L'arancia è uno dei frutti più popolari consumati in tutto il mondo. Di solito si mangia sbucciato. Bene "Si mangia con le bucce d'arancia?" Troverai la risposta nel resto dell'articolo.
La buccia d'arancia è benefica?
Alcuni rapporti, Buccia d'aranciaAfferma che in realtà è la parte più sana dell'intero frutto. Anche se questo può sembrare sorprendente, le ricerche Buccia d'aranciaDice che è ricco di flavonoidi e alcuni altri importanti fitochimici che offrono una varietà di benefici per la salute.
Mentre la polpa di un'arancia contiene circa 71 milligrammi di vitamina C, la buccia contiene più di 136 milligrammi.
Buccia d'arancia È anche ricco di rame, calcio, magnesio, acido folico, vitamina A e altre vitamine del gruppo B e fibre alimentari.
Tutti questi nutrienti contribuiscono alla salute umana in modi diversi.
Quali sono i vantaggi della buccia d'arancia?
Contiene nutrienti benefici e composti vegetali
ArancioneÈ un agrume succoso e dolce noto per essere ricco di vitamina C.
Buccia d'aranciafibra, vitamina C epolifenoliÈ ricco di vari nutrienti, compresi i composti vegetali come la s.
1 cucchiaio (6 grammi) Buccia d'aranciaFornisce il 14% del valore C giornaliero (DV) - 3 volte di più della polpa di un'arancia. Contiene anche circa 4 volte più fibre.
Mangiare ad alto contenuto di vitamina C e fibre apporta benefici alla salute del cuore e dell'apparato digerente e protegge anche da alcuni tipi di cancro. Buccia d'arancia buone quantità di provitamina A, acido folico, riboflavina, tiamina, vitamina B6 ecalcio Esso contiene.
È anche ricco di composti vegetali chiamati polifenoli che possono aiutare a prevenire e gestire molte condizioni croniche come il diabete di tipo 2, l'obesità e l'Alzheimer.
In uno studio in provetta, Buccia d'arancia È stato riscontrato che il contenuto totale di polifenoli e l'attività in esso erano significativamente più alti rispetto ai frutti reali.
Buccia d'arancia È una buona fonte di polifenoli esperidina e polimetossiflavoni (PMF), che hanno entrambi potenziali effetti antitumorali.
Inoltre, Buccia d'aranciaCirca il 90% degli oli essenziali in esso contenuti, una sostanza chimica naturale che fornisce proprietà antinfiammatorie e antitumorali, incluso il cancro della pelle.limonenefatto di.
Aiuta a prevenire il cancro
Secondo gli studi, Buccia d'aranciaI flavonoidi in esso contenuti inibiscono una proteina correlata al cancro (chiamata RLIP76). Le bucce contengono anche un altro composto chiamato limonene, che può ridurre il rischio di cancro.
Altri studi indicano generalmente l'efficacia delle bucce di agrumi nella prevenzione delle attività cancerose in modi notevoli.
Migliora la salute dei polmoni
Buccia d'aranciaGrazie al suo eccellente contenuto di vitamina C, aiuta ad alleviare la congestione e purificare i polmoni. La vitamina C aumenta anche l'immunità e questo aiuta a prevenire le infezioni polmonari.
Buccia d'aranciaPuò anche aiutare a espellere il catarro liberando i polmoni. Il miglioramento dell'immunità previene anche disturbi come raffreddore e influenza.
Aiuta a curare il diabete
Buccia d'aranciauna fibra nota per regolare i livelli di zucchero nel sangue pectina ricco di termini. Questo può aiutare le persone con diabete.
Studi anche Buccia d'arancia ha dimostrato come il trattamento con l'estratto possa aiutare a prevenire la nefropatia diabetica.
Inoltre, il carico glicemico del frutto è solo 5, e questo è Buccia d'aranciasignifica che provoca solo un piccolo aumento della glicemia.
Rafforza il cuore
Buccia d'aranciaÈ ricco di un flavonoide chiamato esperidina che ha dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e pressione sanguigna.
La buccia ha anche proprietà antinfiammatorie e può aiutare con le malattie cardiache poiché provoca infiammazione.
Buccia d'aranciaUn altro gruppo di composti sono i flavoni polimetossilati che abbassano i livelli di colesterolo meglio di alcuni farmaci da prescrizione.
La buccia d'arancia aiuta a dimagrire
Le arance sono a basso contenuto di calorie, il che le rende un alimento dimagrante. È ricco di fibre alimentari che controllano l'appetito.
Buccia d'arancia Contiene anche vitamina C, nota per aiutare a bruciare i grassi.
