Mkpụrụ osisi na-eme ka ị na-ebu ibu? Iri mkpụrụ osisi ọ na-eme ka ị felata?

Mkpụrụ osisi bụ ihe dị mkpa maka nri dị mma. Na mgbakwunye na nri na-edozi ahụ, ọ nwere vitamin, mineral, antioxidants na fiber. Enwere ọnọdụ nke ndị chọrọ ifelata na-eche banyere ya. "Mkpụrụ osisi na-eme ka ị na-ebu ibu?

Mkpụrụ osisi nwere shuga nkịtị karịa nri ndị ọzọ dị ka akwụkwọ nri. N'ihi na, Nri Dukan Enwere ike ileghara ya anya na ụfọdụ atụmatụ nri bụ ndị nyerela aka n'ibelata ibu maka ọtụtụ ndị mmadụ gburugburu ụwa.

eme mkpụrụ osisi na-eme ka ị na-ebu ibu — *Mkpụrụ osisi na-eme ka ibu ibu?*

N'ihi na"Iri mkpụrụ osisi na-eme ka ị felata??” ma ọ bụ"Mkpụrụ osisi na-eme ka ibu ibu? Ka anyị chọọ azịza.

Mkpụrụ osisi na-eme ka ibu ibu?

Mkpụrụ osisi nwere obere kalori na nnukwu nri

Mkpụrụ osisi bụ nri nwere nnukwu nri. Nke ahụ pụtara na ọ nwere obere kalori mana ọ nwere nnukwu nri dị ka vitamin, mineral, na fiber.
Otu nnukwu oroma nwere ike izute 163% nke vitamin C a chọrọ kwa ụbọchị, nke bụ akụkụ dị mkpa nke ahụike ahụike.
N'aka nke ọzọ, banana ọkara na-enye 12% nke potassium chọrọ kwa ụbọchị. Ọ na-achịkwa ọrụ nke irighiri akwara, mọzụlụ na obi.
Berries nwekwara ọgaranya na antioxidants nke na-enyere aka chebe ahụ pụọ na nrụgide oxidative ma nwee ike ibelata ihe ize ndụ nke ụfọdụ ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa kansa na ọrịa shuga.
Na mgbakwunye na ịbụ obere calorie, ọ na-eme ka mmetụta nke satiety dịkwuo elu n'ihi nnukwu ọdịnaya fiber ya. Dịka ọmụmaatụ, otu obere apụl nwere calorie 77, ebe ọ na-enye ihe dị ka gram 4 nke eriri.
Mkpụrụ osisi ndị ọzọ dịkwa obere kalori. Iri obere kalori na mkpụrụ osisi nwere fiber kama iri nri edoziri nke nwere kalori na-emepụta ụkọ calorie ma na-enyere aka ifelata.

Kedu ihe bụ nri ọkụkọ, kedu ka esi eme ya? Mbelata ibu site na iri ọkụkọ

Mkpụrụ osisi na-eme ka afọ ju gị

Na mgbakwunye na inwe obere kalori, mkpụrụ osisi na-ejupụta n'ụzọ dị egwu n'ihi mmiri na ọdịnaya fiber ha.
Fiber na-eji nwayọọ nwayọọ na-agagharị n'ahụ anyị ma na-abawanye oge mgbari nri. Nke a na-enye mmetụta nke satiety.
Ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ osisi na nri, ị ga-enwe afọ ojuju. Nke a ga-enyere aka belata oriri calorie ma felata.

Mkpụrụ osisi nwere shuga eke

Ọchịchọ ebumpụta ụwa nke a na-achọta na mkpụrụ osisi dị nnọọ iche na shuga a na-eji eme nri ndị a na-esizi.
Mkpụrụ osisi nwere fructose. Mgbe a na-eri ya n'ụba, fructose nwere ike imerụ ahụ. Ọ nwere ike ịkpata ọrịa ndị dị ka oke ibu, ọrịa imeju, na nsogbu obi.
N'ihi nke a, ọtụtụ ndị chọrọ iri obere shuga nwere echiche na-ezighị ezi na a ga-ewepụ mkpụrụ osisi na nri. Mana ọ dị mkpa ịmata ọdịiche dị n'etiti nnukwu fructose a na-achọta na shuga agbakwunyere na obere mkpụrụ dị na mkpụrụ osisi.
Fructose bụ naanị ihe na-emerụ ahụ n'ọtụtụ buru ibu, ọ na-esikwa ike iri mkpụrụ osisi achọrọ iji rute ego ndị a. Ya mere, obere fructose dị na mkpụrụ osisi agaghị abụ nsogbu nye ọtụtụ mmadụ ma a bịa n'ihe gbasara ahụike ma ọ bụ ibu ibu.

Kpachara anya na mkpụrụ osisi mịrị amị

Mkpụrụ osisi akọrọHa bụkwa nri dị mma. Dịka ọmụmaatụ, prunes nwere mmetụta laxative nke nwere ike inye aka na-agwọ afọ ntachi; Ọ nwere ike antioxidant na mgbochi mkpali Njirimara.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị na-enyekwa ezigbo nri nri. Ọ nwere ọtụtụ vitamin, mineral na fiber a na-achọta n'ọtụtụ mkpụrụ osisi, mana ọ na-etinyekwu uche karịa n'ihi na o nweghị mmiri.
Nke a pụtara ọdịnaya dị elu nke vitamin, mineral na fiber ma e jiri ya tụnyere otu mkpụrụ osisi ọhụrụ. N'ụzọ dị mwute, ọ pụtakwara na ị ga-eri calorie dị elu, carbohydrates na shuga.
Ọzọkwa, ụfọdụ ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị na-atọ ụtọ, nke pụtara na ndị na-emepụta na-agbakwunye shuga iji mee ka ụtọ ha dịkwuo ụtọ. Mkpụrụ osisi candied dị ọbụna karịa calorie na shuga ma ekwesịrị izere ya na nri dị mma.

Kedu ihe bụ blueberry? Uru, Mmerụ na Uru Nri

Nkọwa: 1

Kekọrịta post!!!