Vitamin E bụ vitamin na-agbaze abụba ma na-arụ ọrụ dị ka antioxidant n'ime ahụ. Ọ na-egbochikwa ụfọdụ abụba dị n'ime ahụ ka ọ ghara imebi ya site na free radicals. Kedu ihe dị na vitamin E? A na-ahụ vitamin E na mmanụ ụfọdụ, mkpụrụ akụ, anụ ọkụkọ, akwa na ụfọdụ mkpụrụ osisi.
Kedu ihe dị na vitamin E?
Ọ bụ vitamin dị mkpa dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke ọtụtụ akụkụ ahụ. Ọ na-emekarị ka usoro ịka nká kwụsịlata. Iji gwọọ ma gbochie ọrịa obi na arịa ọbara; Ọ dị irè na ọgwụgwọ na mgbochi nke ọrịa ụfọdụ dị ka mgbu obi, ọbara mgbali elu.
Kedu ihe bụ vitamin E?
Aha vitamin E n'otu n'otu na-ezo aka na otu ogige nwere njirimara antioxidant akọwapụtara. Dị na ngụkọta nke ụdị asatọ. E kewara ụdịdị ndị a na ngalaba abụọ bụ isi:
Tocopherols: Ha nwere ụdị vitamin E anọ: alfa, beta, gamma na delta. A na-amata ihe anọ ahụ site na ọnụọgụ na ọnọdụ nke otu methyl, nke bụ mgbanwe kemịkalụ na nhazi ha.
Tocotrienol: Ha dị dị ka agbụ atọ na-enweghị isi, mana ha nwere otu usoro dị ka tocopherols. Tocotrienols nwere alfa, beta, gamma, na delta ogige, nke ha niile na-adaba na membranes cell n'ihi njikọ ha.
Alfa-tocopherol bụ naanị ụdị amara na-egbo mkpa ọtụtụ mmadụ.
Gịnị mere vitamin E ji dị mkpa?
Vitamin E bụ vitamin na-agbaze abụba ma bụrụ antioxidant bara ụba. Ọ na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie. Ọ na-enyekwara ahụ aka ịmịnye vitamin K. Vitamin E na-ahụ maka ịgbasa arịa ọbara na igbochi mkpụkọ ọbara n'ime ahụ. Ọ dị mkpa iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike na ọgụ megide nje bacteria na nje. Vitamin E dị ezigbo mkpa maka ahụ ike anụ ahụ, mbọ na ntutu.
Vitamin E uru
Na-enye nguzozi nke cholesterol
Cholesterol bụ ihe nke imeju na-emepụta ma dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke mkpụrụ ndụ, irighiri akwara na homonụ. Mgbe ọkwa ya dị na ọnọdụ okike ya, ahụ anyị na-edozi ahụ, dị mma na ahụike. Mgbe ọ oxidizes, ihe ize ndụ na-amalite. Nnyocha egosiwo na vitamin E bụ antioxidant na-echebe nke na-egbochi oxidation cholesterol. Nke a bụ n'ihi na vitamin E nwere ike ịlụ ọgụ megide mmebi nke radical free na ahụ nke na-eduga na cholesterol oxidation.
Na-egbochi mmepe nke ọrịa
Free radicals na-akụda mkpụrụ ndụ ahụike n'ahụ anyị ma nwee ike ibute ọrịa obi na ọrịa kansa. Ụmụ irighiri ihe ndị a na-eme n'onwe anyị n'ime ahụ anyị ma na-ebute nnukwu mmebi mgbe ha na-eme ngwa ngwa ma ọ bụ oxidized.
Vitamin E bụ antioxidant dị ike nke na-enyere aka belata mmebi radical n'efu, na-alụ ọgụ mbufụt na ya mere na-ebelata ịka nká nke mkpụrụ ndụ anyị ma lụso nsogbu ahụike ọgụ dị ka ọrịa obi. Nnyocha e mere egosiwo na vitamin E na-ewusi ihe mgbochi ike nke ukwuu, si otú a na-enyere aka igbochi ọnọdụ nke ma ọrịa ndị nkịtị na ọnọdụ dị njọ.
