KörfuboltiVegna vinsælda sinna um allan heim er íþrótt skemmtileg íþrótt sem hentar mörgum færnistigum og aldri.
Venjulegt körfuboltalið hefur fimm leikmenn á hvorri hlið. Þú getur líka spilað tveir á móti tveimur, þrír á móti þremur eða á eigin spýtur. Það er hægt að spila körfubolta allt árið um kring með innivelli.
Meginmarkmið leiksins er að skora stig með því að koma boltanum í gegnum hringinn. Varnaraðferðum er beitt til að koma í veg fyrir að hitt liðið skori körfu.
spila körfuboltaÞað hefur líkamlega, tilfinningalega og félagslega ávinning og bætir almenna heilsu. Beiðni kostir körfubolta...
Hverjir eru kostir körfubolta?
Hagstætt fyrir hjartað
körfuboltal Það er frábært fyrir hjartaheilsu. Þar sem það felur í sér hreyfingu eykst hjartsláttur. Það hjálpar einnig til við að byggja upp þol, sem er mikilvægt fyrir hjartað til að vera heilbrigt.
Það mun draga úr hættu á heilablóðfalli og hjartasjúkdómum síðar á ævinni.
gert árið 2019 samkvæmt rannsókn körfuboltieykur hvíldarpúls, sem hefur jákvæð áhrif á hjarta- og öndunarfærni. Þetta er tengt minni hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma.
Hjálpar til við að brenna kaloríum
Allar hraðar hliðarhreyfingar, hlaup og hopp bjóða upp á þolþjálfun sem mun hjálpa til við að brenna fleiri kaloríum.
spilað í klukkutíma körfuboltiAð auki getur 75 pund manneskja brennt um 600 hitaeiningum, en 115 pund manneskja getur brennt um 900 hitaeiningum.
Styrkir vöðvaþol
spila körfubolta krefst snerpu, styrks og úthalds. Þú verður að hreyfa þig og breyta um stefnu fljótt með því að nota miklar, skammtímasamdrættir vöðva.
Þú þarft einnig vöðvaþol, sem er hæfni vöðvanna til að beita krafti yfir langan tíma. spila körfubolta Vöðvaþol eykst með því að gera æfingar til að byggja upp styrk í neðri og efri hluta líkamans.
Þessi frábæra íþrótt hjálpar til við að þróa og byggja upp beinstyrk. Það myndar nýjan beinvef sem gerir beinin sterkari.
Vöðvar og bein í líkama okkar, sem felur í sér að toga og ýta vöðvum að beinum körfubolti Það verður sterkara með líkamsrækt eins og
Dregur úr streitu
Líkamleg virkni losar endorfín, líðan-góður hormón hamingjunnar. Endorfín stuðlar að slökun og dregur úr sársauka. Það getur einnig dregið úr þunglyndi, byggt upp sjálfstraust og bætt vinnuframmistöðu.
spila körfuboltamun einnig hjálpa til við að bæta einbeitingarhæfileika með því að einbeita sér að leiknum. Þetta getur einnig hjálpað til við að bæta vitund. Þessi verkfæri eru áhrifarík til að takast á við kvíða á öðrum sviðum lífs þíns.
Styrkir friðhelgi
Körfubolti eða önnur íþrótt hjálpar til við að draga úr streitu.
streitu Þegar þú ert niðri færðu meiri orku og einbeitir þér betur að því sem þú þarft að gera. Það gerir þig líka félagslyndari, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir þunglyndi.
Þegar streita minnkar styrkir það ónæmiskerfið líka.
Bætir grunnfærni í hreyfingum
spila körfuboltaveitir ungu fólki tækifæri til að þróa þá hreyfifærni sem nauðsynleg er til þroska. rannsókn körfuboltiÞar er bent á árangur hveiti við að þróa þá grunnfærni í hreyfingum sem börn þurfa að læra.
spila körfubolta Hjálpar til við að bæta hreyfisamhæfingu, liðleika og þrek. Það stuðlar einnig að hraða, snerpu og styrk.
Vitað er að þessi færni hefur jákvæð áhrif á að viðhalda heilbrigðri líkamsþyngd og hvetja til aukinnar hreyfingar.
Bætir líkamssamsetningu
Rannsóknir, spila körfubolta almennt líkamssamsetningu Þeir komust að því að það hafði jákvæð áhrif á
Í einni rannsókn höfðu óþjálfaðir karlar jákvæð áhrif á heildar líkamsrækt og líkamssamsetningu við 3 mánaða aldur. körfuboltaþjálfun tók. Eftir þjálfun jókst karlmaðurinn magur líkamsþyngd og lækkaði fituprósentuna.
Virkar sem styrktarþjálfun
spila körfubolta Þú munt fá fullkomna líkamsþjálfun. Þetta hjálpar til við að byggja upp halla vöðva. Hjálpar til við að þróa mjóbak, háls, deltoid og kjarna vöðva.
