Una dieta da 1200 calorie fa dimagrire? Quanto peso perde una dieta da 1200 calorie? Iniziamo un lungo articolo in cui racconteremo i curiosi.
Durante il tentativo di perdere peso, chi di noi non ha fallito nel circolo vizioso della dieta e dell'esercizio fisico che abbiamo iniziato con eccitazione?
In mezzo alla strada, abbiamo perso la nostra determinazione e siamo stati tentati da una fetta di torta. Poche persone che sono riuscite a perdere peso non sono riuscite a mantenerlo e sono tornate al loro vecchio peso.
Allora qual è il segreto del successo nel perdere peso?
Il segreto per mantenere un peso corporeo sano e perdere peso è un programma di apporto calorico pianificato che accelererà il metabolismo e incoraggerà la combustione dei grassi.
L'aumento del tasso metabolico è fondamentale per la perdita di peso.Accelera il metabolismo È possibile con una dieta da 1200 calorie.
È anche importante da quali alimenti si ottengono 1200 calorie. Cibo spazzatura, cibi zuccherini opatatine fritteDovresti seguire una dieta equilibrata e nutriente che includa tutte le vitamine ei minerali vitali piuttosto che le 1200 calorie che ottieni.
Altrimenti, il tuo corpo ti risponderà con debolezza e affaticamento o addirittura con la pelle pallida.
Dieta da 1200 calorie
Perché una dieta da 1200 calorie?
Le esigenze di ogni persona sono diverse, la dieta da seguire per un'efficace perdita di peso; il livello di movimento dovrebbe essere appropriato per fattori quali età, sesso, peso, altezza, metabolismo e condizioni mediche.
Per questo motivo, dovresti calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero per scoprire di quante calorie ha bisogno almeno il tuo corpo. Per eseguire il calcolo "Piano dietetico da 1500 calorieLeggi il nostro articolo. In questo articolo, "Quanti chili si possono perdere con una dieta da 1200 calorie?" Troverai anche la risposta alla tua domanda.
La logica di base della perdita di peso; È creare un deficit calorico nel corpo consumando meno calorie con una dieta equilibrata.
1200 calorie è il fabbisogno di base del corpo e l'apporto calorico al di sotto di questo rallenta il metabolismo del cervello. Il corpo fornisce energia dai muscoli conservando il grasso.
Come determinare le calorie giuste per la perdita di peso?
Le calorie sono il fattore più importante che determina la perdita di peso. È necessario creare un deficit calorico con un programma di dieta sana.
In termini di equilibrio del peso, le calorie assunte da tutti i tipi di alimenti sono le stesse, ma quando si parla di salute generale, non tutte le calorie sono uguali.
Tre principali fonti di calorie; costituito da grassi, carboidrati e proteinemacronutrientiSono. Proprio come distinguiamo tra grassi sani e malsani, tale classificazione è fatta per i carboidrati.
Riso, zucchero, farina,succhi I carboidrati semplici come i grassi sono sostanze che creano grasso nel corpo.
Come i fagioli, le lenticchiepulseI carboidrati complessi come frutta e verdura aiutano la perdita di peso.
Le proteine sono essenziali per la massa muscolare. Pertanto, è importante consumare cibi sani in un programma dietetico da 1200 calorie per rilevare le calorie buone e quelle cattive.
Come pianificare un programma dietetico da 1200 calorie?
Secondo alcuni esperti, gli spuntini prevengono la perdita di peso. Altri pensano che mangiare 5-6 pasti al giorno acceleri il metabolismo. 1200 calorieL'idea di base del piano dietetico consiste nel mangiare sano a brevi intervalli.
Dovresti dividere 1200 calorie di 900 calorie in tre pasti principali di 300 calorie (colazione, pranzo, cena). Dovresti recuperare le restanti 300 calorie da snack e bevande salutari tra i pasti.
Frutta fresca ai pasti,verdure a foglia verdeDovresti consumare cibi non trasformati come cereali integrali, latte, pollame. da alimenti trasformati e patateda verdure amidacee evitare.
Insieme alla dietacalcio e puoi prendere integratori multivitaminici. Una dieta rigorosa durante il giorno può spesso essere rovinata dalla voglia di mangiare a tarda notte.
