Kostir kókoshnetu, skaðar og hitaeiningar

Kókos, kókoshnetutré ( Cocos nucifera ) ávextir. Það er notað fyrir safa, mjólk, olíu og dýrindis kjöt.

kókos ávextir Það hefur verið ræktað í hitabeltinu í yfir 4.500 ár en hefur aðeins nýlega vaxið í vinsældum vegna matreiðslunotkunar og hugsanlegra heilsubótar.

Aşağıda "hvað er kókos", "kókos ávinningur og skaði", "hversu margar hitaeiningar í kókos", "hvað er kókos gott fyrir", "kókospróteingildi", "kókos eiginleikar"  grínisti „upplýsingar um kókos“ Það verður gefið.

Kókos næringargildi

Ólíkt mörgum ávöxtum sem innihalda mikið af kolvetnum kókoshneta samanstendur að mestu af olíu. Það inniheldur einnig prótein, nokkur mikilvæg steinefni og lítið magn af B-vítamínum. En það er ekki mikilvæg uppspretta flestra annarra vítamína.

KókoshnetaSteinefnin í því gegna hlutverki í mörgum aðgerðum líkamans. Það er sérstaklega hátt í mangani, sem er nauðsynlegt fyrir beinheilsu og kolvetni, prótein og kólesteról umbrot.

Það hjálpar einnig við að mynda rauð blóðkorn, sem og selen, mikilvægt andoxunarefni sem verndar frumur. kopar og er járnríkur.

Hér er 1 bolli (100 grömm) af hráu og þurrkuðu kókosgildi;

Flest fita í ávöxtum er í formi þríglýseríða með miðlungs keðju (MCT). Líkaminn umbrotnar MCTs öðruvísi en aðrar tegundir fitu, gleypir þær beint úr smáþörmunum og notar þær fljótt til orku.

Í endurskoðun á ávinningi MCTs hjá fólki með offitu kom í ljós að þessi fita stuðlar að líkamsfitubrennslu þegar hún er borðuð í stað langkeðju mettaðrar fitu úr dýrafóður.

Hverjir eru kostir kókoshnetu?

Gott fyrir hjartaheilsu

Rannsóknir hafa sýnt að fólk býr á Pólýnesíueyjum og oft kókoshneta Þeir komust að því að fólk sem borðaði nútíma mataræði hafði lægri tíðni hjartasjúkdóma en þeir sem voru á nútíma mataræði.

Á heildina litið var komist að þeirri niðurstöðu að olían hefði hlutlaus áhrif á kólesterólmagn.

þurrkað kókoshnetukjötAð neyta extra virgin olíu sem fæst úr Þetta er sérstaklega gagnlegt vegna þess bumba eykur hættuna á hjartasjúkdómum og sykursýki.

Veitir blóðsykursstjórnun

Þar sem þessi ávöxtur er lágur í kolvetnum og hár í trefjum og fitu, kemur hann jafnvægi á blóðsykursgildi.

Í rotturannsókn, kókoshnetareyndist hafa sykursýkislækkandi áhrif, hugsanlega vegna arginíninnihalds þess.

Arginín er amínósýra mikilvæg fyrir starfsemi brisfrumna, sem losa hormónið insúlín til að stjórna blóðsykri.

Hátt trefjainnihald í holdi ávaxta hjálpar einnig til við að hægja á meltingu og stjórna blóðsykri. insúlínviðnámgerir umbætur kleift.

Inniheldur öflug andoxunarefni

Kjöt ávaxta inniheldur fenólsambönd, sem eru andoxunarefni sem geta hjálpað til við að vernda frumur gegn oxunarskemmdum. Helstu fenólefnasambönd sem tilgreind eru eru:

- Gallsýra

- Koffínsýra

- Salisýlsýra

– P-kúmarsýra

Rannsóknarstofuprófanir á holdi ávaxta hafa sýnt að hann hefur andoxunarefni og virkni sem hreinsar sindurefna.

Sumar slöngu- og dýrarannsóknir eru líka kókoshneta sýndi að andoxunarefnin sem finnast í ólífuolíu geta hjálpað til við að vernda frumur gegn skemmdum og dauða af völdum oxunarálags og krabbameinslyfjameðferðar.

Tafir öldrun

KókoshnetaCýtókínín, kinetín og trans-zeatín sem finnast í sedrusviði hafa segadrepandi, krabbameinsvaldandi og öldrunarvaldandi áhrif á líkamann.

Styrkir friðhelgi

KókoshnetaNæringarefnin í því eru frábær fyrir ónæmiskerfið. Það er veirueyðandi, sveppaeyðandi, bakteríudrepandi og sníkjudýraeyðandi. 

Neysla á kókosolíu getur hjálpað til við að auka viðnám líkamans gegn bæði veirum og bakteríum sem valda sjúkdómum.

í sinni hráu mynd kókoshneta neyta, hálssýkingar, berkjubólga, þvagfærasýkingugetur hjálpað til við að meðhöndla verstu og ónæmustu sjúkdóma eins og bandorma.

