Lutein na zeaxanthinbụ carotenoids abụọ dị mkpa, pigmenti ndị osisi na-emepụta na-enye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri agba odo na ọbara ọbara.
Ha yitere nke ukwuu na-enwe ntakịrị ihe dị iche na nhazi nke atọm ha.
Ha abụọ bụ antioxidants siri ike ma nwee ọtụtụ uru ahụike. A maara ha nke ọma maka ihe nchebe anya ha. A makwaara na ha na-alụso ọrịa ndị na-adịghị ala ala ọgụ.
Kedu ihe bụ Lutein na Zeaxanthin?
Lutein na zeaxanthin Enwere ụdị carotenoids abụọ. Carotenoids bụ ogige na-enye nri agba agba ha. Ha na-eme dị ka antioxidants ma na-ekere òkè dị mkpa n'ọrụ dị iche iche nke anụ ahụ, gụnyere imeziwanye ahụike anya na anụ ahụ.
Lutein na zeaxanthin Ọ kachasị na macula nke anya mmadụ. Ha bụ xanthophylls nke na-arụ ọrụ dị iche iche na usoro ndu - dị ka ihe dị mkpa na-emepụta ihe dị na cell membranes, dị ka ihe nzacha nke ìhè dị mkpụmkpụ, yana dịka ndị nlekọta nke redox itule.
Abụọ antioxidants ndị a nwere usoro yiri nke ahụ ma nwee ọtụtụ uru ahụike.
Kedu uru dị na lutein na Zeaxanthin?
Ha bụ antioxidants dị mkpa
Lutein na zeaxanthinbụ antioxidants siri ike na-echebe ahụ pụọ na ụmụ irighiri ihe na-adịghị akwụsi ike nke a na-akpọ free radicals.
Mgbe radicals free na-emebiga ihe ókè n'ime ahụ, ha nwere ike imebi mkpụrụ ndụ, na-atụnye aka n'ịka nká, ma mee ka ọrịa ndị dị ka ọrịa obi, ọrịa cancer, ụdị 2 ọrịa shuga, na ọrịa Alzheimer na-aga n'ihu.
Lutein na zeaxanthin na-echebe protein, abụba, na DNA nke anụ ahụ pụọ na nrụgide na ọbụna na-echebe ahụ pụọ na antioxidants, antioxidant ọzọ dị mkpa n'ime ahụ. glutathioneỌ na-enyere aka megharịa ntụ ọka.
Na mgbakwunye, akụrụngwa antioxidant ha nwere ike ibelata mmetụta nke LDL cholesterol “ọjọọ”, si otú a na-ebelata mbelata plaque n'ime akwara na ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
Lutein na zeaxanthin Ọ na-arụkwa ọrụ iji chebe anya pụọ na mmebi radical free.
Anya anyị chọrọ ikuku oxygen dị ukwuu, nke na-akwalite mmepụta nke radicals na-emerụ ahụ nke na-enweghị oxygen. Lutein na zeaxanthin Nke a na-akagbu radicals efu, yabụ na ha enweghịzi ike imebi mkpụrụ ndụ anya.
Ndị carotenoids ndị a na-arụkọ ọrụ nke ọma ma na-alụso radicals n'efu ọgụ nke ọma mgbe ejikọtara ya, ọbụlagodi n'otu ntinye uche.
Na-akwado ahụike anya
Lutein na zeaxanthinHa bụ naanị carotenoids na-eri nri na-agbakọta na retina, karịsịa na mpaghara macula dị n'azụ anya.
N'ihi na a na-ahụ ha n'ọtụtụ ebe na macula, a maara ha dị ka pigmenti macular.
Macula dị mkpa maka ọhụụ. Lutein na zeaxanthinỌ na-arụ ọrụ dị ka antioxidants dị mkpa na mpaghara a site n'ichebe anya site na radicals free na-emerụ ahụ.
Ndị a antioxidants na-ebelata ka oge na-aga ahụike anyaA na-eche na ọ ga-akpaghasị .
Lutein na zeaxanthin Ọ na-arụkwa ọrụ dị ka ihe mkpuchi anwụ sitere n'okike site n'ịnara ike ọkụ karịrị akarị. A na-eche na ha na-echebe anya anya pụọ na ìhè anụnụ anụnụ na-emerụ ahụ.
Ọnọdụ metụtara anya nke lutein na zeaxanthin nwere ike inye aka gụnyere:
Ọrịa macular degeneration (AMD) metụtara afọ
Lutein na zeaxanthin oriri nwere ike chebe megide AMD ọganihu ruo ìsì.
cataract
Cataracts bụ patches na urukpuru n'ihu anya. Lutein na zeaxanthin Nri bara ụba na nri nwere ike belata nhazi nri.
