Le nostre caviglie sono una delle nostre zone più sensibili se non ce ne rendiamo conto. Perché solleva il peso del nostro corpo. Lesioni articolari, la maggior parte slogatura della caviglia, caviglia slogata è vissuto. I tessuti che collegano i legamenti sono danneggiati.
distorsionePuò accadere durante l'esercizio o durante qualsiasi movimento. Tra le cause di una distorsione alla caviglia gli incidenti vengono prima di tutto. Altre cause sono indossare tacchi alti, sollevare pesi e camminare o correre su pavimenti irregolari.
Che cos'è una distorsione?
I legamenti sono strutture fibrose e forti che collegano le ossa alle articolazioni. distorsione Uno o più legamenti sono feriti durante
distorsioneLa gravità della stenosi varia a seconda del grado di rottura del legamento e di fattori come il numero di legamenti interessati.
Dove si verifica la distorsione?
distorsione Può succedere in qualsiasi articolazione. I punti più deboli per questo sono la caviglia, il ginocchio e il polso.
Slogatura della caviglia, caviglia slogata:Si verifica quando il piede si gira verso l'interno mentre si corre, si gira o si salta.
distorsione al ginocchio: Si verifica dopo un colpo al ginocchio o dopo una caduta. A causa dell'improvvisa flessione del ginocchio distorsione al ginocchio Succede.
slogatura della caviglia, caviglia slogata: Quando cadi sulla mano, il polso è slogato.
Quali sono i sintomi di una distorsione?
Sintomi di distorsione alla caviglia È un forte dolore, infiammazione, lividi, gonfiore e difficoltà di movimento. Edema a seguito di distorsione alla caviglia può anche verificarsi.
Quali sono le cause delle distorsioni?
Come risultato dell'eccessivo allungamento o lacerazione dei legamenti mentre le articolazioni sono allungate distorsione Essa si verifica. distorsioni è dovuto ai seguenti motivi:
Caviglia - Camminare o fare esercizio su un terreno irregolare, cadere dopo aver saltato
Ginocchio - Spinning durante un'attività atletica
Polso - Cadi sulla tua mano.
Pollice - Infortunio durante la pratica di sport come il tennis.
Quali sono i fattori di rischio per una distorsione?
distorsione Le situazioni a rischio includono:
condizioni ambientali.Camminare su superfici scivolose o irregolari distorsionepuò causare entrambi.
Stanchezza.I muscoli stanchi hanno difficoltà a sostenere le articolazioni.
Materiale pessimo.scarpe scadenti o altre attrezzature sportive, distorsione aumenta il rischio.
Come si comprende una distorsione?
specialmente slogatura della caviglia, caviglia slogata quando questo accade:
Dolore improvviso dopo la torsione della caviglia
gonfiore al polso
ecchimosi
incapacità di camminare normalmente
Sensibilità al tatto
Limitazione del movimento nell'articolazione della caviglia
Dolore e gonfiore che non regrediscono dopo un giorno o due
Incapacità di sopportare il peso della gamba ferita
letargia o debolezza
Indebolimento della circolazione sanguigna
Come viene trattata una distorsione?
Riposo. Non fare movimenti scomodi che causano dolore e gonfiore.
Ghiaccio. Ghiaccio la zona. Ripetere per 15-20 minuti ogni due o tre ore per i primi giorni.
Compressione. Avvolgere l'area con un bendaggio elastico fino a quando il gonfiore non scompare. Fare attenzione a non avvolgerlo troppo stretto. Perché può interferire con la circolazione sanguigna.
Altezza. Elevare l'area slogata sopra il livello del cuore, soprattutto di notte.
Caviglia slogata e gonfia Se hai o pensi che sia rotto, dovresti andare immediatamente dal medico. A casa per un infortunio da lieve a moderato trattamento a base di erbe per distorsioni Puoi candidarti. Ecco cosa puoi applicare a casa metodi di trattamento della distorsione...
Cosa è buono per una distorsione?
curcuma
curcuma Lenisce i muscoli e le articolazioni infiammate. Oltre alle sue proprietà antinfiammatorie, previene la coagulazione del sangue e migliora la circolazione sanguigna.
Riempi una piccola ciotola con acqua tiepida.
