מה הם צמחים מדכאים תיאבון? ירידה במשקל מובטחת

ישנם מוצרים רבים להרזיה בשוק. הם מדכאים תיאבון, מעכבים ספיגה של חומרים מזינים מסוימים ומגדילים את מספר הקלוריות שנשרפו. מוצרי ההרזיה האלה צמחים מעוררי תיאבון נעשה באמצעות

תוספי תזונה המתקבלים מצמחים טבעיים, שעוזרים לאכול פחות על ידי שמירה על מלאות, עוזרים לרדת במשקל. צמחים מדכאי תיאבון הבה נעריך את תוספי התזונה המתקבלים מצמחים אלו ואת השפעתם על הירידה במשקל.

מהם מדכאי תיאבון?

חִלבָּה

• חִלבָּהמכיל סיבים מסיסים ובלתי מסיסים. רוב הסיבים שהוא מכיל הוא גלקטומנן, סיב מסיס במים.
• הודות לתכולת הסיבים הגבוהה שלו, הוא מאזן את רמת הסוכר בדם. זה מוריד כולסטרול. בגלל התכונות האלה צמחים מעוררי תיאבוןמאת.
• חילבה מרוקנת את הקיבה לאט. זה מעכב את ספיגת הפחמימות והשומנים. זה מפחית את התיאבון ומייצב את רמת הסוכר בדם.
• מחקרים הראו שחילבה בטוחה ויש לה מעט תופעות לוואי או ללא.

איך להישתמש?

זרעי חילבה: התחל עם 2 גרם ועלה עד 5 גרם לפי נסבל.

כּמוּסָה: התחל עם מינון של 0.5 גרם והגדל ל-1 גרם לאחר מספר שבועות אם אינך חווה תופעות לוואי כלשהן.

Glucomannan

• אחד הסיבים המסיסים הידועים ביותר Glucomannanזה מאוד יעיל בירידה במשקל. זה מפחית את התיאבון ואת צריכת המזון.
• תכונת הנפח של גלוקומנה מגבירה את השובע ומאטה את התרוקנות הקיבה.
• Glucomannan נחשב בטוח. זה נסבל היטב. אבל לפני שהוא מגיע לבטן, הוא מתרחב. זה מגביר את הסיכון לטביעה. לכן, חשוב ליטול אותו עם 1-2 כוסות מים או נוזל אחר.

איך להישתמש?

התחל בלקיחת גרם אחד שלוש פעמים ביום, 15 דקות עד שעה לפני כל ארוחה.

Gymnema sylvestre

• Gymnema sylvestreעוזר לרדת במשקל. כי צמחים מעוררי תיאבוןמאת.

• הוא מפחית את התשוקה למתוק הודות למרכיבים הפעילים שלו הידועים בתור חומצות ג'ימנאמיות. 
• קח תמיד את התוסף עם אוכל, שכן קלקול קיבה קל עלול להתרחש אם נלקח על בטן ריקה.

איך להישתמש?

כּמוּסָה: 100 מ"ג שלוש עד ארבע פעמים ביום.

אָבָק: אם לא רואים תופעות לוואי, התחל עם 2 גרם והגדל ל-4 גרם.

תה: מרתיחים 5 דקות ומבשלים 10-15 דקות לפני השתייה.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

• Griffonia simplicifoliaהצמח הוא המקור הגדול ביותר של 5-hydroxytryptophan (5-HTP). 
• 5-HTP היא תרכובת המומרת לסרוטונין במוח.
• עלייה ברמות הסרוטונין מדכאת את התיאבון.
• 5-HTP עוזר לרדת במשקל על ידי הפחתת צריכת הפחמימות ורמות הרעב. 
• שימוש ארוך טווח בתוספי 5-HTP עלול לגרום לבחילות.

איך להישתמש?

צמח Griffonia simplicifolia זה נלקח עם תוסף 5-HTP. המינונים של 5-HTP נעים בין 300-500 מ"ג, נלקחים פעם ביום או במינונים מחולקים. מומלץ לקחת את זה עם האוכל כדי להפחית את התיאבון.

קרלומה פימבריאטה

• קרלומה פימבריאטה, צמחים מעוררי תיאבוןהוא עוד אחד. 
• תרכובות בצמח מרפא זה מפחיתות את צריכת הפחמימות ומדכאות את התיאבון. זה מגביר את זרימת הסרוטונין במוח.
• הוא מספק הפחתה משמעותית בהיקף המותניים ומשקל הגוף.
• קרלומה פימבריאטה לתמצית אין תופעות לוואי מתועדות.

איך להישתמש?

מומלץ להשתמש ב-500 מ"ג פעמיים ביום למשך חודש אחד לפחות.

תמצית תה ירוק

• תה ירוקזוהי תרכובת של קפאין וקטצ'ין התורמת לתכונות ההרזיה שלו.
• קפאין הוא ממריץ טוב המגביר את שריפת השומנים ומדכא תיאבון.
• קטצ'ינים, במיוחד אפיגאלוקיצ'ין גלאט (EGCG), מאיצים את חילוף החומרים.
• תה ירוק בטוח במינונים של EGCG עד 800 מ"ג. 1.200 מ"ג ויותר עלולים לגרום לבחילות.

איך להישתמש?

המינון המומלץ לתה ירוק, שתכולתו העיקרית היא EGCG סטנדרטית, הוא 250-500 מ"ג ליום.

cambogia Garcinia

• cambogia Garcinia גרסיניה גומי-גוטה זה מגיע מפרי שנקרא הקליפה של פרי זה מכילה חומצה הידרוקסיציטרית (HCA), בעלת תכונות הרזיה.
• מחקרים בבני אדם מראים שגרסיניה קמבוג'יה יעילה בהפחתת תיאבון ועיכוב ייצור שומן.
• Garcinia cambogia בטוח במינונים של 2,800 מ"ג HCA ליום. דווחו גם תופעות לוואי מסוימות כגון כאב ראש, פריחה בעור וקלקול קיבה.

איך להישתמש?

Garcinia cambogia מומלץ במינונים של 500 מ"ג HCA. יש ליטול 30-60 דקות לפני הארוחות.

מטה ירבה

• מטה ירבה, יליד דרום אמריקה צמחים מעוררי תיאבוןמאת. זה נותן אנרגיה.
• מחקרים בבעלי חיים הראו שצריכת yerba mate לאורך תקופה של 4 שבועות מפחיתה משמעותית את צריכת המזון ומסייעת לירידה במשקל.
• Yerba mate בטוח ואינו גורם לתופעות לוואי חמורות.

איך להישתמש?

תה: 3 כוסות ליום (330 מ"ל כל אחת).

אָבָק: 1 עד 1.5 גרם ליום.

קפה

• קפהזהו אחד המשקאות הנצרכים ביותר בעולם.
• מחקר בנושא זה מראה שהוא יכול לסייע לירידה במשקל על ידי שריפת שומן וקלוריות והגברת שריפת השומן.
• בנוסף, קפה מפחית את התיאבון. לכן, זה עוזר לרדת במשקל.
• 250 מ"ג או יותר של קפאין יכולים להעלות את לחץ הדם אצל אנשים מסוימים. מי שרגיש להשפעות של קפאין צריך לצרוך בזהירות.

איך להישתמש?

כוס קפה מכילה כ-95 מ"ג קפאין. מינון של 200 מ"ג קפאין, או כשתי כוסות קפה רגיל, משמש לעתים קרובות לירידה במשקל. 

צמחים מדכאי תיאבוןאם אתה משתמש ב-i כמתואר לעיל, זה יעזור לך בתהליך הירידה במשקל שלך.

הפניות: 1