Hvað er matur sem eykur huga opnandi minni?

Vissir þú að hlutar heilans okkar vinna í svefni? Það skal líka tekið fram að maturinn sem við borðum gegnir einnig mikilvægu hlutverki við að halda heilanum heilbrigðum. Hvað með það sem heldur heilanum okkar heilbrigðum?heillandi matur sem eykur minni" hverjir?

Heilinn þarf stuðning ýmissa næringarefna til að virka rétt. Því er nauðsynlegt að borða næringarríkan mat sem styður við daglega heilastarfsemi. 

Því miður, þegar við eldumst, minnkar heilastarfsemi okkar náttúrulega. Þetta eykur hættuna á heilabilun. Það getur einnig leitt til Alzheimerssjúkdóms á gamals aldri. Af þessum ástæðum, heilauppörvandi matvæli matur verður mikilvægur. Allt í lagi heillandi matur sem eykur minni hverjir?

Hvað er matur sem eykur huga opnandi minni?

Pisces

Feitur fiskur er ein af þeim fæðutegundum sem örva heilastarfsemi okkar. vegna þess að omega 3 fitusýrur ríkur hvað varðar Vissir þú að 60 prósent af heilanum okkar samanstendur af fitu og helmingur þess er úr omega 3 fitusýrum?

Þess vegna notar heilinn okkar omega 3 fitusýrur til að bæta sig og búa til taugafrumur. Að auki er þessi olía nauðsynleg til að bæta minni og greind.

túrmerik

túrmerikÞað hefur marga lyf eiginleika. Til viðbótar við marga kosti þess örvar það einnig heilann. Curcumin í túrmerik er mjög gagnlegt fyrir heilann. Þess vegna hjálpar það til við að styrkja minni. Að auki eru þættirnir í henni góðir við þunglyndi. Túrmerik styður einnig heilaþroska.

appelsínugulur

Með því að borða meðalstóra appelsínu getum við fengið C-vítamínið sem við þurfum á daginn. appelsínugulur Það er frábær uppspretta C-vítamíns. Einkum styður það heilastarfsemi.

C-vítamín er nauðsynlegt til að halda heilanum heilbrigðum þegar við eldumst. Að auki dregur C-vítamín úr hættu á sjúkdómum eins og kvíða, þunglyndi, geðklofa og Alzheimer.

spergilkál

spergilkál K-vítamín ríkur hvað varðar K-vítamín verndar heilann gegn skemmdum. Mikil inntaka K-vítamíns bætir minni og greind.

Dökkt súkkulaði

Dökkt súkkulaðiInniheldur kakó. Kakó inniheldur flavonoids, tegund andoxunarefna.

Andoxunarefni eru sérstaklega mikilvæg fyrir heilaheilbrigði þar sem heilinn er viðkvæmur fyrir oxunarálagi sem veldur aldurstengdri vitrænni hnignun og heilasjúkdómum. Það örvar blóðflæði í heilanum.

avókadó

Heilbrigð uppspretta ómettaðrar fitu avokadostyður heilaheilbrigði.

Ómettuð fita í avókadó lækkar háan blóðþrýsting og dregur úr hættu á vitrænni hnignun.

„Minnisstyrkjandi matur sem eykur huga“ Það styrkir ekki aðeins heilaheilbrigði heldur inniheldur það einnig holl næringarefni sem gera líkamanum kleift að sinna öllum sínum hlutverkum.

Tilvísanir: 1