ọrịa mamịrị retinopathy
N'ime ọmụmụ ọrịa shuga anụmanụ, lutein na zeaxanthin Egosiputara itinye mgbakwunye iji belata ihe nrịbama nke nrụgide oxidative nke na-emebi anya.
nkwụsị nke retina
Oke ndị nwere nhụsianya retina nyere injections nke lutein nwere 54% obere ọnwụ cell karịa ndị agbanyere mmanụ ọka.
uveitis
Nke a bụ ọnọdụ mkpali na etiti oyi akwa nke anya. Lutein na zeaxanthinỌ nwere ike inye aka belata usoro mkpali.
Maka ahụike anya lutein na zeaxanthinỌ bụ ezie na nkwado nyocha na-ekwe nkwa, ọ bụghị ọmụmụ ihe niile na-egosi uru.
Dịka ọmụmaatụ, n'ọmụmụ ihe ụfọdụ lutein na zeaxanthin Ọnweghị njikọ a hụrụ n'etiti oriri na ihe ize ndụ nke mmalite mmalite mmalite nke macular degeneration.
Ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ ihe metụtara ahụike anya, enwere ihe zuru oke maka ahụike anya. lutein na zeaxanthinỌ dị ezigbo mkpa ịchọta .
Na-echebe akpụkpọ ahụ
Nwa yıllarda lutein na zeaxanthinAchọpụtala mmetụta bara uru ya na akpụkpọ ahụ. Mmetụta antioxidant ya na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na ụzarị ultraviolet (UV) nke anwụ na-emerụ ahụ.
Ọmụmụ anụmanụ izu abụọ, 0.4% lutein na zeaxanthin gosiri na oke na-anata nri jupụtara na carotenoids nwere obere mbufụt nke UVB kpatara karịa ndị na-enweta naanị 0.04% nke carotenoids ndị a.
Nnyocha ọzọ n'ime mmadụ 46 nwere akpụkpọ anụ dị nro na-agafeghị oke chọpụtara na ndị na-ewere 10 mg lutein na 2 mg zeaxanthin na-eme ka ụda akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma e jiri ya tụnyere ndị na-achịkwa.
nwekwara lutein na zeaxanthin nwere ike chebe mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ pụọ na ịka nká na etuto UVB kpatara.
Nri nwere Lutein na Zeaxanthin
Agba na-egbuke egbuke nke ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri lutein na zeaxanthin N'agbanyeghị na ọ na-enye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụA na-ahụkwa ha n'ọtụtụ buru ibu.
Na-akpali mmasị, chlorophyll na ọchịchịrị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ lutein na zeaxanthin Ọ na-ekpuchi pigmenti ka akwụkwọ nri na-apụta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Isi mmalite nke carotenoids ndị a gụnyere kale, pasili, spinach, broccoli na peas.
Ihe ọṅụṅụ oroma, egusi, kiwi, ose uhie, ugu na mkpụrụ vaịn bụkwa lutein na zeaxanthinHa bụ ezigbo isi mmalite nke nri na ezigbo ego na-ahụkwa na ọka wit bulgur na ọka. lutein na zeaxanthin ahụrụ.
Na mgbakwunye, nkochi ime akwa bụ ihe dị mkpa lutein na zeaxanthin isi iyi n'ihi na nnukwu abụba nke nkochi ime akwa na-abawanye nnabata nke nri ndị a.
Abụba na-abawanye nnabata nke lutein na zeaxanthin, yabụ na ọ dị mma iji mmanụ oliv na salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
N'okpuru ebe a bụ ndepụta nke ihe oriri bara ụba na antioxidants ndị a.
Nri
Ọnụ ego nke lutein na zeaxanthin na 100 grams
Kabeeji (esiri ya)
19.7 mg
Winter Skwọsh (esiere ya)
1.42 mg
Ọka ụtọ odo odo (mkpọ)
1,05 mg
Akwụkwọ nri (esiere ya)
11.31 mg
Chard (esiere ya)
11.01 mg
Peas green (esiere ya)
2.59 mg
Arugula (raw)
3,55 mg
Brussels sprouts (esiere ya)
1.29 mg
Brokoli (esiere ya)
1.68 mg
Zucchini (esiere ya)
1.01 mg
nkochi ime akwa dị ọhụrụ (raw)
1.1 mg
Nduku dị ụtọ (kpochara)
2,63 mg
Karọt ( raw)
0.36 mg
Asparagus (esiri ya)
0.77 mg
Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ beets (esiri ya)
1.82 mg
Dandelion (esiri ya)
3.40 mg
Cress (esiere ya)
8.40 mg
Tonip (esiere ya)
8.44 mg
Ihe mgbakwunye nke Lutein na Zeaxanthin
Lutein na zeaxanthinA na-ejikarị ya eme ihe n'ụdị ihe mgbakwunye nri iji gbochie ọhụụ ọhụụ ma ọ bụ ọrịa anya.
