Ormone della crescita umano (HGH), aka ormone della crescita o come è popolarmente noto ormone della crescita dell'altezza È un ormone importante prodotto dalla ghiandola pituitaria. Crescita, composizione corporeasvolge un ruolo chiave nella riparazione cellulare e nel metabolismo.
HGH Migliora anche la crescita muscolare, la forza e le prestazioni fisiche, aiutando anche il recupero da lesioni e malattie.
Livelli di HGHLivelli bassi possono influire negativamente sulla qualità della vita, aumentare il rischio di malattie e causare accumulo di grasso.
Il mantenimento di livelli normali è particolarmente importante durante la perdita di peso, la guarigione delle ferite e l'allenamento atletico. Scelte nutrizionali e di stile di vita, ormone della crescita Ha una grande influenza sul livello.
Cos'è l'HGH?
HGHstimola la crescita, la riproduzione e la rigenerazione delle cellule del corpo e aiuta a mantenere tessuti, muscoli e organi sani.
HGH Senza di esso, la crescita e lo sviluppo possono essere seriamente ritardati e la riparazione continua del tessuto danneggiato potrebbe essere impossibile.
La ghiandola pituitaria situata alla base del cervello Ormone della crescita umano responsabile della produzione. HGHÈ essenziale per il corretto sviluppo di bambini e adolescenti, soprattutto durante l'adolescenza.
Cause di carenza di ormone della crescita?
Una carenza di questo importante ormone regolatore nei bambini può essere causata da un trauma o infezione che colpisce la ghiandola pituitaria, una carenza di ormoni ipofisari o fattori genetici.
Negli adulti, può anche essere il risultato del trattamento di un tumore benigno della ghiandola pituitaria mediante intervento chirurgico o radioterapia.
Medici e scienziati, Ormone HGHNon comprendono ancora appieno la complessità del meccanismo con cui sono regolate molte importanti funzioni corporee.
In che modo l'ormone HGH colpisce uomini e donne?
Sia uomini che donne Ormone HGH Produce, ma la produzione femminile inizia a rallentare molto prima degli uomini.
La maggior parte delle donne ha poco più di 20 anni ormone della crescita Mentre la loro produzione rallenta, i maschi generalmente non sperimentano questo effetto fino alla metà degli anni '40.
per donne ormone della crescita basso I suoi effetti includono pelle secca, aumento del grasso della pancia, rughe evidenti e diradamento dei capelli.
Adatto per sistemi femminili Livelli di HGHciò che hanno, è più probabile che mantengano un rapporto grasso corporeo sano, il rischio di osteoporosi si riduce e la pelle diventa elastica.
Per uomo carenza di ormone della crescitapuò causare anoressia sessuale, perdita o assottigliamento dei capelli, perdita di memoria e debolezza muscolare. Ormone della crescitaha un effetto positivo sulla produzione di testosterone, che può aumentare l'energia e la forza negli uomini.
Effetti della carenza di ormone della crescita
Ormone della crescita umano In caso di carenza, i sintomi varieranno notevolmente a seconda dell'età e del sesso della persona.
Carenza di HGH È importante conoscere i sintomi, poiché è un grave problema nei bambini e negli adolescenti. Bambini piccoli che sono significativamente più bassi dei loro coetanei e crescono meno carenza di ormone della crescita può essere a rischio.
Lo sviluppo fisico è completamente diverso dallo sviluppo sociale. Carenza di HGH I bambini con capacità cognitive dovrebbero progredire alla stessa velocità dei loro coetanei e non dovrebbero preoccuparsi dello sviluppo del linguaggio o delle abilità sociali, poiché si tratta di questioni separate dallo sviluppo fisico.
Ormone della crescita basso Sintomi comuni nei bambini con
Pubertà ritardata
- Aumento del grasso nel viso e nell'addome
- Soprattutto se il tuo viso sembra molto più giovane dei suoi coetanei
Crescita lenta dei capelli
Carenza di ormone della crescitaI sintomi osservati negli adulti sono molto diversi:
La perdita di capelli
- Depressione
Disfunzione sessuale, inclusa bassa libido, disfunzione erettile e secchezza vaginale
Perdita di massa o forza muscolare
Incapacità di concentrarsi
Livelli sierici elevati di trigliceridi, in particolare colesterolo LDL
- aumento di peso inspiegabile, soprattutto nella zona addominale
Insulino-resistenza
Benefici dell'ormone della crescita
Sviluppo muscolare dell'ormone della crescita
Ormone della crescita umanostimola la sintesi del collagene nel sistema muscolo-scheletrico. Collagenefornisce ulteriore forza e resistenza ai muscoli e ai tendini, specialmente durante l'attività fisica.