Gagnlegt fyrir almenna heilsu

rannsóknir, daglega kókoshneta sannað að þeir sem neyta þess eru heilbrigðari en þeir sem ekki gera það.

Veitir orku

KókoshnetaHjálpar til við að auka orku með því að brenna fitu. Þríglýseríð í kókosolíu auka orkunotkun sólarhrings um 24%, sem hjálpar til við langvarandi þyngdartap.

Það er einnig þekkt fyrir að draga úr hungurkreppu. Þetta er beint tengt því hvernig fitusýrur í líkamanum eru umbrotnar sem ketónar, sem dregur úr matarlyst.

Alltaf kókoshneta Fólk sem notar vörur þess hefur sterkari getu til að borða ekki í nokkrar klukkustundir án áhrifa blóðsykursfalls.

Það styður einnig heilbrigða starfsemi skjaldkirtils og hjálpar til við að draga úr einkennum langvarandi þreytu.

meðhöndlar flogaveiki

ketógenískt mataræðier lágkolvetnamataræði sem notað er til að meðhöndla margs konar kvilla. Þekktasta notkun þess er að meðhöndla flogaveiki hjá börnum.

Mataræðið felur í sér að borða lítið magn af kolvetnum og miklu magni af fitu, sem getur leitt til aukinnar styrks ketónefna í blóði. Þetta mataræði getur dregið verulega úr tíðni floga hjá börnum með flogaveiki.

Berst við krabbamein

KókoshnetaÞað hefur einnig verið sannað að næringarefnin í því hafa krabbameinsvaldandi eiginleika. Það er sérstaklega gagnlegt við meðferð á ristil- og brjóstakrabbameini.

Kemur í veg fyrir þvagfærasýkingu

KókoshnetaNáttúruleg þvagræsandi eiginleika þess meðhöndlar þvagfærasýkingar. Bætir þvagflæði til að losna náttúrulega við sýkingu.

bætir kólesteról í blóði

KókoshnetaÞað hjálpar til við að bæta kólesterólmagn í blóði í líkamanum og dregur úr hættu á hjartasjúkdómum. KókoshnetaMettuð fita í henni hækkar góða kólesterólið í líkamanum og stjórnar LDL sem góðkynja undirtegund. 

Þessi framför á áhættuþáttum hjarta- og æðasjúkdóma leiðir fræðilega til minni hættu á að fá hjartasjúkdóma.

Mjög gagnlegt á meðgöngu

Kókoshneta Safinn hans er dauðhreinsaður og mjög góður fyrir barnshafandi konur. Það bætir friðhelgi og heilsu móður og barns, kemur í veg fyrir sýkingu og aðra sjúkdóma. Það eykur einnig magn legvatns til að bæta almenna heilsu fóstursins.

Berst gegn bakteríum

Kókoshneta, mikið magn sem hjálpar til við að drepa bakteríur, vírusa og sveppa og halda sýkingum í skefjum mónólúrín og laurínsýra.

Veitir munnhirðu

Kókoshneta Safinn er hægt að nota sem munnskol til að drepa munnbakteríur, draga úr slæmum andardrætti og bæta almenna tannheilsu.

Veitir heilbrigð bein og tennur

Reglulega borða kókosStyður við þróun heilbrigðra beina og tanna. Það bætir getu líkamans til að taka upp kalsíum og mangan steinefni sem aðstoða við þróun beina.

Það kemur einnig í veg fyrir beinþynningu, ástand sem gerir bein þunn og brothætt og missir þéttleika þeirra. Laktósaóþol Það er heilbrigt val fyrir þá.

Kostir kókos fyrir húð

KókoshnetaÞað er oft notað í formi olíu í snyrtivöruiðnaðinum til að bæta heilsu og útlit húðar og hárs.

Berst gegn þurrki

Kókosolía Ef það er notað á húðina kemur það í veg fyrir þurrk og flögnun, veitir raka og liðleika. Það styður líka húðina og reynir að gera við skaðann sem hún hefur fengið með tímanum. 

Það dregur úr algengum húðsjúkdómi sem kallast taugaveiki, sem einkennist af þurri, grófri og flagnandi húð. Einnig næm fyrir sýkingum eins og Staphylococcus aurous ofnæmishúðbólgaÞað dregur einnig úr alvarleika

KókosnotkunÞað hreinsar og hlutleysir eiturefni, sveppi og bakteríur sem finnast í ystu lögum húðarinnar, sem ekki bara afeitra heldur einnig byggja upp náttúrulegt ónæmiskerfi og vernd húðarinnar.

Virkar á þurrar hendur

Extra virgin kókosolía er einnig hægt að nota til að gera við þurrar hendur. Venjulegur uppþvottur þurrkar oft út húðina og veldur óásjálegu útliti.

Í stað þess að nota dýrar efna snyrtivörur skaltu nota hreina kókosolíu til að fá fallegar og sléttar hendur.

