenal minangka magnesium sulfat Epsom uyahNduweni sifat anti-inflamasi amarga kandungan magnesium sing dhuwur. Magnesium uga ditemokake kanggo nyuda rasa nyeri.
suket semen
bahan
Siji sendok teh bubuk fenugreek
Segelas susu panas
Madu (opsional)
Kepiye carane?
- Njupuk sendok teh bubuk fenugreek lan ditambahake ing segelas susu panas.
– Kanggo iki.
- Sampeyan uga bisa nambah madu kanggo rasa.
– Sampeyan bisa nindakake iki sapisan saben wengi.
Fenugreek minangka anti-inflamasi alami. Sawetara panaliten uga nemokake manawa mbantu nyuda rasa nyeri.
Kunir
bahan
sendok kunir
Segelas susu panas
Kepiye carane?
– Campur sendok teh kunir karo segelas susu panas.
- Kanggo campuran iki.
- Sampeyan bisa ngombe iki paling ora kaping pindho dina.
KunirIsine senyawa sing diarani curcumin, sing nduweni sifat anti-inflamasi lan nyuda rasa nyeri lan aplikasi medis sing akeh. Sifat-sifat kunyit iki bisa digunakake kanggo nambani lan nyuda nyeri punggung lan gejala.
Sijine paket es ing area mburi ngisor lan tahan nganti limalas nganti rong puluh menit. Apa iki sepisan utawa kaping pindho saben dina. Es wis ditemokake duwe efek anti-inflamasi lan analgesik kanggo nyeri punggung lan punggung.
Vitamin kanggo Low Back Pain
Akeh vitamin sing ditemokake efektif kanggo nyuda nyeri punggung lan gejala kasebut. Vitamin B12Nyedhiyakake relief ing nyeri punggung kanthi nyuda tekanan kanthi sifat anti-inflamasi lan analgesik.
Vitamin C, D, lan E ditemokake kanggo nyuda lan ngobati gejala nyeri punggung, uga ningkatake kesehatan sakabèhé kanthi sifat anti-inflamasi lan antioksidan.
Nanging, tinimbang nambah vitamin kasebut, luwih becik nambah asupan panganan.
Jahe
bahan
Jahe
Segelas banyu panas
Madu (opsional)
Kepiye carane?
– Rendhem jahe ing sagelas banyu panas nganti limang nganti sepuluh menit.
– Tambah madu kanggo pemanis lan diombe sadurunge adhem.
- Utawa, sampeyan uga bisa nggunakake lenga jahe kanggo pijet punggung.
– Apa iki paling kaping pindho dina.
gingerol, jaheIku salah siji saka bahan aktif saka Iki digunakake kanthi akeh kanggo efek anti-inflamasi lan nyuda rasa nyeri.
godhong basil
bahan
Siji utawa rong sendok teh godhong basil
Segelas banyu panas
Madu (opsional)
Kepiye carane?
– Rendhem godhong kemangi ing banyu panas suwene sepuluh menit.
– Tambah madu kanggo pemanis lan ngombe teh sadurunge dadi adhem.
- Utawa, sampeyan bisa nggunakake minyak kemangi.
– Sampeyan bisa ngombe teh iki loro utawa telu dina.
Basil godhong ngandhut sawetara lenga penting kayata eugenol, citronellol lan linalool. Minyak iki nduweni sipat anti-inflamasi lan nyuda rasa nyeri sing bisa digunakake kanggo nambani nyeri punggung ngisor.
papak
bahan
Wolung nganti sepuluh cengkeh bawang putih
andhuk resik
Kepiye carane?
- Ulek bawang putih nganti dadi tempel sing alus.
- Aplikasiake tempel iki ing wilayah sing kena pengaruh lan tutup nganggo andhuk sing resik.
– Dienteni suwene rong puluh lima nganti telung puluh menit, banjur usap nganggo kain teles.
– Utawa, saben esuk jam loro Sampeyan bisa ngunyah nganti telung cengkeh bawang putih.
– Sampeyan bisa njupuk obat iki paling ora kaping pindho dina.
papakDikenal amarga efek anti-inflamasi lan analgesik selenium lan capsaicin. Efek gabungan saka senyawa bawang putih iki mbantu ngobati nyeri punggung ngisor.
Jus Aloe Vera
bahan
Setengah gelas jus aloe vera
Kepiye carane?
- Ngombe jus aloe vera saben dina.
- Utawa, sampeyan bisa nggunakake gel aloe vera ing punggung.
– Apa iki sapisan dina.
aloe Veraminangka ramuan obat kanthi sifat anti-inflamasi lan analgesik sing bisa mbantu ngobati nyeri punggung.
Teh Chamomile
bahan
Siji sendok teh chamomile garing
Segelas banyu panas
Madu (opsional)
Kepiye carane?
- Infuse chamomile garing ing segelas banyu panas kanggo limang kanggo sepuluh menit.
– Tambah madu kanggo pemanis lan ngombe teh sadurunge dadi adhem.
– Apa iki paling kaping pindho dina.
DaisyIki uga dikenal minangka aspirin herbal amarga efek anti-inflamasi lan nyuda rasa nyeri. Iku migunani kanggo pain, dadi gedhe lan inflammation.
nanas
bahan
Setengah mangkuk nanas
segelas banyu
Kepiye carane?
– Nyampur nanas karo banyu.
- Gunakake iki saben dina.
– Utawa, sampeyan bisa mangan setengah gelas nanas.
– Sampeyan kudu nindakake iki sapisan dina.
nanasIki minangka sumber enzim sing disebut bromelain. Bromelain nampilake sifat anti-inflamasi lan analgesik sing bisa mbantu ngobati nyeri punggung.
