חומץ תפוחיםהשפעתו על הרזיה ושריפת שומן הוכחה במחקרים רבים.
צריכת חומץ תפוחים אינה מיועדת לסובלים מבעיות חומצה. להמיס שומן ירכיים השתמשו בחומץ תפוחים על ידי בחירה באחת משתי השיטות שלהלן.
הוסף כפית חומץ תפוחים לכוס מים בטמפרטורת החדר. אפשר להוסיף גם כפית דבש. מערבבים היטב ושותים דבר ראשון בבוקר.
שיטה נוספת היא השריית שתי כפיות של זרעי חילבה בכוס מים למשך הלילה. מסננים בבוקר, מוסיפים חומץ תפוחים לשתייה.
השתמש במלח ים
עצירות והאם אתה יודע שהאטת העיכול מפריעה לתפקוד תקין של תאים ואיברים וגורמת לעלייה במשקל? כדי לשפר את העיכול ולהאיץ את חילוף החומרים, כדאי לנקות את המעי הגס.
ניקוי מעיים אתה יכול להשתמש במלח ים עבור המינרלים במלח הים פועלים כחומר משלשל, מנקים את המעי הגס ומשפרים את העיכול. הכן את תמיסת מלח הים על ידי בחירה באחת משתי השיטות הללו;
הוסף שתי כפיות של מלח ים לא מזוקק לכוס מים חמימים. דבר ראשון בבוקר.
שיטה נוספת היא להוסיף מיץ מחצי לימון למים שבהם הוספתם מלח ים ולשתות אותו על בטן ריקה.
לכל יום במשך שבוע.
לצרוך שומנים בריאים
לא כל השומנים אינם בריאים. שומנים בריאים עוזרים לאיברים שונים ולתגובות ביוכימיות לפעול כראוי. תכונותיו האנטי דלקתיות מפחיתות את הסיכון לעלייה דלקתית במשקל.
חמאה, שקדים, אגוזי מלך, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, שמן זית ו זרעי דלעת הם מקורות לשומנים בריאים. צרכו אותם במתינות כי אכילת יתר גורמת יותר נזק מתועלת.
לאכול בריא
מלאי את המקרר והמטבח שלך במזונות בריאים כמו ירקות, פירות, עשבי תיבול, תבלינים, שומנים בריאים, חלב מלא, יוגורט מלא וחלבון רזה. אין להחזיק בבית מזון מעובד כמו סלמי, נקניקים ומזונות קפואים.
לתה ירוק
תה ירוקנוגדי חמצון עוזרים להסיר רעלים ולהאיץ את חילוף החומרים. תה ירוק מכיל אפיגאלוקטצ'ין גאלאט (EGCG), נוגד חמצון רב עוצמה המשפר את העיכול, מספק שובע ועוזר לך לשמור על אנרגיה כל היום.
שתו 4-5 כוסות תה ירוק ביום.
צמצם חטיפים
כולנו אוהבים לנשנש. כחטיפים, אנו פונים למאכלים עתירי קלוריות כגון צ'יפס, ופלים, שוקולד.
שקול מחדש את העדפות החטיפים שלך. מלפפון, גזר, מיץ סחוט טרי, אפרסקים אכלו חטיפים דלי קלוריות כמו כמו כן, הימנעו מחטיף לילה.
שתהיה לך מנוחה טובה
מנוחה מונעת מהגוף להתמוטט. אם אתה לא מקבל מספיק מנוחה, השרירים שלך לא יכולים לשרוד את הבלאי היומיומי. נדודי שינה זה מאט את חילוף החומרים וגורם לשומן מוגזם בפלג הגוף התחתון.
קבל לפחות 7-8 שעות שינה בלילה. אכלו את ארוחת הערב שלכם לפחות שעתיים לפני השינה.
בצע תרגילי המסת ירכיים
הנה כמה תרגילים יעילים שתוכל לעשות בבית. תוך כדי תרגילים אלו, בצעו לפחות 3 סטים של 15 חזרות, נחו 30 שניות בין כל סט ונשמו.