Það gerir líka fæturna sterkari; hreyfingar eins og skot og dribblingar styrkja handleggi, handvöðva og liðleika í úlnliðum.
Körfubolti Þetta er fljótur leikur sem krefst mikillar líkamlegrar færni, en þetta er líka hugarleikur sem krefst þess að þú hugsir um tærnar.
KörfuboltiÞað krefst mikillar einbeitingar til að geta framkvæmt aðgerðina nákvæmlega og hratt og tekið áhrifaríkar ákvarðanir með boltann.
Auk þess þarf maður að þjálfa sig í að geta fylgst stöðugt með andstæðingum og samherjum og tekið skjótar ákvarðanir út frá hreyfingum þeirra.
Veitir betri samhæfingu og þróar hreyfifærni
KörfuboltiKrefst fullkominnar augn-handsamhæfingar sem og samhæfingar alls líkamans. Það þjálfar þig til að hjálpa þér að þróa þessa færni þegar þú stundar þessa íþrótt.
Á meðan dribbling þróar samhæfingu augna og handa, þá bjóða skoppköst tækifæri til að þróa samhæfingu líkamans.
Að hafa sterkan líkama mun hjálpa til við að framkvæma þessar hreyfingar auðveldara.
Bætir sjálfsaga og einbeitingu
Eins og í öðrum íþróttum, spila körfubolta Það eru líka reglur sem þarf að fara eftir. Þegar þú brýtur þessar reglur eru refsingar fyrir þig og liðið.
Það hjálpar einnig að þróa sjálfsaga þar sem það hvetur til að vera samkeppnishæfari og sanngjarnari. Það heldur líka huganum vakandi og vakandi.
Eykur rými og líkamsvitund
Körfubolti er leikur sem krefst rýmisvitundar. Til að ná fullkomnu skoti þarftu að vita hvar þú ert staðsettur eða hvar þú átt að spila vörn á áhrifaríkan hátt.
Þegar þú ert meðvitaður um rými og líkama muntu vita nákvæmlega hvar þú þarft að vera þegar samherji þinn eða andstæðingur tekur skot eða gefur boltann.
Rýmisvitund þróast en hún hjálpar líka til við að viðhalda jafnvægi.
Eykur sjálfstraust
Einn besti kosturinn við að spila körfuboltaég er að auka sjálfstraust manns. Að vera góður leikmaður og vera meðlimur í frábæru liði eykur sjálfsálitið og leiðir til aukins sjálfstrausts.
Eftir því sem sjálfstraust þitt eykst, eykst trú þín á getu þína. Að finna fyrir öryggi gerir þér kleift að horfast í augu við líf þitt til hins betra og það hefur jákvæð áhrif á alla þætti lífsins.
Árangur á leikvellinum getur breiðst út á önnur svið lífsins og þú áttar þig á því að þú hefur trú á sjálfum þér og þínum hæfileikum.
spila körfuboltahjálpar til við að þróa tilfinningu fyrir samfélagi og teymisvinnu. Það gefur tækifæri til að eiga jákvæð samskipti við fólk með mismunandi bakgrunn, sem víkkar sjónarhorn manns.
Þú lærir líka að leika sanngjarnan og kurteislegan, óháð niðurstöðu leiksins.
Bætir samskiptahæfileika
Með því að hafa samskipti við liðsfélaga sinn getur leikmaðurinn lært nýjar leiðir til að hafa samskipti í orði og óorði.
Það mun líklega gefast tími til að hafa samskipti fyrir, á meðan og eftir leik eða æfingu.
Hvort sem þú velur að tala oftar eða þegja, þá mun jákvæð samskiptafærni gagnast íþrótta-, einka- og atvinnulífi þínu.
Ráð til að spila körfubolta
Hitaðu alltaf upp og teygðu liði og vöðva áður en þú spilar leik. Eftir leikinn, ekki gleyma að kæla sig niður með því að teygja.
Körfubolti Þetta er líkamlega krefjandi leikur. Mikilvægt er að neyta mikils vökva til að halda vökva í líkamanum með reglulegu millibili.
Vegna líkamlegra krafna er mikilvægt að vera sveigjanlegur og sterkur.
Þessi íþrótt, sem hluti af líkamsræktarrútínu, gerir þér kleift að halda þér líkamlega og andlega hress og virk í mörg ár.
Fyrir vikið;
Körfubolti Það er fullkomin leið til að koma sér í form og halda áfram að virka. Þú getur spilað á hóflegum eða erfiðum styrkleika. Að taka sér tíma getur hjálpað til við að byggja upp styrk, liðleika og úthald.
Þú munt læra að hreyfa líkamann á mismunandi vegu á meðan þú hoppar og snýr. Þú færð einnig tækifæri til að tengjast mismunandi fólki og vinna að því að vera góður liðsfélagi.
