Hver vill ekki eldast eins og þroskað vín og líta yngri út þegar hann eldist? En hversu margir eru að taka réttu skrefin til að láta þennan draum rætast?
Ef þú heldur að öldrun muni hægja á sjálfkrafa, þá hefurðu rangt fyrir þér. Öldrun er hraðari af lífsstíl, ákveðnum umhverfisþáttum og þáttum sem þú getur stjórnað með því hversu mikla athygli þú gefur því. Þess vegna, til þess að líta yngri út þegar þú eldist, ættir þú að hugsa vel um húðina, borða hollt og huga að lífsvenjum þínum.
Í greininni "leyndarmál þess að líta ungur út verður tilkynnt og„Ábendingar um ungt útlit“ Það verður gefið.
Ábendingar og einföld ráð til að líta yngri út
Húðumhirðuráð til að líta yngri út
húðumhirðu rútínu
Þrjú mikilvægustu skrefin í húðumhirðu eru hreinsun, hressandi og rakagefandi. Fylgdu alltaf réttri húðumhirðu þegar þú byrjar eða ferð að sofa. Hreinsaðu húðina vandlega í byrjun dags og undirbúið hana með gæða andlitsvatni og rakakremi áður en þú setur á þig farða.
Ekki gleyma að hreinsa húðfituna og óhreinindin á andlitinu á kvöldin og gefa því raka með því að fjarlægja farða. Þetta hjálpar til við að draga úr sljóleika húðarinnar.
Notaðu líka sérstakt augnkrem til að halda undir augnsvæðinu röku og koma í veg fyrir fínar línur og hrukkur. Bólgin augu og dökkir hringir láta þig líta eldri út.
Notaðu sólarvörn
Stöðug útsetning fyrir útfjólubláum geislum flýtir fyrir öldrun húðarinnar og veldur dökkum blettum, freknum, oflitun og hrukkum. Berðu því á þig sólarvörn í hvert skipti sem þú ferð út, jafnvel þótt það sé skýjað.
Veldu sólarvörn með að minnsta kosti SPF 30 og PA+ (eða hærri) einkunn, þar sem SPF verndar húðina gegn UVB geislum. Sólarvörn með PA+ einkunn vernda þig einnig fyrir UVA geislum.
Kaupa vörur gegn öldrun
Retínóíð og húðvörur sem byggja á kollageni eru leynivopn sem halda húðinni unglegri. Retínóíð (eða retínól) er afleiða A-vítamíns með öldrunareiginleika. Hjálpar til við að draga úr fínum línum og hrukkum og kollagen eykur framleiðsluna.
Ekki gleyma höndum og fótum
Húðin á höndum er mun þynnri en á öðrum hluta líkamans. Svo, jafnvel þótt andlit þitt líti ungt út, geta hendurnar sýnt aldur þinn. Berið sólarvörn á hendur og fætur áður en farið er út.
Nuddið reglulega með handkremi til að koma í veg fyrir þurrar hendur. Það nærir einnig neglurnar og naglaböndin. Berðu ríkulegt magn af rakakremi á hendur og fætur á kvöldin. fjarlægja dauðar húðfrumur Notaðu líkamshreinsun einu sinni í viku.
Ekki vanrækja varirnar þínar heldur.
sprungnar og þurrar varir Það getur látið andlit þitt líta leiðinlega út. Þar að auki, þar sem húðin á vörunum er mun þynnri, eldist hún hraðar ef ekki er hugsað um hana.
Því áður en þú ferð að sofa skaltu raka varirnar þínar með gæða varasalva. Gefðu varirnar alltaf raka áður en þú setur varalitinn á. Þetta mun vernda þá gegn skemmdum af völdum efna í varalitum.
Hreinsaðu húðina frá dauðum frumum
Hreinsa þarf húðina við dauðar frumur til að anda auðveldari og líta fersk út og húðflögnun hjálpar í þessu ferli. Þú getur skrúbbað einu sinni eða tvisvar í viku.
