"Hvað er serótónín?" Það er eitt af áhugaverðustu umræðuefnum.
Serótónín er efni sem tengist skapi, svefni og matarlyst. Það er tengt mörgum þáttum í starfsemi heilans okkar, svo sem minni og námi. Hægt er að auka magn serótóníns í heilanum með því að drekka meira vatn eða borða mat sem er ríkur af tryptófani.
Vissir þú að serótónín tekur þátt í næstum öllum þáttum mannlegrar hegðunar? Þessi öfluga sameind hefur áhrif á mörg líf og líkamsstarfsemi, allt frá tilfinningum til meltingar og hreyfifærni.
Serótónínviðtakar finnast um allan heilann þar sem þeir virka sem taugaboðefni og senda upplýsingar frá einum hluta heilans til annars. Meirihluti serótóníns í mannslíkamanum er að finna í þörmum, þar sem það hefur áhrif á meltingu, hungur, efnaskipti, skap og minni, meðal annarra líffræðilegra aðgerða.
Aukið magn serótóníns hjálpar til við að berjast gegn þunglyndi og bæta almennt skap þitt. En eins og með öll taugaboðefni er of mikil uppsöfnun serótóníns í líkamanum skaðleg.
Hvað er serótónín?
Serótónín er taugaboðefni, sem þýðir að það hjálpar að senda skilaboð frá einum hluta heilans til annars. 5-hýdroxýtryptamín er efnafræðilegt hugtak fyrir 5-HT serótónín. Það stjórnar heilavirkni og tekur þátt í ýmsum taugasálfræðilegum ferlum sem taugaboðefni.
Aðeins 2% af serótóníni sem framleitt er í líkamanum finnast í heilanum, en hin 95% myndast í þörmum, þar sem það hefur áhrif á hormóna-, innkirtla-, sjálfs- og paracrine-virkni. Það kemur náttúrulega fyrir í líkamanum og virkar sem taugaboðefni í heilanum. Það veitir heilanum efnaboð til að stjórna hreyfivirkni, sársaukaskynjun og hungri. Það hefur einnig áhrif á ýmsar líffræðilegar aðgerðir eins og hjarta- og æðastarfsemi, orkujafnvægi, meltingu og skapstjórnun.
í heilanum, tryptófan breytist í serótónín. Það hjálpar til við að fá aðrar nauðsynlegar amínósýrur sem hjálpa til við að stjórna skapi og lækka streituhormónaframleiðslu.
Hver er ávinningurinn af serótóníni?
Hvað er serótónín?
Bætir skap, styrkir minni
Lágt magn serótóníns í heilanum veldur minnisskerðingu og veldur þunglyndi.
Stjórnar meltingu
Þarmurinn framleiðir 95% af serótóníni sem líkaminn framleiðir.
Þegar 5-HT er framleitt náttúrulega binst það ákveðnum viðtökum í maganum, sem gerir það kleift að virka.
Serótónín stjórnar einnig hungri. Þegar það er pirrandi framleiðir það fleiri efni til að hjálpa matnum að líða hraðar.
Hjálpar til við að mynda blóðtappa
Við þurfum nóg serótónín til að auka blóðstorknun.
Efnið er seytt í blóðflögur til að aðstoða við að gróa sár.
Það hjálpar einnig til við að takmarka litlu slagæðarnar sem valda blóðtappa.
Leyfir sárum að gróa
Serótónín hefur verið skilgreint sem mögulegur meðferðarmöguleiki til að stuðla að lækningu húðar hjá fólki sem verður fyrir brunasárum.
Það flýtir verulega fyrir frumuflutningi og veitir sársheilun.
Hvað er serótónín skortur?
Þetta er þunglyndi, kvíðiÞað hefur verið tengt geðsjúkdómum eins og þráhyggjuhegðun, árásargirni, eiturlyfjaneyslu, árstíðabundinni tilfinningaröskun, lotugræðgi, ofvirkni í æsku, ofkynhneigð, oflæti, hegðunarvandamál eins og geðklofa.
Serótónín er taugaboðefni sem er hluti af stærra kerfi efna og viðtaka. Ef magn þess er lágt geta önnur taugaboðefni einnig verið ábótavant. Vísindamenn eru ekki vissir um hvað veldur serótónínskorti, þó það geti stafað af erfðum, lélegu mataræði eða skorti á hreyfingu.
Ef þú finnur fyrir langvarandi streitu eða verður fyrir hættulegum efnum eins og þungmálmum eða skordýraeitri gætir þú verið í hættu á serótónínskorti. Skortur á sólarljósi og langtímanotkun ákveðinna lyfja eru aðrar mögulegar orsakir.
Hverjir eru sjúkdómar af völdum lágs serótóníns?
Serótónínskortur er einkenni sem margir sjúkdómar og kvilla geta valdið.
Offramleiðsla á mónóamínoxidasa, sem getur valdið þunglyndi
Það eru náttúrulegar leiðir til að auka serótónínmagn án þess að þurfa lyfseðilsskyld lyf:
Lax, egg, grænt laufgrænmeti til að styrkja þarmaheilbrigði og koma jafnvægi á góðar og skaðlegar bakteríur, möndlu Borðaðu bólgueyðandi mat eins og
Að æfa, dópamínÞað bætir heilastarfsemi með því að móta serótónín og noradrenalín.
Fáðu nóg sólarljós. Serótónín losnar þegar heilinn verður fyrir sólarljósi.
Minnkuð tryptófanneysla leiðir til verulegrar minnkunar á ákveðnum heilastarfsemi. Auka því neyslu á ávöxtum, grænmeti og hnetum sem eru ríkar af tryptófani.
Amínósýran 5-HTP eða 5-Hydroxytryptophan er náttúrulega búin til af líkamanum.
Vegna þess að það er notað til að búa til serótónín eru 5-HTP töflur oft notaðar til að bæta skap og létta einkenni þunglyndis. 5-HTP fæðubótarefni eru fáanleg í heilsubúðum.
