מהי רודיולה רוזאה, כיצד משתמשים בה? יתרונות ונזקים

רודיולה roseaזהו צמח הגדל באזורים הקרים וההרריים של אירופה ואסיה. שורשיו נחשבים לאדפטוגנים, כלומר הם עוזרים לגוף להסתגל ללחץ.

רודיולה, המכונה "שורש הקוטב" או "שורש הזהב" ושמו המדעי רודיולה רוזאה. השורש שלו מכיל יותר מ-140 חומרים פעילים; החזקים שבהם הם רוזווין וסלידרוסיד.

אנשים ברוסיה ובמדינות סקנדינביה משתמשים בו במשך מאות שנים כדי לטפל במחלות כמו חרדה, עייפות ודיכאון. רודיולה רוזיא היא משתמשת.

כיום, הוא נמצא בשימוש נרחב כתוסף תזונה.

מהם היתרונות של רודיולה רוזאה?

מפחית לחץ

רודיולה rosea, הגוף שלך stresהוא מכיל אדפטוגן, שהוא חומר טבעי המגביר את העמידות לסרטן העור.

צריכת אדפטוגנים בתקופות מתח נחשבות כמסייעת להתמודד עם מצבים אלו.

במחקר אחד, 101 אנשים שנחשפו ללחץ החיים והעבודה, תמצית רודיולהחקר את ההשפעות של למשתתפים ניתנו 400 מ"ג ליום במשך ארבעה שבועות. שיפור משמעותי צוין בתסמיני לחץ כגון עייפות, תשישות וחרדה לאחר שלושה ימים בלבד. התפתחויות אלו נמשכו לאורך כל המחקר.

רודיולהכמו כן נאמר כי הוא משפר את תסמיני השחיקה שעלולים להתרחש עם מתח כרוני.

נלחם בעייפות

מתח, חרדה ו נדודי שינההם מספר גורמים התורמים לעייפות, שעלולה לגרום לעייפות פיזית ונפשית.

רודיולה rosea עוזר להקל על עייפות. מחקר בן ארבעה שבועות של 60 אנשים עם עייפות הקשורה ללחץ בדק את השפעות הלחץ על איכות החיים, תסמיני עייפות, דיכאון ותשומת לב. המשתתפים 576 מ"ג ביום רודיולה לקחה כדור רוזאה או פלצבו.

רודיולהנראה שיש השפעה חיובית על רמות העייפות ותשומת הלב בהשוואה לפלסבו.

במחקר דומה, עייפות כרונית 100 אנשים עם תסמינים 400 מ"ג מדי יום במשך שמונה שבועות רודיולה רוזיא לקח. הם עשו שיפורים משמעותיים בתסמיני מתח, עייפות, איכות חיים, מצב רוח וריכוז.

שיפורים אלו נצפו לאחר שבוע אחד בלבד של טיפול, והשיפור נמשך עד השבוע האחרון של המחקר.

יכול לטפל בדיכאון

דיכאוןזוהי מחלה קשה המשפיעה לרעה על רגשות והתנהגות.

משערים שזה מתרחש כאשר כימיקלים במוח הופכים לחוסר איזון של נוירוטרנסמיטר. אנשי מקצוע בתחום הבריאות רושמים לעתים קרובות תרופות נוגדות דיכאון כדי לטפל בחוסר האיזון הכימי הזה.

רודיולה roseaהוצע לבעל תכונות נוגדות דיכאון על ידי איזון נוירוטרנסמיטורים במוח.

רודיולהבמחקר שנמשך שישה שבועות על היעילות של ליקוריץ בתסמיני דיכאון, 89 נבדקים עם דיכאון קל או בינוני קיבלו באקראי 340 מ"ג או 680 מ"ג מדי יום. רודיולה או שקיבלו כדור פלצבו

רודיולה rosea שיפורים משמעותיים נראו בדיכאון כללי, נדודי שינה ויציבות רגשית בשתי הקבוצות, בעוד שקבוצת הפלצבו לא. מעניין שרק הקבוצה שקיבלה את המינון הגדול יותר הראתה שיפור בהערכה העצמית.

במחקר אחר, עם תרופה נוגדת דיכאון נפוץ רודיולההושוו ההשפעות. לאחר 57 שבועות, 12 אנשים אובחנו עם דיכאון רודיולה רוזיאקיבלה תרופה נוגדת דיכאון או כדור פלצבו.

רודיולה rosea והתרופה נוגדת הדיכאון הפחיתה את תסמיני הדיכאון, בעוד שלנוגד הדיכאון הייתה השפעה גדולה יותר. למרות זאת רודיולה רוזיאיצר פחות תופעות לוואי והיה נסבל טוב יותר.