Hárhirða til að líta yngri út
Forðastu að stíla hárið þitt
Þú gætir viljað slétta, krulla eða nota margs konar hárvörur. En á ákveðnum aldri þarftu að sleppa þeim þar sem þau geta skemmt naglaböndin og gert hárið daufara og hættara við að brotna. Ekki ofþvo hárið líka þar sem það getur fjarlægt náttúrulegar olíur og látið það líta út fyrir að vera þurrt og líflaust.
Þú getur notað biotín fæðubótarefni
Ef þú ert með þunnt hár geturðu notað bíótínuppbót. Daglega matvæli sem eru rík af bíótíni Þú getur líka borðað. Þetta eru egg, möndlur, ostur, spínat, sætar kartöflur, lax, nautakjöt og sólblómafræ.
Veldu hárgreiðslu sem lætur þig líta yngri út
hárgreiðslan sem þú notar, líta yngri út það er áhrifaríkt. Fyrst af öllu ætti hárgreiðsla þín að fara í andlitið. Til að finna hvaða stíll mun láta þig líta yngri út þarftu að þekkja andlitsgerðina þína og þú getur uppgötvað það með rannsóknum eða prufa og villa.
Tónaðu hárlitinn þinn
Að lita hárið og fá rétta tóninn tekur aldur þinn aftur. Ákvarðu rétta hárlitinn þinn í samræmi við náttúrulega hárlitinn þinn. Ef þú ert með ljóst eða rautt hár skaltu bæta hlýjum tónum við það.
Ef þú ert auburn geturðu prófað karamellulit. Það er svolítið erfitt að tóna litinn fyrir svart hár. Kannski þú getur prófað kastaníuhnetu, brúnt eða mokka.
Förðunarráð til að líta yngri út
Bjartaðu andlitið með grunni
Forðastu að nota of mikið. Of mikill grunnur getur falið náttúrulegan glans húðarinnar. Notaðu alhliða grunn. Ef þú ert eldri en 30 skaltu velja rakagefandi formúlu.
Hægt er að setja ógagnsæjan hyljara á þá punkta sem þarfnast meiri umhirðu. Þannig geturðu náð náttúrulegu en gallalausu og björtu útliti.
Ekki nota of mikið duft
Duft getur látið húðina líta þurra út og draga fram línur í andlitinu. Ef þú ert með feita húð og vilt ekki of mikinn glans á andlitið skaltu fara í hálfgagnsær púður. Það safnast ekki upp á andlitið á þér. Einnig skaltu dreifa púðrinu jafnt yfir andlitið með bursta.
Ljóslitaður kinnalitur sem notaður er á kinnarnar skapar töfrandi áhrif til að yngja upp daufa húð með smá snertingu. Þú þarft bara að velja rétta litinn fyrir húðlitinn þinn.
Fyrir ljósa og meðalstóra húðlit skaltu velja ferskju kinnalit og ef þú ert með miðlungs til dökkan húðlit skaltu nota kóral kinnalit. Ekki ofleika kinnalitinn því markmið okkar er að gefa lúmskur snerting á kinnar okkar.
Einbeittu þér að undir augunum
Þegar þú lýsir upp undir augunum lýsir andlit þitt sjálfkrafa. Þess vegna, jafnvel þótt þú ætlir að fara út án farða skaltu setja hyljara undir augun og hylja dökku baugana.
Varðveittu náttúrulega varalitinn þinn
Dökkir, mattir varalitir gera varirnar þynnri og bæta árum við andlitið. Á hinn bóginn gerir þinn eigin varalitur andlit þitt yngra.
Veldu því lit sem er nálægt þínum náttúrulega varalit. Ef þú notar varalínu skaltu reyna að draga varalínu þína þunnt til að varirnar þínar líti fyllri út.
Næringarráð til að líta yngri út
borða mikið af grænmeti og ávöxtum
Grænmeti og ávextir eru stútfullir af nauðsynlegum vítamínum, steinefnum og næringarefnum. Það inniheldur andoxunarefni sem draga úr hættu á mörgum sjúkdómum og bæta húðgæði.