Esercitati con una dieta da 1200 calorie
Una dieta sana ed equilibrata combinata con esercizi brucia grassi veloci a casa o in palestra è la più efficace per la perdita di peso permanente.
L'esercizio consigliato con una dieta da 1200 calorie è un esercizio che farai a intensità moderata, come camminare a ritmo sostenuto o nuotare, per 30-45 minuti due volte a settimana. ciclismo ocorsa Puoi anche.
Benefici della dieta da 1200 calorie
Per chi segue una dieta da 1200 calorie, la parte migliore è che puoi perdere peso mentre ti godi i cibi che ami. Non devi morire di fame o dire addio ai tuoi cibi preferiti. Tutto ciò di cui hai bisogno è l'autocontrollo.
"Una dieta da 1200 calorie è salutare? Per coloro che lo chiedono, possiamo elencare i benefici della dieta come segue:
Coloro che perdono peso con una dieta a 1200 calorie;
Puoi perdere peso mentre ti godi i tuoi cibi preferiti.
Otterrai risultati rapidi.
La rapida perdita di peso aumenta la tua motivazione.
Non è necessario fare esercizio fisico intenso.
Fornisce varietà e ti consente di provare ricette sane e nuove. Pertanto, non avrai la possibilità di annoiarti con la dieta.
La dieta da 1200 calorie è un modo infallibile per perdere peso velocemente. Per rendere i suoi effetti permanenti, dovresti combinare cambiamenti sani ed equilibrati con l'esercizio e trasformarlo in uno stile di vita.
Cosa mangiare con una dieta da 1200 calorie?
Il piano dietetico da 1200 calorie richiede un'attenta considerazione della quantità e della qualità del cibo da consumare per soddisfare le esigenze nutrizionali.
Mangia più frutta e verdura perché sono povere di calorie e carboidrati e ricche di fibre e vitamine rispetto ad altri alimenti.
Verdure come cetrioli, funghi, carote, pomodori, barbabietole, asparagi, peperoni e verdure a foglia verde e frutta come banane, prugne, ciliegie, uva, mele e pesche sono alcune delle opzioni salutari.
Mangia carboidrati complessi invece di carboidrati semplici.
Dal momento che vengono digeriti lentamente e hanno un basso indice glicemico, il pane integrale, la pasta, la crusca, ecc. ti manterranno sazio più a lungo. consumare.
Consumare una buona quantità di proteine è estremamente importante per mantenere la massa magra e bruciare i grassi. Aumenta il senso di sazietà e stimola la termogenesi, che favorisce un maggiore dispendio energetico.
Mangia lenticchie, fagioli, soia, funghi, pesce, tacchino, petto di pollo e manzo magro.
Consumare snack ad alto contenuto proteico per fornire sazietà e tenere sotto controllo i morsi della fame.
Fai una colazione ricca di proteine con 1200 calorie incluse. Perché mangiare in questo modo ridurrà il rischio di passare a cibi malsani oltre a fornire sazietà.
Ecco un elenco di cibi da evitare in una dieta da 1200 calorie...
Evitare il consumo di carboidrati semplici in quanto hanno scarso valore nutritivo e vengono digeriti rapidamente.
Zucchero, soda, riso bianco, pasta bianca, pane bianco, cereali per la colazione, dolci e pasticcini sono carboidrati semplici.
Evita i cibi fritti come le patatine fritte.
Non consumare bevande gassate e dolcificate artificialmente.
I succhi confezionati contengono additivi e dolcificanti artificiali che possono farti ingrassare.
Evita l'alcol durante una dieta da 1200 calorie. L'alcol si trasforma in zucchero, che viene facilmente assorbito nel sangue e aumenta i livelli di zucchero nel sangue.
Elenco dieta 1200 calorie
Puoi preparare il tuo programma dietetico secondo le raccomandazioni di cui sopra. La dieta indicata di seguito è una dieta da 1 calorie per 1200 settimanalist e ti viene fornito come elenco di esempio.
"Quanto peso perde una dieta da 1200 calorie? La domanda è tra le domande più frequenti. Con questa dieta si possono perdere in media 4-5 chili al mese. Bevi molta acqua mentre segui la dieta. Per essere più sodi e perdere peso più velocementea piedi Non trascurare di farlo.