Per coloro che sono carenti, è stato dimostrato che livelli aumentati di questo ormone regolatorio con terapia compensatoria a lungo termine normalizzano la forza muscolare, migliorano la composizione corporea, aumentano la resistenza e migliorano il controllo della temperatura corporea durante l'attività fisica.
Costruisce ossa forti
Ormone della crescitaviene rilasciato in base ai segnali inviati dalla ghiandola pituitaria ed è essenziale per la crescita delle ossa e dei muscoli, soprattutto durante la pubertà.
Ormone della crescita È anche responsabile della stimolazione della produzione del fattore di crescita simile all'insulina, o IGF-1, prodotto nel fegato.
L'IGF-1, noto anche come somatomedina C, ha una struttura simile all'insulina e svolge anche un ruolo fondamentale nello sviluppo dell'infanzia.
Man mano che invecchiamo Produzione di HGH rallenta. Questo rallentamento può causare il deterioramento delle cellule delle ossa poiché non vengono più rinnovate o sostituite.
Orlo ormone della crescita oltre a livelli adeguati di IGF-1, il corpo sarà in grado di aumentare la massa ossea totale e produrre la quantità appropriata di cellule rigenerative che formano l'osso per avere ossa più forti negli anni successivi.
Guarisce le fratture più velocemente
Il corpo necessita di diverse procedure affinché le ossa rotte guariscano correttamente. Oltre alla regolazione dei minerali e al metabolismo delle cellule ossee, sono necessari il corretto equilibrio ormonale e fattori di crescita per riparare la frattura ossea.
Ormone della crescita umanoPuò favorire la rigenerazione di un osso rotto e renderlo un ingrediente utile durante il recupero da un infortunio.
IGF-1 aiuta anche a supportare la guarigione delle ossa. Negli esperimenti sugli animali, il sito della lesione ormone della crescitaLa somministrazione di iniezioni di u ha dimostrato di migliorare la guarigione delle fratture ossee.
Per la riparazione di cellule e tessuti di muscoli, tendini, legamenti e ossa richiesti dalla normale usura oltre alla guarigione delle fratture Ormone della crescita umano È richiesto.
Man mano che invecchiamo e Produzione di HGH meno, anche le ferite più piccole guariranno più lentamente.
Diminuisce la disfunzione sessuale
Ricerche recenti sulla funzione riproduttiva maschile ormone della crescita Mostra che esiste un forte legame tra i livelli.
Carenza di ormone della crescita Quelli con disfunzione erettile, diminuzione della libido e altre disfunzioni sessuali hanno maggiori probabilità di sperimentare.
Le prove dei ricercatori tedeschi suggeriscono che le erezioni del pene possono stimolare la muscolatura liscia del pene. ormone della crescitaSuggerisce che potrebbe essere causato dal rilascio di.
Migliora la perdita di peso
Ormone HGH Può aiutare chi è obeso a perdere peso. Partecipanti a uno studio di ricerca rispetto a quelli trattati con placebo HGH Sono stati in grado di perdere una volta e mezza più peso se trattati con
Ormone della crescitaL'effetto più importante è sul tessuto adiposo viscerale, che è il grasso accumulato nella regione ombelicale. Questo grasso in eccesso è anche un fattore di rischio per le malattie cardiache.
Ormone HGHÈ anche noto per aiutare ad aumentare la massa muscolare magra, che è utile nel promuovere la perdita di peso.
Coloro che seguono una dieta ipocalorica nel gruppo di studio, ormone della crescitaCome risultato di una maggiore secrezione, ha sperimentato una perdita di grasso accelerata, un maggiore guadagno muscolare e una maggiore perdita di peso.
Migliora l'umore e la funzione cognitiva
Carenza di ormone della crescita per adulti con Terapia HGH Può aumentare l'umore, il benessere psicologico e persino la funzione cognitiva. I partecipanti a uno studio hanno sperimentato un aumento della concentrazione, della memoria e dell'umore con l'integrazione.
Pertanto, con ulteriori ricerche, è possibile che questa possa diventare una terapia utile per chi soffre di declino cognitivo o disturbi dell'umore.
Riduce il rischio di malattie cardiache
adatto ormone della crescita Il mantenimento dei livelli può aiutare a mantenere il cuore sano più a lungo.
Ricercatori, carenza di ormone della crescita afferma che quelli con malattie cardiovascolari hanno maggiori probabilità di mostrare vari fattori di rischio per malattie cardiovascolari.
Tra loro di più alti livelli di trigliceridi e aumento della massa corporea. Regolazione del livello di HGHpuò ridurre il rischio di problemi cardiovascolari e migliorare la salute generale del cuore.
Come aumentare l'ormone della crescita?
Riduci il grasso corporeo
La quantità di grasso nel corpo è direttamente Produzione di HGHColpisce. Quelli con livelli di grasso corporeo più elevati o più grasso della pancia Produzione di HGH ed è probabile che il rischio di malattia aumenti.