משפר את תפקוד המוח

פעילות גופנית, תזונה נכונה ושנת לילה טובה הן כל הדרכים לשמור על המוח חזק.

רודיולה rosea כמה תוספים, כמו 

מחקר אחד בדק את ההשפעה של 56 רופאים בלילה על עייפות נפשית. הרופאים ממליצים על 170 מ"ג מדי יום למשך שבועיים. רודיולה רוזיא חולקו באופן אקראי לקחת גלולה או גלולת פלצבו. רודיולה rosea, הפחתת עייפות נפשית ושיפור הביצועים במשימות הקשורות לעבודה ב-20% בהשוואה לפלסבו.

במחקר אחר, על צוערים המבצעים תפקידי לילה. רודיולהההשפעות של . סטודנטים 370 מ"ג או 555 מ"ג רודיולהם צרכו פלצבו אחד או שניים מדי יום במשך חמישה ימים.

בשני המינונים, כושר העבודה המנטלי של התלמידים השתפר בהשוואה לפלסבו.

במחקר אחר בילו התלמידים 20 יום רודיולה רוזיא לאחר נטילת התוספים, העייפות הנפשית שלהם ירדה, דפוסי השינה שלהם השתפרו והמוטיבציה לעבודה עלתה. ציוני הבחינה היו גבוהים ב-8% מאשר בקבוצת הפלצבו.

משפר את ביצועי האימון

רודיולה roseaזה גם מראה הבטחה בשיפור ביצועי האימון.

במחקר אחד, המשתתפים קיבלו 200 מ"ג שעתיים לפני רכיבה על אופניים. רודיולה רוזיא או שניתן פלצבו. רודיולה אלו שקיבלו פלצבו היו מסוגלים להתאמן במשך 24 שניות יותר. למרות ש-24 שניות עשויות להיראות קטנות, ההבדל בין ראשון לשני במירוץ יכול להיות אלפיות שניות.

מחקר אחר בחן את השפעותיו על ביצועי תרגילי סיבולת.

המשתתפים רכבו על אופניים למרוץ מבחן זמן מדומה של שישה מייל. שעה לפני המרוץ, המשתתפים קיבלו 3 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף. רודיולה או כדור פלצבו.

רודיולה אלה שניתנו סיימו את התחרות הרבה יותר מהר מקבוצת הפלצבו. אבל לא סביר שתהיה לו השפעה כלשהי על כוח או כוח השרירים.

עוזר לשלוט בסוכרת

סוכרת היא מחלה המתרחשת כאשר יכולת הגוף להגיב לייצור הורמון האינסולין נמוכה ורמות הסוכר בדם גבוהות.

אנשים עם סוכרת משתמשים לעיתים קרובות בזריקות אינסולין או בתרופות המגבירות את הרגישות לאינסולין ומנרמלות את רמות הסוכר בדם.

מחקר בבעלי חיים, רודיולה רוזיאזה מראה שזה יכול לעזור לשלוט בסוכרת.

הוכח שהוא מוריד את רמת הסוכר בדם בחולדות סוכרתיות על ידי הגדלת מספר מעבירי הגלוקוז בדם. טרנספורטרים אלו מורידים את רמת הסוכר בדם על ידי הובלת גלוקוז לתאים.

מחקרים אלו נעשו בעכברים, כך שלא ניתן להכליל את התוצאות לבני אדם. עם זה, רודיולה רוזיאזו סיבה חזקה לחקור את ההשפעות של .

בעל השפעות אנטי סרטניות

רודיולה roseaSalidroside, מרכיב רב עוצמה של , נחקר בשל תכונותיו האנטי-סרטניות.

מחקרים במבחנה הראו כי הוא מעכב את הצמיחה של תאי סרטן שלפוחית ​​השתן, המעי הגס, השד והכבד.

חוקרים רודיולההם הציעו שזה עשוי להיות שימושי בסוגים רבים של סרטן. עם זאת, עד להשלמת מחקרים בבני אדם, לא ידוע אם זה מסייע בטיפול בסרטן.

עוזר לשרוף שומן בטני

מחקר שכלל עכברים, רודיולה רוזיאהוא מצא כי (בשילוב עם תמצית פרי אחרת) הפחית את השומן הקרביים (שומן המאוחסן בבטן) ב-30%. הגיע למסקנה שצמח המרפא יכול להוות טיפול יעיל לשליטה בהשמנה.

נותן אנרגיה

רודיולה roseaמגביר את מספר תאי הדם האדומים בגוף, וכתוצאה מכך עלייה ברמת החמצן ברקמות ובשרירים. זה מגביר משמעותית את הסיבולת הפיזית.