È benefico per la salute degli occhi
Sebbene ci siano poche informazioni su questo, alcune fonti Buccia d'aranciaDice che composti come il limonene, il decanale e il citrale possono aiutare a migliorare la salute degli occhi. Ha proprietà antinfiammatorie che combattono le infezioni e migliorano la vista.
Buccia d'aranciaLa fibra contenuta aiuta la digestione e sostiene la regolarità. La ricerca mostra anche che le bucce di agrumi sono state generalmente utilizzate per trattare i disturbi digestivi sin dai tempi antichi.
Aiuta a combattere l'infiammazione
Uno studio di New York, Buccia d'aranciamostra che mostra eccellenti proprietà antinfiammatorie. Un altro studio mostra che la buccia d'arancia può sopprimere l'infiammazione in modo simile a un farmaco antinfiammatorio.
anche Buccia d'aranciaI flavonoidi in esso contenuti sono noti per penetrare nelle membrane e curare l'infiammazione.
Protegge i denti
Buccia d'aranciaLe sue proprietà antibatteriche proteggono dalla carie.
anche Buccia d'arancia I denti possono essere sbiancati usando. Buccia d'aranciaIl limonene in esso funziona anche come una fragranza naturale e solvente. Questo aiuta a sbiancare i denti in modo naturale.
Benefici della buccia d'arancia sulla pelle
Buccia d'aranciaè considerato importante per la pelle in quanto tratta punti neri, cellule morte, brufoli e macchie. Illumina anche il viso.
Rischi di mangiare bucce d'arancia
Benefici del consumo di bucce d'arancia Sebbene ci siano alcuni inconvenienti.
Può contenere residui di pesticidi
pesticidiViene spesso utilizzato negli agrumi come le arance per proteggere da muffe e insetti.
Sebbene gli studi abbiano scoperto che il frutto interno dell'arancia ha livelli molto bassi di pesticidi non rilevabili, le bucce contengono quantità significativamente elevate di pesticidi.
La ricerca collega l'assunzione cronica di pesticidi a effetti negativi sulla salute, tra cui un aumento del rischio di cancro e disfunzione ormonale.
Si consiglia di lavare l'arancia sotto l'acqua calda per ridurre il contenuto di pesticidi del frutto.
Può essere difficile da digerire
Grazie alla sua consistenza dura e all'alto contenuto di fibre, Buccia d'aranciaPuò essere difficile da digerire. Mangiare pezzi particolarmente grandi alla volta, crampi origonfiamento come può causare disturbi allo stomaco.
Ha un sapore e una consistenza sgradevoli
A differenza del frutto interno di un'arancia, la buccia è difficile da mangiare e ha una consistenza dura e secca. Per alcuni, ha persino un sapore amaro.
Nonostante i suoi benefici nutrizionali, il suo sapore amaro e la consistenza dura rendono la buccia non preferibile.
Quali sono gli usi della buccia d'arancia?
Buccia d'arancia Può essere utilizzato in diversi modi:
Per fare il tè
Fresco in una pentola bucce d'arancia mettilo e fai bollire. Quindi spegnere il fuoco e lasciare riposare le croste per un'ora. Scola l'acqua e il tuo tè è pronto.
Fare deodorante per ambienti
Bucce d'arancia Aggiungerlo all'acqua bollente può rinfrescare l'aria circostante. Puoi respirare l'aria (vapore) per ottenere sollievo dal mal di testa.
Lucidatura di superfici in legno o acciaio inox
Puoi usare i gusci da soli o per lucidare con l'aceto. Puoi gocciolare una o due gocce di aceto sulle bucce.
Repellente per zanzare e formiche
Per respingere le zanzare, fresco Buccia d'aranciaApplicalo su tutta la pelle. Il profumo di agrumi respinge le zanzare.
Bucce d'aranciaposto nelle aree problematiche della casa dove le formiche sono spesso vissute. Al posto delle bucce si può usare anche l'olio di arancia.
Come mangiare una buccia d'arancia?
Puoi tagliare la buccia a strisce sottili con un pelapatate o un coltello e aggiungerla a insalate o frullati.
Se vuoi un'opzione più dolce, puoi zuccherare le bucce per fare la marmellata di arance.
Infine, grattugiando, una piccola quantità Buccia d'aranciaPuoi aggiungerlo a yogurt, farina d'avena, torta, condimento per insalata.
Tuttavia, Buccia d'arancia Se hai intenzione di usarlo, ricordati di lavare prima la frutta.
Di conseguenza;
Spesso buttato via Buccia d'aranciaÈ ricco di importanti sostanze nutritive come fibre, vitamina C e polifenoli.
Tuttavia, è amaro e può essere difficile da digerire e può ospitare residui di pesticidi. Puoi lavare via i residui di antiparassitari con acqua calda e grattugiarli e aggiungerli a vari dessert e insalate.