Na-edozi homonụ
Vitamin E na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịhazi usoro endocrine na ụjọ. Ọ na-enyere aka na-eme ka hormones guzozie n'ụzọ ziri ezi. Ihe mgbaàmà nke enweghị ahaghị nhata homonụ na-abụkarị oke ibu, allergies, ọrịa urinary tract, mgbanwe akpụkpọ ahụ, nchekasị na ike ọgwụgwụ.
Na-eme ka hormones guzosie ikeỌ na-eme ka ọ dịkwuo mfe ifelata n'ụzọ dị mma, na-enye usoro ịhụ nsọ mgbe niile ma na-enwekwu ume.
Na-ebelata esemokwu tupu oge ịhụ nsọ
Inweta ihe mgbakwunye vitamin E 2-3 ụbọchị tupu ụbọchị 2-3 mgbe oge nsọ gachara, ahụ mgbu,nchegbu Ọ na-ebelata ihe mgbaàmà nke esemokwu nwere ike ime tupu ịhụ nsọ, dịka Vitamin E na-ebelata oke na oge mgbu, yana mfu ọbara nke ịhụ nsọ. Ọ na-eme nke a site n'ịdị na-edozi homonụ ma na-achịkwa usoro ịhụ nsọ.
Na-ebelata akara ngosi Alzheimer
Vitamin E na-ebelata mbelata nke ncheta na ndị nwere ọrịa Alzheimer na-agafeghị oke. Vitamin E ejiri vitamin C were na-ebelatakwa ohere nke ịmalite ụdị mgbaka dị iche iche.
Na-ebelata mmetụta ndị na-emerụ ahụ nke ọgwụgwọ ahụike
A na-eji vitamin E eme ihe mgbe ụfọdụ iji belata mmetụta ọjọọ nke ọgwụgwọ ahụike dịka radieshon na dialysis. Nke a bụ n'ihi na ọ bụ antioxidant dị ike nke na-alụ ọgụ free radicals n'ime ahụ. A na-ejikwa ya iji belata mmetụta ndị a na-achọghị nke ọgwụ ndị nwere ike imebi ngụgụ na ntutu isi.
Na-abawanye ntachi obi anụ ahụ na ike akwara
A na-eji vitamin E mee ka ntachi obi dịkwuo elu. Ọ na-abawanye ume mgbe mgbatị ahụ gasịrị ma belata ọkwa nke nrụgide oxidative na mọzụlụ. Vitamin E na-abawanye ike anụ ahụ.Site n'ịkwalite mgbasa ọbara ngwa ngwa na-ebelata ike ọgwụgwụ. Ọ na-ewusikwa capillaries ike ma na-azụ mkpụrụ ndụ.
Na-echebe site na mmebi anyanwụ
Vitamin E na-echebe site na mmetụta nke ụzarị ultraviolet. Ikpughe oke anyanwụ na-eduga na hyperpigmentation. Ọ na-eme ka ntụpọ ojii pụta n'akụkụ ụfọdụ nke akpụkpọ ahụ, nke nwere ike ịka njọ ka oge na-aga. O nwekwara ike ịbụ ihe kpatara ntụpọ ojii na akpụkpọ ahụ.
Ikpughe oke anyanwụ na-ebute mmebi nke akpụkpọ ahụ cell yana mmụba akpụkpọ anụ maka ìhè anyanwụ. Vitamin E na-echebe membranes cell. N'ihi njirimara antioxidant ya, ọ na-alụsokwa radicals free nke na-akpata mmetụta ọjọọ nke anyanwụ.