Kemur í veg fyrir húðkrabbamein

Það bætir raka- og fituinnihald í húðinni og kemur í veg fyrir húðkrabbamein með því að hindra 20% af alvarlegum útfjólubláum geislum. Það er hægt að nota sem rakakrem fyrir líkama og húð þar sem það gefur húðinni raka með því að endurnýja náttúrulegar olíur. 

KókosolíaÞað er einnig hægt að nota til að þrífa andlitið með því að nudda í hringlaga hreyfingum.

Endurnærir húðina

Kókosolía Fullkomið til að halda húðinni ungri og fallegri. Andoxunareiginleiki þess hægir á öldrun með því að vernda líkamann gegn skaðlegum sindurefnum. Að nudda nokkra dropa af kókosolíu á hverjum degi mun halda henni heilbrigt og slétt. 

Berið á húðina áður en farið er í sturtu. Þetta mun opna svitaholurnar á meðan farið er í sturtu og leyfa olíunni að komast inn í húðina á skilvirkari hátt.

Rakar húðina

borða kókos gefur húðinni raka og gerir hana unga og mjúka. Taktu teskeið af hrárri, ósoðinni kókosolíu og nuddaðu henni inn í húðina.

Þetta mun lágmarka húðbrot, roða og ertingu og fegra húðina innan frá þegar hún er tekin innvortis.

Stuðlar að blóðrásinni

borða kókos eykur reglulega súrefnið í húðinni og styður blóðrásina. Frumur þurfa nægilegt magn af súrefni og það er aðeins hægt með réttri blóðrás í súrefnisberandi líkamanum. Þetta gerir húðinni kleift að anda rétt og styður við heilbrigða og gallalausa húð.

Meðhöndlar feita húð

Kókosvatn er einnig hægt að nota til að meðhöndla feita húð. Það fjarlægir umfram olíu úr húðinni og heldur húðlitnum jafnari.

Kókosvatn er einnig mjög áhrifaríkt á unglingabólur, fílapenslar og lýti. Búðu til andlitsmaska ​​með því að blanda hálfri teskeið af túrmerik, 1 teskeið af sandelviðardufti og kókosvatni. Berið á andlitið þrisvar í viku til að fá hreina og ljómandi húð.

Fjarlægir augnfarða

Einnig er hægt að nota kókosolíu til að fjarlægja augnfarða. Settu nokkra dropa af kókosolíu á bómull og þurrkaðu augun með henni.

Það fjarlægir harðan augnfarða á áhrifaríkan hátt með því að brjóta niður hráefnin í augnfarðanum. Það heldur líka húðinni rakri.

Ávinningur af kókoshnetu fyrir hár

KókoshnetaHjálpar til við að meðhöndla hárlos vandamál. Bæði kókosvatn og kókosolía geta hjálpað til við að meðhöndla hárlos.

Nuddaðu hárið með kókosvatni eða kókosolíu áður en þú baðar þig. Þetta mun einnig gera hárið mjúkt, slétt og meðfærilegt.

Kemur í veg fyrir sýkingar í hársvörð

KókoshnetaBakteríudrepandi og sveppadrepandi eiginleikar þess vernda hársvörðinn fyrir flasa, lús og kláða í hársvörðinni.

Kókoshneta Það getur líka hjálpað að vera með glansandi og silkimjúkt hár.

Hver er skaðinn af kókoshnetu?

Nauðsynlegt er að fara varlega í neyslu þessa ávaxtas, sem hefur hátt kaloríu- og fituhlutfall. Vegna þess að of mikil neysla getur valdið þyngdaraukningu.

Þó sjaldgæft, sumt fólk kókoshnetuofnæmihvað það getur haft. Ef þú ert með ofnæmi fyrir þessum ávöxtum ættir þú að forðast að neyta allra vara sem eru gerðar með honum.

Hvað á að gera við kókos?

Hrátt hvíta holdið er inni í hýðinu á ávöxtunum. Það hefur þétta uppbyggingu og ljúffengt, örlítið sætt bragð.

Allt kókoshnetaFarðu niður, þú getur borðað hrátt kjöt með því að skafa það úr skelinni. kókosmjólk og rjómi þess er unninn úr hráu, rifnu kjöti.

þurrkað kókoshnetukjöt það er venjulega rifið eða rakað og notað í matreiðslu eða bakstur. Með frekari úrvinnslu kókosmjöl er gert að. Kókosolía Það er einnig fengið úr kjöti.

Fyrir vikið;

Kókoshneta Þetta er fituríkur ávöxtur með margs konar heilsufarslegum ávinningi. Það veitir andoxunarefni sem berjast gegn sjúkdómum, koma á stöðugleika í blóðsykri og draga úr áhættuþáttum hjartasjúkdóma.

En það er mikið í kaloríum og fitu, svo passaðu þig að borða ekki of mikið, sérstaklega ef þú ert að reyna að léttast.