A na-emepụtakarị ya site na okooko osisi marigold ma gwakọta ya na waxes, mana enwere ike ịme ya na synthetically.
Ihe mgbakwunye ndị a na-ewu ewu karịsịa n'etiti ndị toro eto bụ ndị na-eche banyere ahụike anya adịghị mma.
n'anya lutein na zeaxanthin N'ihi obere ọkwa nke mmebi macular degeneration nke afọ (AMD) na cataracts na-aga n'ihu ọnụ, yana ọkwa ọbara dị elu nke carotenoids ndị a na-ejikọta na mbelata ihe ize ndụ nke AMD ruo 57%.
Lutein na zeaxanthin Ịgbakwunye ya na-emekwa ka ọnọdụ antioxidant zuru oke, nke nwere ike inye nchebe ka ukwuu megide ihe na-ebelata nchekasị.
Ego ole lutein na Zeaxanthin kwesịrị ịnara kwa ụbọchị?
Ugbu a lutein na zeaxanthin Enweghị nri nri akwadoro maka .
Ọzọkwa, ahụ chọrọ lutein na zeaxanthin Ọnụ ego ahụ nwere ike ịdabere na oke nrụgide ọ nọ n'okpuru ya. Dịka ọmụmaatụ, n'ihi na ndị na-ese anwụrụ na-enwekarị carotenoids dị ala karịa ndị na-adịghị aṅụ sịga, ha nwere ọtụtụ lutein na zeaxanthinnwere ike mkpa.
Ndị na-eji ihe mgbakwunye na-eri nkezi 1-3 mg kwa ụbọchị. lutein na zeaxanthin A na-eme atụmatụ na ha nwetara ya. Agbanyeghị, karịa nke a nwere ike ịdị mkpa iji belata ihe ize ndụ nke mmebi macular degeneration (AMD) metụtara afọ.
Achọpụtara na 10 mg lutein na 2 mg zeaxanthin mere ka mbelata dị ukwuu na ọganihu na-aga n'ihu na-emetụta macular degeneration.
N'otu aka ahụ, ịgbakwunye 10 mg lutein na 2 mg zeaxanthin na-eme ka ụda akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.
Mmetụta Lutein na Zeaxanthin
Ihe mgbakwunye lutein na zeaxanthin Ọ dị ka enwere mmetụta ole na ole metụtara ya.
N'ime nnukwu ọmụmụ anya, ihe mgbakwunye lutein na zeaxanthinenwebeghị mmetụta ọ bụla kemgbe afọ ise. Nanị mmetụta dị n'akụkụ a kọwara bụ ụfọdụ agba odo akpụkpọ ahụ, nke a na-ewereghị na ọ dị njọ.
Otú ọ dị, otu nnyocha nyocha chọpụtara mmepe kristal n'anya nwanyị meworo agadi bụ onye gbakwunyere na 20 mg nke lutein kwa ụbọchị ma soro nri lutein dị elu ruo afọ asatọ.
Mgbe m kwụsịrị ịṅụ mgbakwunye ahụ, kristal na-apụ n'anya n'otu anya mana ọ nọgidere na nke ọzọ.
Lutein na zeaxanthinỌ nwere ezigbo profaịlụ nchekwa.
Nnyocha e mere na-eme atụmatụ na 1 mg nke lutein kwa kilogram nke arọ ahụ na 0.75 mg nke zeaxanthin kwa kilogram nke ịdị arọ ahụ kwa ụbọchị dị mma. Maka onye kilogram 70, nke a bụ 70 mg lutein na 53 mg zeaxanthin.
N'ime ọmụmụ na oke, dose kwa ụbọchị ruru 4,000 mg / kg arọ ahụ, a nwalere dose kachasị elu. lutein ma ọ bụ zeaxanthin Enweghị mmetụta ọjọọ ahụrụ maka .
Lutein na zeaxanthin Ọ bụ ezie na ihe mgbakwunye nwere ole na ole kọrọ mmetụta, n'ihu nnyocha dị mkpa n'ime ma nnọọ elu oriri nwere ike nwere mmetụta.
N'ihi ya;
Lutein na zeaxanthinbụ antioxidant carotenoids dị ike nke a na-ahụ n'ọtụtụ dị na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị ma nwee ike were ya n'ụdị mgbakwunye.
Ọgwụ kwa ụbọchị nke 10 mg lutein na 2 mg zeaxanthin nwere ike melite ụda akpụkpọ ahụ, chebe akpụkpọ ahụ pụọ na anyanwụ, ma belata ọganihu nke macular degeneration na cataracts nke afọ.
A ka na-enyocha ọtụtụ uru ndị ọzọ nke antioxidants ndị a.