Ọ bụ moisturizer eke
Vitamin E bụ ezigbo moisturizer akpụkpọ. Ọ bara uru maka ahụ dịka ọ na-egbochi mmiri na-efunahụ na akpụkpọ anụ. Nnyocha na-egosi na mmanụ vitamin E bụ ọgwụgwọ dị mma maka ntu akọrọ na ọrịa ntu na-acha odo odo dịka ọ bụ nnukwu mmiri mmiri.
Uru anya nke vitamin E
A na-ejikọta vitamin E na afọ, ihe na-akpatakarị ìsì.macular degeneration na-enyere aka belata ihe ize ndụ. Iji dị irè maka ahụ ike anya, a ga-erirịrị ya na vitamin C, beta carotene na zinc zuru oke. Tụkwasị na nke ahụ, a chọpụtala na ịṅụ vitamin E na vitamin A dị elu kwa ụbọchị na-eme ka mgbake ngwa ngwa na ọhụụ dịkwuo mma na ndị a na-awa ahụ anya laser.
Uru nke vitamin E maka ụmụ nwanyị dị ime
Otu n'ime ihe mgbaàmà nke ụkọ vitamin E bụ ịmụ nwa akaghi aka ma ọ bụ dị obere. Vitamin a dị mkpa maka uto na mmepe n'oge ime ime. Ọ na-eme ka ọganihu dị mma nke ụmụ ọhụrụ na ụmụntakịrị, n'ihi na ọ na-eduga na nchekwa nke acid fatty dị mkpa. Ọ na-enyekwa aka ịchịkwa mbufụt. Ya mere, ndị nne, karịsịa ndị na-enye nwa ara na ọtụtụ ụmụaka site na nwata ruo afọ 2, kwesịrị inweta vitamin E zuru oke site na nri eke. Nke a na-egbochi uto uto site na ime.
Kedu ihe dị na vitamin E?
Vitamin E bụ nri nkịtị a na-ahụ n'ọtụtụ nri. Nri dị ka mmanụ a na-eri eri, mkpụrụ, na akị bụ isi ihe bara ụba nke ukwuu. A na-ahụkarị vitamin E na nri ndị a.
Sunflower
Almọnd
Fınd .k
Wheat
mango
ube oyibo
Ugu
akwụkwọ nri
kiwi
tomato
Mkpụrụ akụ
ọgazị anụ
Ahụekere
Pistachio
cashews
Salmọn
Trout
na bã¶äÿã¼rtl
Kranberị
apricots
utu
ose nkịtị
Tonip
Biiti
brọkọlị
Asparagus
Chard
Pasili
olive
Mkpa vitamin E kwa ụbọchị
Ọnụọgụ vitamin E nke ndị nọ n'afọ ndụ dị iche iche kwesịrị ịṅụ kwa ụbọchị bụ nke a;
n'ime ụmụaka
1 - 3 afọ: 6 mg (9 IU)
4-8 afọ: 7 mg (10.4 IU)
9 - 13 afọ: 11 mg (16.4 IU)
n'ime ụmụ nwanyị
Afọ 14 na karịa: 15 mg (22.4 IU)
Ime: 15 mg (22.4 IU)
Na-enye nwa ara: 19 mg (28.5 IU)
n'ime ụmụ nwoke
Afọ 14 na karịa: 15 mg (22.4 IU)
Kedu ihe na-akpata ụkọ vitamin E?
Enweghị vitamin E bụ enweghị vitamin E zuru oke n'ime ahụ. Ọ bụ ọnọdụ dị ụkọ. Ihe na-akpata ya bụ erighị ihe na-edozi ahụ́. Ihe na-akpata ụkọ vitamin E bụ ndị a;
mkpụrụ ndụ ihe nketa
Otu n'ime isi ihe na-akpata ụkọ vitamin E bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ndị nwere akụkọ ihe mere eme ezinụlọ nke ụkọ vitamin E kwesịrị inyocha ọkwa vitamin E ha mgbe niile.
n'okpuru ọrịa
Enweghị vitamin E nwere ike ime n'ihi ọnọdụ ahụike dịka:
Ọrịa cystic fibrosis
pancreatitis na-adịghị ala ala
obere eriri afọ
Cholestasis wdg.
