Che cos'è la glicina, quali sono i suoi vantaggi? Alimenti contenenti glicina

"Che cos'è la glicina?" La domanda è tra le domande poste.

glicina; È un amminoacido che utilizza per creare le proteine ​​di cui i tessuti hanno bisogno per la crescita, la protezione e la produzione di sostanze importanti come ormoni ed enzimi.

Il corpo produce naturalmente glicina da altri amminoacidi. Ma si trova anche negli alimenti ricchi di proteine ​​e può essere utilizzato come integratore alimentare.

"Che cos'è la glicina?" Consideriamo la questione in modo un po' più dettagliato. "A cosa serve la glicina?" “Cosa contiene la glicina?” Diamo spazio a informazioni curiose come.

Cos'è la glicina?

Il tuo corpo glutatione È uno dei tre amminoacidi che utilizza per produrre. Il glutatione è uno degli antiossidanti più importanti ed efficaci del corpo.

abbastanza amminoglicina corpo senza acido, lo stress ossidativoProduce meno glutatione, che può influire negativamente sul controllo nel tempo.

Inoltre, poiché i livelli di glutatione diminuiscono naturalmente con l'età, con l'avanzare dell'età può verificarsi una carenza di glicina.

• Il componente della creatinina è: Questo amminoacido è anche creatina È uno dei tre amminoacidi che utilizza per creare un composto chiamato La creatina ha effetti benefici sulla salute delle ossa, sulla funzione cerebrale e su condizioni neurologiche come il morbo di Parkinson e l'Alzheimer. Il corpo può produrre naturalmente creatina. Può essere ottenuto dal cibo. Ma la carenza di glicina riduce la produzione di creatina.

• Il collagene è l'amminoacido principale: collageneÈ una proteina strutturale con un alto contenuto di glicina. Fornisce forza a muscoli, pelle, cartilagine, sangue, ossa e legamenti. È importante ottenere abbastanza glicina per supportare la produzione di collagene del corpo.

Quali sono i benefici della glicina?

"Cos'è la glicina?" Dopo aver risposto alla domanda, diamo un'occhiata ai benefici della glicina.

Migliora la qualità del sonno

• Una delle funzioni della glicina è che ha un effetto calmante sul cervello.
• Aiuta ad addormentarsi abbassando la temperatura corporea interna.

Protegge il fegato dai danni causati dall'alcol

• Troppo alcol ha effetti dannosi, soprattutto sul fegato. 
• Uno studio afferma che questo amminoacido può ridurre gli effetti dannosi dell'alcol sul fegato prevenendo l'infiammazione.

Protegge il cuore

• Gli studi dimostrano che uno dei vantaggi della glicina è che protegge dalle malattie cardiache.
• Questo amminoacido migliora la capacità del corpo di utilizzare l'ossido nitrico, un'importante molecola che aumenta il flusso sanguigno e abbassa la pressione sanguigna.

Benefici per il diabete di tipo 2

• Il diabete di tipo 2 può portare a bassi livelli di glicina. 
• Livelli più elevati di glicina forniscono un rischio ridotto di diabete di tipo 2, anche dopo aver preso in considerazione altri fattori associati alla condizione, come lo stile di vita.

Protegge dalla perdita muscolare

• Questo amminoacido può ridurre l'atrofia muscolare, l'invecchiamento, la malnutrizione e una condizione che si verifica quando il corpo è sotto stress, ad esempio cancro o gravi ustioni.

Protegge le articolazioni e la cartilagine

• Insieme ad altri aminoacidi presenti nel brodo osseo (in particolare la prolina), la glicina svolge un ruolo nella formazione del collagene favorendo la crescita e la funzione di articolazioni, tendini e legamenti.
• Circa un terzo del collagene è costituito da glicina. Il collagene è essenziale per la costruzione del tessuto connettivo che mantiene le articolazioni flessibili e può resistere agli urti.

Migliora la digestione

• La glicina aiuta a formare le due sostanze più importanti che compongono il rivestimento intestinale: collagene e gelatina.
• Il collagene e la gelatina aiutano le persone con allergie e sensibilità alimentari a tollerare più facilmente i cibi.

Rallenta gli effetti dell'invecchiamento

• La glicina aiuta a formare il glutatione, un prezioso antiossidante utilizzato per prevenire danni cellulari e vari segni di invecchiamento.

Quali alimenti contengono glicina?

• Il brodo di ossa è una delle maggiori fonti di glicina naturale e altri amminoacidi.
• Per coloro che non possono consumare il brodo di ossa, questo amminoacido può essere ottenuto anche da alimenti vegetali.
• Le fonti vegetali includono verdure come fagioli, spinaci, cavoli, cavolfiori, cavoli e zucca; Ci sono frutti come banane e kiwi.
• Oltre al brodo di ossa, la glicina si trova anche in fonti proteiche complete (proteine ​​animali) come carne, latticini, pollame, uova e pesce.

Riferimenti: 1