יש לו גם תכונות אנטי דלקתיות המסייעות בתהליך הריפוי של השרירים ובכך מגדילות את רמת הסיבולת שלך.

משפר את החשק המיני

מחקר אחד ערך שני מחקרים על 50 גברים בגילאי 89 עד 120. רודיולה רוזיא בדקו והשוו את המינון. המינון ניתן למשך 12 שבועות יחד עם ויטמינים ומינרלים אחרים.

בסוף המחקר, החוקרים ציינו שיפור משמעותי בחשק המיני, יחד עם הפרעות שינה, ישנוניות בשעות היום, עייפות, תלונות קוגניטיביות ובעיות נוספות.

נוגד הזדקנות

כמה מחקרים רודיולה רוזיא לתמצית הוכחה השפעות נגד הזדקנות. קבוצת חוקרים רודיולה רוזיא חקר את ההשפעה של תמציות על תוחלת החיים של זבובי פירות.

צמח זה עוזר לעוף הפירות על ידי הפחתת סטרס חמצוני והגברת עמידות הזבוב ללחץ. (Drosophila melanogaster) הוא גילה שהוא מצליח להאריך את חייו.

מלבד זבוב הפירות, רודיולה רוזיא תמציות גם elegans Caenorhabditis (תולעת) ו Saccharomyces cerevisiae (סוג של שמרים) גם שיפר את תוחלת החיים שלו.

מטפל בהפרעות זיקפה ובאמנוריאה

במחקר שכלל 35 גברים הסובלים מבעיות זיקפה ושפיכה מוקדמת, 35 מתוך 26 גברים לרודיולה רוזאה מצא תגובה חיובית. לאחר שניתנו 3-150 מ"ג מהתמצית במשך 200 חודשים, הם הבחינו בשיפור בתפקוד המיני שלהם.

במחקר פרה-קליני אחר, מאמנוריאה פעמיים ביום במשך שבועיים עד 40 נשים הסובלות רודיולה רוזיא ניתנה תמצית (100 מ"ג). ב-40 מתוך 25 נשים, המחזור הסדיר שלהן חזר לקדמותו, ו-11 מהן נכנסו להריון.

Rhodiola Rosea ערך תזונתי

אחד רודיולה רוזיא התוכן התזונתי של הקפסולה הוא כדלקמן;

כיצד להשתמש ב- Rhodiola Rosea

תמצית רודיולה זה זמין באופן נרחב בצורת כמוסות או טבליות. זה זמין גם בצורת תה אבל אנשים רבים מעדיפים את צורת הגלולה מכיוון שהיא קובעת את המינון בדיוק.

לצערי, רודיולה רוזיא לתוספים יש סיכון גבוה לקלקול. אז היזהר לקנות ממותגים מהימנים.

מכיוון שיש לו אפקט מגרה קל, רודיולה רוזיאעדיף לקחת על בטן ריקה, אבל לא לפני השינה.

לשיפור סימפטומים של מתח, עייפות או דיכאון רודיולההמינון האופטימלי הוא נטילת 400-600 מ"ג כמנה יומית בודדת.

עגר רודיולה רוזיאאם אתה רוצה להשתמש בו עבור ההשפעות המשפרות את הביצועים שלו, אתה יכול לקחת 200-300 מ"ג שעה או שעתיים לפני האימון.

האם רודיולה רוזאה מזיקה?

רודיולה roseaזה בטוח ונסבל היטב. שימוש מומלץ מנה של רודיולה פחות מ-2% מהכמות שצוינה כמסוכנת במחקרים בבעלי חיים.

לכן, יש מרווח בטיחות גדול.

כתוצאה מכך;

רודיולה roseaזה שימש ברפואה המסורתית במשך מאות שנים ברוסיה ובמדינות סקנדינביה.

לימודים, רודיולההוא גילה שזה יכול לחזק את תגובת הגוף לגורמי לחץ פיזיים כמו פעילות גופנית, עייפות ודיכאון.

כמו כן, מחקרים במבחנה ובבעלי חיים חקרו את תפקידו בטיפול בסרטן ובשליטה בסוכרת. עם זאת, מחקרים אלו אינם מספיקים ויש צורך גם במחקרים על בני אדם.

בדרך כלל, רודיולה רוזיאיש לו יתרונות בריאותיים רבים ויש לו סיכון נמוך לתופעות לוואי כאשר הוא נלקח במינונים מומלצים ונחשב בטוח. עם זאת, כמו בכל מקרה, אין להשתמש בכל תוסף ללא חוות דעת של רופא.