Ọtụtụ mgbe, ụmụ ọhụrụ akabeghị aka na-enwetakwa ụkọ a n'ihi na traktị nri nri ha na-etobeghị apụghị ijikwa nnabata abụba na vitamin E.
Smoke Toụ sịga
Ịṅụ sịga na-ebute mmụba nke radicals n'efu na ngụgụ na ahụ dum. Ya mere, mkpa ahụ maka antioxidants na-abawanye ma ọ na-eri vitamin E. Nnyocha e mere na-ekwu na ndị na-ese anwụrụ, karịsịa ụmụ nwanyị, na-ebelata ọkwa alfa-tocopherol nke ọma n'ọbara.
Ọrịa ndị a na-ahụ na ụkọ vitamin E
Enweghị vitamin E nwere ike ịkpata ọtụtụ nsogbu:
Nsogbu neuromuscular na akwara ozi
anaemia
Mmebi nke nzaghachi mgbochi
cataract
Mbelata agụụ mmekọahụ
Mgbaàmà erughi vitamin E
Enweghị vitamin E bụ ọnọdụ dị ụkọ. Ọ na-eme n'ihi nri na-adịghị mma. Enwere ọnọdụ ụfọdụ nwere ike ibute ụkọ vitamin E. Dịka ọmụmaatụ, ụmụ ọhụrụ a mụrụ na-eru ihe na-erughị kilogram 3 na ọkara nwere ike inwe ụkọ vitamin E. Ndị nwere ọrịa afọ ọzịza nke nwere nsogbu na nnabata abụba nwekwara ike ịnwe ụkọ vitamin E.
Ndị nwere nsogbu na oke abụba ha nọkwa n'ihe ize ndụ; n'ihi na ọ dị mkpa maka absorption nke vitamin E. Mgbaàmà nke ụkọ vitamin E gụnyere:
Mmetụta n'ozuzu na enweghị nkọwa nke ahụ erughị ala
ahụ mgbu ma ọ bụ adịghị ike
Ihe isi ike na nhazi na nkwụsị nke njikwa mmegharị ahụ
Ihe isi ike anya na mgbagha
nsogbu mgbochi
numbness na tingling
Kedu ka esi enweta vitamin E mkpa?
A na-ahụ vitamin E n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri niile, n'agbanyeghị na ọ dị ntakịrị. Ya mere, ọtụtụ ndị mmadụ adịghị n'ihe ize ndụ nke ụkọ.
Agbanyeghị, nsogbu ndị na-emetụta nnabata abụba, dị ka cystic fibrosis ma ọ bụ ọrịa imeju, nwere ike ibute ụkọ ka oge na-aga, ọkachasị ndị na-eri nri na-adịghị mma nke vitamin E.
Ịba ụba vitamin E gị dị mfe, ọbụlagodi na-ejighị ihe mgbakwunye. Ị nwere ike ịbawanye nnabata nke vitamin E na nri ndị nwere obere abụba site na iri ya na abụba. Ọbụna ịtinye otu tablespoon mmanụ na salad na-eme nnukwu ọdịiche.
Vitamin E nke ukwuu
Inweta oke vitamin a ka a maara dị ka oke vitamin E ma ọ bụ nsị vitamin E. Mmanya vitamin E na-eme mgbe oke vitamin E na-ewulite n'ime ahụ ma kpatara nsogbu ahụike.
Vitamin E na-arụ ọrụ dị ka antioxidanta abụba-soluble vitaminbụ Ọ na-ebelata ohere nke ọrịa obi, ọrịa cancer ụfọdụ, nsogbu ọhụụ na nsogbu ụbụrụ. Otu n'ime isi ọrụ ya bụ ime ka arịa ọbara gbasaa ma gbochie mkpụkọ ka ọ ghara ịmalite n'ime arịa ọbara.
