Corda per saltare, attività fisica, aerobica o una delle migliori app di allenamento cardio. È facile, conveniente e può essere fatto ovunque.
Ricerche, saltare la corda Dice che ha molti vantaggi. Sbaglio a piedi Veya corsa Si dice che sia più efficace di altre attività fisiche come
È anche una forma di esercizio ampiamente utilizzata per migliorare l'equilibrio e la coordinazione negli atleti.qui vantaggi di saltare la corda...
Quali sono i vantaggi di saltare la corda?
La corda per saltare si indebolisce
Salta la corda, migliora la composizione corporea, riduce il grasso corporeo e la circonferenza della vita.
Così, obesità, malattie cardiache e ipertensione riduce il rischio di malattie come
Salta la corda, Scioglie il grasso della pancia e riduce l'indice di massa corporea. È il miglior esercizio per le persone in sovrappeso.
Benefici per il cervello
Le attività fisiche hanno un effetto positivo sul cervello.
Uno studio, tre minuti corda per saltare È stato dimostrato che la sessione può causare cambiamenti nel cervello associati all'apprendimento cognitivo.
Questo esercizio ad alta intensità migliora l'umore. ansia ve depressione riduce il rischio di condizioni di salute mentale come
Benefici per la salute del cuore
Dieci minuti per la salute del cuore, secondo uno studio esercizio con la corda per saltare equivale a circa 30 minuti di jogging.
Salta la corda, È benefico per il cuore in molti modi.
Il sistema cardiovascolare comprende il flusso di sangue da e verso il cuore attraverso vene e arterie. Salta la corda, migliora la circolazione sanguigna nel corpo, abbassa il colesterolo, rafforza i muscoli del cuore.
Pertanto, il rischio di malattie come infarto e ictus è ridotto.
Corda per saltare regolarmenteAiuta ad aumentare la resistenza.
Secondo una ricerca corda per saltareMolto efficace per i muscoli e le articolazioni del piede. Aiuta ad aumentare la durezza e la forza.
Circa 10 minuti come normale esercizio di riscaldamento saltare la cordaha migliorato le prestazioni e la rigidità del poggiapiedi degli atleti dilettanti.
Fornire flessibilità
Corda per saltare regolarmenteNon solo brucia i grassi, ma migliora anche la flessibilità del corpo.
Uno studio, corda per saltare stile liberoha dimostrato che può aiutare ad aumentare la flessibilità e la forma fisica.
Tonificare i muscoli
Salta la cordaRispetto ad altre forme di esercizio fisico regolare, attiva la maggior parte dei muscoli del corpo e aiuta a tonificare i muscoli.
Almeno 30 minuti al giorno per tonificare i muscoli saltare la corda.
densità ossea
Secondo una ricerca, salto con la corda regolareAumenta la densità ossea, soprattutto nelle ragazze.
Le donne anziane, in particolare, sono ad alto rischio di osteoporosi e di altre malattie legate alle ossa.
Sebbene questi problemi si manifestino più tardi nella vita, corda per saltarePreviene il rischio di malattie ossee in età avanzata.
Consigli utili per saltare la corda
Selezione della corda: La lunghezza della corda dovrebbe essere sufficiente per la tua altezza. Inoltre, scegli attentamente il materiale. Per superfici in cemento duro e uso interno, le corde per saltare in vinile e liquirizia sono le migliori.
Salto: Presta attenzione alla postura del tuo corpo mentre salti. Piega le ginocchia mentre salti. Inoltre, assicurati che i talloni non tocchino terra ogni volta che atterri dopo il salto.
Inizio: Salta con cautela e atterra dolcemente nella prima fase. Evita di saltare in alto all'inizio. Una volta che hai imparato le mosse di base, puoi saltare la corda.
Località: La scelta della posizione è importante. Un pavimento in legno è meglio di un pavimento in cemento. Scegli un terreno pianeggiante per saltare facilmente.
Corda per saltareSebbene ci siano molti vantaggi nell'uso del medicinale, può danneggiare le donne durante il periodo mestruale. A causa del flusso costante di sangue durante le mestruazioni, i legamenti che circondano l'utero si indeboliscono. esercizio con la corda per saltare può causare danni ai tessuti e aumentare il sanguinamento.
Durante la gravidanza non saltare la corda. Perché può causare aborto spontaneo a causa della separazione della placenta dalle pareti uterine.
In caso di lesioni alla gamba o artrite malato, in quanto potrebbe peggiorare le tue condizioni. corda per saltareConsulta prima il tuo medico.
Se hai qualsiasi condizione come malattie ossee o cardiache non saltare la corda.
