Hai bisogno di perdere almeno 5 chili per indossare l'abito che intendi indossare a una festa? Non preoccuparti! Abbiamo un piano per farti perdere 5 chili in 5 giorni! Dieta delle mele...
MelaAiuta a perdere peso, combatte il cancro, riduce il rischio di diabete di tipo 2, previene la formazione di calcoli biliari, rafforza l'immunità e previene lo sviluppo della cataratta. È uno dei frutti ricchi di nutrienti.
Nella dieta delle mele, le mele vengono consumate nella maggior parte dei pasti.
Come perdere peso con la dieta della mela?
Mela, che è l'alimento principale di questa dieta; È ricco di minerali, vitamine e fibre. Ha circa 80-100 calorie, o pochissime calorie, a seconda delle dimensioni del frutto.
Un efficacelassativo La mela è nutriente e utile per il sistema nervoso, quindi è inclusa in molte liste dietetiche.
La fibra delle mele è legata alle molecole di grasso che ne impediscono l'assorbimento. I grassi a cui è legata la fibra vengono escreti dal corpo. Apple ti fa anche sentire pieno più a lungo.
Lista della dieta delle mele in 5 giorni
Nella dieta della mela di 5 giorni, le mele dovrebbero essere mangiate e i liquidi dovrebbero essere assunti il primo giorno. Per i restanti quattro giorni, ti sarà permesso di mangiare mele, principalmente con altri cibi ricchi di nutrienti, maCalorie 1200Non ti sarà permesso di superare.
GIORNO 1
prima colazione
2 mela
pranzo
1 mela
Cena
3 mela
Colazione, pranzo e cena sono a base di mele e dovrebbero essere consumate solo fino a 1.5 chili di mele. Bevi abbastanza acqua disintossicante e acqua durante il giorno per mantenere il tuo corpo idratato.
Insalata di 1 mela e 2 carote (puoi prepararla con foglie di menta, olio d'oliva, sale e pepe e un leggero condimento per l'insalata)
Cena
2 mela
Il secondo giorno si mangiano le verdure con le mele a pranzo. Ottieni altri nutrienti essenziali dalle verdure.olio d'olivaÈ una ricca fonte di grasso che aiuterà a mantenere l'integrità della membrana cellulare. Bevi abbastanza acqua durante il giorno.
GIORNO 3
prima colazione
1 mela
1 fetta di pane ai cereali
Uovo sodo
pranzo
1 mela
Pomodoro, cetriolo, cipolla, menta e insalata salata
Merenda
1 ciotola di yogurt magro
Cena
1 mela
Zuppa di lenticchie
Il terzo giorno della dieta delle mele può essere definito un giorno proteico. Le proteine sono i mattoni del corpo.
Dato che hai mangiato principalmente mele per due giorni, il tuo corpo non avrà abbastanza energia per la digestione. Quindi non mangiare troppo. Riempiti di acqua e bevande detox.
GIORNO 4
prima colazione
1 mela
Frullato di cavolo cappuccio
pranzo
1 mela
Farina di verdure
Pomeriggio
1 piccola ciotola di anguria o 1 arancia
Spuntino serale
1 tazza di tè verde
Cena
1 mela
1 frullato di sedano
Oggi c'è un piccolo spuntino pomeridiano. Bevi un bicchiere di succo appena spremuto o mangia un frutto intero.
Il tè verde / nero / bianco che bevi prima di cena è altamente raccomandato poiché contiene antiossidanti e aiuterà il corpo a eliminare tutte le tossine.
L'ultimo giorno, quando mangi una complessa combinazione di cibi, il tuo metabolismo rimarrà attivo e continuerà a bruciare calorie. Potresti sentirti pigro ed esausto.
Dovresti allenarti con la dieta della mela?
L'esercizio fisico è assolutamente essenziale, soprattutto se sei in sovrappeso. Tuttavia, cerca di non allenarti troppo perché mangerai calorie molto basse nei primi due giorni.Yoga vemeditazioneDai peso.
Dal terzo giorno, puoi esercitarti regolarmente o iniziare a camminare, salire e scendere le scale, fare jogging, saltare la corda, fare yoga, ballare, nuotare e pilates. Assicurati di perdere peso e costruire prima i muscoli. Puoi provare esercizi di forza per costruire muscoli.
Quali sono i benefici della dieta della mela?
"La dieta delle mele è salutare? So che ti stai chiedendo la risposta alla domanda. Ecco i benefici della dieta della mela;
Mangiare mele ogni giorno aiuta a prevenire il rischio di malattie croniche come ictus e malattie cardiache.
Questa dieta è tascabile e super semplice.
La dieta della mela aiuta ad accelerare il metabolismo in modo lento e costante.
Questa dieta è una dieta equilibrata che include verdure, frutta, proteine, latticini, grassi buoni, carboidrati buoni, micronutrienti e fibre alimentari.
Quali sono i danni della dieta della mela?
Coloro che perdono peso con la dieta della mela possono sperimentare alcuni effetti collaterali.
Potresti avere problemi a mangiare una mela subito prima di ogni pasto abbondante.
La dieta della mela fa maleUno di questi è che coloro che hanno abitudini alimentari eccessivamente caloriche possono incontrare difficoltà e sbalzi d'umore nei primi due giorni di questa dieta.
I primi due giorni sono molto importanti per chi dimagrisce con la dieta della mela. Bevi abbastanza acqua o acqua disintossicante con la mela.
Inoltre, se ti senti pigro, potresti provare dolori muscolari, dolori articolari, ecc. In qualsiasi momento durante la dieta. Se lo avverti, interrompi immediatamente la dieta.
Prima di iniziare una dieta, segui i consigli che ricevi dal tuo medico o dietologo.Perdere peso; Dipende da diversi fattori come età, altezza, tipo di corpo, peso attuale, livello di attività, storia medica e geni. Pertanto, la quantità di perdita di peso non sarà la stessa per ogni individuo.
