何千年もの間栽培された 松の実の利点 多くあります。 適度に摂取する限り、全体的な健康を改善します。
松の実は、松の木に生える食用の種子です。 科学的に「Pinus gerardiana」と呼ばれる松の木は、アフガニスタン東部、パキスタン、インド北西部が原産です。
松の種を生産する松の木は20種類あります。 私たちはこのおいしい食べ物をナッツとして消費しますが、実は松の実は技術的には種子に分類されます。 さあ来よう 松の実の効能…
松の実の利点は何ですか？
食欲を抑える
- 調査によると、松の実には食欲を抑えるのに役立つ脂肪酸が含まれています。
- これらの脂肪酸は、コレシストキニン (CCK) と呼ばれる食欲を抑制するホルモンの放出を引き起こします。
- この機能により、体重を減らすのに役立ちます。
エネルギーを与えます
心臓病のリスクを軽減
- 一般的に ナッツ それは心臓に有益です。 特に 松の実の利点その一つが悪玉コレステロールを下げることです。
- 松の実を食べると血圧も下がります。
糖尿病患者にとって有益です
- 調査によると、松の実を毎日食べると、 2型糖尿病私をコントロールし続けます。
- ブドウ糖制御と血中脂質の両方に利点があります。
脳に良い
- 松の実の利点 それはまた、脳の健康の分野にも現れています。 酸素の貯蔵と輸送に不可欠なミネラルである鉄分が豊富です。
- 鉄は脳の健康にとって重要です。
- 研究によると、松の実に含まれるマグネシウムなどの他の栄養素が、不安、うつ病、ストレスの治療に役立つ可能性があることが示されています.
がんのリスクを軽減
- ガンのリスクを軽減する松の実の力は、そのマグネシウム含有量によるものです。
- このミネラルは、さまざまな種類の癌のリスクを低下させます。
骨を強化する
免疫力を強化する
- 松の実の利点もう一つは免疫力を高めることです。 の マンガン ve 亜鉛免疫力を高める上で重要な役割を果たしています。
- マンガンは体のホルモンバランスと結合組織を維持しますが、亜鉛は創傷治癒を助けます。
それは目の健康に有益です
- 松の実にはルテインが多く含まれています。
- ルテインはフリーラジカルによるダメージと戦います、 黄斑変性症nそれはあなたと緑内障を防ぐのを助けます。
肌と髪のための松の実の利点
- 松の実に含まれるビタミンEと抗酸化物質は、老化プロセスを遅らせます。
- その抗炎症特性のおかげで オイルは敏感肌タイプに適しています。
- お肌に栄養と潤いを与えます。
- 松の実油、 かゆみ, 乾癬ニキビ、湿疹、疥癬、傷などの病気の緩和に効果的です。
- このオイルは肌に新鮮な表情を与えます。
- 松の実は、髪の成長を促進するビタミンEの豊富な供給源です。
- 頭皮の健康を守ります。
- それは脱毛と戦います。
- たんぱく質含有量で髪をダメージから守ります。 それはそれを強く、健康でそして光沢を保ちます。
妊娠中の女性のための松の実の利点
- それは非常に栄養価が高いので、それは妊婦の必食リストにあります。
- 繊維が多いです。 したがって、妊娠中によく見られる便秘を緩和します。
- 鉄と タンパク質 コンテンツは、母親と赤ちゃんの両方の健康に重要な役割を果たします。
- 松の実にはビタミンCが含まれていますが、それほど多くはありません。 これにより、鉄分の効率的な吸収が促進されます。
松の実の害は何ですか？
- 他のナッツにアレルギーのある人は、松の実にもアレルギーを発症する可能性があります.
- 妊娠中に松の実がどれほど有益であるかについて話しました。 しかし、適度に摂取するように注意してください。
- 特に、シベリアの松の実油は、発作のある人の状態を悪化させる可能性があります. 医師に相談せずにこの製品を使用しないでください。
松の実症候群とは何ですか？
松の実は通常、食べてから 12 時間から 48 時間後に口の中に不思議な金属の味が残ります。 これ 松の実症候群 と呼ばれます。 症候群は、深刻な副作用なしに時間とともに解決します。
XNUMX日に何本の松の実を食べることができますか？
松の実の利点15日20～30個（約XNUMXグラム）の松の実を目安に摂取すると効果的です。
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