Aggiungere un cucchiaio di succo di limone e due cucchiai di curcuma in polvere all'acqua.
Usa questa pasta sulla zona slogata e avvolgila con una benda.
Lascia che rimanga così per 10 ore.
Fallo per una settimana e ripeti lo stesso processo ogni 10 ore.
olio d'oliva
olio d'oliva Contiene alcuni composti fenolici che alleviano l'infiammazione e accelerano il processo di guarigione.
Scaldate un cucchiaino di olio d'oliva e aspettate che si raffreddi.
Applicare l'olio caldo sulla zona dolente e massaggiare per alcuni minuti. Puoi farlo tre volte al giorno per rilassare i muscoli.
In alternativa, mescola un cucchiaio di olio d'oliva con un tuorlo d'uovo. Il prossimo caviglia slogatacosa si applica. Avvolgilo in un panno di cotone pulito. Aspetta due giorni.
buz
Il ghiaccio riduce l'infiammazione e il dolore. caviglia slogatamigliora efficacemente. L'applicazione frequente di ghiaccio allevia gradualmente il dolore.
Avvolgi un bicchiere di ghiaccio in un asciugamano.
Mettilo sulla parte slogata della caviglia per 10-20 minuti. Ripetere ogni due ore.
Oppure riempi un secchio con acqua ghiacciata e immergici il piede o la caviglia slogati.
Attenzione!!!
Se la caviglia inizia a diventare bianca, rimuovi immediatamente il ghiaccio perché il freddo può causare lesioni.
Se hai il diabete, consulta il tuo medico prima di applicare il ghiaccio.
Non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle perché potrebbe danneggiarla.
cipolle
cipollePerché ha un effetto antinfiammatorio distorsione del piede Tratta il dolore risultante.
Lasciare la cipolla grande in frigorifero per 2 ore.
Tagliare a pezzetti e mescolare con un cucchiaio di sale.
Metti questa miscela sul polso ferito e avvolgila con una benda di plastica.
Dopo 8 ore, sostituire la miscela con una nuova. Fallo finché non ti senti a tuo agio.
aglio
aglio Ha anche proprietà antinfiammatorie. caviglia slogata guarisce il dolore. Inoltre accelera il processo di guarigione poiché rafforza il corpo.
Mescolare un cucchiaino di olio all'aglio con un cucchiaino di olio di mandorle.
Massaggia l'area slogata con questa miscela almeno tre volte al giorno.
Sale Epsom
Sale EpsomIl suo contenuto di magnesio fornisce sollievo dai dolori muscolari.
Versa un bicchiere di sale Epsom nell'acqua calda del bagno.
Mescolare con le mani per sciogliere le particelle di sale nell'acqua.
Immergi il polso in quest'acqua per almeno mezz'ora.
Fatelo 2 volte al giorno per circa tre giorni.
zenzero
zenzero odore slogatura della caviglia, caviglia slogatamigliora i sintomi di
Riempi una ciotola con 8 bicchieri d'acqua e aggiungi due o tre pezzi di zenzero affettato.
Fate bollire per 5 minuti e poi aspettate che si scaldi.
Ora immergi un panno pulito nella miscela e avvolgilo intorno alla caviglia.
Attenzione!!!
È un'applicazione che dovrebbe essere eseguita due o tre giorni dopo l'infortunio.
Non usarlo troppo caldo in quanto può irritare la pelle e danneggiare i tessuti.
Olio di limone
Mescolare una parte di olio di limone con quattro parti di olio d'oliva. caviglia slogataCon cosa ci massaggi? Può essere applicato tre volte al giorno.
Aloe vera
Aloe vera Viene utilizzato soprattutto dopo gli infortuni sportivi e ha proprietà curative.
Estrarre il gel dalla foglia di aloe vera.
Immergi il cotone nel gel e posizionalo sulla zona interessata.
Aspetta che si asciughi.
La glicerina può essere aggiunta al gel per renderlo più denso.
Cosa fare in caso di distorsioni
Riposati molto.
Alza le gambe sopra il petto (a livello del cuore).
Massaggia i piedi per regolare il flusso sanguigno.
Per molta acqua.
Cosa non fare per le distorsioni
Evita i movimenti che causano dolore, infiammazione o disagio.
Evita cibi e bevande freddi poiché rallentano il processo di guarigione.