Nyere na a na-echekwa vitamin na-agbaze abụba na abụba, ha nwere ike ịgbakọba na abụba anụ ahụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ejiri ya buru ibu site na nri ma ọ bụ ihe mgbakwunye.
Mfefe vitamin E anaghị eme na ego a na-enweta na nri. Ihe na-akpata ya bụ iji ọtụtụ vitamin E mgbakwunye.
Enweghi oke vitamin E mmebi
Vitamin E bụ vitamin bara uru mgbe ejiri ọnụ ma ọ bụ tinye ya na akpụkpọ ahụ. Ọ naghị akpata mmetụta dị n'akụkụ ọtụtụ ndị mmadụ mgbe a na-ewere ya na usoro akwadoro.
Maka ndị nwere ọnọdụ dịka ọrịa obi na ọrịa shuga, ọ nwere ike bụrụ nsogbu mgbe ejiri ya na nnukwu doses. Ejila ihe karịrị 400 IU kwa ụbọchị iji zere nsogbu ahụike.
Mmetụta dị njọ nke nnukwu vitamin E bụ ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọbara ọgbụgba, karịsịa na ụbụrụ. Inweta oke vitamin E nwere ike ibute nsogbu ahụike ndị a:
obi mgbawa na ndị ọrịa mamịrị
na-akawanye njọ nke ọrịa ọgbụgba ọbara
Mmụba ihe ize ndụ nke nlọghachi nke isi, olu na ọrịa prostate
Ọbara na-abawanye n'oge na mgbe ịwachara ahụ
Onwere ike ịnwụ mgbe nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok gasịrị
Ọnụnọ nke vitamin E dị elu nwere ike ime ka ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, mgbaka afọ, ike ọgwụgwụ, adịghị ike, isi ọwụwa, ọhụụ na-adịghị mma, ihe ọkụ ọkụ, ọnya na ọbara ọgbụgba.
Vitamin E dị n'elu nwere ike kpasuo akpụkpọ ahụ ụfọdụ mmadụ iwe, yabụ nwaa obere ego buru ụzọ were were mgbe ịchọtachara na ị naghị enwe mmetụta.
Ọgwụgwọ oke vitamin E
Ọgwụgwọ nke oke vitamin E bụ site n'ịkwụsị iji ihe mgbakwunye vitamin E eme ihe. Mana nsogbu ndị ka njọ chọrọ nlekọta ahụike.
Mmekọrịta nke vitamin E na ọgwụ ndị ọzọ
Ihe mgbakwunye vitamin E nwere ike belata mkpụkọ ọbara yana ịbawanye ohere nke ọnya na ọbara ọgbụgba mgbe ị na-aṅụ ọgwụ ndị na-ebelata mkpụkọ. Ọgwụ ndị a na-eji belata cholesterol nwere ike imekọ ihe na vitamin E.
Ihe mgbakwunye vitamin E
Ọtụtụ ndị mmadụ na-ewere ihe mgbakwunye vitamin E iji kwalite ọgụ, belata ihe ize ndụ cancer, ma ọ bụ wusie ntutu isi, akpụkpọ ahụ na mbọ, nwee ike site na mmetụta mgbochi ịka nká. Otú ọ dị, ọ dịghị mkpa ịṅụ ihe mgbakwunye ma ọ bụrụ na enweghi vitamin E.
Vitamin E bara uru maka akpụkpọ ahụ
Site na ikike antioxidant dị elu, ọ na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na radicals free.
Na-egbochi mmebi UV site na anyanwụ.
Ọ moisturizes akpụkpọ.
Ngwa ngwa ngwa vitamin E mmanụ na akpụkpọ ahụ na-ebelata ihe ịrịba ama nke ịka nká.
Ebe ọ bụ na ọ bụ mgbochi mkpali, ọ na-ebelata mbufụt na akpụkpọ.