È interessante notare che gli studi dimostrano che il grasso corporeo in eccesso negli uomini Livelli di HGH dimostrare che colpisce di più. Tuttavia, la riduzione del grasso corporeo è un fattore importante in entrambi i sessi. secrezione dell'ormone della crescita è molto importante per.
Uno studio su individui obesi Ormone HGHcosì come livelli più bassi di IGF-1, una proteina associata alla crescita. Dopo aver perso una quantità significativa di peso, i livelli sono tornati alla normalità.
Grasso della panciaè il tipo più pericoloso di grasso immagazzinato e può causare molte malattie. Riduzione del grasso della pancia, Livello di HGHInfluirà positivamente sulla salute e su altri aspetti della salute.
Prova il metodo del digiuno intermittente
Gli studi dimostrano che il digiuno intermittente ormone della crescita Mostra che fornisce un aumento significativo dei livelli.
In uno studio digiuno intermittente Coloro che applicano il metodo, Livelli di HGHÈ stato riscontrato un aumento di oltre il 300% entro tre giorni. Dopo aver digiunato per una settimana, è stato ottenuto un aumento del 1250%.
Il digiuno intermittente è un approccio dietetico che limita il mangiare per brevi periodi di tempo. Tuttavia, non è sostenibile a lungo termine.
C'è più di un metodo nel digiuno intermittente. Il metodo più preferito è il metodo 16/16, che include mangiare otto ore al giorno digiunando per 8 ore al giorno. 8 ore di dietadir. Un altro consiglia di consumare solo 500-600 calorie due giorni a settimana. 5: 2 dietad.
Digiuno intermittente, livelli di ormone della crescitaPuò aiutarti a ottimizzare il tuo sistema in due modi principali. In primo luogo, Produzione di HGHColpisce direttamente il grasso corporeo.
In secondo luogo, manterrà basso il livello di insulina per tutto il giorno perché è solo quando si mangia che l'insulina viene rilasciata. La ricerca mostra che l'insulina è troppo bassa e troppo alta. produzione naturale dell'ormone della crescitamostra che può rovinare.
Prova gli integratori di arginina
Arginina se assunto da solo ormone della crescita può aumentare il livello. Sebbene la maggior parte delle persone utilizzi aminoacidi come l'arginina durante l'esercizio, molti studi Livelli di HGHMostra un aumento minimo o nullo di nd. Tuttavia, quando l'arginina è stata assunta da sola senza alcun esercizio, si è verificato un aumento significativo di questo ormone.
Altri studi non relativi all'esercizio fisico aumentare i livelli di ormone della crescita supporta l'uso di arginina per
Uno studio ha esaminato gli effetti dell'assunzione di 100, 250 mg per chilogrammo di peso corporeo al giorno, ovvero circa 6-10 o 15-20 grammi al giorno.
Non hanno trovato alcun effetto per la dose bassa, ma i partecipanti che hanno assunto la dose alta livelli di ormone della crescitaHa mostrato un aumento del 60%.
Riduci il consumo di zucchero
Aumento dell'insulina ormone della crescita può diminuire la sua produzione. Carboidrati raffinati e lo zucchero aumenta maggiormente i livelli di insulina, riducendo il loro consumo, livelli di ormone della crescita aiuta l'equilibrio.
In uno studio, gli individui sani erano 3-4 volte più alti degli individui con diabete. ormone della crescita i livelli sono risultati essere.
Sebbene influenzi direttamente i livelli di insulina, il consumo di zucchero in eccesso, Livelli di HGHÈ un fattore importante per l'aumento di peso e l'obesità. Una dieta ben bilanciata ha un effetto importante su questo.
Non mangiare prima di andare a letto
Il corpo naturalmente, soprattutto di notte, ormone della crescita secerne. Considerando che la maggior parte dei pasti provoca un aumento dei livelli di insulina, non mangiare prima di andare a letto Bisogno.
In particolare, un pasto ad alto contenuto di carboidrati o ad alto contenuto proteico aumenta l'insulina e viene rilasciato durante la notte. ormone della crescitapotenzialmente blocca alcuni dei file.
Tuttavia, i livelli di insulina normalmente diminuiscono 2-3 ore dopo un pasto, quindi consumare pasti a base di carboidrati o proteine 2-3 ore prima di coricarsi.
Prendi gli integratori di GABA
Il GABA è un amminoacido non proteico che funge da neurotrasmettitore e invia segnali al cervello.
Come noto agente sedativo per il cervello e il sistema nervoso centrale, è spesso usato come aiuto per dormire. È interessante notare che livello dell'ormone della crescitaAiuta anche ad aumentare i ni.
Uno studio ha scoperto che l'assunzione di integratori GABA ormone della crescitaÈ stato riscontrato che porta a un aumento del 400% e del 200% dopo l'esercizio.