Rannsókn sem gerð var í Japan leiddi í ljós að að borða hátt hlutfall af grænu og gulu grænmeti getur aukið mýkt húðarinnar og dregið úr hrukkum og öldrun húðarinnar.
fyrir beinasoði
Þegar þú eldar kjöt og alifuglabein í langan tíma, gelatínseytir kollageni. Að drekka þetta bein seyði hjálpar til við að örva kollagenframleiðslu í líkamanum, sem húðin lítur yngri útveitir hvað.
Notaðu ólífuolíu
ólífuolía Það er ríkt af einómettuðum fitusýrum. Það er heilbrigt fyrir hjartað og dregur úr hættu á sykursýki og öðrum efnaskiptavandamálum. Að auki veitir það heilbrigða öldrun og lengir lífið.
Borða feitan fisk
feitan fisk – eins og lax, túnfiskur, makríl og síld – eru rík af omega 3 fitusýrum. Omega 3 fitusýrur hjálpa til við að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og halda hjartanu heilbrigt.
Það dregur einnig úr hættu á bólgu af völdum útsetningar fyrir UV geislum og hefur ljósverndandi áhrif. Þannig verndar það húðina gegn sólinni og skaðlegum geislum.
Borða dökkt súkkulaði
Súkkulaði inniheldur flavonoids sem hjálpa til við að lækka blóðþrýsting og bæta insúlínnæmi og slagæðastarfsemi og draga þannig úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Flavonólin í kakói bæta einnig blóðflæði til húðarinnar.
Þetta gerir húðinni kleift að fá meira súrefni, heilbrigt og líta yngri úthvað hjálpar. Inniheldur minni sykur, meira kakó því það er hollt dökkt súkkulaði Mælt er með því að borða.
Lífstílsráð til að líta yngri út
slakaðu á og hvíldu þig
Streita dregur úr lífsgæðum og veldur bólgum í líkamanum. Fyrir vikið getur þunglyndi valdið heilsufarsvandamálum eins og skertri heilastarfsemi, sykursýki og efnaskiptaheilkenni. Það virkar líka á húðina.
Til að létta álagi og slaka á, hugleiða, ferðast, eyða tíma með fjölskyldunni, horfa á kvikmynd, fara út með vinum - svo gerðu allt sem getur hjálpað þér að slaka á.
æfing
Þú þarft ekki að fara í ræktina fyrir þetta. Markmiðið er að koma þér á hreyfingu. Þetta hjálpar til við að styrkja vöðvana, viðhalda heilbrigðri þyngd og draga úr streitu.
Hreyfing heldur lífsstílssjúkdómum eins og sykursýki, offitu og hjartasjúkdómum í skefjum líta yngri útveitir þitt
Fyrir vatn
Ef líkaminn þinn er ekki rétt vökvaður mun húðin þín líta sljó, þurr og líflaus. Þetta lætur þig líta eldri út en þú ert í raun og veru.
Fullnægjandi vökvun líkamans er einföld leið til að viðhalda efnaskiptastarfsemi og halda húðinni heilbrigðri og geislandi.
hætta að reykja
Reykingar valda ekki aðeins krabbameini, heldur einnig ótímabæra öldrun húðar, hárlos, unglingabólur og psoriasis Það veldur líka húðvandamálum eins og
Sofðu vel
Lélegur svefn getur haft áhrif á virkni húðhindrana og valdið öldrun húðarinnar. Þegar húðþröskuldurinn er í hættu lítur húðin út fyrir að vera dauf og þurr og hún er viðkvæm fyrir bólgu.
Til að halda húðinni heilbrigðri og halda unglegu útliti sínu þarftu að minnsta kosti 7-9 tíma svefn á nóttu.
Öldrun er náttúrulegt ferli sem þú getur ekki flúið. En þegar þú hefur yfirvegaðan lífsstíl og fylgir góðri húðumhirðu, þá er engin þörf á að eyða miklum tíma og kostnaði til að líta yngri út.