Ọ na-echebe site na ọrịa kansa anụ ahụ nke ịnọ na anyanwụ ogologo oge.
Ọ na-ebelata nkụ na itching.
Ọ moisturizes akpụkpọ.
O nwere ikike imeghari akpụkpọ ahụ.
Ọ na-enyere aka ka ọnya gwọọ ngwa ngwa.
Ọ na-agafe ntụpọ dị ka ihe otutu na akpụkpọ ahụ.
Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke.
Kedu ka esi etinye vitamin E na akpụkpọ ahụ?
Vitamin E nkpuchi
Ihe mkpuchi a, nke na-enye ngbanwe nke akpụkpọ ahụ, na-ehicha unyi niile. Ọ na-azụ ma na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.
Fanye mmanụ nke 2 vitamin E capsules.
Gwakọta ya na ngaji abụọ nke yogọt na ntakịrị tụlee nke ihe ọṅụṅụ lemon.
Tinye ya n'ihu gị. Sachaa mgbe nkeji iri na ise gachara.
Ị nwere ike iji nkpuchi ihu a ugboro abụọ n'izu.
Vitamin E iji belata ihe otutu scars
Tinye mmanụ vitamin E dị na capsule ozugbo n'ihu gị ma ọ bụ ebe ọ metụtara. Hapụ ya n'abali.
Na-eme ya mgbe niile ruo mgbe ọnya otutu na-apụ n'anya.
Vitamin E na-arụzi mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ mebiri emebi ma nwee antioxidants na-ebelata ọdịdị nke ntụpọ.
Vitamin E iji kpochapụ n'okpuru okirikiri anya
Tinye vitamin E mmanụ na capsules ozugbo gburugburu anya gị.
Jiri nwayọọ na-asa ahụ.
Jiri mgbe niile ma ọ dịkarịa ala izu 2-3 iji kpochapụ okirikiri gbara ọchịchịrị n'okpuru anya.
Vitamin E maka akpụkpọ anụ
Gwakọta capsules 3-4 nke mmanụ vitamin E na ngaji pọọpọ tablespoons 2 na teaspoon 1 nke mmanụ aṅụ organic.
Tinye ihe nkpuchi na ihu na olu gị.
Sachaa ya mgbe nkeji 20-25 gachara.
Ị nwere ike ime ihe nkpuchi 3 ugboro n'izu.
Pọọpọ nwere papain, nke na-eme ka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke. Vitamin E na-edozi akpụkpọ ahụ ma na-edozi sel. Mmanụ aṅụ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mmiri mmiri.
Vitamin E iji wepụ ntụpọ ojii
Wepu mmanụ vitamin E site na capsules 2. Gwakọta na 1 tablespoon mmanụ olive na-amaghị nwoke.
Jiri nwayọ hichaa ihu gị maka nkeji iri.
Hapụ ya ma ọ dịkarịa ala otu awa ma ọ bụ abalị.
Ị nwere ike itinye nkpuchi a ugboro atọ n'izu.
Vitamin E na-edozi mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ mebiri emebi. Mmanụ oliv na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma na-eme ka mmụghachi cell dịkwuo elu. Ihe mkpuchi a na-enyere aka belata ntụpọ gbara ọchịchịrị na pigmenti.
Vitamin E iji moisturize akọrọ akpụkpọ
Wepu mmanụ site na capsules 2 vitamin E. Gwakọta ya na 1 teaspoon mmanụ aṅụ organic na 2 tablespoons nke mmiri ara ehi.
Tinye ya n'ihu gị.
Chere nkeji iri tupu ịsa ahụ.
Ị nwere ike ime ihe nkpuchi 3 ugboro n'izu.
Mmiri ara ehi nwere lactic acid, nke na-enyere aka na-egbuke egbuke ma na-edozi akpụkpọ ahụ. Mmanụ aṅụ na-enyere aka idowe mmiri mmiri. Vitamin E capsule na-enyere aka ịrụzi ma na-azụ mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ.