GABA, regolando il sonno, ormone della crescita possono aumentare il loro livello perché tutta la notte rilascio dell'ormone della crescita Dipende dalla qualità e dalla durata del sonno.
Tuttavia, questo aumento è di breve durata e di GABA livelli di ormone della crescita I benefici a lungo termine per loro rimangono incerti.
Esercizio ad alta intensità
Esercizio, livello dell'ormone della crescita È uno dei modi più efficaci per aumentare in modo significativo. L'aumento dipende dal tipo di esercizio, dall'intensità, dal consumo di cibo prima e dopo l'allenamento e dalle caratteristiche del corpo.
Esercizio ad alta intensità a causa della sua natura metabolica e aumento dell'acido lattico secrezione dell'ormone della crescitaÈ il tipo di esercizio che aumenta di più. Tuttavia, tutte le forme di esercizio sono utili.
Aumentare il rilascio dell'ormone della crescita e puoi fare sprint ripetitivi, allenamento a intervalli, allenamento con i pesi o allenamento a circuito per massimizzare la perdita di grasso.
Prendi beta alanina o consuma bevande sportive durante l'esercizio
Alcuni integratori per esercizi possono ottimizzare le prestazioni e rilascio dell'ormone della crescitaPuò aumentare.
In uno studio, 4,8 grammi presi prima di un allenamento beta alaninaAumentato del 22% il numero di ripetizioni degli esercizi.Ha anche raddoppiato le prestazioni massime rispetto al gruppo non integrato livelli di ormone della crescitani è aumentato.
Un altro studio prevede l'uso di una bevanda sportiva zuccherina verso la fine di un allenamento. Livelli di HGHha dimostrato di aumentare la
Tuttavia, se stai cercando di perdere grasso, è a breve termine a causa delle calorie extra della bevanda dallo zucchero. HGH non gioverà ai tuoi alti e bassi.
Ottieni un sonno di qualità
Ormone della crescitaLa maggior parte di loro viene rilasciata mentre dorme. Questa oscillazione si basa sull'orologio interno del corpo o sul ritmo circadiano. L'ora più secreta è prima di mezzanotte; Viene secreto meno nelle prime ore del mattino. Gli studi dimostrano che il sonno povero il corpo produce HGH Ha dimostrato che può ridurre l'importo.
Evita l'esposizione alla luce blu prima di andare a letto.
- Leggere un libro la sera.
- Assicurati che la tua camera da letto abbia la giusta temperatura.
- Non consumare caffeina durante il giorno.
Prova gli integratori di melatonina
Melatonina È un ormone importante che aiuta a dormire. Gli integratori di melatonina sono diventati un popolare aiuto per dormire che può aumentare sia il sonno che la durata.
Qualità del sonno ormone della crescita Sebbene possa beneficiare dei livelli, ulteriori ricerche suggeriscono che l'integrazione di melatonina Produzione di HGHHa dimostrato che può anche aumentare direttamente.
La melatonina può essere utilizzata in modo molto sicuro ed è atossica. Tuttavia, la chimica del cervello può cambiare in qualche modo, quindi è utile consultare un medico prima di usarlo.
Per massimizzare i suoi effetti, assumere 30-1 mg circa 5 minuti prima di andare a letto. Per valutare la tua tolleranza, inizia con una dose più bassa, quindi aumenta la dose se necessario.
Puoi provare altri integratori naturali
Alcuni integratori a base di erbe, tra cui: produzione dell'ormone umano della crescita può aumentare:
glutammina
Una singola dose da 2 grammi può aumentare fino al 78% a breve termine.
creatina
20 grammi creatina dose, 2-6 ore livelli di ormone della crescitaè aumentata in modo significativo.
Ornitina
Uno studio ha fornito ai partecipanti ornitina 30 minuti dopo l'esercizio e livelli di ormone della crescitaHa trovato un picco più alto in N.
la droga
Nei pazienti con malattia di Parkinson, 500 mg di L-dopa per un massimo di due ore ormone della crescita aumentato il loro livello.
glicina
Studi, glicinamigliorare le prestazioni in palestra e ormone della crescitaha scoperto che ha fornito picchi a breve termine
Tutti questi integratori alimentari naturali livello dell'ormone della crescitaSebbene possa aumentare la quantità di tempo, gli studi dimostrano che sono efficaci solo a breve termine.
Hai bisogno di bilanciare i livelli di ormone della crescita
Come con altri ormoni, come il testosterone e gli estrogeni, ormone della crescita i livelli sono importanti anche per la salute.Aiuta il metabolismo, la riparazione cellulare e altre funzioni vitali del corpo.
Seguendo i suggerimenti sopra, livello dell'ormone della crescitaPuò essere bilanciato in avanti.
